БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Плато и как с ним бороться

+72
boya-sv
iriska18200
фіалка
adriela
Irina-Irina
Катя86
Иллю3иЯ
kirina
Енот
panasony
jane-bane
Кояш
ТатьянаВа
Marinad
karmenika
яламбаева наталия
Елена.
Света Букина
Бандилет
Avea_Milad
milok2002
Елена_live
Светлана 46
Светлана85
liliia
Солнышко
Еленчик5
judjin
ink
Мурлыська
DREAMABY
Nastroenie
Марина Малахова
Wole
Нина Субботина
july077
Мeри
СОНце
Роковая женщина
Танюшка123
Элинор
Елена_севастополь
Пчёлка
Лорочка
Tama
2Марья7
violamae
Елентика
Цветик
lissa
Daniya
mila__ya
IrNik
lapka72
Турурум
Tati
Verooona
викcа
Irinqa
RezedaN
симпатюлька
olgarus
wrong_bee
ПРОШКА
Натали125
Aliks
Larochka
Нина
Omenat
Лёльчик
Nikasaturn
Админка
Участников: 76

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Админка Вт Апр 28 2009, 07:10

Первое сообщение в теме :

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Maxresdefault


Порой, несмотря на интенсивные тренировки, тело перестает меняться, а вес – не уходит. Это – «тренировочное плато». Как с него сойти?

Когда вы только приступили к тренировкам и начали соблюдать диету, все было отлично. Вставая на весы или примеряя старую одежду, вы раз за разом удовлетворенно отмечали: вес снижается, лишние сантиметры уходят. Но настал момент – и процесс затормозился. Вы по-прежнему делаете все правильно: занимаетесь фитнесом, не позволяете себе лишнего в еде, но стрелка весов стоит на том же делении… Тело перестало изменяться к лучшему! Если проходят недели и месяцы тренировок, но вы не видите такого же прогресса, как раньше, но, наоборот, чувствуете усталость и подавленность, – вы «сели на мель», то есть, достигли так называемого «тренировочного плато».
Что это за плато?

Наш организм – мудрая саморегулирующаяся система. Он постоянно приспосабливается к условиям, в которых ему приходится существовать. Когда вы начинаете интенсивно заниматься фитнесом, для организма это – своеобразный стресс, который он пытается преодолеть, приспособиться к этим новым условиям. Реагируя на постоянные тренировки, мозг мобилизует все силы тела, чтобы не погибнуть от истощения. Задача организма – приспособиться к стрессу как можно быстрее, поэтому в начале занятий вы видите самые заметные результаты. Но потом тело «уживается» со стрессовым состоянием и уже не реагирует на него интенсивно. Так и возникает тренировочное плато – состояние, когда тело перестает изменяться под воздействием физических нагрузок.

Сдвинуть ситуацию с мертвой точки можно. Есть несколько способов, помогающих это сделать.

1. Избегайте одинаковых нагрузок

Если вы каждый день, неделя за неделей, приходите в зал, 40 минут крутите педали велотренажера, потом приступаете к силовым нагрузкам, повторяя те же упражнения, что вчера, и заканчиваете традиционной растяжкой, организм довольно быстро привыкнет к этому, и установится «тренировочное плато».

Попробуйте разнообразить свои занятия. Хорошо перемежать силовые занятия с кардионагрузками. Чередуйте тренировки в зале, например, с пробежками, ходьбой быстрым шагом, плаванием в бассейне.

2. «Обманите» свои мышцы

Привыкшие к определенным нагрузкам мышцы можно «обмануть». Для этого приема избавления от плато даже есть название: «читинг», от английского cheating – «надувательство, обман». Читинг – это выполнение привычных упражнений с небольшой помощью со стороны вспомогательных мышц.

Вы занимаетесь не первый день, поэтому наверняка хорошо чувствуете, какие мышцы работают при том или ином упражнении. Добавьте к ним и другие мышцы. Например, при жиме штанги помогайте себе движением торса или ног.

3. Делайте разное количество повторов

Часто мы, стремясь как можно скорее достигнуть результата, ставим себе очень высокую планку и стараемся на каждом занятии выполнить максимальное число повторов того или иного упражнения. К высоким нагрузкам тело привыкает тоже. Варьируйте число повторов. Например, на одном занятии возьмите гантели полегче, но повторов выполните больше, а на другом – наоборот, меньшее число повторов с несколько большим утяжелением.

4. Меняйте и упражнения, и их порядок

Даже изменив привычную последовательность выполнения упражнений, можно помочь себе преодолеть плато. А если слегка разнообразить сами упражнения, дело пойдет еще быстрей. Не обязательно кардинально переделывать весь план тренировки, достаточно небольших изменений. Например, качая пресс на скамье, варьируйте угол ее наклона, а отжимаясь, ставьте ладони то уже, то шире.

5. Работайте с разной скоростью

Еще один простой способ борьбы со скукой и преодоления плато – смена скорости тренировки. Попробуйте чередовать медленные и быстрые подходы.

Например, работая с гантелями, сделайте один медленный, «вдумчивый» подход по 15 раз, за ним – один быстрый, и снова медленный.

При кардионагрузках смена скоростей тоже полезна. Такие кардиотренировки называются интервальными. К примеру, сначала вы бежите очень-очень быстро, изо всех сил, 10 секунд, а потом 20 секунд – в более расслабленном темпе. Интервальные тренировки, кстати, сжигают в 9 раз больше жира, чем классические кардио, но следует учитывать, что в основном процесс расщепления жиров происходит не во время, а после такой тренировки, поэтому, закончив занятие, лучше 1,5 часа не есть.

Источник: wday.ru

видеоролик:


Последний раз редактировалось: Админка (Пн Мар 18 2013, 09:19), всего редактировалось 2 раз(а)

_________________
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Плато и как с ним бороться - Страница 3 125793Ответить >Плато и как с ним бороться - Страница 3 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1a
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Silver11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Korona11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Baterf11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор ink Пн Май 24 2010, 08:33

Для тех, кто читает эту тему, - у меня уже все в порядке, "плато" сдвинулось и см потихоньку уходят дальше Привет!

ink
***
***

Сообщения : 19273

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор judjin Пн Май 24 2010, 09:14

Инночка, поздравляю, так держать. многие темки читаю, и очень вы мне позитивный человечек.
judjin
judjin
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Скорпион Овца
Сообщения : 85
Меня зовут : Наташа
Возраст : 41
Детки : сын Женуля 18.02.2006г.
Откуда : Хмельницкий , Украина
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор ink Пн Май 24 2010, 09:17

judjin пишет:Инночка, поздравляю, так держать. многие темки читаю, и очень вы мне позитивный человечек.
Спасибо, приятно :Dai 5:
Занимаюсь почти два месяца с удовольствием, готова делиться всем, чему научилась, и помогать новичкам. Удачи! БФ Привет!
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 12956610
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1aПлато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1aПлато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 40980410Плато и как с ним бороться - Страница 3 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Еленчик5 Пт Июн 04 2010, 12:33

Очень полезная темка. Спасибо всем за инфу, у меня сейчас это самое плато. Поклон
Еленчик5
Еленчик5
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Елена
Возраст : 37
Детки : дочка Милада, 06.02.2009

Откуда : Украина, г. Павлоград
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Солнышко Пт Июн 04 2010, 12:39

Леночка, желаю тебе терпения и скорейшего устранения этого плато! Удачи тебе и силы воли Плато и как с ним бороться - Страница 3 134876
Солнышко
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 36
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11 Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Мурлыська Вт Июн 08 2010, 13:50

И я две недели уже на плато((((( Но я не сдаюсь!!!!
avatar
Мурлыська
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Козерог Кот
Сообщения : 22
Возраст : 33
Детки : дочка-лапушка
Откуда : ххх
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор ink Вт Июн 08 2010, 14:04

Мурлыська пишет:И я две недели уже на плато((((( Но я не сдаюсь!!!!
Правильно, молодчина! Обязательно сдвинется, если будете заниматься. Удачи!
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 12956610
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1aПлато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1aПлато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 40980410Плато и как с ним бороться - Страница 3 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор liliia Пн Июн 14 2010, 12:57

девочки привет! сегодня-35мин, и еше начала по вечерам ходить 1 час,стараюсь хотя бы 4-5раз в неделю.Детей укладываю и бегом на улицу. Бег Поклончик
liliia
liliia
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 13
Меня зовут : lilia
Возраст : 45
Детки : alina i daniel -21mec
Откуда : espania
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Светлана85 Вт Июн 15 2010, 19:20

Девочки подскажите пожалуйста,а сколько может длиться плато?Я всё делала что бы избежать его,но оно началось.Спасибо!
Светлана85
Светлана85
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 6
Меня зовут : Света
Возраст : 36
Детки : Сынуля Артемий 3 года
Откуда : жуковский
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор liliia Ср Июн 16 2010, 00:38

привет! я тоже веду борьбу с плато. добавила новые и меняю порядок упр. Очень помогает, а то не было никаких сил и желаний делать БФ. Делала все через силу. Аж устала
liliia
liliia
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 13
Меня зовут : lilia
Возраст : 45
Детки : alina i daniel -21mec
Откуда : espania
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Админка Ср Июн 16 2010, 07:44

Молодец что, не остановилась на пол пути Класс! Молодец!: Браво

_________________
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Плато и как с ним бороться - Страница 3 125793Ответить >Плато и как с ним бороться - Страница 3 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1a
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Silver11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Korona11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Baterf11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Светлана85 Ср Июн 16 2010, 11:08

Я вот тоже держусь из последних сил,только этот форум не дает опустить руки.Хоть я не принимаю участия в разговорах,но Ваши сообщения и поддержка всё равно видна.Спасибо!
Светлана85
Светлана85
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 6
Меня зовут : Света
Возраст : 36
Детки : Сынуля Артемий 3 года
Откуда : жуковский
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Светлана 46 Сб Окт 30 2010, 21:16

Сколько полезной информации почерпнула! Большое спасибо за тему.У меня по всей вероятности тоже плато было. Теперь немного сдвинулась. Ходьбу с Лесли переодически меняю с одного комплекса на другой. Теперь попробую еще и дыхание попробовать с разными тренерами. А то как-то раньше даже и не задумывалась об этом. И вообще я обожаю этот форум. Безумно интересный и познавательный. Спасибо всем
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 57
Откуда : Планета Земля
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Светлана 46 Чт Дек 09 2010, 09:07

Мое плато сдвинулось благодаря диете. Я рада.что нашла подходящую для меня.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 57
Откуда : Планета Земля
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Админка Чт Дек 09 2010, 09:12

Молодец! Методом проб и ошибок, но всё таки нашла своё! Браво

_________________
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Плато и как с ним бороться - Страница 3 125793Ответить >Плато и как с ним бороться - Страница 3 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Ffbd0ff8cd1a
Плато и как с ним бороться - Страница 3 Silver11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Korona11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Baterf11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669Плато и как с ним бороться - Страница 3 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Елена_live Чт Дек 09 2010, 18:14

Как раз таки у меня сейчас это - плато Грустно , где то я не давно смотрела одну передачу, как раз говорили про плато -что плато и срывы это естественно, просто в такие моменты человек должен подержаться на этом весе и подумать нужно ли ему дальше идти, сделать выводы, и с новыми силоми в бой, я лично для себя решила не хочу как было раньше,толстой, раздроженной, хочу как сейчас, только еще лучше, хочу худеть, хочу быть здоровой, веселой, я думаю что с помощью советов и поддержак я преодалею все таки лень и конечно же плато. И всем желаю успехов в преодолении.
Елена_live
Елена_live
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Кабан
Сообщения : 49
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Юрик 7 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор milok2002 Вт Фев 08 2011, 17:07

и я сейчас дошла до своего "плато", пока диета не помогает, вес уходит быстро, но также быстро возвращается на место. упражнения разные делаю, но жир так и весит на мне . придется выкладываться ещё сильней
milok2002
milok2002
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Тигр
Сообщения : 11
Меня зовут : Людмила
Возраст : 35
Детки : Владюшка 2г.
Откуда : Kazan
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Avea_Milad Пт Фев 18 2011, 17:26

Девушки, а зима сильно влияет на скорость похудения? Такое впечатление, что все мои сантиметры и килограммы намертво "заморожены" на моем теле :ydivlena:
Avea_Milad
Avea_Milad
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Лошадь
Сообщения : 59
Меня зовут : Марина
Возраст : 43
Детки : Сын Стас 14 лет
Откуда : Беларусь, Минск
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Бандилет Пт Мар 11 2011, 11:24

А я уже несколько месяцев не могу сдвинуть вес. Уже к БФ и оксисайз подключила.
Но есть и плюсы - за праздники (и новогодние, и зимние, и весенние) ничего не набралось.
Бандилет
Бандилет
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 7
Меня зовут : Мария
Возраст : 43
Откуда : Геленджик
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Света Букина Пт Мар 11 2011, 17:28

Разумеется, зима влияет на скорость похудения, особенно русская зима. Худеется легче всего весной и труднее всего осенью.
Наш организм ко всему привыкает, и к добавочной порции кислорода из БФ - тоже. Поэтому мудро поступают те,кто делает все постепенно - сначала Бф, затем программа питания изменяется, затем добавляются другие тренировки - силовые и аэробные.
Света Букина
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 52
Откуда : Московская обл.
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Елена. Пт Мар 18 2011, 12:34

Привет всем! Вот и меня настиг этот зверь-плато. Ноги мёрзнут и не только, при недосыпе плюсики появились, а я и понять не могу что со мной. БФ Занятия продолжаю, я очень люблю БФ. Happy
Елена.
Елена.
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Весы Кабан
Сообщения : 157
Меня зовут : Елена
Возраст : 50
Детки : Игорь 15лет
Софья 8лет
Откуда : Россия

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор яламбаева наталия Вс Апр 03 2011, 19:11

Я тоже к этому пришла. Вес держится, не уходит,завтро сделаю замеры и на гречнеаую диету......
яламбаева наталия
яламбаева наталия
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 51
Меня зовут : натусик
Возраст : 48
Детки : сын-АРТУР 24.03.1999г.рождения.
дочь-НАСТЯ 23.02.2009г.рождения.
Откуда : КАЗАХСТАН,Г Рудный
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор karmenika Вс Апр 17 2011, 15:05

если вес снижается с минимальной скоростью, но снижается, по грам 300 в неделю ( в отличии от первых двух месяцев (по 1кг) считать плато?
karmenika
karmenika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 16
Меня зовут : Катя
Возраст : 39
Детки : Карина, 4,5 годика
Откуда : Липецк
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Marinad Вс Апр 17 2011, 15:54

Екатерина, плато - это когда вес стоит!
Радоваться надо что по 300 г в неделю снижается - уходит жир Подмигну
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 47
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11 Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13 Плато и как с ним бороться - Страница 3 Heart15Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13Плато и как с ним бороться - Страница 3 A618c9f26669Плато и как с ним бороться - Страница 3 Orden_19Плато и как с ним бороться - Страница 3 Creato11Плато и как с ним бороться - Страница 3 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор ТатьянаВа Вс Апр 17 2011, 19:47

Вот так новость! Я про это плато даже и не подозревала! И делала как раз все в точности наоборот - жесткая диета. Век живи - век учись!
ТатьянаВа
ТатьянаВа
 
 

Женщина
Лев Буйвол
Сообщения : 3
Возраст : 48
Откуда : Пермь
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор яламбаева наталия Пн Апр 25 2011, 09:33

Приветик всем! Занятия не прекращала, попробывала гречку на 3-дня, затем молочай-вес долго держался. НО все таки рерультат появился -2кг и в объемах -12см. Я оченнь рада, хорошо, что нашла эту темки, а то уже отчаялась. БФ - это вещь.
яламбаева наталия
яламбаева наталия
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 51
Меня зовут : натусик
Возраст : 48
Детки : сын-АРТУР 24.03.1999г.рождения.
дочь-НАСТЯ 23.02.2009г.рождения.
Откуда : КАЗАХСТАН,Г Рудный
Награды : Плато и как с ним бороться - Страница 3 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Плато и как с ним бороться - Страница 3 Empty Re: Плато и как с ним бороться

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 3 из 4 Предыдущий  1, 2, 3, 4  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения