Витаминно-белковая диета

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

Ищу соучастницу на эту диету

я буду соучастницей . но т.к. я давно уже не сидела на диетах, не уверена. что выдержу, но попытаюсь.

Танюшка, приятно, что откликнулась! когда ты готова начать? Перечитала кучу отзывов про эту диету пишут, безопасная, такое питание рекомендуют даже беременным в период стремительного набора веса.

да хоть завтра все равно пока живу одна и холодильник пустой, завтра идти затариваться как раз, а яйца и яблоки на завтраки есть. Только они и есть... но у меня результат не знаю какой будет, т.к. я уже месяц 2-3 раза в неделю в тренажерный зал хожу, поэтому вес не особо сходит. Но попробовать то можно.
Интересно. почему нельзя приправы. Может быть, чтобы не вызывать лишний аппетит?

Значит завтра и начнем У меня яйца и помидоры есть, филе разморожу куриное, рыбу куплю и творог, фруктиков подкупить надо.
Как ты думаешь, Тань, чай очищающий можно выпить на ночь? у меня весов нет кухонных, надо будет купить. Я подумала, это моя первая диета будет

а почему бы и нет? у меня тоже где-то лежал. Мне только интересно, а сколько овощей есть можно? а то я и килограмм огурцов съесть могу

Танюшка, доброе утро! ты как, начала диету уже? я проснулась в 9 утра, сварила уже 2 яйца, поставила отваривать филе. Огурцов можно 1-2 съесть я так думаю (это не протасовка, что можно без ограничений кушать овощи), зато смотри сколько белка! я думаю, голодными не будем!вот от пару чашечек кофе я отказываться не буду, пью уже, потом яйца съем и через 2,5 часа пару помидорок съем.
Как у тебя настроение? ты взвесилась - обмерялась? я да уже.Начинаю в КД, простуда проходит, но я в такой настроении, что меня ничто не остановит! а ты как?

Лилек ну ты героическая девушка!
Удачи вам с Танюшкой!

ох... мой организм уже с утра начал очищение... я уже раза 3 в туалет сбегала. Сила мысли - великая сила
весов у меня нет, но я куплю, и сегодня принесу с работы кухонные. Яйца тоже уже сварила. Творог вот думаю какой покупать. Куплю-ка я зерненый, он 5%, как в Протасовку, просто он хотя бы вкусный. И 5 % - это не жирно же.

Людочек, привет! ты с нами не хочешь?
Таня, зерненый творог я думаю нормально будет

только что прочитала у тебя выше - обезжиренный творог. Я его в себя не засуну. это точно

Нет Лилек- у меня после протасовки от одного слова диета- сразу жор начинается! У меня организм бастует от ограничений ! :A-a-a!:
Я лучше на правильном питании и разгрузка по средам!
А вообщем нормальная диетка- главное конечно что бы обещанный результат был!
Обезжиренный творог вообще бесполезный считается!
Мне кажется можно и 2% и5% творог!

Лилёчек, Танюшка, удачи Вам)))

А я Людочек, с утра сегодня 62,5 кг , понимаю, что КД и все такое, за болезнь набралась воды лишней, но понимаю, что разгрузками не скину много. Попробую эту диету, потом вес удерживать буду разгрузками. Я тоже подумала, диета не голодная.
Викулечка, спасибо за пожелания!

боже, если я буду весить 62,5 кг, я никогда в жизни на диетах сидеть не буду! и плясать каждый день ламбаду от счастья

Тань, так я же невысокая 1 м 58 см, для меня это много.
Как самочувствие у тебя? я яйца съела, сейчас помидоры 2, пью чай без сахара, полет нормальный).

Умничка, Лилечка)))

Лиль, так мы ж еще только начали! пока нормально. Сходила купила рыбы макрорус, он нежирный, куриные грудки, творогу, зелень. И фетаки, посмотрела, там 17% жира, это самый-самый нежирный сыр какой нашла. В брынзе гораздо больше. Главное, вечером не сорваться на жрач.

и весы купила электронные. так эти гады оказались без батарейки в комплекте. Блин, не хочется под дождем обратно в магазин тащится. Ладно, завтра куплю, я свой вес примерно знаю, вчера в спортзале взвешивалась, правда вечером.

Я купила филе сома, яйца и яблоки. Весы электронные кухонные не купила еще. Выбирала своим мужчинам печенье, чуть с ума не сошла от запаха шоколада. Но я держусь). Я похоже без творога буду(((. У нас самую маленькую жирность 9% видела((((. Как ты думаешь, Тань, его кефиром можно заменить?
Советовалась с подружкой сегодня, она неоднократно на кремлевке сидела, спец по белковым диетам)))) говорит, что молочка тормозит похудение на кремлевке и отговаривала меня от фруктов. Я решила, совсем без фруктов никак не смогу, буду в витаминные периоды чередовать - яблоки, помидоры, огурцы, перец,сливы.

по поводу творога даже не знаю. Я бы купила обычный 9% и развела его кефиром 1-2% пополам. Лиль, знаешь, чем опасен творог? тем, что его жирность не соответствует тому, что написано. У обезжиренного даже - минимум процентов 5 жира, к тому же растительного.
Мне кажется, здесь принцип чуть другой - как можно меньше жира - это главное. Плюс калорий по минимуму - мясо насыщает хорошо, но на его усвоение тоже энергии немало тратится, зато сытость дает. А овощи и фрукты много калорий и дать не могут в любом случае. К тому же они и усваиваются очень быстро. Фрукты, я думаю, просто в последний прием есть не надо, утром и днем только. Овощи вечером точно не отложатся и плюс не дадут.
ты вспомни кремлевку - это же мрак... одни белки, там про овощи даже и говорить неудобно

Neuro пишет: Я бы купила обычный 9% и развела его кефиром 1-2% пополам. Лиль, знаешь, чем опасен творог? тем, что его жирность не соответствует тому, что написано.

Думаешь можно смешать творог с кефиром? умничка, я б не догадалась так сделать) я попробую!

девочки! день 1. полет нормальный. За день съела:
2 яйца, яблоко, 200 г зерненого творога, 2 мандарина и 200 г куриной грудки. Я один прием проспала утром, получилось 5 вместо 6. Но! я эту грудку в себя в 8 вечера еле затолкала, это какое-то офигенное количество - 1,5 штуки получилось. Она меня сразу вырубила в прямом смысле. я просто уснула . Так конечно делать нельзя, все же последний прием наверное должен быть овощной.

За день съела:
2 яйца,
3 маленькие помидорки,
200 г филе куриного,
2 яблока,
200 г филе,
2 груши и 1 яблоко (муж привез от родителей, не выдержала , наелась фруктов, яблоко кислое, груши нет),
да, еще , выпила 2 чашки кофе с 0,5 ч.л. сахара.
Чего-то так живот втянулся)))). В целом полет нормальный, учитывая, что КД в разгаре.

Девочки, ну вы герои!!! Буду болеть за вас Это 10 дней нужно продержаться?