Белково-витаминная диета(Белка)-2
+12
wreedy
lapka72
лапотулечка
Светлана 46
ANGHELA
YanaK
Админка
Lovly
Т@нюся
NatashkinZ
olgarus
Лилёк
Участников: 16
Страница 1 из 20
Страница 1 из 20 • 1, 2, 3 ... 10 ... 20
Белково-витаминная диета(Белка)-2
Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
- белка:
- Лилёк - рост 1 м 58 см. В период с 25 сентября по 28 октября прошла 2 10-дневных цикла диеты с 2-х недельным перерывом между ними. Начинала с веса 62,5 кг. Сейчас вес 57.2 кг. За два цикла ущло 5,3 кг. УРА! УРА! УРА! Прибавка в весе в период паузы была незначительная, порядка 300 г. За это время 2 раза были КД.
В период с 15 по 25 апреля за 10 дневный цикл:
вес - -3,2 кг
ОГ - -1 см
Рука - -2 см
Живот(верх) - -2 см
Талия - -6 см
Живот(низ) - -2 см
ОБ - -4 см
За 2 цикла диеты у меня состоянием на сегодня, 5 июня, с 15 апреля(перерыв между циклами почти месяц):
-4,2 кг и - 28 см в объемах! ура!!!!
Пишу свои параметры: первоначальные и сегодняшние)
Вес : 65 кг - 60,8 кг
ОГ - 97 - 91
ОР - 31 - 29
Живот(верх) - 82 - 75,5
талия - 83 - 75.5
Живот(низ) - 93 - 90
бедра - 101 - 97
бедро- 54.5 - 52.5
19.07.13 года
3 цикла Белки (3 этап 30 дневный)
ушло:
-7,4 кг
ОГ- 97 - 89 (- 8 см)
Рука - 31 - 28 (3 см)
Живот верх - 82 - 72,5 см (9,5 см)
Талия 83 - 71,5 (11,5 см)
Живот низ - 93 - 86,5 (6,5 см)
Бедра - 101 - 94 - (7 см)
Бедро - 54,5 - 51 (3,5 см)
ИТОГО: - 49 см и - 7,4 кг
сравнительные фото, вес 65 и 57,6 кг, разница во времени 3 месяца
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/689/wtl3.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/46/pxdx.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/837/rbjp.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/7/4x9z.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/24/9u56.jpg/
https://redcdn.net/ihimg/photo/my-images/27/38ws.jpg/
Начало вот тут
Последний раз редактировалось: Лилёк (Пт Июл 19 2013, 15:04), всего редактировалось 2 раз(а)
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
спасибо, Лилечек
а ссылочку в первом сообщении дай, пожалуйста, на первую темку, а то она потеряется
а ссылочку в первом сообщении дай, пожалуйста, на первую темку, а то она потеряется
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
с новым домиком! О!!! Трещать снова можно
Лиль, я в прошлой темке писала свою еду на сегодня, оцени, пжл
Лиль, я в прошлой темке писала свою еду на сегодня, оцени, пжл
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
С новоселием, девочки!!!NatashkinZ пишет:с новым домиком! О!!! Трещать снова можно
Лиль, я в прошлой темке писала свою еду на сегодня, оцени, пжл
Наташа, прочитала меню, замечаний нет Водичку не забывай пить 1,5-2 л и еще -
- Спойлер:
- в творог добавляй чернослив или в меню 1 киви - чтобы запоров не было.
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
спасибо, Лилек! Ага, завтра киви куплю))) чернослив не люблю)))
пью всегда в день по 1,5 литра воды + 2-3 кружки чая)))
пью всегда в день по 1,5 литра воды + 2-3 кружки чая)))
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
А у меня завтра последний день... Я и рада, что смогла... Будто сама себе что-то доказала... А с другой стороны, боюсь, что вес поплывёт снова...
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Танюш, ты держись! Поддерживай свой вес, а потом через время еще раз на диетку!
Буду с нетерпением ждать итогов диеты
Буду с нетерпением ждать итогов диеты
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Спасибо, Наташенька!!! Знать бы как его удержать... Снижать вес вроде худо-бедно у меня получается, а вот удержать... С этим сложности...
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Танюш, ну ты старайся есть вот так же мало и дробно. не трескай бутеры, не уплетай торты, не пей газировку, не ешь те продукты, которые вредны (ну ты знаешь).
а через недельку еще раз на эту же диетку, если она тебе понравилась.
вон Лилечек как шикарно себя ей шлифует, просто вытачивает. у вас еще организмы молодые, выдержать можете все
а ты бф или еще чем занимаешься?
а через недельку еще раз на эту же диетку, если она тебе понравилась.
вон Лилечек как шикарно себя ей шлифует, просто вытачивает. у вас еще организмы молодые, выдержать можете все
а ты бф или еще чем занимаешься?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Ага, у меня есть мотивирующая фотография, на которой я себе не нравлюсь очень, юбка, которая теперь свободно вращается и отражение в зеркале - это все не дает мне расслабиться!olgarus пишет:вон Лилечек как шикарно себя ей шлифует, просто вытачивает. у вас еще организмы молодые, выдержать можете все
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
девочки, а я как-то боюсь так часто сидеть.
ну, чтобы отсидеть 10 дней, неделю перерыв и снова. Везде ж пишут, что раз в полгода
ну, чтобы отсидеть 10 дней, неделю перерыв и снова. Везде ж пишут, что раз в полгода
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
да Лилек же жива, весела и бодра, слава Тебе Господи)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Девочки, слава Богу, чувствую себя хорошо! диета не безуглеводная, а низкоуглеводная...я думаю, опасность для здоровья все же в этом кроется. Я всегда пью кофе с 0,5 ч.л. сахара - 4-5 кружечек в день, углеводы есть в фруктах, черносливе. Даже жир есть в небольших количествах - в филе, твороге и яйцах. Я не агитирую всем держаться и быть часто на Белке, у меня третий цикл вместо 10 дней уже 25 продлился), чувствую себя комфортно. Жду как вес после КД себя покажет. Если будет плато, выйду, передохну чуток. Присматриваюсь к Атомке, может по Олечкиным следам пойду...только очень голод на овощах пугает...
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Лилечек, я человек в возрасте, поэтому экспериментировать с твоей диетой, конечно, не буду.
да и тяжела она для меня.
правда, желудок сокращает хорошо. а то я разожралась последнее время. прямо уже ни в какие ворота не лезет(((
на атомке первое время придется пострадать всем, пока организм привыкнет.
я же, в конце концов, страдаю на твоей белке. и не я одна.
так что и ты сдюжишь, если задашься целью.
а воли и упорства тебе не занимать. я лично в тебя верю.
первые дни на овощах и фруктах покажутся тебе чудовищными. я помню свои страдания, когда только начинала поститься в среду и пятницу. оборвала телефон моей тетушки. все спрашивала, что еще есть можно.
а потом ничего - привыкла. все привыкают к постам.
ты же не думаешь, в самом деле, что мясоеды православный пост не проходят)))
дело в настрое и в поставленной цели.
да ты и сама прекрасно это знаешь.
то, что ты без мяса ласты склеишь, так это у тебя только в голове.
человек может ооочень долго обходиться без мяса вообще.
а там день через день.
переломаешься и будешь здоровой, красивой и счастливой)))
да и тяжела она для меня.
правда, желудок сокращает хорошо. а то я разожралась последнее время. прямо уже ни в какие ворота не лезет(((
на атомке первое время придется пострадать всем, пока организм привыкнет.
я же, в конце концов, страдаю на твоей белке. и не я одна.
так что и ты сдюжишь, если задашься целью.
а воли и упорства тебе не занимать. я лично в тебя верю.
первые дни на овощах и фруктах покажутся тебе чудовищными. я помню свои страдания, когда только начинала поститься в среду и пятницу. оборвала телефон моей тетушки. все спрашивала, что еще есть можно.
а потом ничего - привыкла. все привыкают к постам.
ты же не думаешь, в самом деле, что мясоеды православный пост не проходят)))
дело в настрое и в поставленной цели.
да ты и сама прекрасно это знаешь.
то, что ты без мяса ласты склеишь, так это у тебя только в голове.
человек может ооочень долго обходиться без мяса вообще.
а там день через день.
переломаешься и будешь здоровой, красивой и счастливой)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
ну я думаю так... сейчас сижу, а потом еще в августе. Мне на работу 26 августа, вот перед этим делом еще раз))))
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Олечка, дорогая, конечно смогу если настроюсь! спасибо, что веришь в меня! сомневаюсь только, будет ли мне так комфортно, как на Белке на Атомке). Посмотрю после КД как будет вес себя вести, может для тех 1,5-2 кг, что лишними буду считать, Атомка как раз и подойдет идеально Как Аллусик говорит - где наша не пропадала? наша пропадала везде!)))))))))
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Лилечек, Аллхен права)))
она мудрая, ей не верить нельзя)))
ты не думай, что мне на овощах очень комфортно, тем более с ограничениями. картошку мою любимую, например, нельзя. но буду пытаться вжиться в образ)))
я вообще трескала бы бутеры вкусные, картошку жареную (если бы ты только знала, КАК я ее жарю... ммм... ладно, забыли), курочку жареную, а не вареную (бр...), конфеты, торты, пила бы шампаньско и икоркой закусывала))))))))))))))))) и тд.
а вот сижу на всяких невкусностях, в том числе и на белке курицей давлюсь.
потому что НАДО!!!
она мудрая, ей не верить нельзя)))
ты не думай, что мне на овощах очень комфортно, тем более с ограничениями. картошку мою любимую, например, нельзя. но буду пытаться вжиться в образ)))
я вообще трескала бы бутеры вкусные, картошку жареную (если бы ты только знала, КАК я ее жарю... ммм... ладно, забыли), курочку жареную, а не вареную (бр...), конфеты, торты, пила бы шампаньско и икоркой закусывала))))))))))))))))) и тд.
а вот сижу на всяких невкусностях, в том числе и на белке курицей давлюсь.
потому что НАДО!!!
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Девочки, всем приветик ....как оживленно здесь ....уже второй домик
Лилечка, у меня плюс 500 г за это время...я по твоему совету решила на 3-й день цикла повторить полет (а то для организЬма и так хватает испытаний)....у меня завтра старт 2-го этапа...принимайте в семьюЛилёк пишет:
Ксюша, как сейчас твой вес? держится после окончания диеты? были отвесики в догонку?
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Ура, Оксана, вперед))))
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
привет, Ксюш!
рады тебя видеть. присоединяйся!!! удачи тебе!
рады тебя видеть. присоединяйся!!! удачи тебе!
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Натусь, спасибочки
мне 20-го на день рожденья нужно к подруге....как раз в 10 дней укладываюсь
Олюшка, ... я тоже рада тебя видеть...Протас мне не дался....посидим здесь (в смысле на диете (
пойду почитаю, что вы тут без меня "поотвешивали"
мне 20-го на день рожденья нужно к подруге....как раз в 10 дней укладываюсь
Олюшка, ... я тоже рада тебя видеть...Протас мне не дался....посидим здесь (в смысле на диете (
пойду почитаю, что вы тут без меня "поотвешивали"
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
эх, Ксюшик... меня не было, когда ты протас проходила. сдюжила бы.
меня Ольга Синика всегда звала, когда на гречку садилась, чтобы я ее вдохновляла)))
читай в первой темке. здесь отвесы появятся только завтра. надеюсь на это)))
меня Ольга Синика всегда звала, когда на гречку садилась, чтобы я ее вдохновляла)))
читай в первой темке. здесь отвесы появятся только завтра. надеюсь на это)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Ксюшка, ура!!!! ты снова со мной!!! очень рада, что Белка тебе пошла и ты решилась на 2 этап. У меня КД сегодня начались, посмотрю, какие отвесики после них будут. Ксюш, ты с БФ сейчас?Lovly пишет:Девочки, всем приветик ....как оживленно здесь ....уже второй домикЛилечка, у меня плюс 500 г за это время...я по твоему совету решила на 3-й день цикла повторить полет (а то для организЬма и так хватает испытаний)....у меня завтра старт 2-го этапа...принимайте в семьюЛилёк пишет:
Ксюша, как сейчас твой вес? держится после окончания диеты? были отвесики в догонку?
Олечка, я молодую картошку в этом году пробовала - половинку средней одной...и запах, когда готовлю дома))). Хлеб за 3 месяца не ела (1 маленький бутик с икрой на свадьбе в период отдыха между этапами). Жаренную картошку я тоже очень люблю, а еще больше - печенную в духовке большими кусками....Но я , как и ты, хочу быть стройной, поэтому уже и не задумываюсь над тем, что ем...на автомате белок-витамин))), творог полюбила правда просто ни с чем, с чаем, фруктам радуюсь и овощам тоже).
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
вот везет тебе. а я творог тоже не очень)))
но ем, коль надо)))
но ем, коль надо)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Белково-витаминная диета(Белка)-2
Олюшка, мне на первом этапе очень понравилось быть (только первые дни был дискомфорт...голова как в тумане была )...А то, что ты -вдохновляешь на подвиги, так это правда ...отвесы будутolgarus пишет:эх, Ксюшик... меня не было, когда ты протас проходила. сдюжила бы.
меня Ольга Синика всегда звала, когда на гречку садилась, чтобы я ее вдохновляла)))
читай в первой темке. здесь отвесы появятся только завтра. надеюсь на это)))
Лилечка, я опять здесь ...настроилась...хочу добить последние 2-3 кг....больше не хочу)))...у меня сейчас все аппетитно выглядит , а с меньшим весом пропадут "изюминки" ...БФ забросила...у меня подъем в 5...потихоньку хочу вернуться...а счас утренние велопробежки (на работу добираюсь)
п.с. у меня после 1-го этапа желание стрескать сладкого уменьшилось...а вот с кофе не могу распрощаться...стараюсь ограничивать...но ведь работаю возле него ...как тут удержаться
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Страница 1 из 20 • 1, 2, 3 ... 10 ... 20
Страница 1 из 20
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|