Хочешь похудеть? Ешь суп!

Хочешь похудеть? Ешь суп!
Если чувство собственного веса начинает вас тяготить, нужно избавиться от лишних килограммов. Как? Невозможно изменить тело, не пытаясь изменить наш внутренний мир, психологические установки.

Одна из ошибок, которую допускают стремящиеся к похуданию женщины - это прибегание к строгой диете. Она может дать отрицательные результаты, поскольку требует больших ограничений, а потому вызывает выраженное сопротивление со стороны "голодающего". Нередко соблюдение диеты приводит к таким расстройствам, как снижение настроения, беспокойство, слабость и раздражительность.
Однако самым большим недостатком подобных методов лечения является то, что они не позволяют приобрести навыков здорового пищевого поведения и ведут к неизбежному возврату к старым пищевым привычкам.
Мы и не предполагаем, что, например, психические травмы, пережитые нами в детстве, могут влиять на прибавление в весе сегодня. Наши пищевое поведение и привычки меняются с таким трудом потому, что факторы, их определяющие, формировались в течение многих лет.
Основной причиной избыточного веса является переедание. Запомните четыре правила, необходимые для похудания:
свежие продукты в течение всего дня, хлеб из цельносмолотого зерна, меньше мяса и жиров и лишь иногда балуйте себя сладостями. Ешьте больше салатов из сырых овощей: огурцов, перцев, капусты, редиса, лука, салата, зелени, маслин... Заправляйте его любым растительным маслом. Ешьте его в течение дня, как только почувствуете голод. Очень полезно питаться небольшими порциями несколько раз в день. С точки зрения физиологии правильно съедать небольшую порцию салата перед каждым приемом пищи.

Такая закуска малокалорийна.
Специалисты-диетологи считают, что суп - самое подходящее блюдо для тех, кто хочет похудеть. Конечно, речь идет о супах на бульоне из постного мяса или вегетарианских супах. Такой суп содержит минимальное количество калорий, он заполняет большую часть желудка, создавая ощущение сытости.
Вы можете есть все, но в маленьких количествах. Никогда не пропускайте запланированный прием пищи. В противном случае, если сильно проголодаетесь, вам будет довольно трудно удержаться, чтобы не съесть чего-нибудь лишнего.
Устраивайте себе овощной день два раза в неделю. Витамины и "мягкое" похудание вам обеспечены.
Журнал "Она"

Такой суп содержит минимальное количество калорий, он заполняет большую часть желудка, создавая ощущение сытости.

Где-то читала, да и на себе проверено, что сытость от супов длится очень недолгое время, и скоро опять хочется чего-нибудь схомячить.

del_dia пишет:

Такой суп содержит минимальное количество калорий, он заполняет большую часть желудка, создавая ощущение сытости.

Где-то читала, да и на себе проверено, что сытость от супов длится очень недолгое время, и скоро опять хочется чего-нибудь схомячить.

Так и на здоровье - снова по супчику У него калорийность все равно не больше 100 ккал/100 г (это у наваристого и на мясном бульоне, а грибной, например, так и меньше 40 ккал/100 г будет).

снова по супчику

Нуу, скушновато как-то
Я за сбалансированное питание все ж)

del_dia пишет:

снова по супчику

Нуу, скушновато как-то
Я за сбалансированное питание все ж)

Согласна, но супчики-то чаще всего как раз очень сбалансированны по БЖУ. Я просто уже года два считаю калории, белки, жиры и углеводы на сайте диетаонлайн, очень много для себя открытий сделала о "вредных" и "полезных" (как мне казалось) продуктах. Так вот, супы, действительно, рулят. А я их раньше вообще игнорировала, к сожалению.

А я их раньше вообще игнорировала, к сожалению

О, это прям про меня. В моей семье горячее почему-то готовили раз в два-три месяца. А как стала жить отдельно, начала готовить и втянулась))

капустные супчики самые прекрасные! Ешь и худеешь!