Диета Дюкана
+40
Буруся
НатАлекса
Alloskabel
Lovly
Dina84
Линария
dillemma
К@тюша
Monabelle
Lesia
Arhont
Mari-Katrin
иринча
LadyDi
_Натка
ni4ka
Дуняша123
ЮлияD
Marinad
mila__ya
feksa
ink
Админка
ЮлияАлександровна
bella
Tugarin
irkisel
Galinkina
nataliG
Тринити
ФрекенБок
kochip
JuliaVishnia
Мышка Норушка
Лилёк
olgarus
vikylenka
lapka72
Светлана 46
Дина
Участников: 44
Страница 33 из 34
Страница 33 из 34 • 1 ... 18 ... 32, 33, 34
Диета Дюкана
Первое сообщение в теме :
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
4 фазы диеты доктора Дюкана
1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.
Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.
В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.
Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.
Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.
Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.
На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.
Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.
4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.
Минусы диеты Дюкана
при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.
Плюсы диеты Дюкана
диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.
Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.
4 фазы диеты доктора Дюкана
1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.
Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.
Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.
В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.
Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.
2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.
Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.
Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.
3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.
Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.
Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.
На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.
Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.
4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.
Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.
Минусы диеты Дюкана
при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.
Плюсы диеты Дюкана
диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.
ЮлияАлександровна пишет:Вот девочки, может кому пригодится
- таблица продуктов:
Продуты Вид Количество Фаза Абрикос Х K. C A – Атака v разрешенные продукты Авокадо Х C К – Круиз х запрещенные продукты Агар-агар A К K.C K. – Консолидация ! допустимые (2 продукта в день) Айва Х K .C C–Стабилизация добавки Актимель натуральный 0% ! 1 К K.C Алкоголь Х C Ананас Х K. C Анис A К K. C Антрекот V К K.C Анчоус V A К K. C Арбуз X K.C Ароматизаторы A К K. C Аррорут ! 1 ст.л. К K. C Артишок V К K. C Аспартам A К K. C Базилик К K.C Баклажан V К K. C Банан X C Баранина X C Бастурма V A К K. C Брезаола V A К K. C Брокколи V К K. C Брюква V К K. C Букцинум V A К K. C Булгур X K. C Бульонный кубик обезжиренный A К K. C Ваниль A К K. C Варенье X C Васаби A К K. C Вермишель из конньяку V К K. C Вермишель соевая X C Ветчина X C Ветчина постная до 4% V A К K. C Вино белое ! 3 ст.л. (30г) К K.C Вино красное ! 3 ст.л. (30г) К K. C Виноград X C Вода V A К K. C Вода газированная V A К K. C Вяленое мясо «viande des Grisons» V A К K. C Гамбас V A К K. C Гвоздика A К K. C Говядина V A К K. C Голубь V A К K. C Горох нут X K. C Горох сушеный X K. C Горчица A К K. C Горчица Savora X C Гребешок Сен-жак V A К K. C Грейпфрут X K. C Грибы V К K. C Груша X K. C Гуаровая камедь A К K. C Гусь X K. C Дичь V A К K. C Дрожжи пивные A К K. C Дрожжи хлебопекарские A К K. C Дыня X K. C Ежевика X K. C Жевательная резинка без сахара V A К K. C Желатин A К K. C Заменитель сахара A К K. C Имбирь A К K. C Индюшка V A К K. C Йогурт 0% V A К K. C Йогурт ароматизированный 0% V A К K. C Йогурт с кусочками фруктов 0% ! 1 шт. К K. C Йогурт соевый ! 1 шт. К K. C Какао-порошок (до 12%) ! 1 ч.л. К K. C Кальмар V A К K. C Кальмар сушеный (без сахара) V A К K. C Каперсы A К K. C Капуста (все виды) V К K. C Каракатица V A К K. C Кардамон A К K. C Карри A К K. C Картофель X K. C Каштан X C Кетчуп диетический 1 ст.л. A К K. C Кефир обезжиренный 0% A К K. C Киви X K. C Клубника X K. C Козлобородник X C Кокос X K. C Кола Light A К K. C Колбаса кровяная X C Конина V A К K.C Кориандр A К K. C Корица A К K. C Корнишон A К K. C Кофе V A К K. C Кофе растворимый V A К K. C Краб V A К K. C Крабовые палочки V A К K. C Креветка V A К K. C Кролик V A К K. C Крупа (любая) X K. C Кукуруза X C Кукурузный крахмал ! 15 г К K.C Кумкват X K. C Курица V A К K. C Куркума A К K. C Лавровый лист A К K. C Лайм A К K. C Лимон A К K. C Лимонная трава V К K. C Литторина V A К K. C Личи X К K. C Лук V A К K. C Лук-порей V К K. C Лук-шарлот V К K. C Лягушачьи лапки V A К K. C Майонез X C Макаронные изделия X K. C Малина X K. C Манго X K. C Мангольд V К K. C Маргарин X C Маслина X C Масло ! 3 капли К K. C Масло оливковое ! 3 капли К K. C Масло растительное ! 3 капли К K. C Масло парафиновое (вазелиновое) A К K. C Масло подсолнечное ! 3 капли К K. C Маш-салат V К K. C Мед X C Мидия V A К K. C Молоко кокосовое обезжиренное ! 100 мл К K. C Молоко обезжиренное A К K. C Молоко соевое ! 150 мл К K.C Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%) A К K. C Морковь V К K. C Морские водоросли V К K. C Морской еж V A К K. C Мука (все виды) X C Мускатный орех A К K. C Мята A К K. C Нори A К K. C Нут X K. C Овсяные хлопья X C Огурец V К K. C Олива X C Омар V A К K C Орегано A К K C Орех грецкий X C Орех лесной X C Осьминог V A К K C Отруби овсяные V A К K C Отруби пшеничные V A К K C Панировочные сухари X C Папайя X K. C Паприка A К K C Пастернак V К K C Пастрами V A К K C Патиссон V К K C Перепела V A К K C Перец V К K C Перец (пряность) A К K C Персик X K. C Петрушка A К K C Печень V A К K C Печень куриная V A К K C Пиво X C Помидор V К K C Попкорн X C Протеиновый коктейль Protifar V A К K C Пудинг (сухая смесь без сахара) ! 1/4 уп. A К K C Разрыхлитель A К K C Рак V A К K C Ревень V К K C Редис V К K C Репа V К K C Рис X K. C Рис коричневый X K. C Рисовая бумага X C Розмарин A К K C Ростки бамбука V К K C Ростки сои V К K C Рыба в панировке X C Рыба (все виды) V A К K C Рыба сушеная V A К K C Салат V К K C Сахар X C Сахар коричневый X C Свекла V К K C Свинина X C Сельдерей V К K C Семена проросшие X C Семечки X C Сердцевина пальмы V К K C Сироп агавы X C Слива X K. C Сода A К K C Соус соевый A К K C Соус соевый сладкий ! 1 ч.л. (5г) A К K C Соль A К K C Спаржа V К K C Стевия A К K C Страус V A К K C Сухофрукты X C Сыры до 7% ! 30г К K C Тапиока X C Творог 0% V A К K C Телятина V A К K C Тимьян A К K C Тмин A К K C Толокно X C Томатная паста A К K C Топинамбур X C Тофу V A К K C Тофу «шелковый» V A К K C Тыква К K C Укроп A К K C Уксус A К K C Улитка V A К K C Устрица V A К K C Утка X K. C Фасоль X C Фасоль стручковая V К K C Фенхель V К K C Фруктоза X C Фундук X C Хлеб X C Хлеб цельнозерновой X K. C Хлеб белково-отрубной X K. C Цедра лимонная A К K C Цедра цитрусовая A К K C Цесарка V A К K C Цикорий V К K C Цуккини V К K C Цыпленок V A К K C Чай V A К K C Чай травяной V A К K C Черная смородина X K. C Черника X K. C Черри V К K C Чеснок V A К K C Чечевица X K. C Шампанское X C Шафран A К K C Шоколад X C Шпинат V К K C Эндивий V A К K C Эстрагон A К K C Яблоко X K. C Ягоды Годжи (Goji) V A К K C Язык говяжий (передняя часть) V A К K C Язык телячий V A К K C Яйцо V A К K C Яйцо перепелиное V A К K C
Дина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 42
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Диета Дюкана
Машуль, умничка! Я тебя поздравляю) Давай. рассказывай. что ты там ешь. на диете)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
Да по сути, ем всё. Кроме сладкого, жирного и мучного.vikylenka пишет:Машуль, умничка! Я тебя поздравляю) Давай. рассказывай. что ты там ешь. на диете)))
Даже яблоки себе позволяю в углеводные дни :)
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Молодец) Я тоже практически по Дюкану питаюсь) Стряпаю себе всякие вкусности (в свое время набрала отрубей, СОМа и аромиков..) теперь вот в ход идут) Классно вес поддерживать)
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
А я, ведь, практически не готовлю... Времени нет вообще. Курочку тушу/варю.
Яичница или омлет. Ветчинка в небольших количествах, так как жирновата - 6,5 жира, меньше не нашла. Понятно, отруби.
Яичница или омлет. Ветчинка в небольших количествах, так как жирновата - 6,5 жира, меньше не нашла. Понятно, отруби.
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Ой. я готовлю много))) Даже вот, на отдых ездили - я там за повара была) Но мне удобно (я же жрун - люблю вкусненькое поесть))) Ну и что бы красиво было...оэтому постоянно практически возле плиты. Сейчас вот пойду себе сердечки куриные пожарю. их действительно просто - на сковродку кинула и всё.. сверху потом свежим лучком - и ням...))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
А я, напротив, не люблю готовить. Считаю, время проведённое у плиты, безвозвратно потерянным :(
Конечно, готовлю сыну и мужу, но без особого удовольствия.
До сих пор не понимаю, как муж со мной живёт, его мама, наверное, как ты, Вика, обожает кулинарию: первое, второе, третье, компот, да ещё и всё разное на завтрак, обед, полдник и ужин :)
Обажаю, когда она приезжает к нам в гости :)))
Конечно, готовлю сыну и мужу, но без особого удовольствия.
До сих пор не понимаю, как муж со мной живёт, его мама, наверное, как ты, Вика, обожает кулинарию: первое, второе, третье, компот, да ещё и всё разное на завтрак, обед, полдник и ужин :)
Обажаю, когда она приезжает к нам в гости :)))
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Ну, Машуль, каждому свое) Я например очень бы хотела научиться красиво и аккуратно шить и вязать...и ещё бисероплетение мне нра..но руки - совсем не оттуда растут)) Вот, хожу и восхищаюсь девочками, кто это все умеет! А готовить и стряпать люблю, и время есть - дома же сижу.)) Могу хоть целый день на кухне торчать))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
Кто ж спорит :)vikylenka пишет:Ну, Машуль, каждому свое)
Да, мне проще кофту связать или букет роз из бисера, чем приготовить чего-нибудь :)))
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Что-то тут тишина.
Я сегодня взвесилась - 64,4
Надо сказать, чтосела я на Дюкана, не зная точно сколько вешу . Только примерно, что не меньше 70-ти, ну и, надеюсь, я тогда была не больше 75-ти кг.
По себе ощущаю, что скинула килограммов 10, не меньше. Одежда висит, животика, как не бывало :)
Есть, конечно, ещё лишний вес, но это вообще не проблема. Всё сошло с меня, сошло очень легко и незаметно
Практически ни каких усилий. Даже, иногда было позволено себе обожраться тортиком и мороженым
Готовлю не напрягаясь - курочку кинула на сковородку, оладушки из куринного фарша иногда делаю. Сейчас, вот на печонку подсела. Словом, легко и непринуждённо я двигаюсь к намеченной цели.
Я сегодня взвесилась - 64,4
Надо сказать, чтосела я на Дюкана, не зная точно сколько вешу . Только примерно, что не меньше 70-ти, ну и, надеюсь, я тогда была не больше 75-ти кг.
По себе ощущаю, что скинула килограммов 10, не меньше. Одежда висит, животика, как не бывало :)
Есть, конечно, ещё лишний вес, но это вообще не проблема. Всё сошло с меня, сошло очень легко и незаметно
Практически ни каких усилий. Даже, иногда было позволено себе обожраться тортиком и мороженым
Готовлю не напрягаясь - курочку кинула на сковородку, оладушки из куринного фарша иногда делаю. Сейчас, вот на печонку подсела. Словом, легко и непринуждённо я двигаюсь к намеченной цели.
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Машуль, умничка!
А тебе ещё долго на круизе?
А тебе ещё долго на круизе?
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
vikylenka,
Ты мне считала круиз 91 день. Я уже второй месяц на Дюкане. К сентябрю должна быть 60 кг ;)
Ты мне считала круиз 91 день. Я уже второй месяц на Дюкане. К сентябрю должна быть 60 кг ;)
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Машуль, я тебя поздравляю! дю, конечно, хорош. и говорить нечего. всем помогает)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Дюкана
Машуль, ага, я помню, что тебе считала, а вот результат не помню)) Умничка, удачи тебе!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
Машуль! Поздравления! Какая ты молодец! И дальше тебе успехов.
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Диета Дюкана
olgarus, vikylenka, Светлана 46, девочки, СПАСИБО!!!!
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Вышла из-за стола, плотно откушав и взвесилась - 62,8 кг
С лёгкостью влезаю в старые штаны 44 размера. Мои, недавно купленные, 48-го и даже 46-го, скромненько отложены на дальнюю полочку шкафа, так как я в них болтаюсь, как карандаш в стакане :)
С лёгкостью влезаю в старые штаны 44 размера. Мои, недавно купленные, 48-го и даже 46-го, скромненько отложены на дальнюю полочку шкафа, так как я в них болтаюсь, как карандаш в стакане :)
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Марья, я в восторге от твоих результатов)
У тебя срывов совсем не было?
Я вот сейчас себе хлеб дюкановский в мульте делаю, хоть и сижу на Атомной диете, много чего из Дюкана беру)))
У тебя срывов совсем не было?
Я вот сейчас себе хлеб дюкановский в мульте делаю, хоть и сижу на Атомной диете, много чего из Дюкана беру)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
Были.У тебя срывов совсем не было? пишет:
Пару раз за это время наедалась тортика и также два раза позволяла обожраться мороженным
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Умничка какая...Я в последнее время срываюсь и срываюсь...надо себя в руки брать как то...
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Дюкана
Держись! Сложно... Я в супермаркете от запаха выпечки сознание теряю :))) Но ещё ни разу на плюшки не сорвалась, хотя ооочень хочется булочку ;)
Результат, конечно, мотивирует.
Результат, конечно, мотивирует.
МарКа77- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 46
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Диета Дюкана
Всем привет.Моя сестра худела по Дюкану перед Новым годом. -7кг за месяц.У нее сотрудница на работе в бальзаковском возрасте успешно худеет и мою сестру согитировала.Сейчас сестра опять собирается на эту диету.
Вчера по ТВ показывали ток-шоу с Пьером Дюканом.Он приехал в Украину.Очень милый дяденька.Хорошо выглядит для своих 70 лет. А глаза как у кота из мультика про Шрека
В гости на передачу приходили 2 девушки (иначе не назовешь). Одна похудела на 53кг за 1,5года,вторая на 20кг за 6 месяцев кажется.Все ему очень благодарны.А одна молодая женщина похудела за 3 месяца на 19кг.Ее мотивация для похудения очень интересная:она попала на презентацию книги Дюкана про десерты.Подумала,что если на этой диете можно столько вкусного,то она сможет попробовать эту диету
Наши украинские диетологи более или менее на него реагировали нормально.Сказали,что на чистом белке сидеть опасно,на что Дюкан возразил мол это непродолжительный этап Атаки и ради хорошего результата стоит потерпеть.К тому же небольшие недомогания неравны результату и психологическому удовлетворению от него, и что опаснее на себе десятки лишних кг носить.Дюкан сказал,что за годы практики его диеты у него не было пациентов заболевших после этого питания (я думаю что он лукавит или считает,что ради большой цели стоит потерпеть). Мне кажется,что минимум запор первое время точно будет.
А один диетолог прямо с цепи сорвался.Все орал что это смертельная диета,что Дюкан врет,что к нему много клиентов после Дюкана приходят и что человек вообще не способен питаться одними белками.
В общем от Дюкана-человека осталось хорошее впечатление.Но диета наверное все-таки спорная,как и любая другая
Кто сейчас "дюканится"?
Вчера по ТВ показывали ток-шоу с Пьером Дюканом.Он приехал в Украину.Очень милый дяденька.Хорошо выглядит для своих 70 лет. А глаза как у кота из мультика про Шрека
В гости на передачу приходили 2 девушки (иначе не назовешь). Одна похудела на 53кг за 1,5года,вторая на 20кг за 6 месяцев кажется.Все ему очень благодарны.А одна молодая женщина похудела за 3 месяца на 19кг.Ее мотивация для похудения очень интересная:она попала на презентацию книги Дюкана про десерты.Подумала,что если на этой диете можно столько вкусного,то она сможет попробовать эту диету
Наши украинские диетологи более или менее на него реагировали нормально.Сказали,что на чистом белке сидеть опасно,на что Дюкан возразил мол это непродолжительный этап Атаки и ради хорошего результата стоит потерпеть.К тому же небольшие недомогания неравны результату и психологическому удовлетворению от него, и что опаснее на себе десятки лишних кг носить.Дюкан сказал,что за годы практики его диеты у него не было пациентов заболевших после этого питания (я думаю что он лукавит или считает,что ради большой цели стоит потерпеть). Мне кажется,что минимум запор первое время точно будет.
А один диетолог прямо с цепи сорвался.Все орал что это смертельная диета,что Дюкан врет,что к нему много клиентов после Дюкана приходят и что человек вообще не способен питаться одними белками.
В общем от Дюкана-человека осталось хорошее впечатление.Но диета наверное все-таки спорная,как и любая другая
Кто сейчас "дюканится"?
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Диета Дюкана
Ириш, привет! ну мы вот с Аллочкой сидели на этой диете. результаты лично у меня были действительно хорошие.
но! Алла нашла информацию, что диета может бить по почкам, в результате чего мы ее благополучно и забросили.
мыслями я неоднократно к ней возвращалась, но так же быстро убегала, потому что страшно(((
я вот сейчас покопалась в инете и нашла вот такую инфу:
Диета Дюкана: мнение экспертов
В основе диеты Дюкана лежит сокращение количества калорий. Дюкан утверждает, что отсутствие углеводов в рационе поможет снизить аппетит.. Но мы советуем обратить внимание на главное – на то, что данная диета не включает в себя все необходимые для вашего здоровья питательные вещества. И это может нанести вред здоровью.
«Прием поливитаминов не сможет компенсировать всю питательную ценность фруктов, злаков и полезных для здоровья жиров, которые в диете Дюкана не представлены в необходимом объеме», – говорит Кери Ганс, диетолог, доктор наук, представитель Американской диетической ассоциации.
Она обращает внимание на то, что ограничительные диеты опасны для здоровья. «Когда люди начинают терять вес быстро, есть опасность, что они будут продолжать ограничительную фазу больше, чем им советовали – что ставит их под угрозу недостатка питательных веществ и проблем с почками», говорит Ганс.
Потеря веса более чем на 1 кг в неделю может способствовать развитию камней в желчном пузыре и потере мышечной массы, говорит она. «Быстрая потеря в весе – это не правильно, потому что вы не только теряете жир и жидкость, но и драгоценную мышечную массу, которую очень трудно восполнить, особенно с возрастом».
Запоры, неприятный запах и сухость во рту, чувство усталости должны служить сигналами о том, что эта диета вредит вашему здоровью.
«Оптимальным “топливом” для вашего организма являются так называемые “умные”, полезные углеводы. Если вы едите здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровым – безо всяких побочных эффектов!», говорит Ганс.
Когда Вы длительное время питаетесь продуктами одной группы – это может пойти вам во вред.
Исключение из рациона полезных пищевых групп и неприятные побочные эффекты делают диету Дюкана неподходящей на долгое время.
Белок, хоть и является важным элементом здорового питания, не должен заменять все остальные питательные вещества. По-настоящему здоровая диета включает в себя все пищевые группы: овощи, фрукты, злаки, нежирные белки и молочные продукты, а также полезные жиры. Вашему организму нужны все содержащиеся в них питательные вещества.
Пусть все помешались на этой диете – подумайте, нужна ли она вам? Лучше обратитесь за консультацией к диетологу и с его помощью продумайте сбалансированную диету с меньшим количеством калорий и увеличьте объем физических упражнений. Это поможет вам достичь высоких и надежных результатов без малейшего вреда для здоровья!
Подробнее читайте на нашем сайте http://www.palitra-pitania.ru/news/
но! Алла нашла информацию, что диета может бить по почкам, в результате чего мы ее благополучно и забросили.
мыслями я неоднократно к ней возвращалась, но так же быстро убегала, потому что страшно(((
я вот сейчас покопалась в инете и нашла вот такую инфу:
Диета Дюкана: мнение экспертов
В основе диеты Дюкана лежит сокращение количества калорий. Дюкан утверждает, что отсутствие углеводов в рационе поможет снизить аппетит.. Но мы советуем обратить внимание на главное – на то, что данная диета не включает в себя все необходимые для вашего здоровья питательные вещества. И это может нанести вред здоровью.
«Прием поливитаминов не сможет компенсировать всю питательную ценность фруктов, злаков и полезных для здоровья жиров, которые в диете Дюкана не представлены в необходимом объеме», – говорит Кери Ганс, диетолог, доктор наук, представитель Американской диетической ассоциации.
Она обращает внимание на то, что ограничительные диеты опасны для здоровья. «Когда люди начинают терять вес быстро, есть опасность, что они будут продолжать ограничительную фазу больше, чем им советовали – что ставит их под угрозу недостатка питательных веществ и проблем с почками», говорит Ганс.
Потеря веса более чем на 1 кг в неделю может способствовать развитию камней в желчном пузыре и потере мышечной массы, говорит она. «Быстрая потеря в весе – это не правильно, потому что вы не только теряете жир и жидкость, но и драгоценную мышечную массу, которую очень трудно восполнить, особенно с возрастом».
Запоры, неприятный запах и сухость во рту, чувство усталости должны служить сигналами о том, что эта диета вредит вашему здоровью.
«Оптимальным “топливом” для вашего организма являются так называемые “умные”, полезные углеводы. Если вы едите здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровым – безо всяких побочных эффектов!», говорит Ганс.
Когда Вы длительное время питаетесь продуктами одной группы – это может пойти вам во вред.
Исключение из рациона полезных пищевых групп и неприятные побочные эффекты делают диету Дюкана неподходящей на долгое время.
Белок, хоть и является важным элементом здорового питания, не должен заменять все остальные питательные вещества. По-настоящему здоровая диета включает в себя все пищевые группы: овощи, фрукты, злаки, нежирные белки и молочные продукты, а также полезные жиры. Вашему организму нужны все содержащиеся в них питательные вещества.
Пусть все помешались на этой диете – подумайте, нужна ли она вам? Лучше обратитесь за консультацией к диетологу и с его помощью продумайте сбалансированную диету с меньшим количеством калорий и увеличьте объем физических упражнений. Это поможет вам достичь высоких и надежных результатов без малейшего вреда для здоровья!
Подробнее читайте на нашем сайте http://www.palitra-pitania.ru/news/
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Дюкана
Привет
Про вред для печени и почек вчера вскользь говорил только ведущий.
Вспомнилось,что белковая разгрузка обычно самая результативная.
Еще как-то Юлия Александровна говорила,что Евгеша нормально относится к какой-то диете (а вот название вылетело из головы,нужно у Юли спросить).
Смущает то,что рекомендуется только 0% молочка,а Евгеша говорила что указанный процент на молочке-это не жирность,а содержание белка
Без растительных жиров тоже плохо.
В общем спорно ))
Может стоить у дюкановцев рецепты сладостей утащить?
Про вред для печени и почек вчера вскользь говорил только ведущий.
Вспомнилось,что белковая разгрузка обычно самая результативная.
Еще как-то Юлия Александровна говорила,что Евгеша нормально относится к какой-то диете (а вот название вылетело из головы,нужно у Юли спросить).
Смущает то,что рекомендуется только 0% молочка,а Евгеша говорила что указанный процент на молочке-это не жирность,а содержание белка
Без растительных жиров тоже плохо.
В общем спорно ))
Может стоить у дюкановцев рецепты сладостей утащить?
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Re: Диета Дюкана
можно сладости утащить, хотя они специфические, я бы сказала. к ним нужно привыкать и не факт, что все время будешь эти сладости лопать)))
но на время похудения сойдет, я думаю)))
но на время похудения сойдет, я думаю)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Дюкана
Конечно самый правильный вариант медленно худеть,стабильно и зарядкой заниматься.
Дюкан вчера интересно сказал,мол подумайте от чего больше вреда:пережить неделю белков или носить на себе столько лишних кг
Кто-нибудь пробовал сделать велосипед из этой диеты,те молочку брать до 5%,пережить атаку белковую и дальше круизить.
Я не вчитывалась,но вроде из овощей запрещены крахмальные.Так это и в здоровой диете так.
Интересно чем можно заменить овсяные отруби? У Дюкана спрашивали в чем их сила,он только и говорил "от них худеют".На сколько я понимаю это абсорбент и клетчатка?
Дюкан вчера интересно сказал,мол подумайте от чего больше вреда:пережить неделю белков или носить на себе столько лишних кг
Кто-нибудь пробовал сделать велосипед из этой диеты,те молочку брать до 5%,пережить атаку белковую и дальше круизить.
Я не вчитывалась,но вроде из овощей запрещены крахмальные.Так это и в здоровой диете так.
Интересно чем можно заменить овсяные отруби? У Дюкана спрашивали в чем их сила,он только и говорил "от них худеют".На сколько я понимаю это абсорбент и клетчатка?
irkisel- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 42
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды :
Страница 33 из 34 • 1 ... 18 ... 32, 33, 34
Страница 33 из 34
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения