Суставы и бодифлекс

Всем доброго времени :)
Искала-искала по форуму и не нашла подходящей темы. Может кто-то сможет меня просветить по вопросу влияния БФ на суставы. У меня артроз (тазобедренный сустав) и почти весь спорт для меня закрыт. Худеть мне в общем то не надо (так, 2-4кг туда сюда скачут), но подтянуть тело до идеала не помешает, т.к. мышцы были сильно раскачаны (танцевала много лет и разные единоборства со мной всю сознательную жизнь) и сейчас теряют форму. Активная нагрузка на ноги мне в принципе противопоказана, а целлюлиты начинают потиху прорисовываться (что не радует совершенно :( ) Вот и стало интересно как БФ влияет на суставы, как сказывается на костно-хрящевой ткани это чудо-дыхание, запускаются ли восстановительные процессы в костной системе :)

Спасибо заранее

Считаю что большой плюс дадут занятия бодифлексом. Лично мне так очень помогли!

у меня проблема с коленями. во время любых занятий одеваю фиксаторы.
надеюсь, что БФ поможет). в любом случае, снижение веса и улучшение эластичности связок гарантированы!

Меня тоже очень интересует этот вопрос, побаливает правый локтевой сустав. Я уже занималась бодифлексом около 10 лет назад, но тогда таких проблем не было.

Люба ,у меня проблема с позвоночником - грыжи и протрузии в шейном и поясничном отделах. Ежедневно занимаюсь специальной гимнастикой для позвоночника. Начала заниматься БФ месяц назад. Начала очень осторожно, т.к. боюсь сделать лишнее не верное движение, т.к. оно может быть чревато "замыканием" позвоночника. Некоторые упражнения делать вообще не могу, например, Ножницы. Да и Шлюпка далека от идеала))). Но всё же за месяц занятий есть успехи - могу наклоняться вниз с почти ровными коленями, хоть немного, но тянусь вперед в Шлюпке. И самое главное - позвоночник не стал так сильно и постоянно болеть. Днём я про него вообще забываю - совсем не беспокоит. Утром вставать конечно еще тяжело. И мой позвоночник меня "просит" о занятиях - мне хочется растягивать его, давать нагрузку на мышцы. А вот объёмы как то не спешат покидать моё тело....

Девочки я тоже часто мучаюсь болями в пояснице, особенно в холодное время года. И многие упражнения делаю очень осторожно, стараюсь сильно не тянуться и не скручиваться, хотя эффект,наверное, снижается. Но уж лучше пусть будет медленно, чем "крякнет" спина

Что бы не болела поясница, нужно укреплять наш "силовой центр мышцы живота, ягодиц, т.е. все что вокруг ниже пупка, так как эти мышцы перестали фактически держать позвоночник, и он стал прогибаться. Я кроме БФ делаю пилатес, он очень помогает с позвоночником..Раньше вообще не могла с кровати встать, сползала...А теперь вон на огороде лопатой помахаю, и как будто то ничего не делала..

Когда уже есть проблема в виде грыжи, то лучше делать специальную гимнастику ,которой уж точно хуже не сделаешь. Но это моё личное мнение, выстраданное годами. Эта гимнастика направлена на укрепление глубоких мышц спины, которые не только держат позвоночник, но и приносят питательные вещества к межпозвонковым дискам. Ну а когда становится уже мало этих упражнений - можно аккуратно и осторожно пробовать что то новое. Особенно хороши растяжки - опять же моё мнение. Я сейчас уже тоже могу взять в руки лопату и сама надеть носки, а когда то....Ну не будем о грустном)))))

Лен, а может поделишься гимнастикой? У Тебя нет видео или фото?

И мне бы хотелось узнать эту гимнастику. Я знаю несколько упражнений на укрепление мышц спины, но их в основном надо делать утром, не вставая с постели. А мне пока это недоступно, рядом спит мелкий, если я начну какие либо телодвижения он быстренько проснеться и тогда прощай мой утренний БФ

Я уже думала об этом. Попытаюсь найти на домашнем компе. Правда начинала я несколько лет назад и возможно, что не сохранилось видео. Теперь то уже по памяти всё делаю. Основной мой комплекс - на снятие болей в области поясницы. Со временем добавила много других упражнений. А сразу после сна я упражнения не делаю - просто потягиваюсь - тяну ноги то носками, то пятками вперед. Затем медленно поворачивают на бок и как бы перекатом осторожно поднимаю тело в вертикальное положение и снова потягивание - теперь уже с использованием рук. Затем встаю на ноги и снова потягивание уже всем телом ,вставая на носки. Видео поищу обязательно! Кстати, на ЮТубе много, но сказать оттуда не получается. Хороший комплекс с сайта Пилюйко. Я оттуда тоже много упражнений использую.

Девочки, вот я нашла много видео по данной проблеме позвоночника. Вот ссылка -попробуйте. Лично я начинала с видео Дикуля - Упражнения при болевом синдроме. Никогда бы не поверила ,что они реально помогают при болях в пояснице. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Видео упражнения с сайта Пилюйко находятся вот здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Кому интересно - скачивайте, тоже отличные комплексы на разные отделы позвоночника.

Видео упражнения с сайта Пилюйко находятся вот здесь: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Кому интересно - скачивайте, тоже отличные комплексы на разные отделы позвоночника.

Леночка, спасибо большое за информацию! Для меня это тоже актуально - у сыночки грыжа позвоночника)
Что бы не затерялось видео, я продублировала вот сюда

Лена, спасибо! Утром теперь сначала буду делать упры для позвоночника, а потом БФ!

Девочки, пользуйтесь на здоровье! Главное не спешите, подберите упражнения именно для вас ,чтобы они приносили пользу и вы чувствовали себя хорошо, чтобы ваш позвоночник пел от счастья! Когда моя проблема с позвоночником сильно обострилась и не помогали лекарства для снятия боли, я начала потихонечку делать упражнения так, как могла и те ,которые могла. Не насиловала себя, не доводила до нестерпимой боли. И мне становилось полегче, боль немного отступала. А если бы кто то мне рассказал о том ,что упражнения помогают - ни за что бы не поверила. У моего племянника несколько дней назад обнаружили грыжу в пояснично-крестцовом отделе. Пока еще никакого лечения ему не назначали. Только я не знаю - можно ли детям заниматься такими упражнениями? Всё же у них растущий организм.

Я так понимаю, что это упражнения на растягивание? тогда почему нет?

Девочки, вот еще нашла хороший комплекс. Может кому будет интересно: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ink пишет:Я так понимаю, что это упражнения на растягивание? тогда почему нет?

Конечно, эти упражнения направлены на растяжение определенных групп мышц, что придаст им эластичность, укрепит их. Особенно важно укрепить глубоко лежащие мышцы, которые не только держат позвоночник, но и питают межвозвоночные диски.

доброе утро. а у меня алергия началась нос заложило, глаза слезятся прям расстроилась,не хочется прерывать занятия,но вдохнуть даже полностью не могу.

Выздоравливай поскорее)))
Выяснила, на что аллергия?

аллергия у меня сезонная, трава цветёт пыльцу распыляет,а я страдаю
спасибо за пожелания, очень мне у вас тут нравится. Столько интересного даже не знаю как я раньше без вас занималась, теперь точно похудею

allynchik пишет:...теперь точно похудею

100%

Леночка (П@мпушк@), спасибо огромное за ссылки для меня это тоже актуально

Леночка (П@мпушк@), спасибо! У меня тоже болит поясница, буду пользоваться Вашими советами!