Бодифлекс и диеты

Девочки, прочитала эту информацию в блоге М.Корпан на сайте телеканала "ЖИВИ".
"Тренер телеклуба «ЖИВИ!» Марина Корпан в неожиданно пессимистическом интервью на радио «Мегаполис» оспорила диеты, силовые нагрузки и прочие популярные способы похудения. Марина уверена: жир сжигается только с помощью бодифлекса.
О диетах и ужасах голодания

Почему страшны все диеты? Когда вы сидите на диете, происходит обезвоживание организма. И ваша кровь становится, как гель. Это страшно! Девушки радуются: «Ой, я потеряла за две недели 10 кг!» Дай бог если из них 4 кг пришлось на жир, остальное — точно вода.

Все знают пословицу «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». Про ужин я не согласна. Конечно, можно вообще не есть после шести вечера — многие так и делают. Но это неэффективно. Вы устраиваете себе голодовку продолжительностью более 12 часов. Организм реагирует на нее, откладывая завтрак в жир. А этого быть не должно. Кстати, правила «не есть после шести» нужно придерживаться всю жизнь, иначе стоит только начать питаться по-старому, и через неделю вернется весь лишний вес. Такова физиология.

Я не ем говядину и свинину. Не потому, что боюсь поправиться. Просто не люблю. Ешьте все, что любите, — мы живем только раз. С одной поправкой: побольше белковой пищи. В холодильнике всегда должны лежать отварная куриная грудка или мясо и тарелка салата. Съев это, вы ни за что не поправитесь. Главное, не переедайте. Можно есть и конфеты, но не десять штук за одно чаепитие, а по одной. Все, что нужно, чтобы не поправляться, — небольшие ограничения. Ешьте все чайной ложкой.
Ешьте все, что любите, — мы живем только раз. С одной поправкой: побольше белковой пищи


О бесполезности тренажерных залов

Многие женщины, не пытаясь разобраться в фитнесе, идут заниматься в тренажерный зал. Они думают так: можно что-то себе накачать и похудеть. Пропадают сутками в фитнес-клубах, но пользы от этого никакой. Подкачка мышц на тренажерах дает анаэробную нагрузку, во время занятий к местам напряжения мышц не поступает кислород. Значит, жировые клетки не сжигаются. Только очень небольшой процент людей худеет, занимаясь на тренажерах. Ведь дело не в нагрузках, а в правильной технике дыхания. Дышать надо так, чтобы доставлять кислород к тем частям тела, где есть лишний жир. Поэтому все дыхательные методы похудения — локальные.
Только очень небольшой процент людей худеет, занимаясь на тренажерах. Дело не в нагрузках, а в правильном дыхании


О подводных камнях дыхательной гимнастики
Жировые клетки не уничтожить чудодейственными кремами, обертываниями и чаем для похудения. Они сгорают во время дыхательных упражнений, когда к ним поступает кислород. Просто дышите особым образом каждое утро по 20 минут натощак. Результат можно получить через неделю занятий — потерять 5 см обхвата талии.

Впрочем, и дыхательные системы нельзя воспринимать как панацею. Мы, женщины, все разные: у нас разный гормональный фон, по-разному происходит обмен веществ, и результат от занятий тоже не одинаков. Чтобы добиться наилучшего результата, первые два-три занятия нужно провести с опытным тренером, необязательно со мной. Тренер должен поставить вам дыхание. Это сложно сделать дистанционно. Он должен слушать, как вы дышите — правильно или нет. Похоже на то, как автомеханик определяет на слух работу двигателя в машине.

Наталья,добрый вечер! У меня вот какой вопрос. Можно ли мне совместить на одну неделю БФ и гречневую диету (неск-ко лет назад скинула на ней за неделю 7 кг)? Сама знаю что диеты это очень плохо и не полезно и т.п.,но я же всего на неделю,не повлияет ли это на результаты от БФ в худшую сторону?(((( Как вы на это смотрите? Просто впереди событие значимое,хотелось бы выглядеть намного лучше,если бы не оно,то я бы за диету и не бралась а потихоньку приходила в форму только с БФ.

Ирин, попробуй задать этот вопрос на форуме тренеру Светлане Букиной, она подскажет что к чему.  Лично я, по необходимости, провожу разгрузочный день на "Молокочае", отвесики хорошие, минимум 500 гр за день

Спасибо. А на форуме,в какой теме,ей можно задать?

Если не ошибаюсь, в теме "Упражнения бодифлекс" есть подтема "Полезные советы от тренера", попробуй там, а я еще уточню

я там почему то не могу добавить комментарий((((((((нет даже этого окошка((((

Ириш, я уточнила. Найди тему "Делимся впечатлениями о Бодифлекс", а там подтема "Интересно, что Света Букина посоветует?", попробуй тут задать

спасибо))))

Самые последние "соображения" специалистов о диетах: низкокалорийные диеты это малоэффективно и вредно . И самое неприятное это неизбежное возникновение эффекта бумеранга. Когда мы садимся на диету, организм перестраивается на этот режим питания, процесс обмена веществ замедляется на 10-30%, калории начинают сжигаться медленнее. Отсидев на диете положенное время и скинув некоторый вес, человек возвращается к прежним привычкам. Но организм не успевает перестроиться (или и вовсе продолжает работать в режиме низкого обмена веществ) на новый лад и все так же медленно сжигает калории, что приводит к резкому увеличению массы тела.
Именно поэтому, по итогам исследований национального института здравоохранения США 98% людей, сидящих на диетах, после их прекращения набирают вес выше исходного! Ведь рганизм воспринимает диету как стресс. Но к стрессам организм умеет приспосабливаться и с каждым разом сопротивляется ему все сильнее и сильнее.

Какой же выход?

Выход есть: не диета, а изменение привычек в питании. Кушать можно всё, но стараться употреблять здоровую пищу, больше растительных жиров, овощей, рыбу, клетчатку, умеренное к-во сладкого (ведь не стоит полностью ограждать себя от всем известного антидепрессанта- шоколада, к примеру). И самое главное- спорт, 2-3 раза в нед., регулярно. Ведь занятия спортом требуют полноценного здорового питаня. Нормальная работа мозга, красота волос и кожи (и т.д.) страдают от низкокалорийных диет.

Привет всем! я тоже периодически занимаюсь бодифлексом, и имею положительные результаты. Но стоит бросить все возвращается, так что я опять на боди и на счете калорий. Гдето прочитала , что если хочешь иметь вес 72 кк и занимаешься боди ежедневно , то нужно умножить 72 на 24 получается 1800 калорий, и так далее если хочешь 60 то соответственно 1440, а если к боди добавить два раза в неделю, бассейн или каланетик, или что то еще , то умножать можно на 29

А мне даже молокочай не помогает, организм отказывается реагировать, видимо я его запугала)))