Дополнительные упражнения с коментариями
+211
miracle-8
Jilya
Джулия
jaba
Евгениябф
Irina-Irina
IriSca
LilyS
prettyVwoman
kirina
liberty
ЗвездЮлька
Света Букина
Твикси
polivaka
poluv
katy0555
Аня27
Д.И.В.А.
Sunrainbow
Foxyyy
liliia
Lelikgg
AngeLok
ANGELина
oks-v
ЮлияАлександровна
Елена_ла
Геранька
Ви4ка
Енот
Kura
Shishechka
Надежда_Боголюбова
july077
гк
Anoli
Милая мама
ШИКоладная Зайка
Tatyana_
Риша
*ода*
МАРИЯ
Наталья Алексеевна
ketti
vik
2Марья7
ussuri2
Наталочка
wanilla
зура
elena_keni
Marifa
Елентика
Ваниль
beauty
Wole
Zlata
Malika
Котя
Vladimirovna
Солнышко
Dea Funeral
Nadili
tuptashka
Stinker
Марфа Васильна Я
televika
Лилёк
Dea Ornatus
Le
Vanchik
Лило
Наталья Каретина
persju
MARICHKA
Alaska
Lenao
oushann
Svetik
ozol_olga
МаринаСид
persil
Ева
Verooona
bella
ГУЛЬНАЗ
амбер
matrix1450
Лёльчик
Виктория ЛуNа
Laghti
moreig
nun
olgarus
rylik82
Алисия
Ольга_Яременко
Manita
Натаська
Тапка
Roanita
AnyaM
Ksantia
катеринаЯ.
Marinad
marga
Натали125
lemis
cvetak
svetik11
olga_75
Юлианна
yurolya
lapka72
Nianna
teeny
СветланаБ
katrinzin
Влада
Em
Татуська40
Lenok_M
California
Greyka
Анжелика
Helenka
lenchik
barga
terra
swetlana7575
FreeLife
Gornoste
Анэтта
Flower
Cherry-berry
Chinquemilla
Кубышка
кисик
Эка
МАРУСЯ
nanika
Oxana
vesnuchka-j
nadezda 67
Valentikk
Вредный эльф
Фиалочка
ceckbr
nata3512
АЛЁНА
Lorik
mushroome
mila__ya
Алисгуд
Дражина
Shammy
ylich
Nestea_Iced_Tea
гуля
Irinka
Анетта
Людмилка
Аllusik
alisa
Наталья Канцер
Natusik
darjenka
Lucky_NATY
Алиса Рэрих
15_minut
Maat
ВсЁхочуха
Женьшень
Танька
Ксюш
Малика
Люша
Mira119
Lilka
Natalisa
Lilo
Ulonka
andrea_lansberg
Elena L
Linya_mb58
IrenMes
N@syA
valirossi
Анюта
Ольгунчик
Анжела
Lady Light
yasnaya
Валерия
Nadin
Кнопа
lenok 07
oevstigneyeva
СВ-13
koralinka
D@na
LenaV07
Natik
pulia
zarja
wind18
Neuro
Пушистая
Каприфоль
Админка
Участников: 215
Страница 17 из 33
Страница 17 из 33 • 1 ... 10 ... 16, 17, 18 ... 25 ... 33
Дополнительные упражнения с коментариями
Первое сообщение в теме :
«Поза лука»
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Исходная поза: легли на живот, свели ноги вместе, ступни касаются друг друга. Опираемся только на носки, руки лежат вдоль туловища, кисти касаются пола тылом, подбородок упирается в пол (подложите чистую простынку под голову).
Начинаем дыхание: выдох, шумный вдох, развели ноги, согнули в коленях и постарались ухватиться руками за лодыжки или обхватить ступни ног ладонями. Делаем шумный выдох, задерживаем дыхание.
На задержке дыхания начинаем разгибать ноги в коленях, одновременно поднимая грудь и голову. Внимание! Стараемся как следует прогнуться в пояснице! Голову откидываем бедра отрываем от пола. Следите, чтобы тело касалось пола в районе пупка (рис. 10).
Считаем до восьми. Если можете, постарайтесь покачиваться взад-вперед, как лодка на морской глади. Досчитали. Расслабились, вернулись в исходное положение.
Начинать нужно с одного упражнения, потом довести число повторов до 3. Не переусердствуйте. Большее количество повторов может плохо сказаться на вашем здоровье. Все, знаете ли, хорошо в меру.
Упражнение развивает мышцы живота и спины, сгоняет жир с талии и бедер. Это очень эффективное упражнение для похудения. Кроме того, оно тонизирует и улучшает питание спинного мозга и его корешков, солнечного и тазового нервных сплетений, оказывает мощное стимулирующее воздействие на эндокринные железы (щитовидную, паращитовидную, поджелудочную, надпочечники, половые), помогает при лечении заболеваний органов живота и таза (желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, селезенки, предстательной железы, кишечника и других), способствует росту.У полных людей часто нарушены самые разнообразные функции организма, что и сказывается на внешности.
Само по себе ожирение всегда болезнь. Болезнь, и ничто иное. И лечить ожирение нужно, умело направляя силы организма на восстановительные процессы. В первое время вам будет казаться, что вы никогда не сможете проделать такую сложную акробатическую фигуру! Вам тяжело дотянуться до щиколоток при наклоне вперед, а туг нужно тянуть себя за ноги! Но никогда не говорите: «Я не смогу». Нет людей, у которых не получается упражнение. Есть люди, которые сказали себе: «Я не смогу». Говорите: «Я смогу». И вы сможете. Самый неприятный сюрприз после выполнения упражнения — утренние боли в икрах ног и пояснице. Но это вполне нормальные болевые ощущения. Они показывают, что процесс пошел, тело становится сильным, мышцы развиваются. Гораздо хуже, если этих болей не будет! Тогда вы что-то делаете явно не по правилам! И ноги, и спина должны болеть в первые дни тренировок. Потом это пройдет. Результаты упражнения, его эффективность во много раз превышают препятствия, которые вы сможете преодолеть
«Поза лука»
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Исходная поза: легли на живот, свели ноги вместе, ступни касаются друг друга. Опираемся только на носки, руки лежат вдоль туловища, кисти касаются пола тылом, подбородок упирается в пол (подложите чистую простынку под голову).
Начинаем дыхание: выдох, шумный вдох, развели ноги, согнули в коленях и постарались ухватиться руками за лодыжки или обхватить ступни ног ладонями. Делаем шумный выдох, задерживаем дыхание.
На задержке дыхания начинаем разгибать ноги в коленях, одновременно поднимая грудь и голову. Внимание! Стараемся как следует прогнуться в пояснице! Голову откидываем бедра отрываем от пола. Следите, чтобы тело касалось пола в районе пупка (рис. 10).
Считаем до восьми. Если можете, постарайтесь покачиваться взад-вперед, как лодка на морской глади. Досчитали. Расслабились, вернулись в исходное положение.
Начинать нужно с одного упражнения, потом довести число повторов до 3. Не переусердствуйте. Большее количество повторов может плохо сказаться на вашем здоровье. Все, знаете ли, хорошо в меру.
Упражнение развивает мышцы живота и спины, сгоняет жир с талии и бедер. Это очень эффективное упражнение для похудения. Кроме того, оно тонизирует и улучшает питание спинного мозга и его корешков, солнечного и тазового нервных сплетений, оказывает мощное стимулирующее воздействие на эндокринные железы (щитовидную, паращитовидную, поджелудочную, надпочечники, половые), помогает при лечении заболеваний органов живота и таза (желудка, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы, почек, селезенки, предстательной железы, кишечника и других), способствует росту.У полных людей часто нарушены самые разнообразные функции организма, что и сказывается на внешности.
Само по себе ожирение всегда болезнь. Болезнь, и ничто иное. И лечить ожирение нужно, умело направляя силы организма на восстановительные процессы. В первое время вам будет казаться, что вы никогда не сможете проделать такую сложную акробатическую фигуру! Вам тяжело дотянуться до щиколоток при наклоне вперед, а туг нужно тянуть себя за ноги! Но никогда не говорите: «Я не смогу». Нет людей, у которых не получается упражнение. Есть люди, которые сказали себе: «Я не смогу». Говорите: «Я смогу». И вы сможете. Самый неприятный сюрприз после выполнения упражнения — утренние боли в икрах ног и пояснице. Но это вполне нормальные болевые ощущения. Они показывают, что процесс пошел, тело становится сильным, мышцы развиваются. Гораздо хуже, если этих болей не будет! Тогда вы что-то делаете явно не по правилам! И ноги, и спина должны болеть в первые дни тренировок. Потом это пройдет. Результаты упражнения, его эффективность во много раз превышают препятствия, которые вы сможете преодолеть
Последний раз редактировалось: Админка (Пт Июл 31 2009, 18:19), всего редактировалось 2 раз(а)
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Привет, да с утра занималась. Заимаюсь 2 недели по книге .
СветланаБ- Фея бодифлекса
- Сообщения : 157
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Cherry-berry, я слышала, что коленки - чувствительная часть тела. и лучше ее лишний раз не напрягать. когда массажу училась тоже разрешалось только легкие поглаживающие движения делать. пыталась в инете про это найти - не нашла пока. но лучше ничего на колени не придумывай пока.
teeny- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 156
Меня зовут : Танюша
Возраст : 38
Детки : нету
Откуда : Волжский
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Девочки, здравствуйте -))) У меня тоже есть несколько дополнительных любимых упражнений БФ, которых я вроде здесь не увидела -))) Вот одно из них :
И.п.-Сидя на полу. левая нога согнута перед собой (лежит удобно на полу ), правая согнута сбоку-сзади и тоже лежит на полу(пяточка смотрит назад-)) На вакууме правую ногу переносим на левую сторону и берём её за ступню или лодыжку (кому трудно) левой рукой и медленно выпрямляем, стараясь не касаться ею нижней ноги .Корпус при этом разворачиваем назад, правой рукой тянемся и смотрим тоже назад.(если сложно , то правую руку можно ставить сзади на пол) Выдерживаем на 10 сек. Возвращаемся в и.п. Опять цикл дыхания..и т.д.
Я повторяю для каждой ноги по 3 раза. Уф..как трудно описать правильно -)))) Да..ещё забыла во время упражнения попу стараться не отрывать от пола-))) В принципе из этого и.п. можно много упр.придумать -))) Удачи -))
И.п.-Сидя на полу. левая нога согнута перед собой (лежит удобно на полу ), правая согнута сбоку-сзади и тоже лежит на полу(пяточка смотрит назад-)) На вакууме правую ногу переносим на левую сторону и берём её за ступню или лодыжку (кому трудно) левой рукой и медленно выпрямляем, стараясь не касаться ею нижней ноги .Корпус при этом разворачиваем назад, правой рукой тянемся и смотрим тоже назад.(если сложно , то правую руку можно ставить сзади на пол) Выдерживаем на 10 сек. Возвращаемся в и.п. Опять цикл дыхания..и т.д.
Я повторяю для каждой ноги по 3 раза. Уф..как трудно описать правильно -)))) Да..ещё забыла во время упражнения попу стараться не отрывать от пола-))) В принципе из этого и.п. можно много упр.придумать -))) Удачи -))
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 57
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Nianna Что то я вообще не поняла как это изобразить.
FreeLife- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1176
Меня зовут : Оксана
Возраст : 42
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Вот это исходное положение, только для другой ноги -)))FreeLife пишет:Nianna Что то я вообще не поняла как это изобразить.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 57
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Nianna пишет:Вот это исходное положение, только для другой ноги -)))FreeLife пишет:Nianna Что то я вообще не поняла как это изобразить.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
а как выполнять само упражнение не понятно
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
то есть над левой ногой перед собой или нет? Я тоже чё то не поняла как делатьправую ногу переносим на левую сторону
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Но что делать если полные коленки моя проблема,ноги вроде похудели,а коленки нет,из-за этого они теперь как столбы,некрасиво.Cherry-berry, я слышала, что коленки - чувствительная часть тела. и лучше ее лишний раз не напрягать. когда массажу училась тоже разрешалось только легкие поглаживающие движения делать. пыталась в инете про это найти - не нашла пока. но лучше ничего на колени не придумывай пока.
Чето я тоже не пойму что дальше делать.Вот это исходное положение, только для другой ноги -)))
Cherry-berry- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 62
Возраст : 41
Откуда : Николаев
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
[quote="lapka72"]
Так..девочки.., видимо я совсем не умею описывать..-)) Попробую ещё раз..-)) И.П. как на картинке,т.е сзади левая нога-))))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Из этого исходного положения на задержке дыхания переносим ногу , которая сзади ( левую, выпрямляя её) вперёд, и немного вправо ( насколько кто может ) и правой рукой берёмся -))) за лодыжку (или стопу, что сложнее ) этой самой левой ноги , т.е. помогаем рукой потянуть ногу немного вправо ( а правая нога лежит неподвижно как в и.п.), одновременно разворачиваем корпус влево , тянем левую руку назад и смотрим тоже назад , держим 10 сек..-)) Уф... жаль нет картинки.. Т.е. на задержке дыхания левая нога выпрямлена и смотрит вперёд- вправо , правая нога -как в и.п. ,левая рука-назад, правая на лодыжке левой ноги-, тянем левую ногу вправо , а левую руку назад -)))) Ягодицы чётко на полу, т.е. не заваливаться вбок-))
Очень хорошее упражнение для боков, бёдер, ягодиц -)) Растяжка чувствуется хорошо -))
P.S. Прочитала о том , что надо указывать источник, откуда взят материал. Но вот беда..я это упражнение скопировала с какого-то форма,не по БФ , несколько лет тому назад( просто собирала инфу по многим видам фитнесса, оно мне понравилось ) и теперь не помню откуда.. Вот...А одним из любимых оно стало вот только сейчас -))
Nianna пишет:Вот это исходное положение, только для другой ноги -)))FreeLife пишет:Nianna Что то я вообще не поняла как это изобразить.
а как выполнять само упражнение не понятно
Так..девочки.., видимо я совсем не умею описывать..-)) Попробую ещё раз..-)) И.П. как на картинке,т.е сзади левая нога-))))[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Из этого исходного положения на задержке дыхания переносим ногу , которая сзади ( левую, выпрямляя её) вперёд, и немного вправо ( насколько кто может ) и правой рукой берёмся -))) за лодыжку (или стопу, что сложнее ) этой самой левой ноги , т.е. помогаем рукой потянуть ногу немного вправо ( а правая нога лежит неподвижно как в и.п.), одновременно разворачиваем корпус влево , тянем левую руку назад и смотрим тоже назад , держим 10 сек..-)) Уф... жаль нет картинки.. Т.е. на задержке дыхания левая нога выпрямлена и смотрит вперёд- вправо , правая нога -как в и.п. ,левая рука-назад, правая на лодыжке левой ноги-, тянем левую ногу вправо , а левую руку назад -)))) Ягодицы чётко на полу, т.е. не заваливаться вбок-))
Очень хорошее упражнение для боков, бёдер, ягодиц -)) Растяжка чувствуется хорошо -))
P.S. Прочитала о том , что надо указывать источник, откуда взят материал. Но вот беда..я это упражнение скопировала с какого-то форма,не по БФ , несколько лет тому назад( просто собирала инфу по многим видам фитнесса, оно мне понравилось ) и теперь не помню откуда.. Вот...А одним из любимых оно стало вот только сейчас -))
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 57
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Я вот что спросить хочу: есть ли упражнения для задних мышц шеи, чтобы размять их, сделать шею сзади упругой и подвижной?
И еще убрать "ушки" над коленями с внутренней части ног?
И еще убрать "ушки" над коленями с внутренней части ног?
yurolya- Незнакомка
-
Сообщения : 10
Возраст : 63
Детки : 31, 27, 22 года
Откуда : Украина
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Уряяяяя, я снова с вами. Девочки, я за этот месяц свою 5 дневную систему разработала. Разминка: гримаса, что-нить на бока и лягушка. Потом что-то на бедра и ягодицы из Грир, а в конце йоговские упры+БФ. Каждый день разные, чтобы не приедалось и мышцы не привыкали. Правда мой комплекс занимает минут 25, а потом еще минут 5-10 делаю самомассаж, пока время позволяет. Заряд ьбодрости на весь день обеспечен
для меня самый жескач, втягивать живот и задерживать дыхание оч.сложно. Делаю его иногда в конце.Зато после него сразу и в пот бросает и пульс сильно подпрыгиваетmila__ya пишет:Да, девочки, кто этот "лук" делает? Какой эффект? У меня он не получался, я плюнула на него. Но если есть результаты, я еще покарячусь...
Последний раз редактировалось: andrea_lansberg (Пн Май 04 2009, 22:44), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд.)
МАРУСЯ- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 58
Возраст : 36
Откуда : ОРЕЛ
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Всем привет!!Девченки,я поняла так:Если упр. дается тяжело-бросает в пот, учащается пульс,значит оно эффективнее того, которое легко дается?(Я тренер по танцам-сейчас в дикрете со вторым,расплылась после первого ребенка-мне многие упр. очень легко делать,например тот же "лук",поэтому наверно и нет ощутимых результатов?А что тогда подключить?может еще какой нибудь комплекс?Пожалуйста,посоветуйте!
Юлианна- Незнакомка
-
Сообщения : 38
Меня зовут : Юлия
Возраст : 48
Детки : Доченька-Эллина-7 лет.Сынуля-Эмиль-1 год и 5 месяцев
Откуда : Казахстан г.Актюбинск
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Юлианна, с вашим спортивно-танцевальным прошлым, вам наверное все упражнение-раз плюнуть.
Девчонки, я открыла Америку Сегодня занималась не сразу после сна, как обычно, а в 16.00. Весь комплекс сделался гораздо легче, прямо раз плюнуть (И само дыхание и упры), я даже не устала и пульс особо не учащался. А утром, пока раскачаешься , мышцы тоже только проснулись и тянуться особо не торопятся-сразу и в пот бросает и пульс хорошо подпрыгивает. В общем мне утром дышать сложнее, но видимо и эффект больше. Посоветуйте, пожалуйста че-нить?
Девчонки, я открыла Америку Сегодня занималась не сразу после сна, как обычно, а в 16.00. Весь комплекс сделался гораздо легче, прямо раз плюнуть (И само дыхание и упры), я даже не устала и пульс особо не учащался. А утром, пока раскачаешься , мышцы тоже только проснулись и тянуться особо не торопятся-сразу и в пот бросает и пульс хорошо подпрыгивает. В общем мне утром дышать сложнее, но видимо и эффект больше. Посоветуйте, пожалуйста че-нить?
МАРУСЯ- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 58
Возраст : 36
Откуда : ОРЕЛ
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Девочки, упражнение, которое Нина описывала есть у Ларисы на видео, на первом и втором занятии. Тяжеленькое немного :)
Юлия, а сколько ты БФ занимаешься по времени? Сколько дней (недель)?
Нужно перепробывать все упражнения, посмотреть видео. У Марины и у Ларисы (теперь уже) много видоизмененный или утяжеленных упражнений. Выбрать те, в которых нагрузка чувствуется и делать.
МАРУСЯ - может попробовать разминку сделать утром, минут 5 (поскакать, потанцевать просто как хочешь) и потом приступить к БФ? Или просто сначала потянуться, как Марина на видео делает...
Мне с утра тоже тяжеловато иногда, но с утра эффективнее.
Юлия, а сколько ты БФ занимаешься по времени? Сколько дней (недель)?
Нужно перепробывать все упражнения, посмотреть видео. У Марины и у Ларисы (теперь уже) много видоизмененный или утяжеленных упражнений. Выбрать те, в которых нагрузка чувствуется и делать.
МАРУСЯ - может попробовать разминку сделать утром, минут 5 (поскакать, потанцевать просто как хочешь) и потом приступить к БФ? Или просто сначала потянуться, как Марина на видео делает...
Мне с утра тоже тяжеловато иногда, но с утра эффективнее.
FreeLife- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1176
Меня зовут : Оксана
Возраст : 42
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
я обычно и делаю БФ, и как разминку и как растяжку-все в одном, минут 25 занимает, потом самомассаж. Если вначале еще раскачиваться, пол дня уйдет :ydivlena:
МАРУСЯ- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 58
Возраст : 36
Откуда : ОРЕЛ
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
спасибо,эти упрожнения надо делать с основными?
почему меня в пот вобще не бросает?я что то не так делаю?
почему меня в пот вобще не бросает?я что то не так делаю?
Последний раз редактировалось: Админка (Сб Май 09 2009, 20:51), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд, с промежутком менее 12 часов)
olga_75- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : ольга
Возраст : 49
Детки : дочка 16 лет,сын 4 года
Откуда : донецк
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
olga_75 пишет:почему меня в пот вобще не бросает?я что то не так делаю?
Оль, я тоже удивлялась, что меня не бросает в пот и что самое интересное последние 3 занятия я стала потеть немного..-)) Единственное , что у меня поменялось, это вдох после задержки дыхания, я стала вдыхать носом, очень интенсивно , и сразу (без отдышаться) весь новый цикл дыхания..А до этого я после задержки дыхания как-то нервно пыталась отдышаться..между подходами..-))))) Причина ли в этом не знаю..но нагрузка получается заметно больше -))
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 57
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Ага, а если ПБФ попробуете сделать без пауз, то упров через 10 взмокните
МАРУСЯ- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 58
Возраст : 36
Откуда : ОРЕЛ
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Девочки, подскажите упражнения, для того чтобы убрать лишнее со спины. Я знаю только упражения "крилья", которые показывала Марина Корпан. И все. А так хочеться разнобразие и поскорее убрать лишнее с этой зоны. Ведь уже лето на носу
svetik11- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 53
Меня зовут : Светлана
Возраст : 37
Откуда : Одесса, Украина
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Нет, это не совсем то упражнение -)) Да оно действительно сложное , но очень эффективное, правда -)))Девочки, упражнение, которое Нина описывала есть у Ларисы на видео, на первом и втором занятии. Тяжеленькое немного :)
Последний раз редактировалось: Nianna (Пт Май 22 2009, 10:32), всего редактировалось 1 раз(а)
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 57
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
спасибки. очень хорощое упражнение. надо попробовать
svetik11- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 53
Меня зовут : Светлана
Возраст : 37
Откуда : Одесса, Украина
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
svetik11 пишет:спасибки. очень хорощое упражнение. надо попробовать
Света, я с помощью этого упражнения и Сейко влезла в о-о-очень тесные ещё недавно на бёдрах-боках брючки -)))
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 57
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Девочки, а есть что-то для шеи?Вернее для второго подбородка?Это меня муж очень попросил найти. Насмотрелся на меня, и ему очень хочется уменьшить его(а по мне, так вообще убрать )
cvetak- Незнакомка
-
Сообщения : 17
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Детки : Дочь-26лет, сын-23
Откуда : Украина
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Есть темка про файс-лифтинг и про упражнения Кэрол Маджио.
Кубышка- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 197
Возраст : 55
Откуда : СПб
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Спасибо, пошла искать.Кубышка пишет:Есть темка про файс-лифтинг и про упражнения Кэрол Маджио.
cvetak- Незнакомка
-
Сообщения : 17
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Детки : Дочь-26лет, сын-23
Откуда : Украина
Награды :
Re: Дополнительные упражнения с коментариями
Приветик всем, может быть есть у кого доп. упражния все на одном листе?
lemis- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Возраст : 51
Детки : Ритуля 19 лет
Откуда : Москва
Награды :
Страница 17 из 33 • 1 ... 10 ... 16, 17, 18 ... 25 ... 33
Похожие темы
» Дополнительные упражнения
» Дополнительные упражнения для рук
» Дополнительные упражнения для лица и шеи
» Дополнительные упражнения для талии
» Дополнительные упражнения на живот
» Дополнительные упражнения для рук
» Дополнительные упражнения для лица и шеи
» Дополнительные упражнения для талии
» Дополнительные упражнения на живот
Страница 17 из 33
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|