Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Японская диета
+47
Мурёна
vikylenka
Тринити
Neytiri
Полуничка
татуша
gtg
Sabirka
Marinad
Обскурант
nysa15
tatamatuta
acer
olgarus
Дина
Zaharinka
Лилёк
diadema
Арбузик
bella
NansyR
Дарёнка
Марина Галимова
JULIЯ
Allina
Алина08
мыш-мышка
illusion
Шальная
Irenko
persik03
Lorik
Svetka_rozetka
Vares
kaymera:)
Алисия
SOL
Mila2000
Олька
Taira
Админка
Yatop
ПРОШКА
Nadinka
Natka
svetik11
Svetlanchik
Участников: 51
Страница 4 из 7
Страница 4 из 7 • 
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Японская диета
автор Svetlanchik Вс Май 10 2009, 21:24
Первое сообщение в теме :
Вот,нашла, решила поделиться,может кому-нибудь понравится эта диета.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.
По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.
Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.
Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.
Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.
А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.
Вот,нашла, решила поделиться,может кому-нибудь понравится эта диета.
Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Расчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ.
День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная
Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.
По свидетельствам самих японцев, обычная (традиционная) японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.
Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.
Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.
Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.
А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.
Тринити пишет:Итак, оригинал, уж не знаю, оригинал или нет.
- Спойлер:
День 1
• Завтрак: чашка зеленого чая (китайский крупнолистовой, цейлонский лучше отложить до лучших времен).
• Обед: 2 яйца вкрутую,200 г специального японского салата, стакан томатного сока.
Рецепт японского салата:
1(первый) вариант салата
Нарежьте длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
2 (второй) вариант салата
Смесь из морских водорослей и огурцов.
• Ужин: жареная на оливковом масле или вареная (предпочтение отдается вареной) рыба, 200-250 г
День 2
• Завтрак: натуральный черный кофе (растворимый не подходит, без сахара, средней крепости)
Ни грамма сахара в кофе! Сладкоежки, Вы меня слышите?!
• Обед: вареная морская рыба (100 г), салат из вареной пекинской капусты на оливковом масле с добавлением 1 чайной ложки миндального масла. При желании можно заменить миндальное масло на кунжутное.
• Ужин: 100 г вареного цыпленка, 1 стакан кефира
День 3
• Завтрак: черный кофе, сухарик.
• Обед: 8 средних ломтиков кабачка, обжаренных в кунжутном масле. Масла жалеть не нужно.
• Ужин: 1 яйцо вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты (белокочанной) с оливковым маслом. 2 куска хлеба из муки грубого помола. Если в наличии такого хлеба не имеете, замените обычными хлебцами. Хлеб также можно заменить на тарелку коричневого или тайского риса, сваренного на пару без соли.
День 4
• Завтрак: чашка зеленого чая
• Обед: 1 сырое яйцо (1 сырое яйцо можно заменить на 2-3 перепелиных), 4 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 грамм любого твердого сыра.
• Ужин: 3 киви, 2 яблока, 4 апельсина, 8 фиников.
День 5
• Завтрак: сырая тертая на мелкую терку морковь с соком половины лимона. Лимон разрешается заменить на другой цитрусовый – апельсин.
• Обед: рыба вареная, 1.5 стакана томатного сока.
• Ужин: любые фрукты (избегайте бананов, винограда и персиков)
День 6
• Завтрак: стакан молока.
• Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей моркови, брокколи и шпината.
• Ужин: 1 вариант: 2 яйца вкрутую, 150 граммов вареного на пару риса без соли, 100 г пекинской капусты.
2 вариант: блюдо «суки-яки» – японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кубиками говядины)
День 7
• Завтрак: Цветочный или травяной чай без сахара.
• Обед: 180 граммов отварной говядины, 100 граммов сухофруктов.
• Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант, предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: Половина вареного цыпленка без кожицы и жира, 200 граммов салата из свежей капусты и моркови.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с оливковым маслом.
День 9
• Завтрак: сырая морковь с соком целого лимона.
• Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), только вареной, без соли, стакан томатного сока.
• Ужин: фрукты по Вашему вкусу. Советую избегать фруктов, содержащих в себе большое количество сахара.
День 10
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 1 сырой желток, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 25 граммов сыра твердых сортов (только твердых – в них меньше всего процент содержания жира).
• Ужин: сухофрукты – 100 граммов.
День 11
• Завтрак: черный кофе, небольшой пшеничный (белый) сухарик.
• Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Кабачок, желательно, свежий.
• Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, порезанной на мелкие кусочки, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
• Завтрак: черный кофе, ржаной (не пшеничный) сухарик
• Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
• Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
• Завтрак: черный кофе.
• Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной белокочанной капусты с растительным маслом – 160 граммов, пол стакана томатного сока.
• Ужин: рыба вареная 200 граммов.
- Спойлер:
- kaymera:) пишет:Svetlanchik с сырым яйцомдиета длится 14 дней без сырого яйца 13
ВАРИАНТ 1: на 14 дней
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.
7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.
С 8-го дня следует повторить диету.
ВАРИАНТ 2: на 13 дней
1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока без соли
Ужин: рыба несоленая
2 день
Завтрак: Кофе, сухарик
Обед: рыба несоленая, салат из капусты с раст.маслом
Ужин: 200 грамм вареной несоленой говядины, стакан кефира
3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом
4 день
Завтрак: кофе
Обед: 1 яйцо вкрутую, 3 вареные моркови,15 г сыра
Ужин: яблоки
5 день
Завтрак: сырая морковка
Обед: большая несоленая рыба, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты (кроме бананов, арбуза, дыни)
6 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: 2 яйца вкрутую, морковь с раст маслом
7 день
Завтрак: чай зеленый
Обед: 200 г вареной говядины или курицы,фрукты
Ужин: любой ужин с 1го до шестого дня
8 день
Завтрак: кофе
Обед: пол вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови
Ужин: яблоко
9 день=5 дню
10 день=4 дню
11 день=3 дню
12 день=2 дню
13 день=1 дню
-------
А после потери 7-8 кг веса можно нормально питаться 2-3 года.kaymera:) пишет:Японская диета. «Против»
Этот вариант диеты достаточно жесткий. В течении 14 дней происходит изменение обмена веществ. Нельзя отступать от режима. Я уверен, вы сможете удержаться от соблазнов. Ведь Вы хотите расстаться с лишними 6-8 килограммами. И это можно достичь, как и дальнейшей стабилизации нормального веса.
В меню входит натуральный черный кофе. Я настоятельно советую лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями и повышенным артериальным давлением отказаться от японской диеты. Перед началом обязательно следует проконсультироваться со своим врачом.
Возможна легкая физическая слабость, но силы быстро восстанавливаются.
Японская кухня - правила просты
надо исключить хлеб и хлебобулочные изделия
основной акцент сделать на свежей рыбе и дарах моря
не следует забывать о различных вариациях сои
пить зеленый чай, замедляющий процессы угасания организма
не ограничивать потребление столовой минеральной воды с достаточным содержанием кальция
обязательно в вашем рационе небольшое количество свежих фруктов
максимально уменьшить количество сахара.
Настоящая японская диета
примерно 400 граммов отварного риса
300 граммов свежих фруктов
около 300 граммов овощей
50 граммов бобов
100-150 граммов рыбы
полстакана молока
не более одного куриного яйца
не более двух чайных ложек сахара.
В общем же, о быстрых и несбалансированных диетах можно сказать следующее: поскольку они основаны на неполном голодании без учета необходимых потребностей организма, они, как и в случае с японской диетой, обеспечивают быстрый результат, однако могут нанести сильный вред организму, если использовать их чаще, чем раз в два-три года. «Сидеть»на японской диете больше двух недель также не рекомендовано, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Не следует стремиться достичь результатов по избавлению от лишнего веса за короткое время. Подобные вещи просто опасны для организма. Не говоря уже о том насколько быстро потерянные килограммы могут вернуться. Ваша цель разумно и планомерно использовать в рационе блюда японской кухни.
Автор: диетолог Алекс Берковичnysa15 пишет:Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
Эта японская диета была опубликована в журнале "Худеем правильно". Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
Поздравляем Вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Хотим Вас поздравить: 13 дней строгой Японской диеты завершены!
Но мы не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!
Svetlanchik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1392
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : Маргаритка-8 лет и Настенька-6
Откуда : Таганрог
Награды :
Re: Японская диета
автор acer Вт Янв 18 2011, 21:06
Я тоже сидела на этой диете,когда мне было 20 лет и сбрасывала 8-9кг,но сейчас почему-то сложнее 4-5кг 
acer- Незнакомка
- Сообщения : 47
Дина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 42
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Ср Янв 19 2011, 13:16
да нормально, Диночка.
так безвреднее для организма.
очень хороший отвесик за неделю. поздравляю!!!
стремительно худеют только в холерных бараках.
так безвреднее для организма.
очень хороший отвесик за неделю. поздравляю!!!
стремительно худеют только в холерных бараках.
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Дина Ср Янв 19 2011, 13:23
Спасибо, Олечка за поддержку!! 
В холерных бараках - брррррррр))))
Просто создатели этой диеты обещают -7-8 кг!!!!!!!!!!!!!!! Ну ладно, и это результат))))
В холерных бараках - брррррррр))))
Просто создатели этой диеты обещают -7-8 кг!!!!!!!!!!!!!!! Ну ладно, и это результат))))
Дина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 42
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Ср Янв 19 2011, 13:34
так организмы у всех разные.
они, создатели, как правило, берут в расчет толстенных теток, у которых хорошо уходит вес.
у них жира много, он прямо топится.
у тебя же, слава Богу, нет таких запасов.
поэтому ты совершенно НОРМАЛЬНО сбрасываешь.
еще раз поздравляю
они, создатели, как правило, берут в расчет толстенных теток, у которых хорошо уходит вес.
у них жира много, он прямо топится.
у тебя же, слава Богу, нет таких запасов.
поэтому ты совершенно НОРМАЛЬНО сбрасываешь.
еще раз поздравляю
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Дина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 42
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Японская диета
автор olgarus Чт Янв 20 2011, 10:16
вот вы мне скажите лучше, печень-то выдержит столько яиц?
Динуль, как дела? чем порадуешь?
Динуль, как дела? чем порадуешь?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Японская диета
автор Дина Пт Янв 21 2011, 04:53
Олечка, хвастаться нечем((( за два дня -200 гр всего((((
Не знаю что и думать
Может это из-за щитовидки? Она у меня чуть-чуть увеличена
Не знаю что и думать
Может это из-за щитовидки? Она у меня чуть-чуть увеличена
Дина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 42
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Японская диета
автор tatamatuta Вт Фев 08 2011, 14:38
сидела на этой диете 10 дней, ушло 2.5 кило, но за неделю всё вернулось!!!
tatamatuta- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Возраст : 44
Откуда : Москва
Награды :
Японская диета за 13 дней
автор nysa15 Пт Апр 01 2011, 09:09
Японская диета
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
Эта японская диета была опубликована в журнале "Худеем правильно". Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
Поздравляем Вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Хотим Вас поздравить: 13 дней строгой Японской диеты завершены!
Но мы не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!
Эту диету для похудения специально разработали японские диетологи. Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий. Во время похудения с японской диетой можно пить воду (минеральную или кипяченую) без каких-либо ограничений и нельзя употребялть: соль, сахар, алкоголь, хлеб.
Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).
День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат
День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира
День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения
День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.
День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока
ужин - рыба, салат
День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом
День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы)
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня
Эта японская диета была опубликована в журнале "Худеем правильно". Как эффективную диету ее коментировала кандидат медицинских наук, эндокринолог-диетолог Эндокринологического научного центра РАМН - Фатима Хаджимуратовна Дзгоева.
Первый день японской диеты
Завтрак: чашечка кофе
Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.
Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.
Обед: овощи и яйца
Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.
Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.
Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.
Ужин: рыба
На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.
Поздравляем Вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.
Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.
Меню на все дни японской диеты
День 1
Завтрак: чашка черного кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.
Главный салат японской диеты:
Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.
Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов
Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.
День 2
Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.
День 4Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.
Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
День 7
Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.
Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.
Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.
Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.
Ужин: фрукты, кроме банана и винограда
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.
Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.
Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.
Хотим Вас поздравить: 13 дней строгой Японской диеты завершены!
Но мы не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!
nysa15- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 53
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Японская диета
автор nysa15 Пт Апр 01 2011, 14:12
Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.
nysa15- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 53
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Японская диета
автор Marinad Пт Апр 01 2011, 17:12
На форуме уже есть одна японская диета, это не одно и то же разве? - http://www.mybodyflex.com/t1254-topic#75702
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Японская диета
автор nysa15 Пт Апр 01 2011, 18:58
Может и теоретик, но читать и думать, и анализировать очень даже хорошо умею, если ты знаешь хорошо химию, то стоит попробовать, если нет то "Извеняйте, хлопцы, Бананев нема!"Обскурант пишет:Ты не повторяй как попугай скопированный пейст, а излагай своими словами, что такое правильный ритм обмена веществ и чего ты вообще в том понимаешь. И ты сама его сохранила на 2-3 года, или ты теоретик этой диеты, а сама на практике отъелась до безобразия безо всяких диет?nysa15 пишет:Применять японскую диету следует ровно 13 дней не меняя последовательности. За это время обмен веществ в организме перестроится на другой, правильный ритм и этот ритм сохранится на протяжении 2-3 лет без дополнительных усилий.
И еще по поводу"Отъелась". Вы сами ли не случайно с этой целью здесь? и что даже вам стыдно свой аватар вставить при моем росте у меня 3 кг лишних, а у вас -я сомневаюсь.... И тыкать незнакомым людям не стоит!!!!!!!!!!!!!!
похоже на то, но честно, собираюсь попробовать, мне просто приглянулась,здесь не видела!Marinad пишет:На форуме уже есть одна японская диета, это не одно и то же разве? - http://www.mybodyflex.com/t1254-topic#75702
Последний раз редактировалось: Админка (Вс Апр 03 2011, 08:57), всего редактировалось 2 раз(а) (Обоснование : 3 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
nysa15- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 53
Откуда : Казахстан
Награды :
Sabirka-
-
Сообщения : 2
Возраст : 45
Откуда : уфа
Награды :
Re: Японская диета
автор gtg Пн Сен 12 2011, 21:07
Всем привет! Срочно ищу себе подругу, чтобы посидеть на этой диете, чтобы не было скучно. Мой начальник сидит раз в 2-3 года на этой диете, очень хорошие результаты, продолжает худеть и после диеты. Я планирую начать послезавтра, надо закупить продукты.
gtg- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 390
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 44
Детки : две дочери - 6лет 9 мес. и 3г 5 мес.
Откуда : Провинция
Награды :
Re: Японская диета
автор татуша Пн Окт 10 2011, 11:07
Вот тоже захотелось попробовать, но цель: просто меньше есть, без булок, конфет и колбасы. Татьяна , Вы искали "соучастницу", уже "опробовали" диету ?
татуша- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 41
Детки : доченька- Златуля!
Откуда : Ногинск
Награды :
Re: Японская диета
автор gtg Вт Окт 11 2011, 17:19
Привет Таня! Диету прошла, закончила 3 октября. Сбросила 5,5 кг. Очень довольна! Первые 3 дня было тяжеловато, а потом очень легко переносилась диета.
gtg- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 390
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 44
Детки : две дочери - 6лет 9 мес. и 3г 5 мес.
Откуда : Провинция
Награды :
Re: Японская диета
автор татуша Вт Окт 11 2011, 20:01
Татьяна, вы молодец! А я пока ни как не решусь, то на дождь грешу, то на болезнь дочки- вообщем проблема одна- лень страшная. Вчера вот почитала и больше предпочтения отдала диете "Протасова", мне сейчас не быстрый результат нужен а долгий, т.е хочу свой жор усмирить насовсем. Последний день дала себе каникул, а с завтра начну.
татуша- Незнакомка
-
Сообщения : 5
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 41
Детки : доченька- Златуля!
Откуда : Ногинск
Награды :
Re: Японская диета
автор Полуничка Вс Ноя 13 2011, 10:59
Привет всем)
Моя мама сидела на этой диете.И очень хорошо похудела.Вес действительно не набираеться в течении 3-ох лет.Правда после диеты она еще месяц придерживалась ее.Не ела сладкого , мучного , жирного , солёного , жареного , алкоголя и соли.И когда видит что поднабрала веса сразу садиться на эту диету.Сечас у неё уходит по 5 кг за 13 дней.Главный принцып-стараться ничего не менять в диете.
Моя мама сидела на этой диете.И очень хорошо похудела.Вес действительно не набираеться в течении 3-ох лет.Правда после диеты она еще месяц придерживалась ее.Не ела сладкого , мучного , жирного , солёного , жареного , алкоголя и соли.И когда видит что поднабрала веса сразу садиться на эту диету.Сечас у неё уходит по 5 кг за 13 дней.Главный принцып-стараться ничего не менять в диете.
Полуничка-
-
Сообщения : 2
Меня зовут : Ируська
Возраст : 30
Детки : нет еще)Но обязательно будут)
Откуда : Украина.Черкассы
Награды :
Re: Японская диета
автор Админка Вс Ноя 13 2011, 11:12
Ух ты! Отличный результат! А сколько маме лет?
Ируська, добро пожаловать на форум!
Ируська, добро пожаловать на форум!
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Японская диета
автор Neytiri Вс Ноя 13 2011, 11:16
Привет всем,дорогие девочки! Хочется поделиться и своими результатами от этой диеты. Перед очередным отпуском взяла волю в кулак и села на японку. Первые дни на самом деле тяжеловато.... а потом азарт появляется, когда с утречка наблюдаешь отвесы. 10-дневный срок диеты (больше не получилось, т к уже надо было вылетать) ооооочень порадовал - СТРОЙНЯШКА. На самом деле все получится, если ее не нарушать- не менять, не добаляя и не убирая из данного рациона.
Neytiri- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 48
Откуда : Сургут
Награды :
Re: Японская диета
автор Админка Вс Ноя 13 2011, 11:19
Результаты Ируськиной мамы и твои заставляют задуматься :nado_podymat: Может попробовать 
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Японская диета
автор Neytiri Вс Ноя 13 2011, 11:57
Осмелюсь добавить к первому дню (это из какого-то источника- не припомню от куда, но меня подкупило заглавие ОРИГИНАЛ ЯПОНСКОЙ ДИЕТЫ, а все остальное собственно без изменений).... Ну так вот... Первый день в обед вместо вареной капусты (что я вспоминаю с содраганием ) предлагается специальный японский салат и он мне ну оооочень понравился: смесь из морских водорослей (я покупала обыкновенную морскую капусту) и огурцов на средней терке и туда же крошила 2 яйца вкрутую. Вкусненько и сытно.
Но хочу так же заметить, что, как после каждой диеты, нельзя набрасываться на все, что ты хочешь слопать. Лично я, после нее, старалась просто питаться правильно, хотя на отдыхе ох как нелегко это было. А именно, мясо или рыбу только с овощами, никого гарнира вообще- только овощи, а на завтраки позволяла себе побаловаться плюшками (ну совсем малость). А вечером баловала себя бокалом вина и только белковая пища. Может быть я и делала что то не так, но вес не прибавила, а наоборот понизила. Конечно, не без помощи плавания и небольших физических нагрузках.
Удачи тебе, Ленок!!!Админка пишет:Результаты Ируськиной мамы и твои заставляют задуматься :nado_podymat: Может попробовать
Но хочу так же заметить, что, как после каждой диеты, нельзя набрасываться на все, что ты хочешь слопать. Лично я, после нее, старалась просто питаться правильно, хотя на отдыхе ох как нелегко это было. А именно, мясо или рыбу только с овощами, никого гарнира вообще- только овощи, а на завтраки позволяла себе побаловаться плюшками (ну совсем малость). А вечером баловала себя бокалом вина и только белковая пища. Может быть я и делала что то не так, но вес не прибавила, а наоборот понизила. Конечно, не без помощи плавания и небольших физических нагрузках.Последний раз редактировалось: Админка (Вс Ноя 13 2011, 13:05), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 часов)
Neytiri- Незнакомка
-
Сообщения : 31
Меня зовут : Алена
Возраст : 48
Откуда : Сургут
Награды :
Re: Японская диета
автор Админка Вс Ноя 13 2011, 13:07
Алён, спасибо за разъяснения, я пока ещё не решилась ни на какую диету. Вот выбираю, читаю отзывы и т.д. 
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Страница 4 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Страница 4 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|