БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Упражение "Ножницы"

+40
Леонора
Tasia
Milachka5
фіалка
Jilya
Цири
Marinad
Света Букина
LisAnieL
Маруся17
Иллю3иЯ
Админка
The Lady
katy0555
НатАлекса
иришуличка
Natalya140979
Ria
Т@тьянк@
OlgaXL
Lelikgg
flora
annetua
Нина Субботина
римусик
MrsTi6ka
nata_k
Scangirl
Querida
viper
Сцилла
Наталочка
Танюшка123
eugenia25
valirossi
Princeska
Lushkirko
2Марья7
Mini
Nettle
Участников: 44

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Nettle Пн Ноя 23 2009, 23:47

Первое сообщение в теме :

Девочки, приветик всем! Хочу спросить. Все упражнения БФ делаю и получается, но с Ножницами проблема, не получается удержать живот втянутым, когда начинаю работать ногами. Подскажите, плиз, как удержать живот втянутым. Спасибо всем! Извините... Тебе цветы
Nettle
Nettle
 
 

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 2
Возраст : 41
Откуда : Греция, Афины
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Ria Ср Авг 25 2010, 15:15

Надо же! А у меня как раз на ножницах (я делаю вертикальные усложненный вариант) хорошо напрягается низ живота.

Ria
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 42

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Natalya140979 Пн Ноя 08 2010, 13:35

Я делаю пока как получается, думаю со временем будет получаться всё OK.
Natalya140979
Natalya140979
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Овца
Сообщения : 23
Возраст : 44
Откуда : Смоленск
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор иришуличка Пт Ноя 26 2010, 17:20

Хорошие советы, а я думаю почему спина болит после ножниц. СПАСИБО. Всем хороших результатов!!!
иришуличка
иришуличка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 9
Возраст : 42
Откуда : россия
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор НатАлекса Пт Ноя 26 2010, 20:13

Lelikgg пишет:Я при вертикальных и горизонтальных ножницах нагрузку вообще не чувствовала! Сейчас просто поднимаю ноги см на 10 от пола и держу на задержке! Сразу нижний пресс напрягается! Мальчик
Я тоже долго так делала, а теперь снова на ножницы перешла, думаю, что если время от времени менять упры, то ничего страшного не будет.
НатАлекса
НатАлекса
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ce0d86bb2e1bУпражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 Вт Дек 21 2010, 03:23

Я пока заменила ножницы другими упраженениями, просто отрываю ноги и держу на весу, либо сгибаю слегка в коленях и держу на весу
katy0555
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Baterf11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady Пн Янв 24 2011, 18:38

У меня аналогичная проблема: на ножницах и вертикальных и горизонтальных и на уголке и на лодочке (т.е. все что направленно на нижний пресс - а он у меня проблемный) я живот втянуть не могу! поясница прижата полностью, а живот выпячивается!!!!!!

Подскажите, как справиться!!! Я поняла, что если живот выпячен, то толку никакого не будет?
The Lady
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Админка Пн Янв 24 2011, 19:40

Это не совсем так. Толк будет и со временем живот перестанет выпячиваться Да-да!
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Silver11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Orden_19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Korona11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Baterf11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 Вт Янв 25 2011, 04:13

Попробуй другие варианты, например "велосипед" или поднимай одновременно и ноги и руки (нижний и верхний пресс), поэксперементируй с упражнениями
katy0555
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Baterf11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady Вт Янв 25 2011, 10:58

Админка. спасибо, буду трудиться упорно!))

katy0555 велосипед - это как? когда поднимаю одновременно руки и ноги, в некоторых упр тоже выпячивается! например в лодочке
The Lady
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 Вт Янв 25 2011, 11:31

Велосипед- это лежа на спине, крутишь ногами поочередно (как будто педали велосипеда), оно полегче ножниц.
katy0555
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Baterf11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady Вт Янв 25 2011, 17:59

А голову с плечами поднять или не надо?
The Lady
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 Ср Янв 26 2011, 02:18

Если поясница не прижата к полу, то можно немного поднять, а если прижата, то можно просто ладошки под ягодицы положить
katy0555
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Baterf11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор The Lady Чт Янв 27 2011, 06:06

Спасибо! Я поняла, что это аналогия обычного "велосипеда" для пресса, только плюс дыхание! Сегодня попробую вечером!
The Lady
The Lady
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 33
Откуда : Алтай
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Иллю3иЯ Чт Мар 17 2011, 16:54

Всем привет! Привет!
Брожу по форуму, вот нашла темку. Тоже такая проблема с прижатием поясницы. Делаю БФ с Корпан и как дошла до этого упражнения, так совсем ничего не получилось, ноги поднять не могу, поясница болит, а чтобы не отставать от темпа, решила велосипед крутить Мальчик а тут сейчас почитала, девочки как раз так и советуют.
Буду делать так и легче и получается, а потом как мышцы покрепче будут, думаю и ножницв получаться будут Мальчик
Спасибо ВАМ девочки! Вот читаю и восхищаюсь ВСЕМИ ВАМИ! Просто умнички Да-да!
Иллю3иЯ
Иллю3иЯ
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 27
Меня зовут : ЮлиЯ
Возраст : 51
Детки : два сына 22 лет и 20 лет
Откуда : АРК Крым
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Маруся17 Чт Апр 07 2011, 12:03

Девчонки тоже пытаюсь научится не отрывать поясницу,получается не каждый раз .мне кажется это дело техники и придет со временем .
Маруся17
Маруся17
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 19
Меня зовут : Маруся17
Возраст : 53
Детки : Доча Юлия 17 лет и сынок Саша 10 лет
Откуда : Мурманск
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор katy0555 Пт Апр 08 2011, 02:43

Юлия, Марусь, конечно со временем приноровитесь и все получится Да-да! даже не сомневайтесь!
katy0555
katy0555
***
***

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Упражение "Ножницы" - Страница 2 Baterf11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор LisAnieL Чт Апр 21 2011, 14:57

У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?
LisAnieL
LisAnieL
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 5
Меня зовут : Василиса
Возраст : 38
Детки : Нет
Откуда : Москва
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Света Букина Чт Апр 21 2011, 15:44

Любым упражнением на пресс, в котором не больно спину. Попробуйте несколько и выберите подходящее.
Света Букина
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 54
Откуда : Московская обл.
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Marinad Чт Апр 21 2011, 17:20

LisAnieL пишет:У меня спина слабая, тренер мне в тренажёрном зале исключил все занятия где спину нужно держать прямо или вогнуто, в том числе и пресс на наклонной доске. Складываюсь почти что пополам, так как дисплатия.
Занимаюсь, бодифлексом каждый день с 6.15- 6.40, исключила ножницы, ну никак не получается со спиной, к каким бы хитростям не прибегала, больше делаю "кошку". В тренажёрном зале тоже бодифлекс на растяжку после силовых упражнений на укрепление мышц. Чем можно заменить ножницы?

LisAnieL посмотри упражнение Попова, описание тут итут
А также Скарлет от Мэтьюз тут tyk-tyk Очень клевое упражнение от живота без напряжения спины Подмигну
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15Упражение "Ножницы" - Страница 2 Orden_19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669Упражение "Ножницы" - Страница 2 Orden_19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Цири Ср Июн 08 2011, 13:51

Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто Мальчик А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
Цири
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 33
Откуда : Краснодар
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Jilya Вс Июн 12 2011, 15:52

Цири пишет:Тоже проблема с ножницами, а я думала, это я отсталая просто Мальчик А оказывается, все не так плохо )))
посмотрела доп. упражнения, попробую что-нибудь вместо ножниц выбрать, потому что уже больше месяца никак не могу совладать с поясницей - не прижимается к полу и все тут. Хотя делаю вертикальные ножницы.
Ноги надо опускать до тех пор, пока поясница к полу прижатой остается. это и будет самая правильная и эффективная нагрузка на пресс с включением именно нужных мышц
Jilya
Jilya
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рак Кот
Сообщения : 607
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Osterreich
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор фіалка Пт Окт 07 2011, 13:41

у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
фіалка
фіалка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 47
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Milachka5 Пт Окт 07 2011, 16:40

фіалка пишет:у меня такая же ситуация как у Наты, особых нагрузок во время ножниц не чувствую. Может что-то не так делаю? Вот сколько всего прочитала про "Ножницы", приду домой с работы и попробую сделать, учитывая поправки
Ноги от пола надо поднимать на высоту не более 20 см. Тогда нагрузка точно появится и работать будет именно пресс.
Milachka5
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669Упражение "Ножницы" - Страница 2 Heart15 Упражение "Ножницы" - Страница 2 Flower19Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11
Упражение "Ножницы" - Страница 2 3317626_m


Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Цири Сб Окт 08 2011, 09:58

Я ноги поднимаю не выше 10 см от пола, при этом приподнимаю верхнюю часть туловища с головой. Тогда поясница прижимается к полу и начинает рабоать пресс.
Цири
Цири
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Лошадь
Сообщения : 1192
Меня зовут : Зоя
Возраст : 33
Откуда : Краснодар
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор Tasia Вс Окт 09 2011, 12:17

Если поясницу к полу прижать сложно - попробуйте под нее подкладывать что-то. Хотя бы ладони.
Tasia
Tasia
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Крыса
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Creato11Упражение "Ножницы" - Страница 2 Star13Упражение "Ножницы" - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Упражение "Ножницы" - Страница 2 Empty Re: Упражение "Ножницы"

Сообщение автор фіалка Пн Окт 17 2011, 12:34

Девченки привет!!! Была вне инета недельку спасибо за советы!!!
фіалка
фіалка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Дракон
Сообщения : 51
Меня зовут : Танюша
Возраст : 47
Детки : сыночек, 4 года
Откуда : донецк
Награды : Упражение "Ножницы" - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 3 Предыдущий  1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения