БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

с чего начать и как эффективнее?!

Страница 16 из 17 Предыдущий  1 ... 9 ... 15, 16, 17  Следующий

Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор джеси в Пт Июн 04 2010, 01:13

Первое сообщение в теме :

всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
джеси
джеси
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Буйвол
Сообщения : 6
Возраст : 34
Откуда : москва
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Milachka5 в Ср Май 22 2013, 10:50

олеся К пишет:Здравствуйте, начала заниматься бодифлекс и появились вопросики. Занимаюсь по урокам Марины Корпан 3 дня, сегодня будет 4й. Вчера выполняла упражнения на ягодицы ( мостик с выпрямленной ногой) и так сильно свело задние мышцы бедер. Не смогла закончить, перешла на упражнение просто мостик. Подскажите почему так, и что делать?
Это же упражнение можно делать без вытянутой ноги, так по проще будет. Нагрузку постепенно увеличивай, если есть более простой вариант упражнения, начинай с него. Да-да!

Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 4324

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Ср Май 22 2013, 10:58

Спасибо, буду я наверное пока делать только первое занятие, там как раз 15минутный комплекс. Я 10 лет ничем не занималась, вот видимо и результат.
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Danika в Ср Май 22 2013, 12:45

Девушки добрый день!
Не знаю в какой теме написать это..в общем у меня такой вопрос:
вот уже 5 дней я занимаюсь БФ с утра по 15 минут,в питании стараюсь соблюдать меру,но я не худею! Ни одного см не ушло нигде,на весах вес ползет вверх. Почему? что я не так делаю?
Danika
Danika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 8
Меня зовут : Ирина
Возраст : 32
Откуда : Москва
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Ср Май 22 2013, 13:10

Danika пишет:Девушки добрый день!
Не знаю в какой теме написать это..в общем у меня такой вопрос:
вот уже 5 дней я занимаюсь БФ с утра по 15 минут,в питании стараюсь соблюдать меру,но я не худею! Ни одного см не ушло нигде,на весах вес ползет вверх. Почему? что я не так делаю?
Добро пожаловать на форум! Добро пожаловать
А у тебя какие соотношения роста с весом? Может тебе совсем чуть-чуть надо скинуть, по этому БФ не сильно работает. А ещё перед КД бывает что мы наводняемся (жидкость плохо из организма выходит) и от этого тоже весы + показывают Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Danika в Ср Май 22 2013, 13:19

Мой рост 172 см. Вес колеблется от 79 до 82. КД только закончились. а вес ползет вверх. СМ не уходят,измеряюсь каждый день утром
Danika
Danika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 8
Меня зовут : Ирина
Возраст : 32
Откуда : Москва
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Ср Май 22 2013, 13:49

Я тебе в другой темке уже ответила и не только я Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Чт Май 23 2013, 12:12

Подскажите пожалуйста еще такой момент. Когда делаю упражнения ( М.Корпан) на пресс ( ножницы или просто поднятие головы и плечей в положении лежа) делаю выдох, втягиваю живот под ребра и когда нужно поднимать ноги, что бы делать ножницы или голову и плечи, живот из под ребер обратно выходит, но вдох я не делаю. Получается диафрагмой выдавливаю живот обратно. Так и должно быть? или надо как то контролировать этот момент и втягивать его все равно? Я пробовала, но получается ,что я делаю вдох маленький. Надеюсь понятно написала :)
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Milachka5 в Чт Май 23 2013, 17:37

Да, в некоторых упра не удается втянуть животик полностью, это связано с тем, что мышцы еще не очень натренированы. Делай как получается, я по началу в таких упрах просто мышцы пресса напрягала, а спустя некоторое время как по маслу пошло. Да-да!
Milachka5
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4324
Меня зовут : Ольга
Возраст : 39
Откуда : Россия
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15 с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 3317626_m


Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Пт Май 24 2013, 06:17

Спасибо! Уже почти неделю делаю, замечаю, что начала стараться. Раньше торопилась, теперь стараюсь все делать хорошо. И даже начали уходить сантиметры с живота. А вот бедра пока стоят на месте, ни сантиметра не ушло. Про живот поняла, видимо еще много внутреннего жира :)))) поэтому пока не получается.
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Danika в Пт Май 24 2013, 09:36

А у меня наконец-то сошел 1 см с бедер. в талии пока "стоянка" )) Но я замечаю что под кожей жир меняют свою структуру,какой-то более текучий становится.и живот стал форму менять. Легкость присутствует,и есть действительно хочется мало. Правда почему-то сегодня утром пока делала упражнения разыгрался настоящий голод)) но когда закончила...есть не хотелось,попила водички и все стало норм) Интересная штука этот БФ ) Да-да!
Danika
Danika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 8
Меня зовут : Ирина
Возраст : 32
Откуда : Москва
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Пт Май 24 2013, 10:18

Ириш, с первыми результатами тебя! Браво Браво Браво

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Danika в Пт Май 24 2013, 12:34

Спасибо большое)
Danika
Danika
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 8
Меня зовут : Ирина
Возраст : 32
Откуда : Москва
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Сб Май 25 2013, 07:20

Девочки, почему уходят сантиметры только с талии, у меня талия была 83, сейчас 78-79. Причем когда я делаю упражнения на пресс, я мышцы живота не чувствую совсем. Возможно двое родов подряд , совсем атрофировались мышцы пресса. С бедер совсем ничего не уходит, хотя мышцы ягодиц и бедер побаливают после тренировок.
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Сб Май 25 2013, 08:01

олеся К, с талией так у многих. Мы ж всё время животом работаем, тыда-сюда его надуваем и сдуваем на протяжении всей тренировки, по этому это нормально, да и с бёдрами тоже, там хуже всего уходят см. Загляни в раздел с упражнениями там найдёшь доп. упры на бёдра и попу Да-да! увеличь кол-во подходов в упражнениях на твои проблемные зоны Подмигну

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор evelitta в Пн Июн 03 2013, 15:03

Здравствуйте, девочки! Я здесь новенькая и прошу прощения, если не туда написала. Я по типичная "сова" и боюсь что утренний бодик на меня сосвсем не подействует. Есть тут кто-то похожий на меня? Что для вас было эффективнее и легче для начала занятий - бодифлекс или оксисайз? Очень муторно себя по утрам из постели вытаскивать.
evelitta
evelitta
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 8
Меня зовут : Женя
Возраст : 46
Откуда : Кемеровская область
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Пн Июн 03 2013, 16:49

Женечка, привет. Я тоже сова и по этому сначала просыпаюсь, потом выпиваю чашку кофе, а потом уже БФ. Иначе совсем чумная с утра, а так уже привыкла в таком режиме и мне оч. удобно Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор evelitta в Пн Июн 03 2013, 17:05

Лена, спасибо за ответ! Значит буду вставать на полчаса раньше. А без кофе я по утрам тоже жить не могу и выгяжу примерно так:Ystal:
evelitta
evelitta
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 8
Меня зовут : Женя
Возраст : 46
Откуда : Кемеровская область
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Вт Июн 04 2013, 07:38

Я в таком же состоянии голову от подушки отрываю Ха-ха

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор ink в Вт Июн 04 2013, 08:45

Добро пожаловать на форум. Женя)) Добро пожаловать Привет!
Вставлю свои пять копеек, - теперь я точно знаю, что "сова" и "жаворонок" - условные понятия. Была такая же. как вы до знакомства с БФ, по полчаса отрывала себя от кровати чашкой кофе.
Сейчас все по-другому: встаю легко, стала раньше ложиться и лучше себя чувствовать. Утренние часы, пока все еще спят, а я занимаюсь йогой и потом спокойно пью кофе и завтракаю у ноута - самые любимые)) Удачи)
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 49
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 12956610
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1aс чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1aс чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 40980410с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор evelitta в Вт Июн 04 2013, 14:56

Инна, спасибо за поддержку! Сжимаю волю в кулак начинаю менять себя в лучшуюю сторону!
evelitta
evelitta
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 8
Меня зовут : Женя
Возраст : 46
Откуда : Кемеровская область
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Чт Июн 13 2013, 13:09

Вот и  у меня почти месяц прошел, как я начала заниматься. В ОБ я потеряла 2 см, в талии 4-5 см. Ну и окружность самой толстой части бедра 1-2 см. Результатами я довольна, внешне вижу изменения и они меня радуют. Еще я перешла на метаболическую диету и за месяц я скинула 5 кг. Вот только появились странные ощущения. Какая то тяжесть в груди, вдох делать тяжеловато, не больно, а именно тяжело. И замечаю, что на дыхание долго настраиваюсь и отдыхать стала чаще. Может быть я через чур стараюсь, выдавить весь из себя воздух? Я начала заниматься по видео вместе с Мариной Корпан, а теперь занимаюсь сама, сделала акцент на бедра и пресс. Занятие мое занимает где то минут 40-50. Раньше когда занималась по видео, такого не было. Но опять же они все делают как то легко, легко выдыхают, а мне не хватает столько времени, что бы весь воздух из себя выдавить. Где то читала, что это шоу и поэтому не стоит на них ориентироваться, а делать все правильно. Хотела узнать, это нормально?
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Lovly в Чт Июн 13 2013, 13:42

олеся К пишет:Вот и  у меня почти месяц прошел, как я начала заниматься. В ОБ я потеряла 2 см, в талии 4-5 см. Ну и окружность самой толстой части бедра 1-2 см. Результатами я довольна, внешне вижу изменения и они меня радуют. Еще я перешла на метаболическую диету и за месяц я скинула 5 кг.

Олеся, поздравляю...замечательный результата за месяцТебе цветы Браво

олеся К пишет: Вот только появились странные ощущения. Какая то тяжесть в груди, вдох делать тяжеловато, не больно, а именно тяжело. И замечаю, что на дыхание долго настраиваюсь и отдыхать стала чаще. Может быть я через чур стараюсь, выдавить весь из себя воздух? Я начала заниматься по видео вместе с Мариной Корпан, а теперь занимаюсь сама, сделала акцент на бедра и пресс. Занятие мое занимает где то минут 40-50. Раньше когда занималась по видео, такого не было. Но опять же они все делают как то легко, легко выдыхают, а мне не хватает столько времени, что бы весь воздух из себя выдавить. Где то читала, что это шоу и поэтому не стоит на них ориентироваться, а делать все правильно. Хотела узнать, это нормально?

у меня не было "побочных эффектов"..только кашель в самом начале (а потом привыкла), поэтому я дыхание немножко "изменила под себя"...поэкспериментируй...глубину, длительность...подбери комфортный для тебя ритм...твой организм подскажет...мы ведь все разные...нет универсального рецепта для всехИзвините... ...а видео-уроки...только для наглядности, а не строгого соблюдения от "а до "я" (это мое мнениеОт улыбки... )
Удачиhello

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
Lovly
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 50
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 72ac184555e1с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ce0d86bb2e1bс чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 12956610
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 40980410с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 E8994fd9fd03с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Sneg3


Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Пт Июн 14 2013, 01:28

Lovly
Спасибо!
Я заметила, что поза в которой дышит Грир, мне как то ближе. Мне так удобнее выдыхать и задерживать дыхание. Стоя прямо, как у Марины мне сложнее.
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Админка в Пт Июн 14 2013, 07:42

олеся К , умничка, результат изумительныйБраво
Только вот длительность твоих занятий, меня смущает. 40-50 мин это много, сократи до 20-30 мин.Да-да!

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ffbd0ff8cd1a
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Heart15с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Korona11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Baterf11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Lovly в Пт Июн 14 2013, 10:56

олеся К пишет:Lovly
Спасибо!
Я заметила, что поза в которой дышит Грир, мне как то ближе. Мне так удобнее выдыхать и задерживать дыхание. Стоя прямо, как у Марины мне сложнее.


Олеся, вот и продолжай в том же духеПодмигну...методом проб и ошибок...а по другому никакОт улыбки......стоя (как и лежа) сложнее диафрагмой управлять...мне поза Грир тоже больше нравитсяКласс! Молодец!:...хотя у Марины можно упр-ния брать...для разнообразияxoroshiy
 п.с.а метаболическую диету тебе кто-то посоветовал или это собственный выборМальчик...поделись оЧучениямиОт улыбки... от нее..я в поисковике набрала...она влияет на гормональную системурепочесатель

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Печенька с предсказанием
... Силы нам придают поражения , а вовсе не успех!! (с) - Коко Шанель
Lovly
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8439
Меня зовут : Оксана
Возраст : 50
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Silver11
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Flower19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 A618c9f26669с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Orden_19с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Creato11с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 72ac184555e1с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Ce0d86bb2e1bс чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Star13
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 12956610
с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 40980410с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 E8994fd9fd03с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Sneg3


Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор олеся К в Пт Июн 14 2013, 12:30

Админка, спасибо! Буду продолжатьМальчик. Занятие, да наверное сокращу, что бы не было неприятных ощущений.
Lovly, метаболическую диету вычитала в инете. По поводу того, что она гормональная- не знаю, я ничего не заметила. Мне понравилось, что она не голодная. 6 Раз кушать, полноценный во всех смыслах завтрак, даже можно себя и побаловать, ну а потом просто ешь не очень жирную пищу и клетчатку, фрукты. Там первая фаза, по жестче, нежирные продукты и клетчатка. На первой фазе можно сидеть не больше 2х недель, но эта фаза самая жиро сжигающая. Но я на ней 2 дня просидела и перешла на вторую. Кто то вообще сразу на второй сидит. Тут на выбор.  На ужин кефирок, а можно и куриную грудку со свежими овощами, а можно и рыбку ( только не жаренную). Я уже месяц на ней. Это и диетой то не назовешь, образ жизни можно сказать. Я так понимаю, сейчас многие диетологи используют такой принцип, ешь чаще, но помаленьку.
олеся К
олеся К
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 12
Возраст : 41
Детки : Володя 08,07,2009 и Ванюша 14,12,2011
Откуда : Красноярск
Награды : с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

с чего начать и как эффективнее?! - Страница 16 Empty Re: с чего начать и как эффективнее?!

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 16 из 17 Предыдущий  1 ... 9 ... 15, 16, 17  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения