Питание при занятиях бодифлексом

Да нет, просто дышим животом, как и в БФ. Даже живот подтягивать не надо, а выдох на 8 счетов шумно не сделаешь!!! Его ж тянуть надо)

Ну значит, я правильно вроде делаю [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Валентина...спасибо тебе...

Пожалуйста, Ириш!!! А за что именно??? Про кислородный коктейль?

prettyVwoman пишет:Пожалуйста, Ириш!!! А за что именно???

За поддержку
девочки..завтра ещё с вами..а потом пропаду аж до понедельника...Бф вряд ли получится делать..а вот оксисайз постараюсь где-нибуль прятаться и делать)))))и королеву пляжа....

Да-да, хоть немного, но подыши!!! А мы будем тебя ждать!

Подскажите, где можно про королеву пляжа почитать?

Лен, набери в Яндексе или Гугле "упражнение королева пляжа" и увидишь ссылки!

Зой, спасибо большое )))))))

Сейчас занимаюсь БФ, результат вполне меня удовлетворяет рост 163, вес 51.
Питаюсь как обычно, только ужины стараюсь пропускать.
А так после занятий сразу завтракаю, не выжидая никаких 30мин., т.к. я с утра просыпаюсь голодная как волк, из-за этого даже иногда пропускаю занятия

Кстати, есть мнение, что после физ. упражнений - нужно есть и быстро, не ждать долго.

Здравствуйте, девочки! Я тут впервые. Хочу коротко рассказать о моих отношениях с БФ. Первый раз я стала выполнять упражнения в апреле, делала упражнения по утрам, сначала даже живот толком втянуть не могла, всё он мне мешался. Что объёмы стали уходить почувствовала по одежде. Но охватило меня всего на пару недель, закрутился роман с парнем, совместные поздние ужины и ранние завтраки никак не способствовали занятиям… В итоге отъелась так, что даже не помню таких объёмов тела когда-нибудь… Поняла, что мне надо сделать свой выбор. Либо пустить всё на самотёк и мучить себя диетами, бегать на стадионе пока есть силы, тогда, когда совсем уже стыдно в зеркало на себя смотреть. Либо, ввести новую утреннюю привычку – комплекс упражнения БФ и верить, что она избавит от необходимости морить себя и изводить. Несколько раз читала, что те, кто занимается уже больше года, могут без угрызения совести позволить себе поздний ужин и не жалеть об этом на утро. Тоже так хочу. Хочу кушать, не считая калорий, не взвешивая порции, не смотря на часы. Конечно, без обжорства до состояния неповоротливости. Но и думать о том, чем мне грозит десерт, которым меня балует любимый, я тоже не хочу.
Снова начала занятия БФ, уже четыре недели. Попрощалась с 6 см в талии. Система -60 хороша, но вседозволенность питания до 12 часов заставляет меня есть даже то, что не хочется, будто отберет кто. Я не ем колбас, майонеза и хлеба-булочек. Мясо курицы совсем редко и в охотку. Шоколад тоже по великой прихоти. Стараюсь не есть после 18, но это дается очень тяжело. Потому как утром кушать не хочется совсем часов до двух, а вечером даже голова кружиться от голода, а спать я ложусь за полночь.
На форум пришла, чтобы дополнительно себя мотивировать, надеюсь, что поможет. Извинюсь, если это уже обсуждалось, я видимо проглядела. Я заметила, что иногда во время выполнения комплекса я прямо вся мокрая, будто из бани, а иногда нет. Кто-нибудь знает, с чем это связано?

У меня на начальном этапе такое было, а сейчас, я занимаюсь полгода. не чувствую большой нагрузки!

Т@нюся пишет:
Я не ем колбас, майонеза и хлеба-булочек. Мясо курицы совсем редко и в охотку. Шоколад тоже по великой прихоти.

я и десерты не люблю. После 6 только кефир и то не всегда и все стоит на месте. Корпан говорит в своих передачах, что каллории снижать нельзя, нужно просто уменьшить порции. Не знаешь уже кого слушать. Одни говорят пить 2 литра воды, Мириманова-что по желанию. Голова кругом

Всем привет! Я вот когдато пробовала заниматься бодифлексом, но это было лет 7 назад. Что-то у меня не очень хорошо получалось, занималась по какой-то книжке, толком не разобравшись бросила. А сейчас начиталась и думаю попробовать может получится
С питанием у меня конечно не все отлично, не могу себя сдержать если чего-то хочется особенно вечером. Но стараюсь как могу. А вообще разную дрянь в виде газировок, колбас, майонезе не ем. Правда от сладкого трудно отказаться, но я не ем там разные пирожное.

А я ем все,единственное это отказ от пищи после 6, для меня и это подвиг



Если бы не шаткое финансовое положение, ела бы одну рыбу. и пила кефир

Ой. а никак не могу заставить себя не есть после 6, как на зло хочется что-то в рот закинуть. Но перед сном за 1,5-2 часа стараюсь не есть.

нет,я собираюсь завтра начать!

Девочки! Подскажите после занятий БФ сколько времени нужно не есть!!!

Минут 20 минимум

Спасибочки

Я после 6, если хочется кушать развожу ложку-две Сибирской клетчатки (она в аптеке продается) на стакан нежирного кефира или йогурта, она в желудке разбухает и кушать до утра не хочется

Хороший способ)))
А я просто йогурт или кефир))

ужасно просто как после 6 есть хочется. А как подумаю про запреты, то как магнитом тянуть начинает. Уступаю себе, а потом наутро ругаю((девочки, подскажите, что вам помогло? и как вы с этой проблемой справляетесь?

Не ругай себя. После 18 нельзя тяжелой пищи, а яблочко, кефир. любые овощи тебе никто не запрещает. Зачем над собой издеваться. так и печень посадить можно

Катя, мне кажется надо научиться разделять голод психологический и физиологический. Все у нас в голове. Удачи!