Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Японская диета
+47
Мурёна
vikylenka
Тринити
Neytiri
Полуничка
татуша
gtg
Sabirka
Marinad
Обскурант
nysa15
tatamatuta
acer
olgarus
Дина
Zaharinka
Лилёк
diadema
Арбузик
bella
NansyR
Дарёнка
Марина Галимова
JULIЯ
Allina
Алина08
мыш-мышка
illusion
Шальная
Irenko
persik03
Lorik
Svetka_rozetka
Vares
kaymera:)
Алисия
SOL
Mila2000
Олька
Taira
Админка
Yatop
ПРОШКА
Nadinka
Natka
svetik11
Svetlanchik
Участников: 51
Страница 6 из 7
Страница 6 из 7 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Японская диета
автор Svetlanchik Вс Май 10 2009, 21:24
Первое сообщение в теме :
Вот,нашла, решила поделиться,может кому-нибудь понравится эта диета.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.
По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.
Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.
Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.
Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.
А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.
Вот,нашла, решила поделиться,может кому-нибудь понравится эта диета.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.
По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.
Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.
Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.
Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.
А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.
Тринити пишет:Итак, оригинал, уж не знаю, оригинал или нет.
- Спойлер:
День 1
• Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).
• Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.
• Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г
День 2
• Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!
• Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.
• Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира
День 3
• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.
• Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.
День 4
• Завтрак: чашка зеленого чая
• Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.
• Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.
День 5
• Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.
• Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.
• Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)
День 6
• Завтрак: стакан молока.
• Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.
• Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» – японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)
День 7
• Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.
• Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.
• Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.
День 9
• Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.
• Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.
День 10
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).
• Ужин: сухофрукты – 100 граммов.
День 11
• Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.
• Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
• Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
• Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом – 160 граммов, пол стакана томатного сока.
• Ужин: рыба вареная 200 граммов.
- Спойлер:
- kaymera:) пишет:Svetlanchik с сырым яйцомдиета длится 14 дней без сырого яйца 13
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
-------
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.kaymera:) пишет:Японская диета. «Против»
Этот вариант диеты достаточно жесткий. В течении 14 дней происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Я уверен, вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 6-8 килограммами. И это можно достичь, как и дальнейшей стабилизации нормального веса.
В меню входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом.
Возможна легкая физическая слабость, но силы быстро восстанавливаются.
Японская кухня - правила просты
надо исключить хлеб и хлебобулочные изделия
основной акцент сделать на свежей рыбе и дарах моря
не следует забывать о различных вариациях сои
пить зеленый чай, замедляющий процессы угасания организма
не ограничивать потребление столовой минеральной воды с достаточным содержанием кальция
обязательно в вашем рационе небольшое количество свежих фруктов
максимально уменьшить количество сахара.
Настоящая японская диета
примерно 400 граммов отварного риса
300 граммов свежих фруктов
около 300 граммов овощей
50 граммов бобов
100-150 граммов рыбы
полстакана молока
не более одного куриного яйца
не более двух чайных ложек сахара.
В общем же, о быстрых и несбалансированных диетах можно сказать следующее: поскольку они основаны на неполном голодании без учета необходимых потребностей организма, они, как и в случае с японской диетой, обеспечивают быстрый результат, однако могут нанести сильный вред организму, если использовать их чаще, чем раз в два-три года. «Сидеть»на японской диете больше двух недель также не рекомендовано, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Не следует стремиться достичь результатов по избавлению от лишнего веса за короткое время. Подобные вещи просто опасны для организма. Не говоря уже о том насколько быстро потерянные килограммы могут вернуться. Ваша цель разумно и планомерно использовать в рационе блюда японской кухни.
Автор: диетолог Алекс Берковичnysa15 пишет:Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
Эта японская диета была опубликована в журнале "Худеем правильно". Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
Поздравляем Вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Хотим Вас поздравить: 13 дней строгой Японской диеты завершены!
Но мы не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!
Svetlanchik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1392
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : Маргаритка-8 лет и Настенька-6
Откуда : Таганрог
Награды :
Re: Японская диета
автор Neytiri Пт Ноя 18 2011, 12:23
Нет конечно, я бы лопнула от такого количества фруктов 
Делала микс- салат: 2 киви, апельсин, яблоко, а финики вприкуску (кстати, на рынке нашла оболденные королевсие финики- огромные, как в отеле на отдыхе).
Делала микс- салат: 2 киви, апельсин, яблоко, а финики вприкуску (кстати, на рынке нашла оболденные королевсие финики- огромные, как в отеле на отдыхе).
Neytiri- Незнакомка
- Сообщения : 31
Re: Японская диета
автор Тринити Пт Ноя 18 2011, 16:20
Спасибо, Ленчик!Neytiri пишет:Нет конечно, я бы лопнула от такого количества фруктов
Делала микс- салат: 2 киви, апельсин, яблоко, а финики вприкуску (кстати, на рынке нашла оболденные королевсие финики- огромные, как в отеле на отдыхе).
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Сб Ноя 19 2011, 08:46
Девочки, прошел второй день на весах 61400, т.е. за второй день - 700гр, за два -2100. Состояние нормальное. Правда вчера дополнительно выпила горячего чая с ложкой меда 2 чашки - стала болеть голова. И ужин сначала выпила кефир, а где то в 20-30 съела кусочек курицы. Держусь, самой удивительно. Нравиться, как пропадает живот и бока, груди пока на месте)))) Да, соли пока не добавляю, решила, как невмоготу станет - добавлю.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Сб Ноя 19 2011, 10:28
Натуль, поздравляю 
держись, дружок! я с понедельника с тобой
держись, дружок! я с понедельника с тобой
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор gtg Сб Ноя 19 2011, 10:38
Молодцы девчонки, я сидела. тяжело в первые 3 дня, потом все хорошо, живот хорошо уходит и кг не возвращаются, если сильно не обжираться.
gtg- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 390
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 44
Детки : две дочери - 6лет 9 мес. и 3г 5 мес.
Откуда : Провинция
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Сб Ноя 19 2011, 11:00
Хорошо бы, если тяжело первые три дня. Для меня тяжело день на 6-й, на бонском супчике сидела когда - нравилось и еды целая куча, но далее 6-го не доходила., бросаю) Так что мне важно именно этот рубеж перейти, прям как на войне.
С сегодняшнего дня добавляю кофейные пилинги по утрам, а вечером - горячие ванны и обтирание солью (очень мне нравиться результат), и мазюкаться лиераком от живота. Вообщем, вооружилась)))
С сегодняшнего дня добавляю кофейные пилинги по утрам, а вечером - горячие ванны и обтирание солью (очень мне нравиться результат), и мазюкаться лиераком от живота. Вообщем, вооружилась)))
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Сб Ноя 19 2011, 13:01
молодец, Натуль! у тебя все получится. я даже не сомневаюсь
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Сб Ноя 19 2011, 13:21
Спасибо, Ольчик. Очень надеюсь, конечно, что продержусь. Сегодня - такой обед шикарный целых 8 долек кабачка(съела 5). думаю что с остальным делать, да с маслицем оливковым, ня-ням. И соли не хочется, хотя всегда все солю очень хорошо. Одна проблема, сегодня муж прилетает из Стокгольма, привезет опять всяких вкусностей, да и завтра выходной - буду отпор держать, а то вечно он меня подбивает скушать вкусненькое что-нибудь, жалко ему меня, когда я на диете. А в этот раз я себя чувствую прекрасно, легкость какая то везде)))
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Сб Ноя 19 2011, 13:24
так, Натуль! держись! никаких стокгольмовских вредностей!!! через 10 дней натрескаешься. 10 дней - это писк блох во вселенском масштабе.
так что отвергай все вражеские попытки сбить тебя с пути истинного
так что отвергай все вражеские попытки сбить тебя с пути истинного
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Neytiri Сб Ноя 19 2011, 18:27
Neytiri пишет:Девочки!!! Позволю себе выразить огромное Спасибо ВСЕМ за поддержку нашей форумчанки (не знаю есть такое слово? )))))) НАТУЛЬ!!! Ты просто умничка! Только огромная воля победы к идеалу и от искушений приведет к результатам! А они обязательно будут! Что такое стокгольмовские вкусности?Всё это ерунда по сравнению с твоей красотой!
Обязательно наблюдай за своим состоянием как физическим так и эмоциональным.... не доводи себя до обморока, а тем более до психологического срыва (это конечно крайности- у меня такого не было), тем не менее.... если совсем хреново съешь утречком до 9.00 одну конфетку (побалуй себя, но не за правило), а на ночь горячий душ и горячий чай с медом и вместе с девчонками в кроватку СПАТЬ!!! А утром с новыми силами за КРАСОТОЙ.
Neytiri- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 48
Откуда : Сургут
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Сб Ноя 19 2011, 20:54
Спасибо, девочки! Теперь уж точно придется держаться))))
Вчера был день загрузки какой-то, видимо желудок ужался, кусочек вареной говядины с капустным салатом еле осилила, а потом ходила как беременная коровка - тяжело в животике было, написано что надо четко все соблюдать, а по мне так говядину я б на рыбку заменила.
С утра 61,100 за третий день -300гр (вот она вылезла говядинка), итого за три дня -2.400 кг.
С туалетом небольшие проблемы, но не напрягает)
Вчера был день загрузки какой-то, видимо желудок ужался, кусочек вареной говядины с капустным салатом еле осилила, а потом ходила как беременная коровка - тяжело в животике было, написано что надо четко все соблюдать, а по мне так говядину я б на рыбку заменила.
С утра 61,100 за третий день -300гр (вот она вылезла говядинка), итого за три дня -2.400 кг.
С туалетом небольшие проблемы, но не напрягает)
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Светлана 46 Вс Ноя 20 2011, 18:16
Тринити пишет:
С сегодняшнего дня добавляю кофейные пилинги по утрам, а вечером - горячие ванны и обтирание солью (очень мне нравиться результат), и мазюкаться лиераком от живота. Вообщем, вооружилась)))
Что это такое? Поподробнее пожалуйста.
Наташ! Приветик! Удачи тебе!
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Вс Ноя 20 2011, 19:49
Кофейные пилинги - молотый кофе+сливки+1.ч.л.меда.
Ванны: вечером принимаешь горячую ванну, чтоб тело распарилось, берешь обыкновенную крупного помола соль и начинаешь натирать все толстенькие местечки до хорошего покраснения (ничего страшного , не бойтесь, ничего не поцарапаешь). Далее, после того как натерли все тельце в нужных местах - обливаемся прохладным душем. Выходим , вытираемся и наносим антицеллюлитный крем, абсолютно любой, можно самый дешевый, все равно прочувствуете, как должен действовать кремик. Так делаем либо 10 дней подряд, либо через 1 день 14 процедур. Кожа становится волшебной, нежной, мягкой, целлюлит уходит (понятно, что не весь, смотря какая стадия), но кожа, повторюсь. бархатная! Ну и похудательно действует хорошо.
Ванны: вечером принимаешь горячую ванну, чтоб тело распарилось, берешь обыкновенную крупного помола соль и начинаешь натирать все толстенькие местечки до хорошего покраснения (ничего страшного , не бойтесь, ничего не поцарапаешь). Далее, после того как натерли все тельце в нужных местах - обливаемся прохладным душем. Выходим , вытираемся и наносим антицеллюлитный крем, абсолютно любой, можно самый дешевый, все равно прочувствуете, как должен действовать кремик. Так делаем либо 10 дней подряд, либо через 1 день 14 процедур. Кожа становится волшебной, нежной, мягкой, целлюлит уходит (понятно, что не весь, смотря какая стадия), но кожа, повторюсь. бархатная! Ну и похудательно действует хорошо.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Светлана 46 Вс Ноя 20 2011, 20:58
Спасибо, Наташа. Я просто не поняла, что такое Лиерак. А это оказывается крем от растяжек.
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Вс Ноя 20 2011, 21:53
Лиерак боди 10 - супер крем для подтягивания живота, лучше его не видела. Он не от растяжек)))Светлана 46 пишет:Спасибо, Наташа. Я просто не поняла, что такое Лиерак. А это оказывается крем от растяжек.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Пн Ноя 21 2011, 08:47
Так. прошел четвертый день. -200((. Итого -2,600. Поняла, что надо видимо до 18 все съедать, а так как вчера был выходной, фруктовым салатом побаловала себя аж в 9 вечера. Учту.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Пн Ноя 21 2011, 10:03
Натуль, поздравляю с отвесиком!!!
я к тебе на этой неделе присоединиться не смогу.
ко мне приехала племянница с годовалой дочкой, так что никакая диета пока не получится.
я с тобой только морально
я к тебе на этой неделе присоединиться не смогу.
ко мне приехала племянница с годовалой дочкой, так что никакая диета пока не получится.
я с тобой только морально
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Neytiri Пн Ноя 21 2011, 11:12
Тринити пишет:Так. прошел четвертый день. -200((. Итого -2,600. Поняла, что надо видимо до 18 все съедать, а так как вчера был выходной, фруктовым салатом побаловала себя аж в 9 вечера. Учту.
Отличные показатели, Натусь!!! Так держать!
Девочки,такой вопрос. Купила капсулы Доппельгерц, начала принимать, а сотрудница на работе сказала -"Ты что? От них тебя разнесет!" Вот, посеяла сомнение в моей голове (((
Имею ввиду Доппельгерц- рыбий жир.
Neytiri- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 48
Откуда : Сургут
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Пн Ноя 21 2011, 11:41
Ален, рыбий жир нужно принимать только 28 дней. за это время разнести не успеет 
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Пн Ноя 21 2011, 11:58
Странно. а у меня от рыбьего жира иная история, как начинаю принимать, первые пару тройку дней так скажем - "несет". Чувствуется , что много чего выходит. Ольчик правильно отметила, любые витамины и добавки нужно с перерывами, например, витамин А и Е - курс 10 через 10 дней, травянные настои - кусом 1 месяц. Иначе, организм привыкает и уже не реагирует.
Жаль, Ольчик, что ты не со мной, а я надеялась, ну ладно...буду пока в одиночестве)))
Жаль, Ольчик, что ты не со мной, а я надеялась, ну ладно...буду пока в одиночестве)))
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Танючечка Пн Ноя 21 2011, 12:53
Привет всем! Наташа, ты не в одиночестве. Я сегодня тоже первый день провела на этой диете. Только вот не могу я капусту вареную кушать - ела сырую. А так всё по схеме, по порядку. Будем ждать чуда через 2 недели.
Танючечка- Незнакомка
-
Сообщения : 41
Меня зовут : Танюшка
Возраст : 40
Детки : Сыночек Богдан - самый-самый малыш в мире 2,5 года
Откуда : Минусинск Красноярский край
Награды :
Re: Японская диета
автор Neytiri Пн Ноя 21 2011, 12:53
Уфффф.... спасибо, девочки! Теперь точно не сомневаюсь...
Neytiri- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 48
Откуда : Сургут
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Пн Ноя 21 2011, 13:26
Привет, Танюша, добро пожаловать в ряды стройнеющих! Не знаю, у меня вся еда проходит нормально, например, я делала салат из пекинской капусты: нарезала ее, положила в пароварку в доп.лоток и на 10 мин, полила маслицем, очень хорошо. Морковь варенную с олив.маслицем -тоже прекрасно, я все приправой посыпаю: итальянские травы. Яйцо сырое так вообще влет ушло, прям как в детстве - гоголь-моголь. Даже хотела нарушить - два выпить, но удержалась))) Единственное, в салаты с капустой хочу зелень добавить, не думаю, что это хуже будет, кинзочку да базилик, о-о-о, вкуснятина)))
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Тринити Вт Ноя 22 2011, 07:44
Привет, девочки. Отчитываюсь, прошел пятый день. -100 гр, итого -2700. Маловато, но ладно, думаю, что это из-за поздних ужинов, устанавливают кухню мне - весь мозг выели, ни поесть нормально, ни ванну принять , до 10 вечера тусуется сборщик. Кошмар сегодня закончится, и тогда смогу и ванны попринимать, и пилинги постоянно поделать, ни спортом позаниматься, а то при людях левых ну ничего не сделать.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Страница 6 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похожие темыСтраница 6 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|