с чего начать и как эффективнее?!

всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.

Джеси, привет!!!!!!! Прежде всего необходимо научиться правильно дышать- это можешь почитать ЗДЕСЬ.Если ты дышишь правильно, тогда делай основной комплекс БФ , измерь свои объёмы через неделю и тогда смотри результат, а три дня мне кажется это ещё мало, чтобы были видны какие-то глобальные результаты.Успеха тебе в похудении! Добро пожаловать на форум!!!!!!!!

спасибо большое....
а вот еще такой вопрос за 2 часа до занятий кушать нельзя...а после БФ сколько должно пройти времени?...или это не столь важно

После занятий можно кушать не раньше, чем через 30 минут

а у меня почему то аппетит увеличился наоборот,стала таак много кушать,даже страшно))

Здравствуйте. Я занимаюсь БФ уже 4 дня и утром и вечером, а перед сном еще и пробежаться успеваю немного. Результатов пока никаких не видно, срок маленький я так думаю. Ну а в общем состояние улучшилось, утомляемость на протяжении дня снизилась, да и настроение Очень нравиться. Только хотела спросить, не много нагрузки я себе даю :nado_podymat:

Здравствуйте! Вот решила к вам присоедениться! Очень хочу похудеть! После второго ребенка очень располнела, так теперь даже на пляже раздеться стыдно. Упала самооценка, причем больше даже скажу, перед мужем уже стыдно... хотя он молчит, как партизан, говорит что его все устраивает, но я то вижу что все не так! А в октябре на море поедем, вот я и решилась на похудание! Спасибо вам, что вы есть!

Здравствуйте! Я в марте начала заниматься БФ, просто скачала 7 уроков и занималась каждый день в течении 1,5 мес, не знаю, то ли от БФ, то ли от раздельного питани, но я скинула 8 кг. Потом забросила это все дело, и сейчас вернула 6 кг... Теперь хочу снова вернуться к БФ. Занимаюсь уже 5 дней )

приветствую, красавицы!!!!!!!!!!!!!
я на БФ почти 2 недели, чувствую себя отлично, занимаюсь по видео Марины Корпан, очень нравится
результаты пока не замеряла, но уже схуднула почти на целый размер!!!!! животик подтянулся, да и вообще все класс!
всем удачи!!!!!

Дааа, впечатления наилучшие))))

Занимаюсь 2 день заметила что снизился аппетит и появилась бодрость а у вас какие ощущения

Вот про снижение аппетита- согласна. Вечером вообще ничего не могу в себя запихнуть...Да особо и не стараюсь А занимаюсь только первую неделю.Решила, что измеряться буду через две недели, а там посмотрим, что еще изменилось

Всем хелло)
Я тоже начала заниматься бодифлексом! Хочу еще оксисайз попробовать, а есть ссылочки на видео такое, где скачать ?

Девочки, не знаю где спросить, но стало жутко интересно. Многие пишут, что вовремя БФ сильно потеют и им жарко. Я вообще не ощутила этого. Может конечно дома холодно)) Или я неправильно делаю? Скажите, должна ли ощущаться усталость и болеть тело?

вообще, я ни разу не потела и не потею, как бы не старалась. Делаю я правильно, т.к. результаты были и есть. Но! Бывает и часто, что ощущается жар в первые 5 дыхательных упражнений. Усталость не ощущается, да и тело не болит

Rada2205 пишет:а у меня почему то аппетит увеличился наоборот,стала таак много кушать,даже страшно))

И у меня увеличился, хочется есть постоянно ((((((((((

И я такая же...вот уже третий месяц - объемы стоят, апптеит волчий, результата НОЛЬ(

Хотя, это мой второй "заход"
В первый раз было все иначе(

Здравствуйте, девочки!!!
Я бодифлексом занимаюсь с июня этого года, но слышала о нем раньше. Первое время испытывала слабость после занятий, но со временем все прошло и наоборот стала приобретать бодрость и подъем сил...

Привет, девочки! Скажите у кого-нибудь есть такое - после занятий БФ начинает болеть голова, пару раз начинала, потом бросала, теперь опять начала. Вроде дышу правильно.

Rada2205 пишет:
а у меня почему то аппетит увеличился наоборот,стала таак много кушать,даже страшно))

И у меня аппетит дикий после БФ и почему то болит голова и спать дико хочется после Бф вроде всё правильно делаю! Может кто знает помогите?

А как настроится чтоб начать и не бросать?
Вечная проблема что начну завтра, с понедельника, с первого числа, и т.д.
Несколько раз - а потом всяческие отговорки самой же себе? Какой стимул самый сильный?

tanya1 пишет:А как настроится чтоб начать и не бросать?
Вечная проблема что начну завтра, с понедельника, с первого числа, и т.д.
Несколько раз - а потом всяческие отговорки самой же себе? Какой стимул самый сильный?

лично для меня лучший стимул - свое отражение в зеркале (и желательно без прикрас в купальнике или белье) хотя бывают и периоды ничегонеделанья, прямо как сейчас Эх, в новогодний марафон податься что ли

Marinad пишет:

tanya1 пишет:А как настроится чтоб начать и не бросать?
Вечная проблема что начну завтра, с понедельника, с первого числа, и т.д.
Несколько раз - а потом всяческие отговорки самой же себе? Какой стимул самый сильный?

лично для меня лучший стимул - свое отражение в зеркале (и желательно без прикрас в купальнике или белье) хотя бывают и периоды ничегонеделанья, прямо как сейчас Эх, в новогодний марафон податься что ли

В теме о марафонах смотреть?

здравствуйте девочки! рада присоединиться к вам! занимаюсь уже месяц, результаты есть, но меня смущает очень сильно то, что уже после второго упражнения я начинаю очень сильно потеть, а через 40 минут занятий меня можно выжимать. читала что многие девочки занимаясь не потеют, может быть я где-то допускаю ошибку?

у меня знакомая занимаясь, тоже очень сильно потеет, волосы мокрые, майки выжимает, так что опять же все индивидуально, я иногда тоже потею, а вот щас попрохладнее и абсолютно сухая. Так что не переживайте, все нормально! Удачи и хороших результатов