с чего начать и как эффективнее?!
+148
adelisha
ANGHELA
Кармина
Марсооля
Арбузик
Lovly
evelitta
Danika
олеся К
Белая Медведица
Т@нюся
Natuse4ka18
Shtuchka
Ashanat
Жемчужинка
bozelen1
Yulya008
tankstep
Вика Б
rosomaxa
Lesia
krasa
К@тюша
AlexS
Оксана777
nuriah
proserpine
miracle-8
PureVida
Король лев
arizona4307
vikylenka
ink
Панчишина
Vitaminchik
magellan
Елена555
Svetik89
ХижГал
Нона
Rusalina
виося
brunya
iriska18200
galina663
Taniushka
Olja-lja
lepestok
ludmila_sib
Мурёна
Лена С.
Chopa
Дашечкин
Alinenok
Milachka5
Alesyonka
Анюша
Yulysha
вий
Виолета
Tutta
olchik
AnnaShmurigina
margo_ko
zosya
VictoryDay
toma42
Евгешенька
Цири
Юлия Валитова
lost_emerald
irinasbrueva
Диаманта
fiwka
ляля нв
Лесёнок
Julia87
Таша*
olympiada
стрекозка82
надежда-надюха
Тату
elenalena
дашуся))
Тализа
Pussy-Cat
ТАНЭТА
Ликасс
Gura
Татька
Света Букина
Екатарина
И_рина
tamtam
trixi2011
ирина87
natver
Мариледи
яламбаева наталия
drosha
мурррка
Маришка *
televika
lisichka
Воробушек
Наталия я
Lasska_xxl
муличка
милаша
mastruha
артна
Izabel
Евочка
Долька
Лилиандр
Leonella
Liubocka
Aleksa_spb
kukolka
m1y21
Камаля
Та ещё красотка
Zhigalo3006
olgarus
Иринка С
Админка
Солнышко
aishe
Marinad
tanya1
EVM
Варежка
Алю
Lucky_NATY
Azja
mila__ya
asenok
Kissme
Extazi
jkmueyz
Kowka
Julian_A
Венерочка
zvezda-ksusha
КсюКсюшенька
Rada2205
diadema
джеси
Участников: 152
Страница 8 из 17
Страница 8 из 17 • 1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 12 ... 17
с чего начать и как эффективнее?!
Первое сообщение в теме :
всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
джеси- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 38
Откуда : москва
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Нет, не вредит У нас есть темка про БФ и грудное вскармливание
Админка-  
- Сообщения : 35107
Re: с чего начать и как эффективнее?!
У меня на ногах жуткий целлюлит подскажите какие упражнения более эффективны.
zosya- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 60
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Любые упражнения для ног эффективны:Сейко, Шлюпка, Оттягивание ноги назад, Растяжка подколенных сухожилий, Кренделек - это все Ваше.
Света Букина-  
-
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 54
Откуда : Московская обл.
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Света Букина
Спасибо!
Спасибо!
zosya- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 60
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Привет всем! Начал заниматся бодыфлексом, скачала видео уроки с Мариной Корпан. Меня очень надо похудеть в раёне живота, груди и рук. Упражнения на живот я нашла в комплексе. А вотт насчет груди и рук увидела только упражнение алмаз. Естть еще какие то упражнения которые я могу включить свою зарядку?
margo_ko-  
-
Сообщения : 1
Меня зовут : Марина
Возраст : 37
Откуда : Israel
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Да, вот здесь посмотри
П.С. Добро пожаловать на форум!
П.С. Добро пожаловать на форум!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Привет! Я начала три дня как БФ. Дышать вроде научилась, но пока на 10 счетов не могу, на 5-8 только.
У меня вопрос - а можно выбрать самой какие-то упражнения из комплекса, а не все? А то у меня на 40 минут получается все.... что-то долго, ребенок маленький
У меня вопрос - а можно выбрать самой какие-то упражнения из комплекса, а не все? А то у меня на 40 минут получается все.... что-то долго, ребенок маленький
AnnaShmurigina- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Меня зовут : Анюта
Возраст : 43
Детки : Лена 06.06.2001
Паша 01.11.2010
Откуда : Казань
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Можно любые упражнения делать, но не менее 40 циклов дыхания для поддержания фигуры, и более 50 для похудения. После тренировки все 60 циклов дыхания с упражнениями можно будет сделать за мах 20 мин. Удачи!
ляля нв- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 296
Меня зовут : Ольга
Возраст : 44
Детки : сын Павел и дочка Настя
Откуда : Нижневартовск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
спасибо, полезная информация, посчитаю....
AnnaShmurigina- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Меня зовут : Анюта
Возраст : 43
Детки : Лена 06.06.2001
Паша 01.11.2010
Откуда : Казань
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
девочки подскажите какие упражнаения лучше всего делать на мыщцы живота....
olchik-  
-
Сообщения : 3
Меня зовут : оля
Возраст : 37
Детки : сладкая доченька Аришка 4года, и сынуля Владюша 9мес.
Откуда : казахстан
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
посмотри вот здесьolchik пишет:девочки подскажите какие упражнаения лучше всего делать на мыщцы живота....
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Девочки подскажите пожалуйста, где-то на форуме видела пост с чего начать БФ, какие мерки снять (верх живота, низ) но потерялась вообще найти не могу, уже хочу начать надо ж все измерить чтобы потом результатам радоваться
Tutta- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Возраст : 42
Откуда : Приморский край, г. Артем
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Вот тут темка о том, как делать замеры.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
СПАСИИИИИИИИИИИИБО!!!!
Tutta- Незнакомка
-
Сообщения : 13
Возраст : 42
Откуда : Приморский край, г. Артем
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Что такое 50 циклов? Это , например 10 упражнений по 5 раз? или что-то другое?ляля нв пишет:Можно любые упражнения делать, но не менее 40 циклов дыхания для поддержания фигуры, и более 50 для похудения. После тренировки все 60 циклов дыхания с упражнениями можно будет сделать за мах 20 мин. Удачи!
Виолета- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Меня зовут : Виолета
Возраст : 57
Детки : Дочь Дина- 23 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
1 цикл, это одно 5-ти-этапное дыхание
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Долгое время не занималась и сейчас почему то в растерянности и не знаю, с чего начинать и как?
вий- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 57
Меня зовут : Виктория
Возраст : 33
Откуда : ермолино
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Спасибо, теперь понятно!Админка пишет:1 цикл, это одно 5-ти-этапное дыхание [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Виолета- Незнакомка
-
Сообщения : 14
Меня зовут : Виолета
Возраст : 57
Детки : Дочь Дина- 23 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Сегодня нет, пока перерыв. Вышла на работу, ребенок адаптируется к садику, времени на себя любимую совсем нет.
яламбаева наталия- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 51
Меня зовут : натусик
Возраст : 51
Детки : сын-АРТУР 24.03.1999г.рождения.
дочь-НАСТЯ 23.02.2009г.рождения.
Откуда : КАЗАХСТАН,Г Рудный
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
всем привет. идет моя вторая неделя с БФ! объемы уменьшились на 11 см., аппетит снизился, самочувствие отличное. постораюсь не бросить БФ и через 1,5-2 мес быть в восторге от результатов! всем желаю хорошего настроения, тающих сантиметров и силы воли!
Yulysha- Незнакомка
-
Сообщения : 19
Возраст : 36
Откуда : Украина, Одеса
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Yulysha, молодчина какая Столько см сбросила, супер!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
А что такое оксисайз????
Анюша- Незнакомка
-
Сообщения : 8
Меня зовут : Анна
Возраст : 34
Детки : Сыночек родился в августе 2010г.
Откуда : Тверь
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Вот в этом разделе посмотри. А вообще это разновидность дыхательной гимнастикиАнюша пишет:А что такое оксисайз????
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Всем привет ,с сегодняшнего дня начинаю похудение!!!
Alesyonka- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 39
Откуда : Украина
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Молодец! С почином тебя!
Добро пожаловать на форум!
Добро пожаловать на форум!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Спасибо за теплое приветствие! Уже 5 дней ежедневно работаю над собой: бодифлекс+не ем после 18:00)
Alesyonka- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 39
Откуда : Украина
Награды :
Страница 8 из 17 • 1 ... 5 ... 7, 8, 9 ... 12 ... 17
Похожие темы
» Что эффективнее? Совмещаем БФ с Окси, йогой и т.д.
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Бодифлекс с Корпан, Грир, Агаповой. Что эффективнее, в чем разница?
» Сила женщины. Творим любовь, красоту и здоровье
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Бодифлекс с Корпан, Грир, Агаповой. Что эффективнее, в чем разница?
» Сила женщины. Творим любовь, красоту и здоровье
Страница 8 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|