Краткость сестра таланта
+19
veritassimus
alysa
Marinad
Матренушка
Dea Funeral
Miranda
Сандрочка
капелька
Nikasaturn
Гулёна
Alsou
Светланк@
alibabaevna
koralinka
aby
Vika
Neuro
Каприфоль
Админка
Участников: 23
Страница 2 из 2
Страница 2 из 2 • 1, 2
Краткость сестра таланта
Первое сообщение в теме :
Гимнастика Бодифлекс
Елена Жарикова
Механизм Бодифлекса предельно прост. Как известно, жир сжигается под воздействием избытка кислорода. Наша задача – создать этот избыток в определенных участках фигуры. Для этого мы задерживаем дыхание и напрягаем нужную нам часть тела. Пока эта часть тела напряжена, циркуляция крови в ней замедлена. Затем, когда после задержки дыхания следует глубокий вдох, то обогащенная кислородом кровь мощным потоком подаётся точно в ту область, которую мы только что напрягли. Всё предельно просто. Результат – локальный эффект похудания.
Подобного эффекта невозможно достичь, занимаясь аэробикой или иными видами гимнастики. Ведь главное в похудании по методу Бодифлекс – глубокое аэробное дыхание после задержки, которое невозможно «изобразить», размахивая ногами и руками в спортзале. Результат тренировки в спортзале – учащенное мелкое дыхание, разгоняющее сердце и, в конечном итоге, кровь. Результат тренировки по методу Бодифлекс – прямое поступление обогащенной крови в нужные нам участки тела. Но самое прекрасное – необычайно простые упражнения Бодифлекса выполняются утром вместо утренней зарядки, и нужно ВСЕГО 15 минут. В ДЕНЬ! Но каждый день.
Кроме похудания Бодифлекс обладает массой иных преимуществ. Оздоровительных:
1. Очищает легкие и увеличивает их рабочий объем.
2. Улучшает функцию желудка, поджелудочной железы и пищеварительного тракта.
3. Улучшает обмен веществ в организме, что также ведет к снижению веса.
4. Сокращает объем желудка, что ограничивает потребление пищи – немаловажный фактор для тех, кто сидит на диете.
5. Наполняет организм энергией и прогоняет сонливость.
Я не буду описывать технику дыхания и упражнения по методу Бодифлекс, ибо это заняло бы не одну страницу – а триста, как описано автором. ;) Но хотела бы дать дополнительные комментарии, которые в книге не содержатся.
Успех занятий определяется тем, насколько ТОЧНО вы выполняете упражнения Бодифлекс. Вот пара «симптомов» того, что вы всё делаете правильно:
1. Те части тела, над которыми вы работаете, в процессе выполнения упражнений должны разогреваться. В идеале вы должны почувствовать, как по искомой части тела разливается жар.
2. С непривычки вы не сможете задержать дыхание больше, чем на 5-8 счётов. Если можете больше, значит, вы либо плохо втянули живот, либо не выпустили весь воздух, либо непроизвольно вдыхаете через нос (в этом случае просто зажмите нос пальцами).
Самое важное в выполнении упражнений – это полная задержка дыхания и глубокий вдох после. В идеале - глубокое диафрагменное дыхание, ощущаемое животом, а не грудью.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Гимнастика Бодифлекс
Елена Жарикова
Механизм Бодифлекса предельно прост. Как известно, жир сжигается под воздействием избытка кислорода. Наша задача – создать этот избыток в определенных участках фигуры. Для этого мы задерживаем дыхание и напрягаем нужную нам часть тела. Пока эта часть тела напряжена, циркуляция крови в ней замедлена. Затем, когда после задержки дыхания следует глубокий вдох, то обогащенная кислородом кровь мощным потоком подаётся точно в ту область, которую мы только что напрягли. Всё предельно просто. Результат – локальный эффект похудания.
Подобного эффекта невозможно достичь, занимаясь аэробикой или иными видами гимнастики. Ведь главное в похудании по методу Бодифлекс – глубокое аэробное дыхание после задержки, которое невозможно «изобразить», размахивая ногами и руками в спортзале. Результат тренировки в спортзале – учащенное мелкое дыхание, разгоняющее сердце и, в конечном итоге, кровь. Результат тренировки по методу Бодифлекс – прямое поступление обогащенной крови в нужные нам участки тела. Но самое прекрасное – необычайно простые упражнения Бодифлекса выполняются утром вместо утренней зарядки, и нужно ВСЕГО 15 минут. В ДЕНЬ! Но каждый день.
Кроме похудания Бодифлекс обладает массой иных преимуществ. Оздоровительных:
1. Очищает легкие и увеличивает их рабочий объем.
2. Улучшает функцию желудка, поджелудочной железы и пищеварительного тракта.
3. Улучшает обмен веществ в организме, что также ведет к снижению веса.
4. Сокращает объем желудка, что ограничивает потребление пищи – немаловажный фактор для тех, кто сидит на диете.
5. Наполняет организм энергией и прогоняет сонливость.
Я не буду описывать технику дыхания и упражнения по методу Бодифлекс, ибо это заняло бы не одну страницу – а триста, как описано автором. ;) Но хотела бы дать дополнительные комментарии, которые в книге не содержатся.
Успех занятий определяется тем, насколько ТОЧНО вы выполняете упражнения Бодифлекс. Вот пара «симптомов» того, что вы всё делаете правильно:
1. Те части тела, над которыми вы работаете, в процессе выполнения упражнений должны разогреваться. В идеале вы должны почувствовать, как по искомой части тела разливается жар.
2. С непривычки вы не сможете задержать дыхание больше, чем на 5-8 счётов. Если можете больше, значит, вы либо плохо втянули живот, либо не выпустили весь воздух, либо непроизвольно вдыхаете через нос (в этом случае просто зажмите нос пальцами).
Самое важное в выполнении упражнений – это полная задержка дыхания и глубокий вдох после. В идеале - глубокое диафрагменное дыхание, ощущаемое животом, а не грудью.
Последний раз редактировалось: Админка (Чт Окт 09 2008, 10:29), всего редактировалось 1 раз(а)
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
так методика бодифлекса тоже до Грир была засекречена и пройти курс могли себе позволить только очень обеспеченные люди
alibabaevna- Незнакомка
- Сообщения : 9
Re: Краткость сестра таланта
Да-да, она упоминает об этом в своей книге
К статии хотелось бы добавить что методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ, усиливает лимфоток, оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие. Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Так что продолжаем!
К статии хотелось бы добавить что методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ, усиливает лимфоток, оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие. Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Так что продолжаем!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
а на аэрофлекс до сих пор только обеспеченные люди попасть могут. 1 занятие 1000 р, а в неделю надо 7! плагиаторы!
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
антицеллюлитный массаж тоже стоит в районе 1000р. один сеанс.
Красота требует средств!
Красота требует средств!
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 41
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Краткость сестра таланта
я тоже например на ноги делаю упражнения Грир и добавляю свои, в этом, мне кажется, еще одна прелесть БФ
Светланк@- Незнакомка
-
Сообщения : 50
Возраст : 47
Откуда : Россия
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
До сих пор как-то в голове не укладывается, что 15 минут в день и все!!! Не час аэробики или бега+еще чего нить. Супер, надеюсь это правда и мне поможет. А вот если заниматься 2 раза в день по 15 минут, утром и вечером, это не много? Или лучше 1 раз с утра и не 15 минут, а подольше? Просто как-то не верится в 15ти минутное действие.
Alsou- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 52
Откуда : Москва, ЗАО
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Neuro пишет:саму книжку могу прислать на емэйл или скачать можно тут
Левин. 7-ми минутное чудо
А можно эту книжку куда-нибудь выложить, а то ссылка уже не работает... А 7 минут звучит вообще магически. Это даже не 15!
Гулёна- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 95
Откуда : РФ
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Так она есть в ссылках на литературу.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Alsou, я хоть и сама еще сравнительно новичок, могу тебе сказать - бодифлекс работает даже при 15 минутах! Главное - правильность и постоянство. Думаю, я не открыла тебе Америку) Когда я только начинала заниматься, тоже хотелось по 2 раза в день) Это нормально. Вот только сама Грир не советует, так как постепенно пропадает желание, мотивация. Что бы то ни было, удачи тебе!
Nikasaturn- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 60
Возраст : 33
Откуда : Украина
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
я когда первый раз делала все упражнения,у меня получилось часа полтора. была сильная одышка и головокружения. но со временем,адеюсь,буду укладываться в 15 минут!
капелька- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 41
Откуда : Москва
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Конечно будешь укладываться и в 15 минут, только наверное немного поднадоест делать одни и те же упражнения, добавишь к ним дополнительные упражнения Мне они очень нравятся!!! Но когда я тороплюсь, то делаю весь комплекс и пару дополнительных для талии и бегу по делам!!!капелька пишет:я когда первый раз делала все упражнения,у меня получилось часа полтора. была сильная одышка и головокружения. но со временем,адеюсь,буду укладываться в 15 минут!
Сандрочка- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Меня зовут : Ирина
Возраст : 53
Детки : две дочи
Откуда : Благовещенск
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
можно ли заменить свои упражнения вместо Грир?
Miranda- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Возраст : 43
Откуда : Беларусь
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Конечно можно, главное дыхание!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Нее,я боду бодькаться)
Dea Funeral- Незнакомка
-
Сообщения : 50
Меня зовут : Таня
Возраст : 32
Откуда : Донецк
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Девочки, а кто как начинал заниматься? Лучше в группе или самостоятельно возможно?
Матренушка- Незнакомка
-
Сообщения : 15
Возраст : 53
Откуда : ГОРОД НАД РЕКОЙ НАД НЕВОЙ...
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Матренушка пишет:Девочки, а кто как начинал заниматься? Лучше в группе или самостоятельно возможно?
Матренушка, большинство девушек на форуме самостоятельно занимаются, хотя есть и девочки которые к тренеру ходят. В группе конечно веселее, тренер может что-то подсказать, но твой организм индивидуален и запустить процесс сжигания жира тренер не сможет, так что думай сама [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Вот тебе ссылочка, сходи в тему "марафоны" за допольнительной мотивацей: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Да девченки мотивация действительно поднимается или повышается и вообще наш сайт это все супер мотивация, раньше больше месяца не могла себя заствить заниматься чуть результаты получу обрадуюсь и лень а тут второй пошелВот тебе ссылочка, сходи в тему "марафоны" за допольнительной мотивацей: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
alysa- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 47
Откуда : Россия
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
аэрофлекс отличатся от БФ тем, что состоит из 5-этапного дыхания , а не из 3, как БФ. тем самым (наверное ) степень гипоксии в тканях увеличивается, и за счет этого достигается больше эффекта . а на счет упражнений, то я лично сомневаюсь, что по принципу они чем то отличаются, ведь главное это растяжение той ,или иной мышцы.
veritassimus- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Меня зовут : Вера
Возраст : 40
Откуда : запорожье
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
а аэрофлкс - это не оксисайз случайно?veritassimus пишет:аэрофлекс отличатся от БФ тем, что состоит из 5-этапного дыхания , а не из 3, как БФ. тем самым (наверное ) степень гипоксии в тканях увеличивается, и за счет этого достигается больше эффекта . а на счет упражнений, то я лично сомневаюсь, что по принципу они чем то отличаются, ведь главное это растяжение той ,или иной мышцы.
milok2002- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Меня зовут : Людмила
Возраст : 37
Детки : Владюшка 2г.
Откуда : Kazan
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Нет, это тот же БФ, только немного модифицированный
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
Спасибо)
ЕленаПрекрасная- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 43
Откуда : севастополь
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
девочки через какое время после занятия бодифлексом можно кушать ? то что за 2часа до мин. я знаю, а после?
ALENASD-  
-
Сообщения : 2
Возраст : 47
Откуда : ДОНЕЦК
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
через пол часа после занятий.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 42
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Краткость сестра таланта
спасибочки
ALENASD-  
-
Сообщения : 2
Возраст : 47
Откуда : ДОНЕЦК
Награды :
Страница 2 из 2 • 1, 2
Страница 2 из 2
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|