БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Хочу быть стройной

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Ср Май 12 2010, 14:52

Первое сообщение в теме :

Собственно худею я с переменным успехом всю свою жизнь.Всегда была полной.Занималась и фитнесом и аэробикой,только как-то наверное бессистемно,потому что безрезультатно,потом на японской диете удалось добиться приличных результатов,но тут наступила беременность и все было заброшено.Уже 2 год в декрете и вес за зиму достиг угрожающих размеров(аж 108 кг-для меня это очень много ,я столько не весила никогда!)Если бы я раньше этот сайт нарыла,уже бы цели своей достигла.Потом начала заниматься БФ,объемы и вес начали понемногу уходить.Правда,через месяц после занятий темпы малость приостановились и я решила сесть на диету(которая рекомендации эндокринолога)
На ней сейчас и сижу,сегодня 15 день.
А дневник решила вести потому,что это дисциплинирует очень [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
План таков-после окончания диеты(надеюсь выдержать до конца) считать калории(тут вычитала на одном сайте-для того ,чтобы мне комфортно худеть до 0,5 кг в неделю,нужно употреблять около 1400 ккал в сутки),
-разгрузочный день раз в неделю и обязательно после праздников
-БФ
-уп-ры Голтиса на зону галифе
- а после 18 я уже много лет не ем
-пить 8 стаканов воды в день
-питаться дробно и маленькими порциями
Буду рада любым советам [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Вот решила табличку вставить для мотивации

22.03.2010
20.04.2010
18.05.2010
22.06.2010
Итого

Объем груди
114
110
105
105
-9см

Объем под грудью
100
96
94
90
-10 см

Талия
100
90
86
85
-5 см

Низ живота
128
126
119
119
-9см

Объем бедер
136
134
127
127
-9 см

Нога пр/лев


68/67
66/66
-2 см/-1 см

Окр.икры


45 см
43 см
-2 см

Вес
110

105



Итого

-22см
-25 см
-8 см
-54 см



Последний раз редактировалось: мыш-мышка (Чт Июн 24 2010, 16:01), всего редактировалось 4 раз(а)
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Вс Июн 06 2010, 15:45

Я тут про клубничную диету прочла.Слушай,Юль,какая классная диета!Просто сказка.Конечно стакан клубники для меня это мелочь Xa-xa-xa! Вот начнется сезон клубники(пока только первая пошла) и я на нее подсяду.
Теперь про японскую диету.Лично для меня эта диета оказалась самой эффективной.В первый раз я на ней сбросила 10 кг и вес не вернулся.Я выдержала все 14 дней без проблем,но на второй неделе начало хотеться есть.На первой чувство голода совсем не ощущается.И для нее самое главное строго придерживаться меню,ничего не меняя и местами не переставляя.Я бы и сейчас на нее подсела,но написано раз в 2-3 года можно. Так что,если надумаешь,удачи!

мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 208

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Елена_ла в Вс Июн 06 2010, 18:31

Я тут про клубничную диету прочла.Слушай,Юль,какая классная диета!Просто сказка
Тоже почитала диету клубничную-супер!!!!! Такая диета вкусня)))! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Елена_ла
Елена_ла
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор JULIЯ в Вс Июн 06 2010, 18:47

мыш-мышка пишет:Я тут про клубничную диету прочла.Слушай,Юль,какая классная диета!Просто сказка.Конечно стакан клубники для меня это мелочь Xa-xa-xa! Вот начнется сезон клубники(пока только первая пошла) и я на нее подсяду.
Ну да что такое стакан клубники - мы вон со своими сегодня по кило на лицо навернули и в следующие выходные опять побалуемся (где-то читала что за сезон нужно одному человеку пять кг клубники съедать и организм на целый год всякими там клубничными полезностями набираетсяДа-да! )
мыш-мышка пишет:Теперь про японскую диету.Лично для меня эта диета оказалась самой эффективной.В первый раз я на ней сбросила 10 кг и вес не вернулся.Я выдержала все 14 дней без проблем,но на второй неделе начало хотеться есть.На первой чувство голода совсем не ощущается.И для нее самое главное строго придерживаться меню,ничего не меняя и местами не переставляя.Я бы и сейчас на нее подсела,но написано раз в 2-3 года можно. Так что,если надумаешь,удачи!

Спасибки Лен, так соблазнительно минус 10 кг!!!! Я вот своих кд дождусь и тогда решусь наверное. мне как раз эта диета и по знаку зодиака подходит, только вот я читала отзывы в инете что когда на ней сидишь и занимаешься спортом то не уходят кг , а так 1-1,5кг, ты когда на ней сидела ничем не занималась?
avatar
JULIЯ
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 41
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Orden_19Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Flower19Хочу быть стройной - Страница 4 A618c9f26669Хочу быть стройной - Страница 4 417376b619f9

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Елена_ла в Пн Июн 07 2010, 09:13

ЛЕн , глянула твои марафоновские фотки- умничка!!! результат на лицо!!!! Как здорово, когда видно, что усердия и старания наши идут на пользу!!! [Только администраторы имеют право видеть это изображение] [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Елена_ла
Елена_ла
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Солнышко в Пн Июн 07 2010, 09:19

Ленусь, какие результаты у тебя, просто умничка!!!!! поздравляю!!!
Солнышко
Солнышко
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Буйвол
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 34
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Orden_19Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Heart15Хочу быть стройной - Страница 4 Flower19Хочу быть стройной - Страница 4 Creato11 Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Heart15Хочу быть стройной - Страница 4 Orden_19Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Пн Июн 07 2010, 14:40

Девочки,всем доброго времени суток
JULIЯ пишет:
Спасибки Лен, так соблазнительно минус 10 кг!!!! Я вот своих кд дождусь и тогда решусь наверное. мне как раз эта диета и по знаку зодиака подходит, только вот я читала отзывы в инете что когда на ней сидишь и занимаешься спортом то не уходят кг , а так 1-1,5кг, ты когда на ней сидела ничем не занималась?
Нет,Спортом не занималась,правда у меня работа не сидячая ,много ходить приходится,так что какие-то физ.нагрузки у меня были.А потом мне кажется ,что эффекта не будет ,кто мышечную массу наращивает,из еды-то там почти один белок,все в мышцы идет,вот на весах и нет результата,а объемы должны уходить))
Леночка,Ксюшенька,спасибо за поддержку.Хотя я-то в своих результатах не очень-то уверена((( То есть таким уж блестящими они мне не кажутся neznaiy Так хочется быстро похудеть,а оно никак не получается.Ну разве что рот скотчем заклеить Не скажу
Вот будет у меня день рождения-подарю себе любимой новые весы ,может оптимизма прибавиться )))
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Елена_ла в Вт Июн 08 2010, 07:35

Лен, привет!
Хотя я-то в своих результатах не очень-то уверена((( То есть таким уж блестящими они мне не кажутся [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Так хочется быстро похудеть,а оно никак не получается.Ну разве что рот скотчем заклеить [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Зря. зря ты так...... Есть результат и это хорошо!!!!! А быстро-это не всегда есть хорошо!! А вот именно разумная потеря веса меньше имеет вероятность вернуться ))
Елена_ла
Елена_ла
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Ср Июн 09 2010, 15:02

Вот и у нас начался сезон клубники!
А вот клубничная диета от Юлечки
Спойлер:
Клубничная диета - потеря веса до 3 килограмм за 4 дня

Средняя суточная калорийность 799 Ккал.

Одной из самых быстрых диет является клубничная диета. Действительно, мало какая диета позволяет сбросить всего за 4 дня до 3 кг. лишнего веса. Обычно эту диету начинают непосредственно с момента появления свежих ягод клубники.

На каждый день клубничной диеты требуется 4 стакана клубники (0,8 кг). Хотя клубника считается одной из самых вкусных ягод, содержание сахара (углеводов) в ней минимальное по сравнению с другими ягодами (меньше только у клюквы и облепихи) - почему эта диета и является и эффективной, и полезной.
Меню клубничной диеты (сладкое, кондитерские изделия, хлеб - ограничить, все салаты только солить)
Меню клубничной диеты на первый день

* Завтрак: стакан клубники, зеленое яблоко, стакан обезжиренного (1%) кефира, одна столовая ложка мёда - все измельчить и перемешать для получения салата.
* Обед: клубничный салат - стакан клубники, два свежих огурца, 50 грамм отварной курицы, свежевыжатый сок половины лимона, один грецкий орех, любая зелень, чайная ложка растительного масла.
* Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
* Ужин: клубничный салат - 100 грамм картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 грамм обезжиренного творога, полстакана кефира, свежевыжатый сок половины лимона.

Меню диеты на 2 день

* Первый завтрак: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
* Необязательный второй завтрак: стакан перетертой клубники и стакан обезжиренного кефира (сахара не добавлять).
* Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахара не добавлять).
* Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Меню клубничной диеты на третий день

* Завтрак: стакан клубники и тост (или сухарик, или небольшой кусок ржаного хлеба).
* Обед: 200 грамм дыни, стакан клубники, половина банана.
* Необязательный полдник: стакан клубники с небольшим куском ржаного хлеба.
* Ужин: салат - отварить на пару: 70 грамм картофеля, 70 грамм моркови, 70 грамм капусты; дополнительно за 2 часа до сна стакан клубники.

Меню клубничной диеты на четвертый день:

* Завтрак: стакан клубники и 50 грамм сыра твердых сортов.
* Обед: салат - стакан клубники, небольшая луковица, 100 грамм отварной рыбы, листья салата, чайная ложка растительного масла.
* Ужин: капустный салат с клубникой - 100 грамм свежей капусты и стакан клубники, чайная ложка растительного масла.

Достоинства клубничной диеты

Клубничная диета, вне всякого сомнения, одна из самых быстрых. Т.к. в основе диеты клубника, эта диета является одной из самых вкусных диет - это второй плюс клубничной диеты.
Недостатки клубничной диеты

Имеются противопоказания людям с рядом хронических заболеваний - необходимо проконсультироваться и с лечащим врачом и с диетологом. Второй минус клубничной диеты в небольшом значении энергетических веществ - рекомендуется садиться на эту диету в выходные или в период отпуска (как и на капустную диету). Повторное повторение этой диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Интересное сочетание капусты и клубники-даже не представляю как это.Вот попробую,раскажу.
Вчера делала новые упражнения-мышцы болят -ни сесть ,ни встать.Но вот способствуют ли они похудению,это вопрос!Ну,поживем ,увидим!
Вот сижу и думаю,ну чего у меня нету еще одной пары глаз или хотя бы третьего глаза во лбу,чтобы можно было и вязать и в монитор пялиться Ха-ха
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор nastena в Ср Июн 09 2010, 16:01

Капуста и клубника мне кажется, будет даже нечего, тем более, если капуста молоденькая. Как будет хорошая клубника надо будет попробовать.
nastena
nastena
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 300
Меня зовут : Настя
Возраст : 44
Откуда : Мос обл
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор JULIЯ в Ср Июн 09 2010, 18:56

Давай Ленчик, ты у нас первопроходец так сказать, как начнешь пиши о своих ощущениях и отвесиках! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
avatar
JULIЯ
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 41
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Orden_19Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Flower19Хочу быть стройной - Страница 4 A618c9f26669Хочу быть стройной - Страница 4 417376b619f9

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Елена_ла в Чт Июн 10 2010, 12:19

Лен- мышмыша, ну ты где??? Как дела??? Ты уже на клубничке или еще нет?
Елена_ла
Елена_ла
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Вс Июн 13 2010, 15:10

Девочки,всем привет!Я пока не на клубнике и не знаю ,сяду ли а-а-а!!!
Жарища жуткая,вся клубника посохла,уж как я ее не поливала ,все равно.Так что ,аж самой совестно,всех обнадежила и вот такой облом Плачу
Правда , если в ближайшие дни пойдет дождь,может она еще очухается.Вроде со вторника дожди в нашем регионе neznaiy
Кстати,на рынке клубники почти нет ,а если и попадается ,то вид у нее не аппетитный(((
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Елена_ла в Пн Июн 14 2010, 09:45

Лен, привет!
Да не растраивайся так. Подумаешь, клубники нет. Ничего, поберешь себе что нить другое!))) Вариантов много!!
Елена_ла
Елена_ла
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор JULIЯ в Пн Июн 14 2010, 11:26

Конечно, Лен, в нашем деле главное позитивный настрой! Я вот дыни жду - буду на них разгружаться, ммм... вкунотища! Ммм, вкусно!
avatar
JULIЯ
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Овен Лошадь
Сообщения : 5552
Меня зовут : Юлия
Возраст : 41
Детки : две красотули
Дашуня 2000 г.р.
Анечка 2011 г.р.
Откуда : Украина Ильичевск
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Orden_19Хочу быть стройной - Страница 4 Star13Хочу быть стройной - Страница 4 Flower19Хочу быть стройной - Страница 4 A618c9f26669Хочу быть стройной - Страница 4 417376b619f9

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Пт Июн 18 2010, 16:55

Девочки,всем доброго времени суток!У меня все по старому-калории считаю.Времени мало как-то,ремонт дома затеяли,ну никак не успеваю((
Вот интересную инфу нашла в инете-какие бывают метаболические типы
Спойлер:
В зависимости от того, какая из желёз в организме доминантная, людей можно поделить на 4 типа: надпочечный, овариотомный, щитовидный и гипофизный.
Каждый тип нуждается в специальной диете и плане физических тренировок,
чтобы оставаться физически и умственно бодрыми. Например, надпочечный
тип набирает вес в верхней части туловища и нужается в ограничении
калорий. С другой стороны, гипофизный тип с трудом увеличивает мышечную
массу и нуждается в белках и крахмалистых овощах.
Некоторые типы не теряют вес на низкожировых диетах, потому что не все
усваивают пищу одинаково. Каждый тип предпочитает определённую пищу,
что ведёт к перестимуляции доминирующей железы и подавляет
метаболические функции.


Чтобы узнать к какому типу Вы относитесь, ответьте на следующие вопросы:


1). Что лучше всего характеризует форму Вашей фигуры?

А. Длинное, с проступающими костями

В. Сильное, устойчивое, крепкое

С. Форма груши с более маленькой верхней частью туловища

D. Маленькое тело, менее развитое, почти детское



2). Что лучше всего характеризует Ваш скелет?

А. Длинные конечности, длинные руки и ноги, овальная голова

В. Средней длины конечности, квадратные пальцы на концах, овальная или прямоугольная голова

С. Маленькая или с проступающими костями верхняя часть туловища, просвечивающие рёбра, толстые ноги, голова в форме сердца

D. Маленькие кости, утончённые руки, большие глаза и/или голова



3). Какие характеристики наилучшим образом подходят к Вашему характеру?

А. Полный энергии, энтузиазма, легко приспосабливающийся

В. Самоуверенный, спокойный, организованный

С. Открытый, общительный, воспитывающий

D. Сдержанный, скрытный, интеллектуальный



4). Что лучше всего характеризует Ваш уровень энергии?

А. Нестабильная энергия в течение всего дня.

В. Стабильная энергия в течение всего дня

С. Больше энергии днём или вечером

D. Больше энергии утром



5). Где Вы больше всего набираете вес?

А. Ниже пупка, верхняя части бёдер, вокруг средней части туловища

В. Живот, спина, руки, верхняя часть туловища

С. Ягодицы, ноги

D. Равномерно по всему туловищу



6). Мой любимый продукт, который намазываю на хлеб:

А. Мёд, варенье

В. Ореховое масло, сыр

С. Чесночное масло

D. Фруктовое пюре или плавленый сыр.



7). Мой любимый соус для макарон:

А. Красный соус, масло

В. Белый соус, масло

С. Со специями

D. Масло или сырные соусы



8). Моя любимая еда для перекуса:

А. Печенье, кексы, торты, лимонад с кафеином

В. Сыр, попкорн, орехи

С. Чипсы, шоколад

D. Фрукты, сыр, щербет

Посчитайте сколько Вы набрали А, В, С, D пунктов. Если Вы набрали
близкое число пунктов из 2-х групп, значит, Вы носите характеристики
сразу 2-х групп.


Если больше А – щитовидный тип

Если больше В – надпочечный тип

Если больше С – овариотомный тип

Если больше D – гипофизный тип


Щитовидный тип Вы любите учить и общаться. Вы легко запоминаете
новую информацию, но также быстро её забываете. Вы – перфекционистка и
имеете тенденцию быть в курсе всего. Вы также очень переменчивы – вы
только были энергичны и веселы, как в следующий момент вы усталы и
опущены.
При нормальном весе – не толстая шея, видны ключицы, плечи и бёдра
приблизительно одинаковой ширины, среднего размера грудь, хорошо
обозначенная талия, прогиб в спине, длинные руки и ноги.
При избыточном весе – прогиб в спине, набор веса ниже пупка, набор веса
больше всего в верхней части ног и в животе, отвислые ягодицы, как бы
ни поправлялась, видна талия.
Щитовидный тип имеет тенденцию есть сладости для поддержания уровня
энергии. Вы должны избегать конфет, белой муки, фруктовых соков и
кофеина. Чтобы поддержать уровень энергии на стабильном уровне и
избежать тяги к перекусам увеличьте количество белка и сложных
углеводов в вашем рационе.


Диета для щитовидного типа

Небольшие порции не реже чем через каждые 4 часа.

Нежирные белки, включая белки яиц, птицу, рыбу, тофу;

Есть ежедневно можно:

Овощи, созревающие выше земли, такие как тыква, грибы, перец;

Крахмалистые овощи и бобовые;

Мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах ;

Нежирные молочные продукты

Есть умеренно: каши, хлеб, фрукты.


Вам можно есть белковые шоколадки или орехи, но смотрите за порцией, т.к. они имеют много жира.

План тренировок

Вы имеете хороший метаболизм от природы, поэтому вам достаточно делать кардиотренировки 30 минут 3-4 раза в неделю.
Щитовидный тип любит заниматься слишком интенсивно, поэтому следите за
пульсом. Включайте интервал-тренинг (30 секунд очень высокой
интенсивности каждые 5 минут тренировки). Силовой тренинг 2-3 раза в
неделю, делайте 2 подхода по 12-15 повторений. Делайте упражнения на
растягивания 3-4 раза в неделю.



Надпочечный тип Вы очень энергичный человек, который любит
власть и контроль. Надпочечный тип – это человек, умеющий работать,
предприниматель, любящий дисциплину, изменения и непреодолимые задачи.
Однако, вы настолько активны, что иногда хотите больше, чем вы можете.
Вы также упрямы и можете легко выйти из себя.
Нормальный вес – прямоугольная или овальная голова, тонкие губы с
уголками смотрящими вниз, широкие, мускулистые плечи, грудь среднего
размера или большая, толстая шея, широкая грудная клетка, тело прямое
без прогибов, слегка обозначенная талия, квадратная ладонь, устойчивые
ноги.


Избыточный вес – толстая, короткая шея, набор веса в животе, грудной клетке, груди и спине, плоские ягодицы.
Вы любите, но должны избегать насыщенные жиры, алкоголь и мясо. План
ниже – низкожировой, с большим количеством клетчатки запрещает жиры и
соль – всё то, что ведёт к перестимуляции надпочечной железы, что
приводит к выделению гормона андрогена( мужской гормон). Излишек
андрогена приводит к тому, что жир откладывается там, где мужчины
набирают вес, а именно - вокруг талии.

Диета для надпочечного типа

Лёгкий завтрак, лёгкий или средний обед, более сытный ужин
Есть ежедневно можно:

Овощи, созревающие выше земли, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец;
Крахмалистые овощи и бобовые;

Фрукты (3-4 штуки);


Нежирные молочные продукты;

Каши и хлеб



Есть умеренно птица и рыба, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах;

Если хочется чего-то съесть, ешьте нежирное молочное (йогурт), овощи и фрукты



План тренировок
Вы легко поправляетесь и тяжело
сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка (бег,
аэробика) 45-55 минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего
пульса, 5-6 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг (30 секунд
очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки). Избегайте
силового тренинга с большим весом, т.к. вы легко набираете мышечную
массу. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки.



Овариотомный тип
Вы заботитесь обо всех вокруг, вы любите
вечеринки, вы общительны, любите знакомиться с людьми и поддерживать с
ними отношения. Вам нравится делать приятное людям. К сожалению, вы
часто жертвуете собой помогая другим.
Нормальный вес – овальная голова или голова в форме сердца, длинная
шея, плечи уже бёдер, маленькая или средняя грудь, небольшая,
низкорасположенная талия, большой прогиб в спине, большие мускулистые
ноги, толстые лодыжки.
Избыточный вес – жир набирается больше ниже талии, полные, круглые,
выступающие ягодицы, жир в первую очередь набирается в ногах и в нижней
части ягодиц.
Вам надо беречься от высокожировой, со специями еды, которую вы любите,
т.к. эта еда ведёт к перестимуляции ваших желез яичников, что приводит
к откладыванию жира на бёдрах и ягодицах. Вы должны избегать жирной
еды, красного мяса и продуктов из белой муки.


Диета для овариотомного типа



Лёгкий завтрак, средний обед, более сытный ужин

Есть ежедневно можно:


Овощи, созревающие выше земли, такие как: зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец, крахмалистые овощи и бобовые;

Фрукты (3-4 штуки);

Нежирные молочные продукты;

Птица или рыба.


Есть умеренно каши, хлеб, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах.


Если хочется чего-то съесть, съешьте овощи и фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы, овощные соки.


План тренировок Вы легко поправляетесь и тяжело
сжигаете жир, таким образом лучшее для вас это кардиотренировка 40
минут в оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса ( быстрая
ходьба, аэробика), 4-5 дней в неделю. Включайте также интервал-тренинг
(30 секунд очень высокой интенсивности каждые 5 минут тренировки).
Силовой тренинг 2 раза в неделю для верхней части туловища, ограничьте
упражнения для нижней части туловища, т.к. вы легко можете её
раскачать. Делайте упражнения на растягивания после каждой тренировки.



Гипофизный тип
Вы абстрактно мыслящий человек. Люди
гипофизного типа – поэты, артисты, композиторы. У вас аналитический ум,
вы лучше себя чувствуете, если вы вы наедине с собой и своими идеями,
чем в компании людей. Вам ужасно не хватает времени для себя.
Нормальный вес – большая голова, большие глаза, маленькая или средняя
грудь, узкие плечи, слегка обозначенная талия, утончённые руки и
пальцы, маленькие ягодицы, не мускулистая, маленькая нога и пальцы на
ногах.
Избыточный вес – избыток веса ниже пупка, набор веса прежде всего в
животе и внутренней части ног, затем равномерно по всему телу.


Диета и план физических занятий для гипофизного типа
Вы от природы стройная и вам трудно нарастить мышечную массу. Вы должны
избегать молочного, кофеина и белой муки. Эта диета имеет много белка,
крахмалистых овощей и предназначена, чтобы стимулировать надпочечную
железу и железу яичников.


Диета для гипофизного типа



Большой завтрак, средний обед, маленький ужин


Есть ежедневно можно:

Мясо или птица;

Овощи, созревающие не в земле, такие как зелёные овощи, тыква, помидоры, грибы, перец;

Крахмалистые овощи и бобовые.


Есть умеренно каши, хлеб, фрукты, мононенасыщенные жиры, такие как в оливках, авокадо, орехах.

Если хочется чего-то съесть, ешьте белки.


План тренировок
Т.к. ваш тип имеет плохо
обозначенные мышцы, этот план делает упор на силовой тренинг. Плюс
из-за того, что вы от природы стройная, то вам не нужно как другим
типам много жиросжигающей кардионагрузки. Делайте 20 минут кардио в
оптимальной жиросжигающей зоне для вашего пульса 2-3 раза в неделю,
включайте также интервал-тренинг (30 секунд очень высокой интенсивности
каждые 5 минут тренировки). Также делайте 3 тренировки с весами в
неделю, используя большие веса и малое количество повторений. Не
беспокойтесь – вы не раскачаетесь.
По этой классификации я овариотомный тип-делать силовые упры на ноги мне нельзя,а я их как раз и делаю [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Все надеюсь от целлюлита избавиться!Оптимальный вариант-аэробика или ходьба(как раз то,что я сейчас по техническим причинам(маленький ребенок) делать ну никак не могу((( Придется ждать пока подрастет и перестанет на маме [Только администраторы имеют право видеть это изображение] висеть
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор DeepSun в Пт Июн 18 2010, 17:11

ухты! я посчитала получилось ято я наполофину щитовидный и наполоыину нипофизный тип))..впринципе там похожи диеты и упры))
вот только от молочного врядли отказаться смогу)
avatar
DeepSun
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 155
Меня зовут : Светка
Возраст : 27
Откуда : пенза
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Елена_ла в Сб Июн 19 2010, 08:22

Я щитовид. тип. Почитала, все точно про меня))))
Елена_ла
Елена_ла
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Крыса
Сообщения : 1715
Меня зовут : Лена
Возраст : 47
Детки : сын 18лет
дочь 14 лет
Откуда : Казахстан
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Сб Июн 19 2010, 15:26

Девочки,всем приветики!Иногда полезно бывает почитать дневники стройнеющих на других сайтах.Одна девушка сбросила за 8 месяцев 44кг!!! Ах Питается она на 1000-1200 ккал в день,очень маленькими порциями по размеру стакан.Короче,я отчетливо понимаю,что я так не смогу.Вот.
И такого питания надо придерживаться всю жизнь,иначе кг назад моментально вернуться.Собственно я имею печальный опыт такого питания ,а потом срыва(((
Хотя месяц подсчета ккал дал свои выводы-я потребляю много жиров и мало белка,видимо поэтому и вес стоит.Кстати где-то прочитала такую инфу,что сладкого хочется тогда,когда белков в рационе мало.
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Марина Малахова в Сб Июн 19 2010, 15:30

Не-а,мне сладкого хочется всегда.Даже после шашлыка! Извините...
Марина Малахова
Марина Малахова
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 345
Меня зовут : Марина
Возраст : 62
Детки : Две красавицы- дочки Алеся и Василисушка .
Откуда : Минск
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Сб Июн 19 2010, 15:43

Мне тоже))) Но имеется ввиду потребление белка не за один день ,а за длительный период-неделю хотя бы.Я считаю калории месяц и с белком у меня всегда недобор ,хотя раньше я думала ,что ем его достаточно neznaiy
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор nastena в Сб Июн 19 2010, 15:44

мыш-мышка пишет: Кстати где-то прочитала такую инфу,что сладкого хочется тогда,когда белков в рационе мало.


Ленусь привет. Все таки интересный вывод, надо засечь может правда про белок и сладкое.
nastena
nastena
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 300
Меня зовут : Настя
Возраст : 44
Откуда : Мос обл
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Сб Июн 19 2010, 15:53

Привет,Настюш.Для меня этот вывод оказался правдой.Я сейчас стараюсь есть больше белка и ,знаешь,сладкого хоцца меньше вроде))) Мимо кондитерского отдела в магазине прохожу без обильного слюноотделения))) А раньше- то было,хоть в магазин не заходи)))
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор nastena в Сб Июн 19 2010, 16:07

Лен, а научи меня бестолковую считать калории или тыкни меня где научиться. Может у меня тоже белка не хватает вот сегодня сижу и жутка сладкое хочется.
nastena
nastena
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 300
Меня зовут : Настя
Возраст : 44
Откуда : Мос обл
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Сб Июн 19 2010, 16:18

Если сильно хочется- съешь немножко и не мучайся)))
Я считаю калории на одном сайте ,ссылку кину в личку ,хорошо?
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор nastena в Сб Июн 19 2010, 16:33

Сладкое я уже съела, но еще хочется. Ссылку бужу ждать.
nastena
nastena
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Дева Кот
Сообщения : 300
Меня зовут : Настя
Возраст : 44
Откуда : Мос обл
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор мыш-мышка в Сб Июн 19 2010, 17:03

Все отправила.Надеюсь,тебе поможет)))
мыш-мышка
мыш-мышка
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 208
Меня зовут : Лена
Возраст : 43
Детки : сынуля
Откуда : Украина,Сумы
Награды : Хочу быть стройной - Страница 4 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Хочу быть стройной - Страница 4 Empty Re: Хочу быть стройной

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 4 из 5 Предыдущий  1, 2, 3, 4, 5  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения