БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Протеиновая диета

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Протеиновая диета

Сообщение автор Админка в Сб Янв 19 2008, 08:48

Это французская диета. Я на ней сидела, но под присмотром врача.Результаты были потрясающие, но тяжело до ужаса.Здесь я опишу её короткий вариант всего на месяц, каждый этап по 10 дней. Я же делала каждый этап по месяцу. Сидела я на ней чуть больше года и сбросила почти 20 кг.

Диета ограничивает поступление жиров и углеводов, в то время как белок поступает в достаточном количестве. Такой рацион позволяет эффективно снижать вес за счет потери избытка жира при максимальном сохранении мышечной массы. Жир интенсивно расходуется для получения энергии, возникающие при этом кетоновые тела подавляют чувство голода и являются источником энергии для скелетных головного мозга.

Если вам надо потерять всего несколько кг- не бойтесь пробовать эту диету. Больше,чем надо вы не похудеете, а организм почистите!

Итак:

Первый этап ФАЗА ПОХУДАНИЯ

10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:

1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис!
2.Никаких молочных продуктов! Исключите их ВСЕ!
3.Сахар ни в каком виде. Сахарозаменители НЕЛЬЗЯ!
4.Все фрукты! В них есть сахар!
5.Морковь,кукурузу,картофель- Запрещено!
6.Алкоголь и напитки тоже.

Можно есть только зелёные овощи (зелёный горошек нельзя).
Пить только воду.

Второй этап ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА

В следующие 10 дней в рацион добавляем:
1.Яйца
2.Курицу
3.Рыбу
4.Баклажаны, помидоры

Третий этап ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ

МОЖНО ЕСТЬ:
1.Мясо(любое),колбасы и даже сало!
2.Любую рыбу. Если консервы,то на воде!
3.Яйца.
4.Ст. ложку риса или вермишель
5.Овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5 раз в день! Даже если не хотите- надо! Перед каждым приемом пищи-выпить стакан воды! После еды-30мин. пить нельзя. После20.00-не есть! БОЛЕЕ 30-ти ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ-ЗАПРЕЩЕНО!!!


К этому всему я ещё принимала протеиновые порошки и витамины. Но мне кажется что в коротком варианте этой диеты, можно обойтись и без них.

_________________
Протеиновая диета Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Протеиновая диета 125793Ответить >Протеиновая диета Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Протеиновая диета Ffbd0ff8cd1a
Протеиновая диета Silver11Протеиновая диета Heart15Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Flower19Протеиновая диета Korona11Протеиновая диета Baterf11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета A618c9f26669Протеиновая диета Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Противопаказания!

Сообщение автор Админка в Сб Янв 19 2008, 08:52

Строгая диета не показана при почечной и печеночной недостаточности, сердечной недостаточности, фенилкетонурии, порфирии, ранее 6-ти месяцев после инфаркта миокарда или инсульта.
Обязательно сообщите консультанту, если Вы страдаете сахарным диабетом, повышенным артериальным давлением, подагрой, желчнокаменной болезнью. При этих заболеваниях протеиновая диета не противопоказана, но часто требуется более пристальное наблюдение и коррекция лекарственной терапии.
Во время беременности, кормления грудью, а также в детском и подростковом возрасте строгая протеиновая диета не показана.

_________________
Протеиновая диета Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Протеиновая диета 125793Ответить >Протеиновая диета Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Протеиновая диета Ffbd0ff8cd1a
Протеиновая диета Silver11Протеиновая диета Heart15Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Flower19Протеиновая диета Korona11Протеиновая диета Baterf11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета A618c9f26669Протеиновая диета Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Админка в Сб Янв 19 2008, 08:59

А вот нашла похожую диету на 10 дней всего:


Хотите уменьшить объем вашей талии? При этом нормально есть? Попробуйте Протеиновую диету! 10 дней без углеводов и сахара Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так!

Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара сжигает жир. Если вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо, вы не похудеете! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.

Нельзя:

1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты

Можно:

1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок

Желательно не увлекаться:

1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами
Важно!

! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
!Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2-х недельный перерыв и попробовать снова.

Важные рекомендации:

*Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после ни-ни!

*Легче и эфективнее худеется, если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!

*Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица - вот то, что надо!

*Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!

*Яйца....отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень); не более 2 яиц через три дня, или только белок и хоть каждый день. КРАСОТА - ПРОФЕССИОНАЛЬНО

*Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и т.п. овощи -нельзя!)

*Пьем витамины!

*А вот это важно! Приемы пищи: пропорция должна составлять 2:1 протеинов, т.е, должно быть больше овощей в половину! Если мы положили 200 г мяса, то овощей должно быть 100 г.

*Правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)

*5-ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4-х разового

*Очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно, на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку.

Опять-таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!

Основные цели диеты:

1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.

Нужно учесть

1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.

2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке.

3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.

4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.

НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:

* все виды мяса - свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
* все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
* все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
* яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
* овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах. Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.

Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов. Это - огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)

Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это - репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.

Запрещенные и нежелательные: овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это - морковь, свекла, бобы, картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

Удачного старта и финиша!

www.justlady.ru


Последний раз редактировалось: Админка (Чт Мар 06 2008, 07:47), всего редактировалось 1 раз(а)

_________________
Протеиновая диета Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Протеиновая диета 125793Ответить >Протеиновая диета Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Протеиновая диета Ffbd0ff8cd1a
Протеиновая диета Silver11Протеиновая диета Heart15Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Flower19Протеиновая диета Korona11Протеиновая диета Baterf11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета A618c9f26669Протеиновая диета Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Сб Янв 19 2008, 18:35

ну, кто смертник? жду впечатлений и реальных отзывов
10 кг за 10 дней заманчиво, и овощи все же можно
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Пушистая в Пн Фев 04 2008, 13:14

Ленчик, спасибо за такие классные диеты!!!!!!!!
Но я думаю попробовать 30 дневку только летом. Сейчас немного накладно на овощах среди зимы. Овощи сейчас по неймоверной цене!У нас сейчас баклажаны, например, кило всвит как месячная плата за мобильный!!! Я сейчас наоборот ем крупы с консервацией!
Пушистая
Пушистая
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Кот
Сообщения : 350
Меня зовут : Катенька
Возраст : 32
Откуда : Киев
Награды : Протеиновая диета 111

http://krasotulya.at.ua/

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Вт Фев 05 2008, 14:10

Лен, я решилась всетаки на протеиновую диету на 10 дней со следующей недели, на этой 2 дня рождения, поэтому пролет
вычитала комментарии одной девушки, которая на ней похудела на 4 см в бедрах и на 5 в талии за 10 дней, с трудом мне как-то вериться, но наверное все равно попробую
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Админка в Вт Фев 05 2008, 14:56

Ты ж писала что мы все смертники? Ха-ха

_________________
Протеиновая диета Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Протеиновая диета 125793Ответить >Протеиновая диета Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Протеиновая диета Ffbd0ff8cd1a
Протеиновая диета Silver11Протеиновая диета Heart15Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Flower19Протеиновая диета Korona11Протеиновая диета Baterf11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета A618c9f26669Протеиновая диета Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор koralinka в Вт Фев 05 2008, 15:25

Лена спасибо, думаю, что диета хорошая, возьму себе на заметку, может пригодится потом, когда брошу кормить.
koralinka
koralinka
***
***

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 899
Меня зовут : Алина
Возраст : 36
Детки : Виталинка 04.07.2007
Откуда : Украина
Награды : Протеиновая диета 211+Протеиновая диета 28611-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Вт Фев 05 2008, 18:33

знаю, что смертники... dryg но эта по определению сработать должна, у меня вообще белковые диеты хорошо идут, протасовка, например

просто я наконец добралась до весов Кругом голова В обморок
оказалось, что по весам я еще и поправилась! хотя визуально точно похудела... поняла я, в общем, пора диету подключать, тем более, что кормить я уже почти прекратила
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Чт Фев 28 2008, 21:58

Девочка, у меня сегодня закончился 2-ой день протеиновой диеты. О результатах говорить рано, т.к. они проявляются примерно после 3-4 дня
Но я нашла несколько интересных рецептов, может кому пригодяться

Домашний майонез
2 яйца
2-3 зубчика чеснока
сок половины лимона
оливковое масло
соль
Все тщательно сбить

Куриные грудки в овощах
Нарезать соломкой:
куриные грудки (500г),
репчатый лук (1шт),
красный болгарский перец (1шт),
зеленый болгарский перец (1шт).
Раскалить сковороду, налить 1 ст.л. оливкового масла. Обжарить на среднем огне грудки в течение 7 минут, потом добавить нарезанные овощи. Обжарить еще минут 5. Посолить, поперчить по вкусу, добавить приправы.

Пирог с фаршем:
фарш с луком
200 гр грибов
4 яйца
зелень соль
перец
Все это перемешивается и кладется в форму или на противень. Запекается в духовке минут 25. Можно залить майонезом (только тем который сами сделали, а не покупным).

Запеченный лосось в обертке
4 небольшие филе свежего лосося посыпать листьями свежего базилика и завернуть каждое филе в полоску копченого лосося. Запекать до готовности (около 20 мин при температуре 200 С).

Лосось запеченный в фольге с яйцом
400 гр лосося yложить кожей вниз на лист фольги, сбpызнyть лимонным соком, посолить, обсыпать 2 pyблеными яйцами, yкpопом, обложить ломтиками 2-х тонко порезанных луковиц и полить оливковым маслом. Взять еще 400 гр филе pыбы yложить свеpхy кожей ввеpх. Фольгy плотно завеpнyть, положить на пpотивень и запечь в дyховке в течение 25-30 мин.

Фаршированные томаты.
Обжарить 500 гр фарша из баранины (можно любой другой) с 1 мелко порезанной луковицей, раздавленной долькой чеснока, щепоткой корицы, 1 ст л томатной пасты и припустить. Добавить порезанной петрушки и нафаршировать порезанные напополам и освобожденные от мякоти томаты. Запекать при температуре 200 гр до готовности томатов. Можно залить приготовленным майонезом.

Салат "Любимый".
200 гр куриного филе
2-3 яйца
шампиньоны
Курицу отварить и разделить на волокна. Яйца взбить и пожарить маленькие омлетики-оладушки (обжарить с двух сторон на оливковом масле). Затем порезать их мелкой соломкой.
Все смешать, добавить вареные или обжаренные шампиньоны и заправить майонезом.

Куриная грудка в лимонном маринаде.
4 половинки куриных грудок
соль, перец

для маринада
острый красный перец
3 зубчика чеснока, порубить
2-3 ст.л. мелко порезанной зелени
60 мл. лимонного сока
60 мл. оливкового масла

Куриные грудки слегка намочить, положить в целофановый пакет и отбить до толщины 5-7 мм. Посолить, поперчить.
Сделать маринад. Для этого в неглубокой посуде смешать лимонный сок, масло, зелень, перец и чеснок.
Выложить мясо в маринад, несколько раз перевернуть грудки, чтобы маринад покрывал все кусочки. Накрыть пленкой и поставить в холодильник на 20-30 минут.
Жарить на сухой сковороде по 2-3 минуты с каждой стороны. Можно так же приготовить мясо на гриле.

Запеченое мясо по-испански.
0,5 кг мяса, 3 соленых огурца, 2 луковицы, пучок петрушки.
Мелко нарезать пучок петрушки, огурцы и луковицы.Все это перемешать, поперчить. В глубокую сковороду выложить половину смеси, затем положить мясо, нарезанное небольшими кусками, а сверху - оставшеюся смесь. Залить 1 стаканом горячей воды или овощного бульона и поставить в духовку на умеренный огонь, время от времени поливать мясо образовавшимся соком. Подавать с зеленью и соусом.
Примечание: Рецепт пригоден для приготовлении любого мяса, а также птицы и рыбы.

Свинина по-монастырски.
Нарезать мясо, посолить. Поперчить и обжарить на сковородке, обжарить шампиньоны и 3 луковицы, все сложить в казанок, за полчаса до готовности добавить нарезанный болгарский перец и за 5 минут до конца-майонез (можно и не добавлять).

Рыба запеченая.
- рыба (филе) - 1 кг
- лук-порей - 200г
- перец красный (сладкий) - 200г
- укроп - 50г
- яйцо - 2-3 шт.
- соль, перец черный (крупно молотый) - по вкусу.

Запеканка из рыбы с луком
Перец сладкий, зелень укропа и лук-порей (этилированную часть и зеленые перья) промыть. Лук и укроп мелко нарезать, у перца удалить семена и содержимое семенной камеры, плоды без семян (стручки) нарезать тонкими кольцами. Измельченный лук-порей перемешать с взбитыми яйцами, половину смеси уложить на противень, поверх нее уложить слой рыбы, освобожденной от костей. Рыбу посолить, поперчить, посыпать измельченным укропом, на слой рыбы уложить нарезанный кольцами сладкий перец, залить все оставшейся смесью лука-порея с яйцами и закрыть противень фольгой. Запечь в духовке, разогретой до 200-220С.

Салат "Охотничий"
- Вареная говядина
- Лук-порей порезать кольцами
- Помидоры
- Болгарский перец (красный, желтый)
+ домашний майонез на оливковом масле.

Запеканка мясная
Слои снизу вверх:
Мясо свинина со специями, лук репчатый (луком не злоупотреблять), фасоль стручковая из заморозки, грибы (шампиньоны или вешенки), все в духовку под крышкой где-то на часик, потом крышку снять, дать зарумяниться.

рецепт Грибочков за пять минут:
Грибочки очень похожи на маринованные обычным способом, но времени на приготовление тратится немного и получается очень ВКУСНО (Постное блюдо)
Состав:
шампиньоны (можно опята) - 500 гр.,
уксус 5% (лучше яблочный) - 60г,
растительного масла - 120 г, естественно заменяем на оливковое кто строго соблюдает протеинку
чеснок - 2 - 3 зубчика,
черный перец горошек - 10 шт.,
соли - 1 ч ложка,
лавровый лист - 4 шт.,
укроп (по желанию)

Грибы вымыть, если опята - перебрать. Шампинионы не требуют предварительной варки, а опята нужно положить в кипящую воду и отваривать 3 минуты, затем откинуть на дуршлаг и дать стечь воде.
Крупные грибочки нарезать на половинки или четвертинки. Чеснок выдавить через чесноковыжималку.
В глубокую сковороду сложить все компоненты, закрыть крышкой и поставить на средний огонь. После закипания огонь убавить и тушить еще 5 мин.
Грибы остудить, переложить в банку и поставить в холодильник на 4 часа

Салат из свежих овощей с курицей и омлетом
Вам потребуются: огурцы свежие - 2 шт.; курица (куриная грудка) - 1/2 куриной грудки; яйцо - 1 шт.; перец сладкий - 1/2 стручка; лук зеленый - 3 перышка; масло оливковое - по вкусу; уксус - 1 ч.л.

1. Для украшения салата потребуются тонкие полоски омлета. Для его приготовления яйцо слегка взбить с солью и поджарить до готовности с одной стороны.
2. Куриную грудку отварить или запечь в фольге до готовности. Мясо остудить и нарезать тонкими брусочками.
свежие огурцы порезать полумесяцами. Перец разрезать на две половинки, удалить семена, затем тонко порезать соломкой.
3. Перец разрезать на две половинки, удалить семена, затем тонко порезать соломкой.
4. Нарезать омлет тонкой лапшой.
5. В салатнике соединить мясо курицы, огурцы, тонко нарезанные листья зеленого лука, сладкий перец. Добавить по вкусу оливковое масло. Все тщательно перемешать и убрать в холодильник на 30 минут. Перед подачей посыпать салат тончайшей лапшой из зажаренного яйца.

"Ленивые голубцы"
Продукты:
белокачанная капуста 200г
фарш мясной 200г
репчатый лук (1/2 небольшой луковицы)
соль, специи по вкусу
1. Обжариваем на масле мелко порезанный лук до золотистого цвета.
2. В лук добавляем фарш, обжариваем.
3. Порезать капусту (режу соломкой), отправляем ее к луку и фаршу.
4. Все тушим-жарим.
можно развести немного майонезика с водой и в конце добавить как соус

Мусака
Продукты на 2-3 порции:
баклажан
говяжий фарш (можно смешанный говядина+свинина или баранина- на любителя)
грибы (я кладу шампиньоны)
небольшая луковица
помидор (или половина, если крупный)
специи
Баклажаны порезать кольцами и обжарить на сковороде до золотистой корочки (я обжариваю без масла на сковороде с тефлоновым покрытием. Если жарить на масле, то баклажаны после обжаривания положить на салфетку, чтобы впиталось лишнее масло). Отдельно пожарить лук и мелко порезанные грибы, добавить в лук и грибы фарш, все обжарить, затем добавить мелко порезанный помидор (в принципе можно обойтись и без него), специи. Потушить минут 5-10.
Теперь выкладываем в жаропрочную посуду слой из половины баклажанов, на баклажаны выкладываем фарш, выкладываем поверх оставшиеся баклажаны. (этот рецепт так то для кД потому как каждый слой из баклажан долзжен пересыпатьсы сыром.
Запекать в духовке до образования золотистой корочки.

Скумбрия с помидорами

Филе скумбрии холодного копчения, помидорчик очищенный от кожицы, лук, все чередуется кусочками. Немного заливочки из оливкового масла, лимонного сока, все!

Перепелиные яйца с копченым лососем
Залить 6 перепелиных яиц водой и довести до кипения. Накрыть и варить 3 мин, слить, подержать под холодной водой, затем очистить. Нарезать несколько кусков копченого лосося полосками. Обернуть каждое яйцо в полоски лосося и накрыть веточкой укропа или ложкой красной икры.

Салат с перепелиными яйцами и помидорами
Для приготовления блюда Вам потребуются:
салат "Фризе" - 1 кочан
помидоры (небольшие) - 100г
перепелиные яйца - 8 шт.
соль - 2 щепотки
свежемолотый белый перец - 2 щепотки
оливковое масло - 5 ст. л.
грибы - 300г (мелко нарезанные шампиньоны)
чеснок - 1 зубчик
Листья салата вымыть и просушить, руками разделить на удобные для еды кусочки и разложить на 4 тарелки. Мелкие томаты вымыть и разрезать на 2 части. Перепелиные яйца тоже разрезать пополам. Смешать 1 щепотку соли и перца, сильно взбить с 4 ст. л. оливкового масла. Грибы очистить, промыть под струей воды, высушить и нарезать полосками. Очистить чеснок. Оставшееся масло разогреть в сковороде и положить туда грибы. Пропущенный через чесночницу чеснок смешать с грибами и, помешивая, жарить их 8 минут на среднем огне. Затем приправить солью и перцем. Красиво разложить на салате грибы, половинки томатов и половинки перепелиных яиц и сбрызнуть маринадом. Подавать салат сразу же.

Гнезда из рубленой рыбы
Понадобится:
сельдь соленая - 1 шт.
огурцы свежие - 1 шт.
яйцо вареное - 1 шт.
лук репчатый - 1/2 головки
салат зеленый - 4 листика
Сельдь разделайте на чистое филе и пропустите через мясорубку.
Рубленую сельдь сформуйте в виде шара, положите в центре листьев салата. Белок яйца мелко порубите и посыпьте им рубленую массу.
В центре массы сделайте небольшое углубление и положите в него целый желток. У основания рубленой массы сделайте бордюры из кружочков огурца и колец репчатого лука

Карп запечённый в горчице
Небольшие карпы-2 шт.-1 кг
4 зубчики чеснока
5 ч.л. горчицы
1/4 ч.л. карри (по желанию)
чёрный перец, соль-по вкусу
3 ст .л. масла
сок одного лимона
петрушка, мелконарезанная
Очищенную рыбу залить соком лимона, посолить, поперчить.
Оставить на 1 час. Затем натереть горчицей посыпать карри.
На противень выложить пекарскую бумагу, выложить рыбу-не накрывать! Запекать при темп.200 гр. 20 минут. Смешать масло, сок лимона, чеснок, мелконарезанную петрушку и залить. Запекать ещё 10 минут. Хорошо под грилем.
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Олеся в Чт Фев 28 2008, 23:16

С завтрашнего дня попробую на ней посидеть...уже и не знаю, что бы такого съесть, чтобы похудеть...
Протеиновая диета W_3_3_1204236000_1212008400_78_60
Олеся
Олеся
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Обезьяна
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 39
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды : Протеиновая диета Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор koralinka в Чт Фев 28 2008, 23:50

Neuro, Олеся, ждем ваших результатов, не зубудьте поделиться :salut:
koralinka
koralinka
***
***

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 899
Меня зовут : Алина
Возраст : 36
Детки : Виталинка 04.07.2007
Откуда : Украина
Награды : Протеиновая диета 211+Протеиновая диета 28611-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Олеся в Пт Фев 29 2008, 08:20

Да...пойду помериюсь, боюсь даже.... 🇭🇲
Олеся
Олеся
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Обезьяна
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 39
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды : Протеиновая диета Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Пт Фев 29 2008, 13:31

Ой, у Олеси почему 3 месяца в подписи стоит? она решила на длинном варианте сидеть?
У меня сегодня 3-й день из 10, полет нормальный, есть неохота совсем
из неприятностей - неприятный привкус во рту постоянно (ну, это правильно, кетоновые тела при расщеплении белка образуются) и пить НУ ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ
странно, ни сладкого, ни хлеба не охота
седня вечером закупаться пойду, все подъела дома уже

чессно слово, боюсь сглазить, но за 2 дня попа на 1 см похудела, обхват бедра тоже на 1 см уменьшился
хотя это может просто вода сошла, т.к. все время бегаю на свидание с белым господином
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Олеся в Пт Фев 29 2008, 14:28

Это мне за 3 месяца надо похудеть!!!! Хоть об стенку расшибись! Жарко Не хочу второе лето ходить с комплексами.... Страшно
Олеся
Олеся
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Обезьяна
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 39
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды : Протеиновая диета Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Пт Фев 29 2008, 19:58

крутой разбег ты взяла, однако, мне кг 10 скинуть хотя бы
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Вс Мар 02 2008, 19:00

отчитываюсь, девочки
слезла я с нее, отсидев 4 дня, и причина не в слабохарактерности
основная причина - жуткая, просто убийственная головная боль
сил нет ни на что, даже на то, чтобы тихо умереть в уголочке, не то чтобы заниматься круглые сутки годовалым ребенком

итоги: за 4 дня - минус 4 кг, 1 см с попы и по 1 см с бедер
не думаю, что это вода, т.к. пить на ней хочется постоянно, положенные 2 литра улетали с легкостью, ну посмотрим
кг, в отличие от воды, за пару дней не вернуться
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор koralinka в Вс Мар 02 2008, 22:26

Neuro пишет:отчитываюсь, девочки
слезла я с нее, отсидев 4 дня, и причина не в слабохарактерности

Только методом проб и ошибок можно подобрать себе подхожящее Да-да! Да-да! Да-да!

Хотя результаты Глаза протираю Глаза протираю Глаза протираю СУПЕР!
koralinka
koralinka
***
***

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 899
Меня зовут : Алина
Возраст : 36
Детки : Виталинка 04.07.2007
Откуда : Украина
Награды : Протеиновая диета 211+Протеиновая диета 28611-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Пн Мар 03 2008, 09:34

Алина, не рекомендую пока
состояние общее ниже плинтуса
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор koralinka в Пн Мар 03 2008, 11:37

Да я и не собираюсь, я же еще кормлю дочку Мой малыш2
koralinka
koralinka
***
***

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 899
Меня зовут : Алина
Возраст : 36
Детки : Виталинка 04.07.2007
Откуда : Украина
Награды : Протеиновая диета 211+Протеиновая диета 28611-10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Олеся в Ср Мар 05 2008, 20:25

Отчитываюсь. За 5 дней -5 кг. Но тоже уже не могу, лучше все по-немножку есть, мне так проще Поклончик С понедельника буду поститься, уже нашла таблички что, когда можно есть. Пицца
Олеся
Олеся
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Скорпион Обезьяна
Сообщения : 262
Меня зовут : Олеся
Возраст : 39
Детки : Антоний-Львенок 2006
Арина 2011
Откуда : Москва
Награды : Протеиновая диета Net10

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Neuro в Ср Мар 05 2008, 21:07

я просидела 4 дня, -4 кг, они не вернулись
диета конечно суперэффективная, но тяжелая очень, ядумаю, она хорошо поможет, если вес встал и не идет дальше
Neuro
Neuro
***
***

Женщина
Водолей Дракон
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 43
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды : Протеиновая диета 510Протеиновая диета Baterf11 Протеиновая диета Star13 Протеиновая диета Creato11 Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19 Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Кнопа в Пн Июн 16 2008, 04:01

С завтрашнего дня сажусь вместе с домашними (мужем и мамой) на эту диету. Результаты буду сообщать Да-да!
Только вот вопрос: Можно ли есть какой-нибудь суп? Это ведь жидкость, а пить во время еды здесь нельзя neznaiy
Кнопа
Кнопа
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Обезьяна
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 39
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды : Протеиновая диета 411

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Админка в Пн Июн 16 2008, 07:47

А ты на какой собираешся сидеть, на той которую я давала в самом первом сообщении? Если да, то суп есть можно, но только из разрешённых овощей.

_________________
Протеиновая диета Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Протеиновая диета 125793Ответить >Протеиновая диета Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Протеиновая диета Ffbd0ff8cd1a
Протеиновая диета Silver11Протеиновая диета Heart15Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Orden_19Протеиновая диета Star13Протеиновая диета Flower19Протеиновая диета Korona11Протеиновая диета Baterf11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета Creato11Протеиновая диета A618c9f26669Протеиновая диета Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Кнопа в Пн Июн 16 2008, 09:03

Я хочу на 10-ти дневной.
Кнопа
Кнопа
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Близнецы Обезьяна
Сообщения : 1035
Меня зовут : Вика
Возраст : 39
Детки : Валера - 19.11.01 и Аня - 30.09.05
Откуда : Дальний Восток
Награды : Протеиновая диета 411

Вернуться к началу Перейти вниз

Протеиновая диета Empty Re: Протеиновая диета

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 6 1, 2, 3, 4, 5, 6  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения