Да прибудет со мною сила! сила воли... и желание

Как-то я долго шла к этому решению - начать дневник. Но видимо он мне и нужен был - чтобы можно было каждый день(ну или не каждый) писать,что я сделала для того,чтобы прийти к цели. А если не сделала ничего, чтобы стыдно было.
Нужно мне общественное обязательство видать
Огромная просьба писать так как есть,без сюсюканий и лести - мне нужны пинки!... и помощь
Поехали

Умница с открытием дневничка  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

привет! это непременно все как есть будем писать!!!
с открытием дневничка!!! дневник он нужен всем..есть чем делиться ..свои победы и промахи..
так что пиши ...

Начало положено, ждём график работы

График работы...
1. Каждое утро БФ( но так как я все таки давно знакома с БФ, уже лет 8 наверное, то позволила себе делать только на самые проблемные зоны - много на живот, много на руки, остальное по-меньше - талия, внутр поверх бедер.
Просто знаю уже по себе.что если делаю много упражнений быстро надоедает,устаю наверное.
2. Черезх день упражнения для ягодиц( называется типа Красивые ягодицы за 10 минут)
3. (хочу каждый день)Стимуляция активных точек для похудания.
4. Не ем после 18, ужин последний в 17-00(мюсли+молоко+яблоко),перед сном кефир+чернослив.
5.спать не позже 24-00.
Пока не определилась с системой питания...

Симпатичный, план, но думаю, что мюсли всё таки лучше на завтрак, а на ужин хорошо творог до 5%жирности с кефиром и яблоком или яички варёные всмятку с огурчиком

какк на завтрак??? а как...когда же тогда "вредности-вкусности"??? я их в первой половине ем...
хотя ямчкм+огурчик= вкусно...надо попробовать так
сегодня взвесилась -моя "система"(ну так я ее назвала))) не дала результата...Только БФ порадовал - внешне живот подтянулся.

Значит ты всё таки хочешь придерживаться системы минус 60? А что если вредностям выделить один день в неделю, так сказать загрузочный день? И ваще, я так с личного опыта посоветовала, можно в первый завтрак вредности, в о второй завтрак мюсли, а вообще и без мюсли столько вкусного

да нет, это не система -60. это моё личное волеизъявление так сказать)))
Неее,мне Загрузочный нельзя, я тгда из него могу не выйти. или переусердствовать - 100%
Да можно и без мюсли - это я просто придумала себе ужин для лентяев-худелок(видимо просчиталась)))
Вопрос упирается в денежный вопрос(в начале месяца планирую).Но сейчас уже и идея пришла - в начале месяца 1/3 "питательного" бюджета возьму и буду покупать "свою" еду(муж поддержит...а если нет - и пофиг)))
а пока так как есть(((
но зато организм пока привыкнет не есть вечером и заниматься спортом.
О, еще воду надо не забывать пить(пойду попью)
Кстати, про воду - моё личное наблюдение: очень легко выпивается 2 литра.если наливать в бутылочки с "соской"(маленькие,по 0,5 литра которые, я доче иногда покупаю воду в таких, если дома забыли свою бутылочку - удобно пить и в дорого, да и вообще везде)

Ладно, тогда не лезу с советами по еде, это я так по привычке а воду, да воду обязательно надо пить.

ЮлияАлександровна пишет:Ладно, тогда не лезу с советами по еде, это я так по привычке а воду, да воду обязательно надо пить.

нет,лезь,пожалуйста с советами!
это я к тому, что сейчас особо не могу скорректировать питание - конец месяца, гонорары только 1 числа...

Хорошо, будешь спрашивать, буду лезть Просто про мюсли вечером...я читала в контакте бодибилдеры не рекомендуют есть крупу после 14.00 кажется или после 12.00, это мешает похуданию, хотя в то же время в минус 60 присутствуют варианты ужина с крупой, видимо всё индивидуально, нужно наблюдать за собой...

Тамара, какой план хороший!

С Дневничком!
Я, кстати, от мюслей толстею. В них, как правило, есть пшеничная мука, кукурузна мука или крахмал, рисовая мука, сахар, сиропы, мёд, масла.....согласна с Юлей - самая настоящая вредность, которую если уж и очень захотелось съесть, то, хотя бы, утро.

ну все-все, я уже не ем))) убедили..Я то и без них легко могу, но вот почему-то решила,что вместо ужина самое оно...
Сегодня весь день шиворот на выворот... от нервов ела совсем не то, а вечером муж принес пиво -выпила стаканчик...
но БФ делала утром.

Все мы люди все мы человеки.... на марафоне заняла место?

ЮлияАлександровна пишет:Все мы люди все мы человеки.... на марафоне заняла место?

а как его занять??? уже пора?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Значит-с я на марафоне - первый раз! почему-то возлагаю на него большие надежды. Хочется верить,что он мне очень поможет сбросить всю эту кучу ненужностей-вредностей
Я решила действовать по программе Гроссманн - это по питанию.
По физ нагрузкам - БФ+программа Фокус, Шона Ти.
...хотя и результаты с Пышки впечатлили...прям не знаю...
Пройду один цикл гроссманн, а потом на Пышку рвану!

Томочка, можно с советом влезу мотивация -есть ...уже полдела сделано...осталось два кита...питание и физнагрузка
расписывай все до мелочей...в плане...план на неделю (если тяжело...хотя бы на день)...вечером, что съела, что сделала, а где промахнулась)))
это:

• дисциплинирует
  
• показывает слабые и сильные стороны
  
• позволяет исключить, исправить ошибки или добавить по ходу что-то новое  
  

п.с. питание по Гроссман -это где

Lovly пишет:п.с. питание по Гроссман -это где

нет такой темы? я могу расписать(новую создать можно тему?) там кстати, не только питание,там ее настрои энергетические.

Lovly пишет:расписывай все до мелочей...в плане...план на неделю (если тяжело...хотя бы на день)...вечером, что съела, что сделала, а где промахнулась)))

здесь писать? каждый день?
(как прям на Пышке   -я там прогулялась,освежила в памяти чуть. вопрос - можно же не вести там дневник и отчитываться, а просто следовать ее принципам? у меня главная проблема как-раз в отчетах каждый день: хотя могу и не нарушать в этот день, а отчет вовремя не скинуть)

Отчет..отчетик!
сегодня встала на весы  -1 кг...удивительно! почему?
Потому что,хоть в питании на протяжении недели(вернее 5 дней) нарушений не было,практически), зато были гости,2 дня подряд, и я позволила таки себе выпить(((...
А вчера еще(ночью!!!!! кака такая!почему не пошла спать???) наелась выпечки - свекровь передала, пакет огромный, так я с молочком умяла парочку (матюкаться же здесь нельзя...)
Но зато сегодня уром удивила сама себя: в голове мысль - ну вот и все! дохуделась...пойду и нажрусь ОПЯТЬ!!!!
Но нет,мой разум взял все в свои руки и руки сами потянулись...за творогом и овощам!! браво,мозг!!! я горжусь тобой!
На прошлой неделе занятия так и не начала...
вчера ночью была решимось,начаь обязательно с понедельника( ,а че.я часто все начинаю с понедельника),но сегодня вообще не было сил,легла спать,после отводадочери в сад,видимо из-за обжорства ночного,организма была в шоке.вот и хотела упасть(и тихонечко переваривать навалившееся
Но зато налила себе и поставила рядом воду(забываю про неё,если не вижу)
Вчера еще ходили в лес с семьей(любим гулят ьпо воскресеньям,когда у папы единственный выходной0,а там спуски-подъемы - хоть какая-то нагрузка и кислородоедение.

Тамара, давай, начинай со вторника теперь

с отвесом тебя! минус кило-класс!
организм не дал тебе поправиться..только по реже эти вечерние поедания выпечки..небось пахло изумительно...
.больше налегай на тренировку..