Мой путь к стройности и здоровью!

Всем привет! Меня зовут Лена  

Мой рост 168 см

	01.02.16	15.03.16	09.03.17			ИТОГ	ЦЕЛЬ
Верх живота	75	74	76			+1	65
Талия	74	73	75			+1	64
Низ живота	90	88	90			0	78
Бёдра	103	102	103			0	96
Вес	69	66	68			-1	58
Общий итог	342	337	344			+2	303

По возможности занимаюсь бодифлексом и magiconfit с Миленой Позняк.

С начала февраля 2016 из своего рациона практически исключила сладкое, хлебобулочные изделия, жареное, копченое.
Иногда ем горький шоколад без сахара. Ем крупы, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды, орехи, рыбу, индейку, курицу, редко мясо.
Веду дневник питания, тренировок и параметров тела (установила приложение в телефон), это хорошо помогает не переедать.

Belchonok пишет:Меня зовут Лена

Приятно познакомиться!

Belchonok пишет:С начала февраля 2016 из своего рациона практически исключила сладкое, хлебобулочные изделия, жареное, копченое.
Иногда ем горький шоколад без сахара. Ем крупы, кисломолочные продукты, фрукты, ягоды, орехи, рыбу, индейку, курицу, редко мясо

Очень верное решение, а почему такая несправедливость к мясу? А сколько раз в день ты кушаешь?

Юлия, здравствуйте! спасибо за проявленный интерес, приятно)
Про мясо - я просто его не очень люблю.
Основные приемы пищи - это завтрак, обед и ужин небольшими порциями (около 300 гр каждый  прием)
И два перекуса примерно в 10:00 и 15:00 - по желанию фрукт или орехи или немного творога или
10-15 гр шоколада без сахара
Ужин обычно в часов 7-8 вечера.

Belchonok пишет:Про мясо - я просто его не очень люблю

я тоже к нему раньше была равнодушна, сейчас отчасти тоже, но оно хорошо помогает стройнеть. Удачного марафона!

Привет, Лена. Я - Света. Будем знакомы.
Решила читать дневники всех марафонщиц. Вот пришла и к тебе.
Мы с тобой очень похожи. Я родилась 04.01.1982 Рост 172см, вес 65 или около того. Но я хочу похудеть. А на твои параметры (замеры в первую очередь) я смотрю и сглатываю слюну! Мне ещё пахать и пахать... Ты фотки выставишь? Я так понимаю, ты не столько худеешь, сколько над качеством фигуры работаешь? Будешь ли ты выставлять сюда свои меню, тренировки, или тут только общение и отчёты о результатах?

Заходи и ко мне на огонёк: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Света, привет. Приятно познакомиться.
Фото не получилось вовремя выложить (муж был в командировке, а я не знаю как).
Выходные прошли, а я про них совсем забыла
Меню постараюсь - но не каждый день, совсем нет времени (работа + подработка).

Svetulka пишет:Я так понимаю, ты не столько худеешь, сколько над качеством фигуры работаешь?

 да хочу убрать живот.

Сегодня 21.03.16
Бодифлекс 15 минут утром.
Завтрак - 120 гр. геркулес без масла, 3 шт. орех пекан, 70 гр. яблоко зеленое
Перекус - 1 большой мандарин
Обед     - 100 гр. вареная индейка, 50 гр. огурец свежий
Ужин - 150 гр. запеканка из цветной капусты

привет, Лена, уже пора новые замерчики вносить в табличку для марафона, даже если не изменились, чтобы нас с дистанции не сняли