Монодиеты

Кто что знает о монодиетах? Делитесь опытом.

Я знаю. Тока надо в книгах порыться. Где то у меня была книжка про монодиеты. Как только найду сразу вам расскажу что к чему. :4itaiy:

Короче, книгу нашла! Сейчас её штудирую и как только, так сразу всё и расскажу.

К монодиетам относят диеты, суть которых - употребление только одного пищевого продукта; иногда к монодиетам относят также диеты, основу которых составляют 2-3 продукта.
Но я думаю вы это все знали

Монодиеты позволяют добиться заметного снижения веса за короткий срок: 2-4 килограмма за несколько дней. Однако после ее завершения лишний вес также быстро может и вернуться.

Монодиет существует огромное количество. Вот некоторые весьма популярные сейчас монодиеты:

яблочная диета

кефирная диета

рисовая диета

шоколадная диета

гречневая диета

молочная диета

арбузная диета

капустная диета

банановая диета

картофельная диета



Чуть ли не каждый продукт можно взять за основу, чтобы получить соответствующую монодиету. В этом - одно из главных их достоинств: нетрудно подобрать в качестве основы для диеты продукт, который вы любите, благодаря этому перенесете вы такую диету достаточно легко. (Правда, будете ли и дальше любить этот продукт - бооольшой вопрос:)).

Основной недостаток почти любой монодиеты - какой бы продукт вы ни взяли за ее основу, ваш организм будет недополучать те или иные жизненно важные вещества, витамины, микроэлементы. Поэтому срок применения любой монодиеты должен быть строго ограничен (обычно - 3-5 дней), а если надумаете ее повторить, то не ранее чем через неделю-две.

Я лично сидела на молочной,рисовой,кефирной,яблочной,гречневой.Результаты хорошие,но потом не очень :nado_podymat:

Ой, спасибо Каприфоль выручила. :Rykopojatie:

Обращайся!

Апельсиновая диета

Апельсины - очень полезные фрукты, они содержат много витамина С. Попробуйте продержаться неделю на предлагаемой диете, и я не сомневаюсь, что вам удастся сбросить два килограмма.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 100 г хлопьев с отрубями, один апельсин, один тост из хлеба с отрубями;
б) 100 г апельсинового сока, яйцо всмятку, один тост, чайная ложка маргарина;
в) 125 г дыни, 50 г низкокалорийного мягкого сыра, четыре хрустящих хлебца, две чайные ложки маргарина.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 50 г консервированного лосося, 150 г смешанного салата из "неограниченного" набора, две чайные ложки низкокалорийного майонеза, два ломтика низкокалорийного хлеба, 65 г йогурта, половина чайной ложки меда;
б) 150 г вареной фасоли, один тост, одна чайная ложка маргарина, 150 г салата, один апельсин;
в) 50 г сыра "Чеддер", 150 г картофеля, сваренного в мундире, две чайные ложки маргарина, один помидор, один огурец;
г) 50 г говяжьего балыка, салат из зеленых овощей с 75 г свеклы, 75 г вареного риса, один апельсин.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты):

а) 75 г приготовленной на гриле печени, 75 г черемши, 75 г грибов, 75 г зеленой фасоли, 125 г малины с двумя столовыми ложками натурального йогурта;
б) "Курица с паприкой"*, 75 г брюссельской капусты, 75 г брокколи, один апельсин;
в) 75 г нежирной свинины либо баранины, жареной или приготовленной на гриле, 75 г вареного картофеля, 75 г моркови, 75 г кабачков, 100 г ананаса, 125 г натурального йогурта.

Яично-медовая диета

Яично-медовая диета

За три дня 2 - 2.5 кг.

Первый день
Завтрак: 2 яичных желтка и чайную ложку меда взбить миксером (это гоголь-моголь или породия на него). Чашка чая или кофе с лимоном.
Обед: 90 г сыра. Чай или кофе с чайной ложкой меда.
Ужин: бульон - 1 чашка + кусок хлеба черного + яблоко, груша или апельсин. На ночь чай с лимоном.

Второй день:Завтрак: яйцо с медом (миксерная смесь), кофе или чай с лимоном.
Обед: яйцо с медом, 100 г творога, чай с лимоном или кофе.
Ужин: 150 г рыбы или мяса птицы, салат маленький. Чай с лимоном.

Третий день
Завтрак: яйцо с медом, яблоко. Чай с лимоном.
Обед: 50 г сыра, кусок ржаного хлеба (25 г), салат заправленный лимоном (200 г).
Ужин: отварные овощи (не крахмалистые) 300 г. 1 яйцо. Чай с медом (1 чайная ложка).
Половинка лимона должна съедаться ежедневно во время этой диеты в любом виде. Хоть в чае, хоть отжатый, хоть в желтково - медовой смеси

Яично-медовая????аллергикам нельзя этот вид диеты точно.Я хоть к ним не отношусь,но когда стану есть это натощак и целый день ЭТО,то точно вся обчешусь...имхо конечно.

Англичане говорят: "Каждый день съедая яблоко, ты экономишь на враче".

Диета поможет нормализовать и скорректировать нарушение обмена веществ и избавиться от лишнего веса. Но учти, что разок посидев на яблоках, ты не станешь изящной, как лань. А если после диеты ты мгновенно вернешься к привычному питанию: к плюшках, майонезным салатам и макаронам с сыром, то похудение тебе не грозит – килограммы вернутся в двойном количестве.

Поэтому яблочная диета, как и другая монодиета, хороша как дополнение основному методу оздоровления. И лучше всего устраивать на яблоках разгрузочный день. Хочешь похудеть? – сиди на яблоках один-два раза в неделю.

Планы: За день похудеть на один-два кг. За неделю – на 5 кг.
Преимущества: диета хороша для профилактики атеросклероза и полезна для гипертоников. Если процесс бросания курить проходит со скрипом, посиди денька три на яблочной диете. В это время пей зеленый чай.
Сложности: Нужно знать какой сорт яблок тебе подходит. При язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а лучше сладкие или даже печеные. В случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов.



Есть несколько вариантов яблочных диет.

• В течение дня ешь только яблоки. Столько, сколько захочется. Много пей. Лучше всего – минеральную воду, зеленый чай или настои трав. Яблоки, кстати, можно запекать – результат тот же.

• Можно совместить яблоки с кефиром. На одно яблоко – полстакана кефира. И так 5-6 раз в день. Кстати, говорят, такая диета помогает беременным во время токсикоза.

• Недельная яблочная диета. Каждый день соответственно: 1 кг яблок, 1,5 кг яблок, 2 кг яблок, 2 кг яблок, 1,5 кг яблок, 1 кг яблок.

Диета для очень стойких. Все время можно пить чай (лучше зеленый) и перекусывать сухариками из черного хлеба. Если на одних яблоках и хлебе очень тяжело, добавь немного кефира или нежирного йогурта.


Источник: www.wmj.ru

Одна из самых скучных, но, безусловно, полезных для организма монодиет.

Длится обычно от одних суток до недели - в последнем случае к кефиру добавляются вареный картофель, вареное мясо и фрукты (кроме бананов и винограда). Монодиеты - не способ сбросить килограммы, а позитивный стресс для организма. Краткое отсутствие сбалансированного питания мобилизует организм избавиться от шлаков, токсинов и, заодно, от небольшого количества жира.


Планы: 500-900г за сутки, 1-3 кг в результате нескольких дней диеты.

Преимущества: Стимулирует обмен веществ, ускоряет расходование собственных жировых запасов организма.
Сложности: Серьезной потери веса ожидать не стоит, диета используется, в основном, как разгрузочная. Кефир после пары дней диеты начинает вызывать неоднозначные чувства.
Монодиета: 2 л свежего кефира (можно с низким процентом жирности) выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Продолжительность диеты 1 день.

Гречневая диета

Гречка на ужин, гречка на обед, гречка на завтрак, вот и весь секрет! Неделя гречневой моно-диеты - и ты в "минусе"!

Рекомендация в этой диете только одна: надо есть гречку. Но не обычную, потомившуюся в кастрюльке на медленном огне минут двадцать, а чуть сыроватую. Забавно, что весь свой дневной рацион ты можешь приготовить в течение одной ночи. И при этом, не нужно торчать у плиты с поварешкой.
Возьми гречневую крупу (желательно не дробленую) и кипяток. Залей гречку один к двум и закрой крышечкой. Она сохранит все полезные свойства, и утром ты уже сможешь подкрепиться. Но учти! Соль, специи, масло и уж тем более майонез - для тебя в эту неделю не существуют.

Чтобы совсем не заскучать на одной грече, можешь разнообразить рацион литром 1%-ого кефира и парой зеленых яблок. Гречки можно есть столько, сколько влезет. Но не стоит кушать больше чем за 4 часа до сна. Но если невмоготу, выпей стаканчик кефира.


Планы: за неделю похудеть на 4-7 кг
Преимущества: Лозунг гречневой диеты: "Дешево и быстро". Кроме того, она способствует очищению организма и выводу шлаков.
Сложности: чтобы возненавидеть гречку всей душой у тебя мало времени только на первый взгляд. Впрочем, есть любители, "гречневый" аппетит которых не перешибешь недельной моно-диетой. Злоупотреблять диетой не стоит, - все-таки это ограничение лишает организм очень важных полезных веществ, которые он добывает из других продуктов.

Источник: www.wmj.ru

на яблочной диете нельзя сидеть людям, у которых проблема с желудочно-кишечным трактом, гастрит, язва и т.п.

Neuro пишет:на яблочной диете нельзя сидеть людям, у которых проблема с желудочно-кишечным трактом, гастрит, язва и т.п.

Оказывается для тех у кого проблемы с ЖКТ можно употреблять сладкие яблоки или печёные. Вот же выдержка из описания яблочной диеты:

Сложности:При язвенной болезни желудка противопоказаны кислые яблоки, а лучше сладкие или даже печеные. В случае гастрита с пониженной кислотностью уместны яблоки кислых сортов.

извиняюсь, не заметила
я бы все равно не стала, хотя это личное дело каждого

Даже печёные яблочки? Я к статии первый раз слышу что можно разгружаться печёными яблоками. А тем у кого всё ок с ЖКТ, так вообще можно чередовать, то печёное, то сырое я так думаю.

Если вам нужно не только сбросить килограммы, но и провести очистку организма, то для вас подойдет рисовая диета. Одним из любимейших продуктов диетологов уже давно стал рис. Он обладает рядом уникальных свойств. Например, может выводить шлаки, соли из организма, а так же другие вредные вещества, обладает способностью абсорбировать. Вы теряете килограммы, при этом очищаете свой организм. При этом важно исключить из рациона все жирное и острое, поскольку они мешают рису выводить вредные вещества. В течение всего срока нужно принимать ежедневно по две таблетки калия оротата, поскольку рис выводит в том числе и соли калия. Рис является основным продуктов в рационе народов Восточной Азии, что помогает им поддерживать свою фигуру в идеальном состоянии. Нередко про представителей этих народов можно услышать: "Точенная как статуэтка".

И так, рис:
• Это вкусно и питательно
• Он очень малокалориен
• Очищает организм
• Витамины группы В
Придумано множество рисовых диет, продолжительность которых составляет от 3-х до 14 дней. Самая жестка рисовая диета, рассчитана на 1-3 дня. Сварите стакан риса и кушайте в течении всего дня, запивая яблочным соком, если голод станет совсем невыносимым можете скушать 1-2 яблока. Однодневную диету можно повторять раз в неделю, 3-х дневную рисовую диету один раз в месяц.

Здесь меню рисовой диеты продолжительностью 1-2 недели:

День первый:
• Завтрак - одно яблоко, отварной рис (60г сухих зерен). В рис можно добавить немного лимонного сока, если хотите. Зеленый чай, настои трав.
• Обед – бульон и салат из овощей (до 150г), отварной рис (можно добавить зелень, и 1 ч.л. растительного масла).
• Ужин – бульон из овощей, отварной рис с овощами (например, с морковью или кабачками).
День второй:
• Завтрак – грейпфрут, отварной рис с добавлением одной чайной ложки нежирной сметаны.
• Обед – бульон из овощей, вареные овощи, отварной рис.
• Ужин – то же самое, что и обед.
День третий:
• Завтрак – отварной рис, посыпанный корицей, груша
• Обед – бульон из овощей, салат из огурцов, отварной рис, грибы, жареные на оливковом масле (150г).
• Ужин – бульон из овощей, брокколи, приготовленная на пару, отварной рис.
День четвертый:
• Завтрак – легкий салат из фруктов, отварной рис с молоком.
• Обед – бульон из овощей, редис, отварной рис, морковь, приготовленная на пару.
• Ужин – бульон из овощей, отварной рис, немного семечек подсолнуха.
День пятый:
• Завтрак – отварной рис с изюмом, полстакана йогурта.
• Обед – бульон из овощей, приготовленные на пару овощи, отварной рис с зеленью.
• Ужин - бульон из овощей, отварной рис с покрошенными грецкими орехами, приготовленный на пару шпинат.
День шестой:
• Завтрак – отварной рис с четырьмя грецкими орехами и несколькими ягодами инжира, из фруктов можно грушу.
• Обед - бульон из овощей, сырые овощи, отварной рис.
• Ужин – бульон из овощей, отварной рис, сдобренный 1 ст. л. сметаны или сливок, 1-2 яблока.
День седьмой:
• Завтрак – отварной рис (по вкусу можно добавить лимонный сок или немного меда), яблоко или груша.
• Обед – бульон из овощей, немного зеленого салата (грамм 100), отварной рис, сваренные на пару фасоль и помидоры.
• Ужин – бульон из овощей, рис с 1 ч. л. оливкового масла, несколькими оливками, базиликом, сваренные на пару кабачки.
При рисовой диете:
• Используйте только не очищенный рис (в нем большое содержание витаминов группы В)
• Так как рисовая диета вымывает из организма калий, нужно дополнительно его употреблять
• Замените питьевую воду на минеральную, это вкусно и полезно
• Замените черный чай и кофе, на зеленый чай или свежевыжатый сок.
• И последнее: в 100 г вареного риса содержится всего 109 ккал, так что ешьте на здоровье и худейте. Да, при выходе из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на обед и ужин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Во-во,именно на такой диете я и сидела.

Каприфоль,поделись впечатлениями и результатом, пожалуйста Уже не знаю, чтобы съесть, чтоб похудеть :nado_podymat:

На рисе я сидела ещё когда в институте училась.Только немного другая у меня была диета.Я ела рис варёный с солёными огурцами.Пила минералку с газами.Не помню сколько точно потеряла кг,но за 2 недели было видно по мне результат.

вот вам очередная монодиета

3 дня рис вареный без соли можно с соевым соусом
3 дня отварное куриное мясо
3 дня яблоки

за 9 дней результат обещают 9 кг...я сидела 2 раза на этой диете подряд т.е 18 дней за первый раз ушло 7 кг за второй раз 4 кг в итоге 11 кг.. + ко всему не забывайте пить витамины т.к. во время диеты организм не получает должных витаминов...

А разве можно подряд 18 дней монодиетиться? На сколько я знаю, то лучше 2 раза с перерывом в 2-3 недели, а ещё лучше с перерывом в 1-2 месяца

Админка пишет:А разве можно подряд 18 дней монодиетиться? На сколько я знаю, то лучше 2 раза с перерывом в 2-3 недели, а ещё лучше с перерывом в 1-2 месяца

я слышала одна женщина 40 дней так сидела и на 40 кг похудела но она строго сидела...

получается что нельзя подряд сидеть 2 раза а я так сидела и у меня иммунитет снилился началалсь аллергия я ходила сутками чихала .кожа шелушилась маслом детским смазывала...

Вот видишь не зря ведь запрещенно на этих диетах по долгу сидеть. Чуть здоровье себе не подорвала

Админка да я вовремя остановилась..а хотела без перерыва полгода посидеть...но чувствую мне все хуже и хуже и я прекратила потом села на монти и результат тот сохранила..думала вернутся мои сброшенные кг..благодаря монти ни грамма не вернулось