БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Когда чего-то хочется...

+45
gostja
Fancier25
Вика Б
Жемчужинка
miracle-8
melody12
Lilly
Siniko
натуличка
AngeLok
Анна Латий
nas18
Forbidden_Beauty
Анютка
Em
Louise
qrty
Dea Funeral
Cerenity
Kleopatra
Maat
bella
volepomi
Землянично-ежевичная
Mimoza
filippova2601
Элли
тортуга
aisha
vikktory
Барбара
Анирамка
DaNa
Евгения.
Mariya
katrinzin
vesnuchka-j
konserva
wreedy
Олька
andrea_lansberg
Lorik
Irinka
Админка
Neuro
Участников: 49

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Neuro Ср Фев 18 2009, 15:21

Когда чего-то хочется... 13561811


Все это проходили. То вдруг неудержимо хочется шоколадку, или селедки, или нападает страшный жор перед критическими днями. Это означает, что наш организм нуждается в определенных витаминах или минералах. Ниже - подробное описание, что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба для здоровья.


таблица:
Когда чего-то хочется... D0bad010

Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени

2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

3. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

4. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.

Хочется напиться и транквилизаторов наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Хочется подгоревшей еды:

Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:

Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.

Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина В1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

2. Нехватка витамина В2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.

Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Источник
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 44
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Когда чего-то хочется... 510Когда чего-то хочется... Baterf11 Когда чего-то хочется... Star13 Когда чего-то хочется... Creato11 Когда чего-то хочется... Star13Когда чего-то хочется... Orden_19 Когда чего-то хочется... Orden_19Когда чего-то хочется... A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Админка Ср Фев 18 2009, 16:33

Ух ты как интересно Розовые очки Я прям в объявления темку повешу Класс! Молодец!:

_________________
Когда чего-то хочется... Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Когда чего-то хочется... 125793Ответить >Когда чего-то хочется... Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Когда чего-то хочется... Ffbd0ff8cd1a
Когда чего-то хочется... Silver11Когда чего-то хочется... Heart15Когда чего-то хочется... Star13Когда чего-то хочется... Orden_19Когда чего-то хочется... Star13Когда чего-то хочется... Flower19Когда чего-то хочется... Korona11Когда чего-то хочется... Baterf11Когда чего-то хочется... Creato11Когда чего-то хочется... Creato11Когда чего-то хочется... A618c9f26669Когда чего-то хочется... Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Irinka Пн Мар 02 2009, 18:22

Спасибо Танюш!Классная информация,а главное полезная! Поклон Тебе цветы
Irinka
Irinka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Водолей Буйвол
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 35
Детки : Сынулька Даниэль
Откуда : Германия
Награды : Когда чего-то хочется... Flower19Когда чего-то хочется... Orden_19Когда чего-то хочется... A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Lorik Пт Мар 06 2009, 18:24

Классно!!! Слушайте это что если есть магний не будет хотеться шоколада???
Lorik
Lorik
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 1623
Меня зовут : Лариса
Возраст : 45
Детки : Сынуля 1.02.00, дочура 25.02.08
Откуда : Калининградская область
Награды : Когда чего-то хочется... Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор andrea_lansberg Сб Мар 07 2009, 19:03

Какая интересная статья!Буду знать теперь. Да-да!
andrea_lansberg
andrea_lansberg
***
***

Женщина
Телец Тигр
Сообщения : 9331
Меня зовут : Саша
Возраст : 35
Откуда : Israel
Награды : Когда чего-то хочется... Star13 Когда чего-то хочется... Flower19Когда чего-то хочется... Orden_19Когда чего-то хочется... Star13Когда чего-то хочется... Creato11Когда чего-то хочется... Heart15Когда чего-то хочется... Flower19 Когда чего-то хочется... Creato11

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Олька Сб Мар 14 2009, 16:14

"Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах"
Это как раз про меня сегодня. Листья салата подойдут или пекинской капусты? пойду, пожую... Думаю
Олька
Олька
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Рыба Петух
Сообщения : 830
Меня зовут : Олька
Возраст : 52
Детки : Малыш Аня -22 годика
Откуда : Алтай
Награды : Когда чего-то хочется... Orden_19

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор wreedy Пн Мар 30 2009, 09:25

эх а у меня вчера такая ломка по шоколаду была, а надо было всего-то стрючковых и семечек поесть...
очень полезная статья, спасибо.
wreedy
wreedy
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 1588
Меня зовут : Анна
Возраст : 37
Детки : Сыночек 5 лет
Откуда : Россия
Награды : Когда чего-то хочется... Heart15Когда чего-то хочется... A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор konserva Вт Мар 31 2009, 10:15

А я и думаю, шоколад в сусеках лежит, а потребности нет. Просто я, в последнее время, часто бобовые ем, почти каждый день Подмигну
konserva
konserva
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Обезьяна
Сообщения : 360
Меня зовут : Надежда
Возраст : 52
Детки : Взрослая дочь
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Когда чего-то хочется... Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор vesnuchka-j Пн Апр 06 2009, 11:30

Хорошая статейка, спасибо....Только вот еще бы вспоминать что нужно взамен съесть когда чего нибуть хочется Да-да!
vesnuchka-j
vesnuchka-j
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Овца
Сообщения : 66
Меня зовут : Юля
Возраст : 42
Детки : дочь Натала
Откуда : Kazaxstan. Алмата
Награды : Когда чего-то хочется... Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор katrinzin Сб Апр 25 2009, 21:32

Neuro, а если накануне критических дней мне сильно хочется мяса, и ем не могу наесться. Что это означает?
katrinzin
katrinzin
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Петух
Сообщения : 31
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 40
Детки : 2 девочек - двойняшки 4-й год
Откуда : Кемеровская область
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Mariya Пн Апр 27 2009, 09:03

Хочется напиться и транквилизаторов наглотаться:
1. Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

2. Нехватка авенина (белок такой).
Содержится в: мюсли, овсянке.

3. Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

4. Нехватка глютамина (аминокислота).
Содержится в: сыром капустном соке (или купить глютамин в порошке).

5. Нехватка калия.
Содержится в: горькой зелени, бульоне из картофельной кожуры, сушеных (sun-dried) черных оливках, кураге и морской капусте.

Знаете, а "напиться" дело такое, что иногда прям ХОЧЕТСЯ! и бобовые не помогут Xa-xa-xa!
Mariya
Mariya
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Обезьяна
Сообщения : 124
Меня зовут : Мария
Возраст : 40
Откуда : Kazakhstan
Награды : Когда чего-то хочется... Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Евгения. Пн Май 04 2009, 22:24

Класс!
Евгения.
Евгения.
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кабан
Сообщения : 10
Возраст : 38
Откуда : Moscow
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор DaNa Сб Май 09 2009, 13:34

Знаете, а "напиться" дело такое, что иногда прям ХОЧЕТСЯ! и бобовые не помогут Xa-xa-xa![/quote]

Это точно, ведь бывают дни когда хоть самую малость, но просто необходимо выпить(а то прям крышу срывает). Хотя с некоторыми продуктами тоже такое случаеться, кажеться, если не сьеш хоть самую малость, наступит конец света.
DaNa
DaNa
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 106
Меня зовут : Даша
Возраст : 37
Детки : Настюша
Откуда : Украина
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Анирамка Ср Май 13 2009, 19:25

А если хочется картошки и не обязательно жареной, тогда чего не хватает?
Анирамка
Анирамка
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 66
Меня зовут : Марина
Возраст : 41
Детки : сын 4 года
Откуда : Московская область
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Барбара Ср Май 13 2009, 20:32

Neuro пишет:
Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.

2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).

4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
а что если все-таки съесть кусочек шоколада, когда хочется? если я кусочек шоколадки заменю семечками или орехами или бобовыми наверняка я съем больше каллорий? потому что я буду считать, что ем более полезную пищу и съем ее гараздо больше, чем нужно? а так...съела кусочек шоколадки и удовольствие получила (а положительные эмоции кстати тоже полезны) и остановишься вовремя, потому что ...ну просто нельзя много шоколада.
Я не права?
тоже самое с кофе и чаем...проще выпить чашку чая neznaiy
Барбара
Барбара
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Петух
Сообщения : 108
Меня зовут : Ольга
Возраст : 52
Детки : сыночек - 19 лет
Откуда : Москва
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор vikktory Пт Июн 05 2009, 17:24

Когда была беременная, так шоколада хотелось, что даже слышала запах и вкус шоколада без присутствия оного.
vikktory
vikktory
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 94
Меня зовут : Виктория
Возраст : 50
Детки : Две дочурки
Катя, 18 лет и Оля, 14 лет
Откуда : Украина
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор aisha Ср Июн 10 2009, 11:33

Мне иногда хочется сладкого, но думаю это связано с тем что я кормлю доню
aisha
aisha
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Весы Собака
Сообщения : 72
Меня зовут : Малика
Возраст : 39
Детки : Фахим 25 марта 2004 года
Аиша 29 сентября 2008 года
Откуда : Казахстан, Алматы
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор тортуга Пн Июн 22 2009, 12:17

а мне иногда очень хочется шоколада или сладкого - все равно какого, прям именно после еды- что ж делать? опять есть? neznaiy я себя иногда маленкой плиточкой побалую и успокаиваюсь...Но статья очень интересная надо взять на вооружение. СПАСИБО! Да-да!
тортуга
тортуга
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Овца
Сообщения : 16
Меня зовут : Ирышка
Возраст : 42
Откуда : Moscow
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Элли Пн Июн 22 2009, 12:49

А я иногда, когда мне хочется шоколада, особенно поздно вечером, съедаю чайную ложку меда, который я вообще терпеть не могу. И, что странно, минут через 10 желание поесть любого сладкого пропадает. Я читала в книге "Медовая диета", что якобы мед содержит глюкозу и фруктозу в пропорциях 50/50 и благодаря этому наш организм дольше его перерабатывает и уровень сахара в крови медленно поднимается, а значит сладкого дольше не хочется.
avatar
Элли
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 395
Возраст : 90
Откуда : Город
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор filippova2601 Ср Июл 01 2009, 16:00

Ух ты, такая прикольная тема........ Класс! Молодец!:
filippova2601
filippova2601
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 3
Возраст : 42
Откуда : ростов
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Mimoza Ср Июл 01 2009, 20:09

Neuro пишет:
Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Почему же мне после семечек и от шоколада отказаться не хочется?
Mimoza
Mimoza
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Змея
Сообщения : 168
Меня зовут : Марина
Возраст : 56
Детки : уже взрослый сын
Откуда : Пенза
Награды : Когда чего-то хочется... Creato11

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Землянично-ежевичная Чт Июл 09 2009, 21:40

Мне всегда хочется майонеза, горького шоколада с орехами и томатного сока Мальчик дикое сочетание Извините...
Землянично-ежевичная
Землянично-ежевичная
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Сообщения : 166
Меня зовут : Олеся
Откуда : World of happiness
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор volepomi Пт Июл 10 2009, 10:35

Девочки а кто-нибудь пробовал семена льна для похудения?
volepomi
volepomi
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 8
Меня зовут : Елена
Возраст : 47
Детки : Доченьке 11 лет, а сынишке 5 лет
Откуда : смоленск
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор bella Пт Июл 10 2009, 10:37

Да я пробовала,кисель с него варила, не могу сказать что дико похудела,но он слабит хорошо.
bella
bella
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 47
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды : Когда чего-то хочется... Flower19 Когда чего-то хочется... Heart15Когда чего-то хочется... Orden_19Когда чего-то хочется... Heart15Когда чего-то хочется... Star13Когда чего-то хочется... A618c9f26669


Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор vikktory Пт Июл 10 2009, 11:00

Ну это кого как. Во всяком случае, я от него не похудела.
vikktory
vikktory
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Кабан
Сообщения : 94
Меня зовут : Виктория
Возраст : 50
Детки : Две дочурки
Катя, 18 лет и Оля, 14 лет
Откуда : Украина
Награды : Когда чего-то хочется... Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Когда чего-то хочется... Empty Re: Когда чего-то хочется...

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 3 1, 2, 3  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения