Бодифлекс с Мариной Корпан

Первое сообщение в теме :

Благодаря Galsia у нас теперь есть уроки от Марины!


Занятие 1

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 2

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 3

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 4:

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 5

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 6

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Занятие 7

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Занятие 8

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2-й сезон:

Танюша 123 пишет:фото упражнения с Мариной Корпан со стулом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

фото упражнения с палкой
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Скачать обрезанные комплексы (без объяснений и разговоров) на 15-20 мин можно здесь:

Спойлер:

Хочу найти видео-урок 15 минутный (с Мариной Корпан), который можно делать утром, а то на остальные времени с утра не хватает. Где же его можно скачать???

Наталья, если есть доступ к ссылкам, качай тут:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Если нет, вначале делай запрос на доступ тут:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Спасибо большое!

Девочки,подскажите пожалуйста, на втором этапе дыхания как правильно вдыхать?мне кажется,что сначала живот надувается,а затем грудь.а корпан,говорит,что только живот,хотя вижу(или глючит меня),что у нее и грудная клетка задействована.
Пожалуйста,не оставте мое сообщение без внимания

я набираю просто как можно больше воздуха, сначала у меня надувается живот, потом грудная клетка

Девочки, я новенькая. Добрый день.
После родов набрала вес, очень хочу похудеть. Попробую бодифлекс :)

Rishka78, [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Успехов тебе с БФ! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Мне кажется, невозможно дышать только животом или только грудью. Если это действительно глубокий вдох, то живот будет выпячиваться, но и грудная клетка тоже расширяется. Ну, у меня, по крайней мере.

Всё правильно, а вот если дышать ТОЛЬКО грудью, то живот совершенно не задействуется. Так что дышите животом

Девочки,спасибо вам за ответы!!!!!!
У меня получается вдох волной:сначала живот,а затем грудь!!!

спс за фотки оч при оч удобно

Занимаюсь по 15 минутному комплексу Марины уже месяц и неделю.. талия похудела на 5 см... и все... остальное не похуделось, только подтянулось немного... почему?

irena1406 пишет:Занимаюсь по 15 минутному комплексу Марины уже месяц и неделю.. талия похудела на 5 см... и все... остальное не похуделось, только подтянулось немного... почему?

У всех организм на БФ реагирует по-разному. 5 см в талии - это тоже результат! Занимайся дальше и все получится!

Воробушек спасибо за ответ!!! а то начала думать что я что-то неправильно делаю.. тк если честно первые минутки всех уроков посмотрела.. и видела как девочки у Марины там похудели.. и стала задумываться)))

А заниматься буду и дальше, уж очень хочется быть худой!!!

Удачи тебе!

С нового года Марина Корпан уходит с ЖиВи. Будет новый тренер.

Занимаюсь уже почти три недели по - 2 см талия - бедра, буду и дальше продолжать втянулась уже)))))

Натулёк пишет:Занимаюсь уже почти три недели по - 2 см талия - бедра, буду и дальше продолжать втянулась уже)))))

Молодчина! Удачи тебе в дальнейшем постройнении

А начинать заниматься нужно именно с комплекса базовых упражнений как в первом уроке? У меня есть занятия с Мариной, записанные с телеканала, но там, как правило, каждое занятие на отдельные группы мышц - эти для начала не подойдут?

anco, базовый тем хорош что учтены все проблемные зоны. Поэтому начинать все же лучше с него. Если нет видео с базовым, можно по картинкам из книжки Грир поделать. Ну или у нас в разделе видео скачать. Доступ дают здесь после 5-ти сообщений на форуме.

Скачала первый базовый урок, делала 2 дня, честно говоря, ее 15-минутные занятия мне понравились больше, когда сначала БФ а потом силовая нагрузка на проработанные в БФ группы мышц. Например, сейко, мне нравиться делать с опорой на стул, мне так легче держать равновесие, не отклонятся в противоположную сторону и дышать мне так лучше чем на четвереньках. А еще , когда делаешь со стулом бока тоже подключаются.
Короче, нужно сформировать свой личный комплекс из упражнений. Но вот беда, одной без видео заниматься не могу.

Здравствуйте,девушки!!!Разрешите присоедениться к вашей дружной компании и вместе с Вами становиться стройной и красивой)))

Almax пишет:Здравствуйте,девушки!!!Разрешите присоедениться к вашей дружной компании и вместе с Вами становиться стройной и красивой)))

Конечно присоединяйся!

Спасибо,за тёплый приём!

Вот и я новенькая... Можно к вам?
Где базовый комплекс можно найти, желательно видео?
Спасибки за ранее.

Присоединяюсь [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Делаю пока только 20 мин БФ
Где-то год назад у меня был телеканал ЖВ и я занималась несколько раз по Марине, мне понравилось, но каждый день такой комплекс делать наверно времени не хватит.