Почему овощи полезнее фруктов

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Казалось бы, что может быть полезнее фруктов? Но последние исследования британских ученых подмочили их репутацию. Диетологи даже предлагают изменить известную формулу «Каждый день 5 порций овощей и фруктов».

Хочется отмахнуться «Ах, снова эти мифические британские ученые!» – и продолжить хрустеть яблоком. Но логика у диетологов из Имперского колледжа Лондона железная. Например, всегда считалось, что, если есть больше овощей и фруктов, снижается уровень холестерина крови. «Да, понижается, – соглашаются ученые. – Зато последние исследования показали связь между употреблением большого количества фруктов и высоким уровнем другой фракции липидов – триглицеридов. А триглицериды, как и холестерин, повышают риск развития атеросклероза, а вместе с ним инфаркта и инсульта».
дают чувства сытости, а лишь подстегивают аппетит. Дело в том, что в них содержится фруктоза. С одной стороны, она менее калорийна, чем глюкоза, с другой – именно глюкоза способствует выработке инсулина, появление которого в крови сообщает мозгу: «Стоп, ты уже сыт». С фруктозой ситуация противоположная: сколько ни съешь, организм не чувствует насыщения. А поскольку считается, что во фруктах и овощах так мало калорий, что их «почти не видно», мы съедаем столько, сколько можем, и легко и непринужденно перебираем дневную норму. В большой порции бананового смузи может содержаться до 500 ккал!
Заодно оказалось, что фрукты могут повышать артериальное давление. Ученые университета Колорадо провели эксперимент с участием 4500 человек и выяснили, что у тех, кто съедал больше 74 г фруктозы в день (это эквивалент 10 яблок или 3 больших стаканов яблочного сока), на 87% повышался риск развития гипертонии.
Не упустили своего и стоматологи. Они уверены, что яблоки, груши и особенно цитрусовые могут вызывать кариес. Ведь на зубах после еды остаются частички фруктов, а фруктоза, которая в них содержится, – отличная питательная среда для бактерий.
Практически всех этих недостатков лишены овощи. Поэтому диетологи советуют есть их чаще и пересмотреть известную формулу «1 день = 5 порций овощей и фруктов». Теперь она звучит так: в день 4 порции овощей и лишь одна – фруктов.
«Фрукты по-прежнему остаются важной составляющей здоровой диеты, – подчеркивают диетологи. – Но важно контролировать, сколько вы их съедаете, особенно если у вас уже есть лишний вес или проблемы с сердцем и сосудами».

Спасибо,Ира, интересная информация.

мне тоже понравилась.вот толко еще бы запоминать все это и использовать

почему всегда полезно не самое вкусное)))

Rada2205 пишет:почему всегда полезно не самое вкусное)))

Всё зависит от того, как это преподнести, даже самое не вкусное может стать очень вкусным.

а это закон подлости какой-то.моя свекровь периодически ударяется в здоровый образ жизни.я на ее еду смотреть не могу.а когда она произносит "это полезно",то пробовать точно не буду

ЮлияАлександровна пишет:
Всё зависит от того, как это преподнести, даже самое не вкусное может стать очень вкусным.

И это правда, я когда узнала о пользе морской капусты, начала пробовать, сначала нос рукой закрывала, потом привыкла и теперь очень-таки её люблю, а ещё мужа присадила( я умею разрекламировать что угодно!).Теперь у меня вся семейка капусточку морскую любит!

о пользе морской капусты

Я в последнее время готова ее есть ведрами (раньше терпеть не могла), да только то, что продается в магазинах, так напичкано всякими ароматизаторами и бесконечными Е, что употреблять это просто страшно( А обычной морской капусты без добавок что-то не встречаю...

Интересная информация, почему только что не любиш так это так полезно!