БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

По какой программе вы занимаетесь??

Страница 1 из 16 1, 2, 3 ... 8 ... 16  Следующий

Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Вт Июл 14 2009, 11:08

Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел Подмигну ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
Алисия
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 33
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Baterf11По какой программе вы занимаетесь?? Flower19 По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Flower19

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Ornatus в Вт Июл 14 2009, 11:41

Мое меню (1 раз в день) Тренируюсь

1х5 | Гримаса
1х5 | Лев

2х3 | Сейко
2х3 | Боковая растяжка (на коленях)
2х3 | Вид сзади (талия) описание

1х3 | Руки робота (бицепсы, трицепсы)
1х3 | Шлюпка
1х3 | Пресс с массажем (живот)
1х3 | Мостик без рук (ягодицы, ноги)
1х3 | Велосипед
1х3 | Ножницы
1х3 | Балетный Станок (ягодицы, бедра)
1х3 | Полет бабочки (спина, бедра, ноги, ягодицы) описание
1х3 | Кошка


Расшифровка

2х3 | Вид сзади (талия)

Упражение "Вид Сзади" для уменьшения талии выполняется сначала в одну сторону 3 раза, потом 3 раза в другую

--------------

Оттягивание ноги у меня получается крайне сложно, поэтому я пока его перестала выполнять Извините...

PS: Если кого-то заинтересуют упражнения, могу дать краткое описание


ВСЕГО ДЫХАТЕЛЬНЫХ: 55


Последний раз редактировалось: Dea Ornatus (Ср Июл 15 2009, 14:56), всего редактировалось 4 раз(а)
Dea Ornatus
Dea Ornatus
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 20
Меня зовут : Dea
Возраст : 40
Откуда : Россия
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лилёк в Вт Июл 14 2009, 11:54

Тренируюсь


2х3 | Вид сзади (талия)

Упражение "Вид Сзади" для уменьшения талии выполняется сначала в одну сторону 3 раза, потом 3 раза в другую

--------------
пожайлуста, поподробнее опиши это упражнение!
Лилёк
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9210
Меня зовут : Лилия
Возраст : 46
Детки : Сын Артур 18 лет
Откуда : Украина
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Алисия в Вт Июл 14 2009, 12:07

Интересное упражнение, лучше эти описания занести в темку про Дополнительные упражнения Подмигну
Алисия
Алисия
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 6341
Меня зовут : Алёна
Возраст : 33
Детки : доча Сонечка, 5 лет.
Откуда : Новокузнецк
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Baterf11По какой программе вы занимаетесь?? Flower19 По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Flower19

http://in-harmony.ru/index.php?option=com_kunena&Itemid=3

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ИВА в Вт Июл 14 2009, 13:31

Ответьте пожалуйста, что такое "руки робота", "крылья" и "Крылья + Полубабочка (спина, бедра, ноги, ягодицы)"?
Занимаюсь чуть больше недели, т.к. имею проблему с сердцем, поэтому нагрузку не форсирую. Я делаю пока 1-2 дыхания перед едой. а утром "стоячие": Льва, Гримасу, Алмаз, Баксик (одна рука на талии, другая на затылке. Тянемся локтем "верхней" руки в сторону, а бедром "нижней" в другую - по 3 раза. Растягиваем боковые мышцы.) и упражнение "для холки "(придумала: сильно сжать лопатки и закинуть голову назад). У кого она есть, холка. тот поймет.
ИВА
ИВА
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 85
Меня зовут : Ирина
Возраст : 65
Детки : Сын, невестка, внук Александр - 7 лет.
Дочь, зять, внучка Татьяна - 11 лет.
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Return в Вт Июл 14 2009, 15:07

Придерживаюсь классической системы, что на видео и в книге Грир, прям чувствую, как работают все мыщцы. Правда я еще добавила для себя 2 упражнения, читала о них и тут кстати. Первое - исходное положение как при упражнении на верхний пресс, лежу на спине, ноги согнуты в коленях, поднимаю корпус вверх, напрягаю мыщцы таза, при этом руки на полу или за голову, голова на полу - на 8 -10 счетов как обычно с дыханием. А еще стоя, ноги в бок поочередно поднимаю и держу на 8-10 счетов. У меня просто проблемная часть - именно попа и внутренняя часть бедра) хех)
Return
Return
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Козерог Собака
Сообщения : 71
Меня зовут : Ирина
Возраст : 37
Детки : пока нет, а жаль(((
Откуда : Москва
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор lena_37 в Вт Июл 14 2009, 15:30

А я незнаю по какой программе заниматься... Грустно
Всего так много, а я одна, незнаю с чего начать, растерялась...
Мож кто подскажет, научит, а?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
lena_37
lena_37
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Крыса
Сообщения : 9
Меня зовут : Лена
Возраст : 35
Детки : Сын Егор 2 года
Откуда : Ивановская область
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Ornatus в Вт Июл 14 2009, 15:36

lena_37 пишет:А я незнаю по какой программе заниматься... Грустно
Всего так много, а я одна, незнаю с чего начать, растерялась...
Мож кто подскажет, научит, а?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Начните с базовой программы Грир, прям по книге и начинайте ;)
Dea Ornatus
Dea Ornatus
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 20
Меня зовут : Dea
Возраст : 40
Откуда : Россия
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Весенняя в Ср Июл 15 2009, 10:04

Я сама занимаюсь, в нашем городишке инструктора не найдешь.
По книге, плюс посмотрела запись некоторых занятий с М. Корпан.
Методом проб и ошибок и подбора оптимальных для меня упражнений, вот что получилось в итоге:
1х5 - "Гримаса"
2х3 - "Боковая растяжка"
2х3 - "Оттягивание ноги назад"
2х3 - "Сейко"
1х3 - "Будда", для рук
1х3 - "Шлюпка"
2х3 - "Кренделек"
1х3 - "Растяжка задней поверхности бедра"
1х3 - "Пресс", только руки не вверх, а параллельно полу
1х3 - "Горизонтальные ножницы"
1х3 - "Вертикальные ножницы"
1х3 - "Упражнение для ног", на коленях отклонение туловища назад
1х5 - "Кошка", мое любимое

Пыталась увеличить количество упражнений с 3 до 5, на второй день появляется мысль бросить все это дело))...рисковать не стала больше, делаю по 3...занимаюсь по вечерам, потому как не могу с утра продышаться, ну и лишний стимул не есть после 16-00.

Кстати, у меня тоже боковая растяжка не очень идет, хоть на коленях, хоть стоя...попробую сегодня тоже на выпрямленных ногах сделать.

А еще, девочки, у меня не выходит Кренделек, не тянется, хоть убей. Я с такой силой подтягиваю рукой вторую ногу, чтоб хоть какое-то напряжение в бедре почувствовать. А упражнение нужное
Весенняя
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 41
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Marinad в Ср Июл 15 2009, 10:16

А я сейчас уже не делаю БФ ежедневно, тк достигла желаемых объемов - оставила его дважды в неделю для поддержания формы причем совместила с комплексом Синди Кроуфорд как бы для закрепления результатов. Например, после комплекса с гантельками у Синди делаю "алмаз", после упражнений на пресс - "ножницы" и "подъем туловища". Ну и еще добавила через каждые 2 дня "антигалифе" по системе Голтиса. Пока результат не виден, тк прошла только 2-й цикл.
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 46
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Creato11 По какой программе вы занимаетесь?? Star13 По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор наталья36 в Чт Июл 16 2009, 22:06

Я стараюсь не делать каждый день одни и те же упражнения,я скачала видео с мариной только упражнения и делаю по две серии в день,получается в среднем кождая серия по 18-20минут,для меня это оптимальный вариант чтоб не надоело,а то словила себя на мысле,что придумываю отговорки для себя чтоб не заниматься Мальчик может жара?
наталья36
наталья36
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Овен Буйвол
Сообщения : 54
Возраст : 47
Детки : " девочки 6 лет и 7,5лет
Откуда : одесса
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Ornatus в Пт Июл 17 2009, 15:53

Весенняя пишет:Я сама занимаюсь, в нашем городишке инструктора не найдешь.
По книге, плюс посмотрела запись некоторых занятий с М. Корпан.
Методом проб и ошибок и подбора оптимальных для меня упражнений, вот что получилось в итоге:
1х5 - "Гримаса"
2х3 - "Боковая растяжка"
2х3 - "Оттягивание ноги назад"
2х3 - "Сейко"
1х3 - "Будда", для рук
1х3 - "Шлюпка"
2х3 - "Кренделек"
1х3 - "Растяжка задней поверхности бедра"
1х3 - "Пресс", только руки не вверх, а параллельно полу
1х3 - "Горизонтальные ножницы"
1х3 - "Вертикальные ножницы"
1х3 - "Упражнение для ног", на коленях отклонение туловища назад
1х5 - "Кошка", мое любимое

Пыталась увеличить количество упражнений с 3 до 5, на второй день появляется мысль бросить все это дело))...рисковать не стала больше, делаю по 3...занимаюсь по вечерам, потому как не могу с утра продышаться, ну и лишний стимул не есть после 16-00.

Кстати, у меня тоже боковая растяжка не очень идет, хоть на коленях, хоть стоя...попробую сегодня тоже на выпрямленных ногах сделать.

А еще, девочки, у меня не выходит Кренделек, не тянется, хоть убей. Я с такой силой подтягиваю рукой вторую ногу, чтоб хоть какое-то напряжение в бедре почувствовать. А упражнение нужное


Да, лучше не увеличивать ;)
Сама Грир об этом пишет, что главное, это регулярность, а при таком подходе есть большой шанс забить вообще на все )
Кренделек тоже не делаю, он у меня получается, но что-то не вдохновил он меня просто совсем никак, не чувствую нужной нагрузки ;)


А что за Будда?
Dea Ornatus
Dea Ornatus
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 20
Меня зовут : Dea
Возраст : 40
Откуда : Россия
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Dea Ornatus в Пт Июл 17 2009, 15:56

Return пишет:Придерживаюсь классической системы, что на видео и в книге Грир, прям чувствую, как работают все мыщцы. Правда я еще добавила для себя 2 упражнения, читала о них и тут кстати. Первое - исходное положение как при упражнении на верхний пресс, лежу на спине, ноги согнуты в коленях, поднимаю корпус вверх, напрягаю мыщцы таза, при этом руки на полу или за голову, голова на полу - на 8 -10 счетов как обычно с дыханием. А еще стоя, ноги в бок поочередно поднимаю и держу на 8-10 счетов. У меня просто проблемная часть - именно попа и внутренняя часть бедра) хех)

И у меня это самая проблемная часть )
Dea Ornatus
Dea Ornatus
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Обезьяна
Сообщения : 20
Меня зовут : Dea
Возраст : 40
Откуда : Россия
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Весенняя в Пт Июл 17 2009, 16:26

А что за Будда?
Это как Алмаз, только ладони вместе, пальцами вверх...это я в видеоуроках у М.Корпан увидела
А выполнению Алмаза ногти мешают))

Вообще, у Корпан неплохой видеокурс...и объясняет понятно

Кренделек тоже не делаю, он у меня получается, но что-то не вдохновил он меня просто совсем никак, не чувствую нужной нагрузки ;)
А интересно, замена Крендельку есть?
Весенняя
Весенняя
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 15
Меня зовут : Алёна
Возраст : 41
Детки : Дочка Катюша (2006 г.р.)
Откуда : Сахалин
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Пт Июл 17 2009, 18:17

кренделек - просто шикарное упражнение.
может сначала и не получается. зато потом так хорошо от этих перекруток...
мммм... мечта Да-да!
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Korona11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Korona11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор bella в Сб Июл 18 2009, 13:13

А я тоже разработала комплекс для себя с учетом своих проблемных зон на 20 минут:
1х5 | Гримаса
1х5 | Лев
1х5 | Алмаз
1х5| Всадник
1х3 | Ныряльщик
1х5 | Кошка
1х5 | Кошка(полоскание)
1х3 | Ножницы
2х3 | Оттягивание ноги назад
1х3 | Пресс
1х5 | отжимание от пола
Это основные упражнения,периодически меняю последовательность или добавляю упражнения
bella
bella
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 46
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Flower19 По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669


Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Админка в Сб Июл 18 2009, 15:10

Люд, я б тебе посоветовала Кошку оставлять последним упражнением. Оно хорошо расслабляет после тренировки Пляж

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
По какой программе вы занимаетесь?? Ffbd0ff8cd1a
По какой программе вы занимаетесь?? Silver11По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Korona11По какой программе вы занимаетесь?? Baterf11По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669По какой программе вы занимаетесь?? Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор ИВА в Сб Июл 18 2009, 15:13

Вчера вечером был сердечный приступ, поэтому сегодня - только стоячие упражнения - очень осторожно. Посмотрим, что будет дальше.
ИВА
ИВА
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 85
Меня зовут : Ирина
Возраст : 65
Детки : Сын, невестка, внук Александр - 7 лет.
Дочь, зять, внучка Татьяна - 11 лет.
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор bella в Вс Июл 19 2009, 06:18

Спасибо Лен,завтра попробую Кошку последней Да-да!
bella
bella
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Козерог Буйвол
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 46
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Flower19 По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669


Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Лилёк в Вс Июл 19 2009, 09:43

Мой комплекс БФ:
1х5/лев
1х5/уродливая гримасса
1х3/алмаз
1х3/упр.Гойко Митича
2х3/боковая растяжка
2х3/оттягивание ноги назад
2х3/сейко
2х3/кренделек
1х5/шлюпка
1х3/растяжка подколенных сухожилий
1х5/для пресса пальцы к полотку тянутся
1х5/РАЛО (для пресса)
1х3/горизонт.ножницы
2х3/вид сзади
1х3/кошка
25 раз пресс + 25 раз медленное поднимание ног до 90 град. с положения лежа руки держат батарею (или стул)
Лилёк
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9210
Меня зовут : Лилия
Возраст : 46
Детки : Сын Артур 18 лет
Откуда : Украина
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор mila__ya в Вс Июл 19 2009, 15:13

Лилёк пишет:1х5/РАЛО (для пресса)
Это как? neznaiy

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

табличка
дневник
mila__ya
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 41
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669 По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Ce0d86bb2e1b
По какой программе вы занимаетесь?? 40980410


Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор МасянЯ в Вс Июл 19 2009, 15:20

Меня РАЛО тоже заинтересовало. ОХ и охочи мы до знаний. Ха-ха
МасянЯ
МасянЯ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Овен Буйвол
Сообщения : 2060
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 46
Откуда : Россия
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Элли в Вс Июл 19 2009, 19:20

Лилёк писала в теме любимые упражнения: Рало (это когда на выдохе лежишь на спине, поднимаешь одну ногу на 90 градусов относительно туловища, вторая нога на 20-30 см от пола, голова приподнята, руки вдоль туловища на см 30 поднимаю - так очень хорошо пресс напрягается!!!!)
avatar
Элли
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Лошадь
Сообщения : 395
Возраст : 89
Откуда : Город
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор olgarus в Вс Июл 19 2009, 20:32

ИВА пишет:Вчера вечером был сердечный приступ, поэтому сегодня - только стоячие упражнения - очень осторожно. Посмотрим, что будет дальше.
для начала не очень сильно нужно дышать и обязательно давать себе передых. не торопиться.
через пару месяцев сердце укрепится.
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : По какой программе вы занимаетесь?? Korona11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Korona11По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Админка в Пн Июл 20 2009, 07:45

Ольчик, тут совсем другая проблема... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
По какой программе вы занимаетесь?? Ffbd0ff8cd1a
По какой программе вы занимаетесь?? Silver11По какой программе вы занимаетесь?? Heart15По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Orden_19По какой программе вы занимаетесь?? Star13По какой программе вы занимаетесь?? Flower19По какой программе вы занимаетесь?? Korona11По какой программе вы занимаетесь?? Baterf11По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? Creato11По какой программе вы занимаетесь?? A618c9f26669По какой программе вы занимаетесь?? Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

По какой программе вы занимаетесь?? Empty Re: По какой программе вы занимаетесь??

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 16 1, 2, 3 ... 8 ... 16  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения