Face Flex на основе бодифлекса

Первое сообщение в теме :

Фейс флекс (Face Flex) - упражнения для контура лица

Техника подтяжки контуров лица с использованием умения правильного дыхания Бодифлекс построена на массаже активных точек лица, отвечающих за его красоту и молодость, в сочетании с обеспечением организма максимумом кислорода. Благодаря правльному дыханию, клетки всего тела, в том числе и кожи лица, обеспечиваются необходимым им кислородом, заускающим процессы антистарения.

Выполните основное дыхательное упражнение бодифлекса:

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. А теперь представьте, что вы собираетесь сесть на стул. Нагнитесь вперед, опираясь руками на ноги, слегка согнутые в коленях. Ягодицы отставьте назад. Ваши ладони должны находиться примерно на два с половиной сантиместа выше коленей. Смотрите прямо перед собой. Сейчас вы будете похожи на волейболиста, который ждет броска противника. В этой позе вам будет легче выполнять последнюю часть упражнения.

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы быстро выдохните вес вохдух через рот.
4. Задержите дыхание и делвйте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.

При задержке дыхания на десять счетов выполняйте подушечками пальцев массаж активных точек лица:

* Точки у уголков рта - отвечают за неопускание контура губ;
* Точки у внешних уголков глаз - отвечают за борьбу с появлением мелких морщинок "гусиных лапок";
* Точки у внутренних уголков глаз - отвечают за борьбу с "впалыми глазами";
* Точка посредине лба, выше линии бровей - отвечает за борьбу с появлением мимических морщин на лбу, так называемой "складки гнева";
* Точки по обе стороны подбородка - овечают за контур лица, борются с обвисанием щек;
* Точки по обе стороны носа - борются с появлением носогубной складки.

Повторяйте упражнение для каждой из пар активных точек 7-10 раз. Комплекс упражнений желательно делать не реже одного раза в неделю. Помимо улучшения внешнего вида, вы так же тренируете все те же системы внутренних органов, как и при занятиях бодифлексом.

Источник [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Anna Sher пишет:Массаж страшнова-то, что бы где-нибудь, чего-нибудь не перетянуть)) Я попробую пару месяцев Face flex? посмотрю что получится

Да ни чего страшного- полфорума кому за ...... его делают и в основном положительные отзывы! Этот массаж же на масло делается или на крем жирный, скольжение хорошее и ни чего не тянется! Где-то здесь есть темка посвященная Асахи- зайдите почитайте- думаю вдохновитесь!

Спасиб, почитаю, попробую)))

Linya_mb58 пишет:Теперь благодаря Тане у нас и видео есть!

Девочки где можно все посмотреть?

Мила, вот оно - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Спойлер:

[quote="Marinad"]Мила, вот оно - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мариночка , безмерно благодарна!!! Вы мне очень помогли.Почему я раньше не попала на этот сайт. Могла бы уже год заниматься.

Сделала один раз по описанию текстовому, потом посмотрела видео и поняла, что совсем не то делала (думала, это массаж биологически-активных точек + дыхание БФ). Оказалось, что точки несколько другие и их больше :)
Грир в видеоролике на каждый набор точек делает по одному подходу. Вопрос - надо так же или по 7-10 раз? Спасибо.

bella пишет:Я скачивала это видео- занималась недели 2или 3 - как-то оно меня не зацепило особых результатов не увидела- массаж Асахи лучше от морщин - его если постоянно делать результаты отличные!

Интересно почему? Вроде Грир пишет - результат изумительный???

надо будет этот массаж асахи попробовать....

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки возле уголков рта, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз. 

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в области носогубной впадины, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз. 

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в областях носогубного завитка и боковых сторон носа, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в области внешней части подглазья, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки под глазами на уровне зрачков, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки по обеим сторонам носа возле переносицы и внутренних уголков глаз, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в височно-скуловой области на небольшом расстоянии от козелка уха, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в височно-скуловой области на небольшом расстоянии от козелка уха как в предыдущем упражнении, только сдвинув пальцы чуть выше и ближе к наружным уголкам глаз и «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в области сразу над бровями (подушечки над началом бровей), чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в зоне над бровями как в предыдущем упражнении, только сместив пальцы выше к середине лба и чуть в стороны (над центрами бровей) и «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз. 

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки в области переносицы, чуть натянув их в стороны и «направив» вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки на нижней части щёк, на подушечки жевательных мышц, чуть «направив» их вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, мягко прижимаем подушечками пальцев точки на нижней части щёк, на подушечки жевательных мышц, как в предыдущем упражнении, только чуть сдвинув их в стороны и «направив» вверх (практически незаметным лёгким усилием).
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, собираем губы в маленький кружочек, открываем глаза очень широко и поднимаем их. В это же время опускаем кружочек губ вниз (напрягая щеки и носовую область) и высовываем язык до предела, не расслабляя губ.
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

1. Выдыхаем весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдыхаем шумно через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдыхаем шумно весь воздух через рот.
4. Задерживаем дыхание, втягиваем живот, выводим нижние зубы за и выпячиваем губы, как будто пытаемся кого-то поцеловать. Выпячивая губы, вытягиваем шею, пока не почувствуем в ней напряжение и поднимаем голову.
5. Считаем про себя (по возможности): тысяча один, тысяча два, тысяча три, тысяча четыре, тысяча пять, тысяча шесть, тысяча семь, тысяча восемь, тысяча девять, тысяча десять.
6. Вдыхаем через нос и расслабляемся. Повторяем упражнение 3-6 раз.

Классно! спасибо, что выложили с фотографиями - я думаю такие как я, кто еще не набрал 5 сообщений, и которым интересно всего сразу побольше узнать Вам очень благодарны

kudrinakm, всегда пожалуйста

Добро пожаловать на форум!

Ой как нужна реставрация лица! А у меня нет прав доступа к материалам!!! Жаааалььь!

Уже есть))

Девочки,всем привет!Сегодня зарегистрировалась-буду набирать быстрее 5 сообщений-хочу поскорее увидеть ссылки.Я уже похудела на 5 кг и 3 см в ногах и бедрах за 2 месяца.Делаю бодик каждый день вечером по 20 мин .Теперь вот решила узнать про бодик для лица

Arica77.добро пожаловать на форум))
У Тебя отличные результаты, удачи в дальнейшем на пути к стройности))

а я что то пропустила эту информацию! спасибо девочкам!

василиса, спасибо за фотки. девочки, напишите о результатах.
на счет японского массажа, там больше воздействие на мышцу, а не работа самой мышцей.

сделала час прошел уже . сижу , а вся мордаха чешется теперь ))) сижу чешусь причем части по очереди, то около носа, то лоб, то подбородок )))) уже смешно ))

интересно, а сколько ей лет?

Всем привет. Я делаю уже 5 дней.......и для лица и для тела......Пока никаких результатов(оно и понятно )....... Как только увижу изменения-отпишусь

Обязательно! Будем ждать твои впечатления

Здрасте всем!! А мне ? я тоже хочу посмотреть видео упражнений? и не вижу ссылок. Я тоже новичок

Rijik, доступ к ссылкам открыт

спасибо большое

БФ занималась довольно долго, реально результаты классные. Надо заново начать, а про БФ для лица читаю впервые. Откройте и мне права на видео, хочу освоить. Спасибо за классные подсказки

Tata66, добро пожаловать на форум))
После пяти сообщений на форуме ( не подряд, в любых темах, кроме игровы) обязательно откроем доступ. Удачи)

Тоже хочу доступ к видео )) набираю 5 сообщений