БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Leno4ka в Пт Янв 15 2010, 01:37

Первое сообщение в теме :

[b]Девочки у меня большая проблема с ножками ...., какие я только не пробовала упражнения на ножки мне мало, что помогало..., а так хочется стройные ноги....
Может быть у кого-то есть совет как правильно заниматься и какие упражнения лучше выбрать именно для ног....
Давайте заниматься вместе и поддерживать друг друга...
Leno4ka
Leno4ka
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Крыса
Сообщения : 21
Меня зовут : Елена
Возраст : 35
Детки : Ангилишка - малышка 2 годика...
Откуда : Москва
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Марися в Пн Янв 25 2010, 19:44

У меня тоже отеки есть,обязательно попробую обертывания. А как часто надо их делать?

Марися
Незнакомка
Незнакомка

Сообщения : 6

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Zlata в Вт Янв 26 2010, 00:20

Марися пишет:У меня тоже отеки есть,обязательно попробую обертывания. А как часто надо их делать?
Ты о каких обёртываниях?
Zlata
Zlata
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Крыса
Сообщения : 2340
Меня зовут : Светочек
Возраст : 47
Откуда : Kiev
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Fantazi в Вт Янв 26 2010, 12:18

Девочки, примите меня тоже в свои ряды, ножки и колени- моя больная тема, скраблюсь апельсиновым скрабом по вечерам ,иногда кофем, в выходные были в гостях, так поправилась на 1,5 кг, бф уже как то не помогает ,буду сегодня искать новые доп. упражнения, а завтра буду на молокочае
Fantazi
Fantazi
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 145
Меня зовут : Светлана
Возраст : 34
Детки : Максим 19.11.2004
Дмитрий 19.11.2004
Матвей 29.10.2013
Откуда : Латвия
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Админка в Вт Янв 26 2010, 12:41

в выходные были в гостях, так поправилась на 1,5 кг
Всего за одни выходные? :ydivlena:

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 48
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Silver11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Korona11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Baterf11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Fantazi в Вт Янв 26 2010, 14:31

Админка пишет:
в выходные были в гостях, так поправилась на 1,5 кг
Всего за одни выходные? :ydivlena:
За выходные на 1 кг :nado_podymat: Ну конечно в гостях я оторвалась по полной, если так я не ела после 6 вечера, то там мы сели за стол в 21 вечера и сидела за ним полночи, сама виновата, и вчера целый день ела, наверно от расстройства, на сегодня утро результат +1,5 кг Грустно
Fantazi
Fantazi
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 145
Меня зовут : Светлана
Возраст : 34
Детки : Максим 19.11.2004
Дмитрий 19.11.2004
Матвей 29.10.2013
Откуда : Латвия
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Админка в Вт Янв 26 2010, 22:11

Вот посиди на молокочае и освободи свой организм, от лишней бяки, которую ты в него набросала Ха-ха

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 48
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Silver11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Korona11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Baterf11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Fantazi в Чт Янв 28 2010, 14:01

Админка пишет:Вот посиди на молокочае и освободи свой организм, от лишней бяки, которую ты в него набросала Ха-ха
К сожалению молокочай мне не помог , сколько и весила вчера с утра ,столько и сейчас вешу :nado_podymat:
Fantazi
Fantazi
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 145
Меня зовут : Светлана
Возраст : 34
Детки : Максим 19.11.2004
Дмитрий 19.11.2004
Матвей 29.10.2013
Откуда : Латвия
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Админка в Чт Янв 28 2010, 14:15

Это нормально! От МЧ результат только через сутки, так что завтра посмотри как будет, только сегодня не переедай.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 48
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Silver11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Korona11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Baterf11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор stepanec79 в Чт Фев 11 2010, 11:56

Подскажите упраженения для внутренней повержности бедра. Спасибо.
stepanec79
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 41
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 8176189_m

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор nata_k в Чт Фев 11 2010, 13:22

Привет! и мне непомешают упражнения для внутреней части Да-да!
nata_k
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 45
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Аленёнок в Пт Фев 12 2010, 19:41

Я пока знаю 2 варианта:
1) садитесь на пол раздвигаете ноги, дышим,и когда задерживаем дыхание втягиваемся вперед.
2) Ложимся на спину,поднимаем ноги вверх и также раздвигаем, дышим, и на задержке дыхания стараемся как можно больше разводить ноги в стороны
p.s. надеюсь понятно объяснила Ха-ха
Аленёнок
Аленёнок
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 24
Меня зовут : Алена
Возраст : 37
Откуда : Москва
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор stepanec79 в Пт Фев 12 2010, 20:30

Спасибо. все понятно. будем пробовать.
stepanec79
stepanec79
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 144
Меня зовут : Оксана
Возраст : 41
Детки : Артемке 6,5 лет
Откуда : Украина, Николаев
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 8176189_m

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор televika в Пт Фев 12 2010, 20:56

Сегодня Марина Корпан показывала классные упры для ног. Садмся на пол лицом к стулу, спина прямая, ноги на полу, носки на себя, чуть отвернув носки друг от друга пятками упираемся в ножки стула и пытаемся на задержке дыхания сдвинуть ножки стула к друг-другу, прям как будто ломаем его, ноги в коленях прямые и лежат на полу. 3 подхода. Тоже самое, но ножки стула сжимаем всей внутренней поверхностью стопы, направленной пальцами в потолок, колени прямые прижаты к полу. 3 раза. Это для внутренней поверхности бедра.
Для наружной, тоже самое, только ноги помещаем изнутри и, как бы пытаемся раздвинуть ножки стула. Тоже два варианта: пяточками, носки слегка внутрь друг к другу и на себя, второй всей боковой поверхностью поверхностью стопы. Не забывайте колени выпрямлены, ноги лежат на полу, спина прямая, руки сзади на полу.
Ноги до сих пор горят, очень мне понравилось. То же самое можно делать с обычным дыханием, но напряжение, как в калланетике, держать одну минуту.
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 61
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Админка в Сб Фев 13 2010, 08:41

Аленёнок пишет:Я пока знаю 2 варианта:
1) садитесь на пол раздвигаете ноги, дышим,и когда задерживаем дыхание втягиваемся вперед.
Что бы в этом упражнении чувствовать напряжение в мышцах именно внутренней поверхности бедра, надо что бы ноги на полу лежали выворотно.

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 48
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Silver11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Korona11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Baterf11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор lubasha в Пн Фев 22 2010, 19:13

Девченки я вот тут почитала, как все уже стройнеют, хоть у меня не сильно все идет, но я так воодушевилась Happy Танцую просто клас, так приятно за девченок, нам нужно ровняться на них и не сдаваться, у нас все получаеться Happy и мы будем стройные, как кипарисы Танцую
lubasha
lubasha
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Стрелец Овца
Сообщения : 109
Меня зовут : Люба
Возраст : 39
Детки : Девочка
Откуда : kiev
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

http://www.veloturkiev.com    http://www.gontar.kiev.ua

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор ЛенШ в Пн Фев 22 2010, 20:12

А мне для ног нравится такое. Садимся на пол ступни сводим вместе перед собой. Получается овальчик из ног ( не знаю как по другому объяснить.) Делаем дыхательное упражнение и наклоняемся вперед. Можно еще просто надавить на колени, тоже мышцы хорошо чувствуются. Мальчик
ЛенШ
ЛенШ
 
 

Женщина
Весы Кот
Сообщения : 3
Возраст : 43
Откуда : Саратов
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Fantazi в Вт Мар 02 2010, 11:58

Девочки, привет!!!Я на этой неделе обьявила войну ножкам и ягодицам ,выписала все упражнения,которые нашла, вот начала заниматься, 2 раза в день, посмотрим ,будут ли результаты Мальчик
Fantazi
Fantazi
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 145
Меня зовут : Светлана
Возраст : 34
Детки : Максим 19.11.2004
Дмитрий 19.11.2004
Матвей 29.10.2013
Откуда : Латвия
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор msmarik в Пн Мар 22 2010, 17:00

stepanec79 пишет:Подскажите упраженения для внутренней повержности бедра. Спасибо.
Девочки, для внутренней стороны бедер отлично помогает грировское упражнение "уголок" (помимо растяжки подколенного сухожилия).. У меня заметно укрепилась внутр.поверхность бедер - даже "дырка" между ногами сверху появилась, о чем я всегда мечтала:)
msmarik
msmarik
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Дева Овца
Сообщения : 2708
Меня зовут : Марина
Возраст : 39
Детки : Сынуля Тимур - 14 лет
Сынок Амир - 12 лет
Сыночка Инсар - 5лет
Откуда : Казахстан, У-К
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор nata_k в Вт Мар 23 2010, 07:28

Марина, я занимаюсь по М. Корпан, поэтому не знаю это упражнение, можно поподробней про него репочесатель
nata_k
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 45
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Marinad в Вт Мар 23 2010, 07:37

что-то я не помню у Грир уголка, это которое шлюпка что ли? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 45
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор nata_k в Вт Мар 23 2010, 07:42

ааа, шлюпку я знаю, оно мне очень нравиться.
nata_k
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 45
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Marinad в Вт Мар 23 2010, 07:59

Девочки, тут полно упров на все поверхности бедер Привет!
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 45
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор nata_k в Вт Мар 23 2010, 08:20

Марина, спасибочки за подсказку Поклон Тебе цветы
nata_k
nata_k
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 323
Меня зовут : Ната
Возраст : 45
Детки : Сынулька Богдан 14 лет
Откуда : Ukraine
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор msmarik в Вт Мар 23 2010, 15:02

Девочки, привет.. Нет, шлюпка выполняется сидя (обожаю это упр).. Уголок: лечь на спину, ноги вместе прямые пднять вверх на 90 градусов к туловищу, обхватить руками за лодыжки (не сгибая колен), или за бедра, выполнить дыхание, и на задержке притягиваем прямые ноги к себе, при этом попу не отрываем от пола..
msmarik
msmarik
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Дева Овца
Сообщения : 2708
Меня зовут : Марина
Возраст : 39
Детки : Сынуля Тимур - 14 лет
Сынок Амир - 12 лет
Сыночка Инсар - 5лет
Откуда : Казахстан, У-К
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Marinad в Вт Мар 23 2010, 15:29

а, так это же растяжка подколенных сухожилий [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тут есть вариант этого упражнения с полотенцем и для одной ноги. Я его в гибкой силе делала - просто отлично тянется задняя поверхность бедра
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 45
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13 Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Heart15Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 A618c9f26669Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Orden_19Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Creato11Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор xma6 в Ср Апр 07 2010, 20:57

Девчонки примите к себе!У меня с ногами вечнаааая проблема.Как начинаю худеть верх уходит спокойно.а нижняя часть стоит на смерть neznaiy .диеты долго держать не могу.очень люблю вкусно покушать. Пицца вот стала Бодиком заниматься.все хорошо сантиметры с талии уходят а на ногах опять стопор.скажите у кого то есть результаты или может это нереально?
xma6
xma6
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Крыса
Сообщения : 8
Меня зовут : Юлия
Возраст : 35
Детки : сынуля Ванечка 1 год 1 месяц
Откуда : Звенигород
Награды : Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга…. - Страница 2 Empty Re: Девчонки у кого проблема с похудением ног давайте поддержим друг друга….

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 6 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения