БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Как легко просыпаться по утрам

Перейти вниз

Как легко просыпаться по утрам Empty Как легко просыпаться по утрам

Сообщение автор Lovly в Чт Окт 09 2014, 21:23

Вспомните, когда вам удалось в последний раз легко проснуться? Если для выполнения этой просьбы вам пришлось задуматься, значит, следующая информация будет для вас небезынтересной.
 Как легко просыпаться по утрам Kak-legko-prosypatsya-po-utram-1
Если вам удается легко просыпаться по утрам, значит, вам повезло, и вы относитесь к счастливому меньшинству. Большей части людей, по крайней мере относящихся к современной западной цивилизации, в будние дни это удается весьма редко. Главная причина в том, что ритм современной жизни не способствует выработке постоянного режима дня. Мы живем в сумасшедшем темпе, постоянно куда-то бежим, что-то делаем, не успеваем, и первое, чем мы жертвуем в угоду такому образу жизни, это нормальный, полноценный сон.
    Проблема, на первый взгляд, проста. Чтобы легко проснуться, нужно всего-навсего выспаться. Загвоздка в том, что выспаться в отведенное для этого время не получается. Общеизвестная цифра в восемь часов является усредненным показателем, на самом деле одному человеку, чтобы выспаться как следует, достаточно шести часов, а другому еле-еле хватает десяти.
   Помимо индивидуальных особенностей, необходимое время для отдыха зависит от возраста – всем известно, что потребность во сне в пожилом возрасте ниже, чем в молодом; а также от сезона. Зимой засыпает природа, сокращается световой день, и человек, подчиняясь естественному биологическому ритму, замечает, что для того, чтобы легко проснуться утром, ему требуется больше времени, чем летом, как минимум на один час.
   Поэтому начать нужно с того, что выяснить, сколько сна необходимо именно вашему организму, и откорректировать свой режим дня таким образом, чтобы потребность во сне была полностью удовлетворена. Однако этого недостаточно. Для того, чтобы сон был полноценным и восстанавливающим силы, он должен приходить в одно и то же время, то есть необходимо жить в определенном режиме. Это очень важно, ведь все в природе подчиняется ритмам, подчиняется им и организм человека. Не слишком важно, каким именно будет этот ритм, важны лишь два момента – соответствие физиологическим потребностям и постоянство.
   Когда человек засыпает в одно и то же время, его организм тратит время, отпущенное ему на отдых, максимально производительно. Конечно, нет необходимости жить по минутам, однако для того, чтобы проснуться легко по будильнику не время от времени, а каждый день, нужно каждый день ложиться в одно и то же время плюс-минус полчаса.
Как легко просыпаться по утрам Kak-legko-prosypatsya-po-utram-2

  •    Приучите себя вставать в хорошем настроении, окружите свое утро всяческими приятностями – любимой музыкой, бодрящим душем, ароматом свежесваренного бесподобного кофе.
  •  Заведите привычку не оставлять с вечера неубранными спальню и кухню, чтобы их вид не портил вам утреннее настроение.
  •  Ну и последнее, не поддавайтесь искушению поспать «еще пять минуточек» после звонка будильника. Выспаться за это время вы все равно не сможете, а раздражение от двух настойчивых звонков ровно в два раза больше, чем от одного.

_________________
Печенька с предсказаниемКак легко просыпаться по утрам A1aaad064038b3b87845c3bb0d3c9deeПеченька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
Lovly
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 49
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Как легко просыпаться по утрам Silver11
Как легко просыпаться по утрам Flower19Как легко просыпаться по утрам A618c9f26669Как легко просыпаться по утрам Orden_19Как легко просыпаться по утрам Creato11Как легко просыпаться по утрам 72ac184555e1Как легко просыпаться по утрам Ce0d86bb2e1bКак легко просыпаться по утрам Star13
Как легко просыпаться по утрам 12956610
Как легко просыпаться по утрам 40980410Как легко просыпаться по утрам E8994fd9fd03Как легко просыпаться по утрам Sneg3


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения