По какой программе вы занимаетесь??
+208
Belanchik
Liza-Anna
Xeniya220191
Nukachuka
Просто Мария
tatilda
миракл
asa63
LenkaPenkaaa
ANGHELA
Мирен
Sparco
mmuuurrrr
vikylenka
operasinger
rosomaxa
bunjakina
Lesia
Ninon4e4ek
Angel27
Arhont
Arica77
Madlen
Еленканик
Жасмин Маленькая
Kussusha
Milachka5
miracle-8
Король лев
пампушка
JuliAnna
ink
Евгения Жокина
лапотулечка
Маргошик
antaivan
yapina
Marusya_kl
lambiel
Ксения357
prettyVwoman
Kaiserin
Anna Leto
Tanita
ФрекенБок
Анжел_а
Ирина309
Елена2009
sagittarius
Samal
ElizaT
karmenika
Юлия Валитова
Jelenka
Janata
ludmila_sib
Все та же!
Sin
annavorkuta
kochip
яламбаева наталия
Бандилет
lisichka
ирина87
Елена.
Vialetta
Буся
Алина25
natver
муличка
mastruha
Лана******
Sancome
Natalya140979
Melissa888
ElenaK
lelina1301
McClout
min_len
Анна1ayya
anjuta
Виктория8
glamour83
jkmueyz
Натулик79
Воробушек
Vishenka
МАГНОЛИЯ
Детка
Паитра
КсюКсюшенька
Евгешечка
MauRRY
Masha2577
Лисонька - лиса
Лири
Dziva
Мама Святика
olgakur
Ki$$a
АРИАДНА
иринча
diadema
judjin
Lelikgg
Venoma
Flamingo
Plamya
Liss_
ЮЛЕНЬКА любимая
AngeLok
Василиса
Марина Малахова
iren@
banditka
titanik
Манон
алюся
Света Букина
Вертушка
натуличка
Просто_Мария
ЕлМих
del_dia
Солнечная
Дорофея
margussik
lubasha
Антошкина
Lybimmka
юлияmorozova25
nata_k
Nargiz
alla-liza
Джемелина
кочнева ольга
Танька
stavusa
stepanec79
Лина
Амазонка
SmaiLLa
Fantazi
ЮКЛИЧКА
Ariel
Жанна111
IrinkaKartinka
Jas
Динок
Сэтти
Геранька
Lucky_NATY
Nettle
Le_Ka
Алиша Богданова
Анютка
irri84
olga a
Калиста
Нола
МАРИНА ЗАФИРИДУ
Светуля
Ксюш@
Fitoma
Анюта02
ВеТеР НеБеС
Linya_mb58
eugenia25
тамилек
berkeri
Wole
ксения30
Ленулька
Lero4ka
Siniko
Тайсон
beauty
gtg
aspid19
Alina111
Mari-Katrin
РАДОСТЬ
svan
Татьяна46
negem
Evgenika2000
Yanysa
BIVA
televika
thenina
Котя
Dea Funeral
Stinker
Элли
МасянЯ
mila__ya
Админка
bella
olgarus
наталья36
Marinad
Весенняя
lena_37
Return
ИВА
Лилёк
Dea Ornatus
Алисия
Участников: 212
Страница 8 из 16
Страница 8 из 16 • 1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 12 ... 16
По какой программе вы занимаетесь??
Первое сообщение в теме :
Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
Девочки, тут поступило предложение рассказывать, кто как заниматся БФ, с каким тренером и какие упражнения дел ает. Давайте расскажем, вдруг кому-то поможет наш опыт??
Re: По какой программе вы занимаетесь??
[/quote] Упражнения на живот посмотри здесь. И пожалуйста, не пиши большими буквами, это запрещено правилами форума :clinedoeс
спасибо, что сказала я не знала
спасибо, что сказала я не знала
ЮЛЕНЬКА любимая- Незнакомка
- Сообщения : 34
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Девочки! а вот вопрос возник: как часто вы меняете программу занятий? занимаюсь БФ с декабря и у меня так хорошо объемы уходили по-началу, но почему-то процесс в последнее время затормозился, хотя есть еще куда стремиться. Делаю стандартную программу по Грир:
1. Боковая растяжка
2. Оттягивание ноги назад
2. Кренделек
3. Сейко
4. Шлюпка
5. Пресс
6. Кошка (оба варианта)
и вот думаю - скорее всего программу надо менять, что б подстегнуть процесс.
Поделитесь опытом- кто как выходил из ситуации? Что делать? Сменить комплекс? Или оставить прежним и добавить аэробику какую-нибудь? Вобщем вся в раздумьях...
1. Боковая растяжка
2. Оттягивание ноги назад
2. Кренделек
3. Сейко
4. Шлюпка
5. Пресс
6. Кошка (оба варианта)
и вот думаю - скорее всего программу надо менять, что б подстегнуть процесс.
Поделитесь опытом- кто как выходил из ситуации? Что делать? Сменить комплекс? Или оставить прежним и добавить аэробику какую-нибудь? Вобщем вся в раздумьях...
Liss_- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Меня зовут : Настя
Возраст : 47
Откуда : Москва
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Я вместе с Грир занимаюсь)))
Plamya- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Маша
Возраст : 49
Детки : Максимка 23.02.2008
Откуда : 125 rus
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Мне больше нарвиться заниматься с М. Корпан, хоть говорит по-русски и все объяснения сразу понятны.
Flamingo- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 115
Меня зовут : Марина
Возраст : 59
Детки : Сын, дочка и еще сын!
Откуда : Европа
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
А мне нудно это каждый день слушать. С Грир раз-два и отстрелялясь
Plamya- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Маша
Возраст : 49
Детки : Максимка 23.02.2008
Откуда : 125 rus
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
я выполняю 12 стандартных упражнений, они приводятся в книге Грир. Занимаюсь по утрам, у меня на это уходит 20 минут)
Venoma- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Меня зовут : Дарья
Возраст : 36
Откуда : Н.Новгород
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Я занимаюсь всего 7 дней. Путем долгих поисков инфы и чтения форума начала заниматься 2 раза в день по 20 минут. Причем один раз больше упражнений на пресс, второй раз- на ноги! Чтобы быстее достичь нужных результатов, т. к. это самые проблемные места!
Lelikgg- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 197
Меня зовут : Алена
Возраст : 42
Детки : Полина 02.05.2008г.
Откуда : Красноярск
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
я тоже пока занимаюсь, только без году неделю, делаю основной комплекс, и еще потом несколько дополнительных упражнений для талии и ног. вот ищу упражнения для нижнего пресса, подскажите, что-то, плиз.заранее благодарна.
judjin- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 85
Меня зовут : Наташа
Возраст : 44
Детки : сын Женуля 18.02.2006г.
Откуда : Хмельницкий , Украина
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Наташа,посмотри ЗДЕСЬ, может что-то подберёшь себе.
diadema- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1194
Меня зовут : Ксения
Возраст : 50
Детки : Даниил-7, Женечка-5, Виктория-4.
Откуда : Украина
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Ксюша, спасибо огромное уже подбираю.
judjin- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 85
Меня зовут : Наташа
Возраст : 44
Детки : сын Женуля 18.02.2006г.
Откуда : Хмельницкий , Украина
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Всем привет, я занимаюсь по видео Марины Корпан, делаю каждое утро , когда есть всё это наглядно, то и не лень заниматься, делаю 1 или 2 комплекса по утрам.
иринча- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 65
Меня зовут : ирина
Возраст : 47
Детки : Елена- 14 лет и Ксения - 5 лет
Откуда : Россия, г. Архангельск
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Приветик всем! А я занималась сначала по видео с Грир, но потом нашла укороченные серии с Корпан и сейчас их чередую.
АРИАДНА- Незнакомка
-
Сообщения : 18
Возраст : 41
Откуда : ОРЛОВСКАЯ ОБЛАСТЬ
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Я тоже занимаюсь по дискам М.Корпан, там 8 занятий. Я недавно начала заниматься БФ, пока мне нравится занятие №2, позже освою другие!
Ki$$a-  
-
Сообщения : 4
Возраст : 46
Детки : Никитке 6 лет!
Откуда : Иркутск
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] А я сначала прочитала книгу, прониклась...поняла как дышать после просмотра видео с М.Корпан...Уже полтора месяца занимаюсь по её видео, чередуя занятия или упры...первое время делала всё занятие от "корки до корки" ...через 2 недели занятий начали напрягать перерывы и поболтушки между упражнениями...стала перематывать или в перерывах какое-нить упражнение делать...а оказывается цивилицая уже шагнула вперед и есть обрезанные и более удобоваримые занятия [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] результаты есть - но нефантастические (скоро доберусь и до таблички, пока на бумажку фиксирую)...и последнюю неделю чувствю что малавата будет...не хватает нагрузки, хотя все упры (кроме сейко) делаю в самом напряженном режиме...куда идти дальше??!! и надо ли что то менять???
olgakur- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Ольга
Возраст : 46
Детки : Полина - 1,5 годика
Откуда : murmansk
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Скорей всего у тебя наступило плато. Почитай о нёмкуда идти дальше??!! и надо ли что то менять???
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
последнюю неделю чувствю что малавата будет...не хватает нагрузки
А я вот тоже в свое время почувствовала, что нагрузки от бодика стало мало. И дело даже не в том, что вес или объемы стояли на месте, просто почувствовавшим "вкус" мышцам захотелось большей нагрузки. Сначала добавила упражнения на ноги из цикла 8 Minute Workouts (Arms / Abs / Buns / Legs) (потрясающая, кстати, вещь по своей эффективности), а сейчас вот замахиваюсь на калланетику - все мне мало
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Я занимаюсь под видеоуроки Марины Корпан)
Мама Святика- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Возраст : 44
Откуда : Хабаровск
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
я занимаюсь по классической программе (12 упражнений). Вчера у меня ушло на занятие более часа - большую часть времени осваивала технику дыхания. И сделала первые три упражнения. Затем в обеденный перерыв посмотрела как это делает Грир и поняла, что технику поняла не правильно! Сегодня подкорретировала и сделал все упражнения, но у меня ушло чуть больше получаса. Как у Грир сразу делать сдедующий подход не получается, хочется подышать обычно. Но, это видимо нарушение:) Пока так. Самочувствие отличное!!!
Dziva- Незнакомка
-
Сообщения : 26
Меня зовут : Евгения
Возраст : 47
Откуда : МО
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Сегодня занималась с Мариной. Не получается надувать живот:( При этом живот под ребра втягивается полностью. Моя интерпретация техники дыхания жизнеспособна?
Dziva- Незнакомка
-
Сообщения : 26
Меня зовут : Евгения
Возраст : 47
Откуда : МО
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Если есть результаты, то конечно жизнеспособна
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Будем ждать:)!
Dziva- Незнакомка
-
Сообщения : 26
Меня зовут : Евгения
Возраст : 47
Откуда : МО
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Приветствую всех!
Я тоже начинала заниматься по Грир, потом по Коплан.
Возник вопрос: от упражнений типа Алмаз и некоторых других на верхнюю половину туловища не уменьшится ли грудь?
Сейчас у меня третий размер; раньше, когда была стройнее, был второй. Хотелось бы убрать жир только с проблемных мест, а бюст оставить неизменным! И вот думаю: быть упражнениям на верхнюю часть или не быть?
Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался с той же проблемой!
Я тоже начинала заниматься по Грир, потом по Коплан.
Возник вопрос: от упражнений типа Алмаз и некоторых других на верхнюю половину туловища не уменьшится ли грудь?
Сейчас у меня третий размер; раньше, когда была стройнее, был второй. Хотелось бы убрать жир только с проблемных мест, а бюст оставить неизменным! И вот думаю: быть упражнениям на верхнюю часть или не быть?
Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался с той же проблемой!
Лири- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Занимаюсь с Корпан,очень нравиться.Еще в "Худеем с Корпан" 2010 год она объясняет - если делать Алмаз и т.д. руки отводить от груди - тогда жир сжигается в руках,а если кому нужно убрать излишки с груди,то тогда нужно делать эти упражнения держа руки близко к груди.
Лисонька - лиса- Незнакомка
-
Сообщения : 43
Возраст : 44
Откуда : Россия
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
я занимаюсь пока только по видео Корпан, раньше занималась по её урокам на все мышцы,щас решила чередовать, один день её заняятия на живот, на следующий на руки и ноги,а на третий день на все мышцы)
Masha2577- Незнакомка
-
Сообщения : 36
Возраст : 31
Откуда : РБ
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
мне вот тоже интересно,можно как нибудь сделать чтобы грудь не худела..?
Masha2577- Незнакомка
-
Сообщения : 36
Возраст : 31
Откуда : РБ
Награды :
Re: По какой программе вы занимаетесь??
Я не знаю, что надо делать, чтобы грудь сильно похудела. При той нагрузке, которую мы получаем от бодика, максимум что может случиться - это она слегка приподнимется и станет чуть более упругой.
televika- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 66
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды :
Страница 8 из 16 • 1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 12 ... 16
Страница 8 из 16
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|