с чего начать и как эффективнее?!
+148
adelisha
ANGHELA
Кармина
Марсооля
Арбузик
Lovly
evelitta
Danika
олеся К
Белая Медведица
Т@нюся
Natuse4ka18
Shtuchka
Ashanat
Жемчужинка
bozelen1
Yulya008
tankstep
Вика Б
rosomaxa
Lesia
krasa
К@тюша
AlexS
Оксана777
nuriah
proserpine
miracle-8
PureVida
Король лев
arizona4307
vikylenka
ink
Панчишина
Vitaminchik
magellan
Елена555
Svetik89
ХижГал
Нона
Rusalina
виося
brunya
iriska18200
galina663
Taniushka
Olja-lja
lepestok
ludmila_sib
Мурёна
Лена С.
Chopa
Дашечкин
Alinenok
Milachka5
Alesyonka
Анюша
Yulysha
вий
Виолета
Tutta
olchik
AnnaShmurigina
margo_ko
zosya
VictoryDay
toma42
Евгешенька
Цири
Юлия Валитова
lost_emerald
irinasbrueva
Диаманта
fiwka
ляля нв
Лесёнок
Julia87
Таша*
olympiada
стрекозка82
надежда-надюха
Тату
elenalena
дашуся))
Тализа
Pussy-Cat
ТАНЭТА
Ликасс
Gura
Татька
Света Букина
Екатарина
И_рина
tamtam
trixi2011
ирина87
natver
Мариледи
яламбаева наталия
drosha
мурррка
Маришка *
televika
lisichka
Воробушек
Наталия я
Lasska_xxl
муличка
милаша
mastruha
артна
Izabel
Евочка
Долька
Лилиандр
Leonella
Liubocka
Aleksa_spb
kukolka
m1y21
Камаля
Та ещё красотка
Zhigalo3006
olgarus
Иринка С
Админка
Солнышко
aishe
Marinad
tanya1
EVM
Варежка
Алю
Lucky_NATY
Azja
mila__ya
asenok
Kissme
Extazi
jkmueyz
Kowka
Julian_A
Венерочка
zvezda-ksusha
КсюКсюшенька
Rada2205
diadema
джеси
Участников: 152
Страница 3 из 17
Страница 3 из 17 • 1, 2, 3, 4 ... 10 ... 17
с чего начать и как эффективнее?!
Первое сообщение в теме :
всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.
джеси- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Возраст : 38
Откуда : москва
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Лилиандр пишет:Девочки, а вы не подскажите-должны ли болеть мышцы после первых занятий? я почему-то не ощущаю хотя бы небольшого дискомфорта! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Лилиандр, все зависит от состояния мышц, если они у тебя тренированные, то могут и не болеть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Хотя у меня не особо тренированные и тоже не болели [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Долька, попробуй, хотя тут где-то когда-то девочки писали, что проработка только одной зоны не усиливает результат. МОжно к общему комплексу добавить большее кол-во повторов, или доп. упры на проблемную зону [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Долька пишет:
потому из БФ планирую лишь в первую главную очередь упражнения лишь на эту часть тела...
реально ли так заниматься??? не весь комплекс а лишь то что волнует меня???
так и надо "до завтрака" а не после [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Долька пишет:
второй вопрос - если этим заниматься лишь до завтрака ?? я правильно понимаю что на голодный желудок???
Евочка, тут у нас сочетают всё что угодно с БФ и результат не теряется, так что все индивидуально [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Крепатуры у меня тоже никогда не было, разве что после первой "гримасы" мышцы шеи и груди болели (как пишет Грир "будто били копытами" [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] ) На результат БФ отсутствие крепатуры не влияет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Евочка пишет:А вдруг думаю от бодика результатов не будет [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Как вы,считаете фитнес помеха бодику или сочетаемо?Слышала в передачи Марины Корпан,что бодика достаточно и ничего другого не нужно...вот призадумалась.
Лилиандр,да у меня тоже крепатуры нет после бодифлекса,тоже смущает,а работает ли там что-то.
Marinad- Королева бодифлекса
- Сообщения : 5580
Re: с чего начать и как эффективнее?!
[quote="Marinad"]
ок, приму к сведению....
теперь осталось ещё нарыть сами упражнения)))))))))
Лилиандр пишет:Девочки, а вы не подскажите-должны ли болеть мышцы после первых занятий? я почему-то не ощущаю хотя бы небольшого
Долька, попробуй, хотя тут где-то когда-то девочки писали, что проработка только одной зоны не усиливает результат. МОжно к общему комплексу добавить большее кол-во повторов, или доп. упры на проблемную зону [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
ок, приму к сведению....
теперь осталось ещё нарыть сами упражнения)))))))))
Долька-  
-
Сообщения : 4
Возраст : 43
Откуда : Ростов-на-Дону
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
это не проблема, выбирай - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Я занимаюсь уже 3-ю неделю. мышцы болели но уже практически уже всё прошло. Првда одним вечером переусердствовала так утром всё болело(не спортивный я человек ). На следующий день решила не заниматься... но пробуя новые упражнения начанают болеть снова...
Как вы считаете если болят мышцы стоит ли чуток притормозить? или на оборот надо заниматься несмотря на то что болит?
Как вы считаете если болят мышцы стоит ли чуток притормозить? или на оборот надо заниматься несмотря на то что болит?
Liubocka- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Любовь
Возраст : 36
Откуда : Vilnius
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
как бы смотря как болит... если прям очень очень сильно то лучше притормозить, а елси болит но моджешь заниматься то просто уменьш количество подходов, но все ранво занимайся.
Izabel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 37
Откуда : Киев
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Всем привет! Подскажите,пожалуйста,у меня в последнее время рез-ты какие совсем небольшие,не то что в первые 3 недели. И посл.неделю проблемы какие то всё с ЖКТ,то вздутие,то извините запор,и потому живот как на 6 месяце,жутко всё это раздражает,т.к. до этого уже животик хорошо подтянулся а сейчас((((( Что делать? Занимаюсь каждый день дома и 3 р/н в зале. Тренировки и комплексы меняю чтобы мышцы не привыкали,дыхание правильное. Ежедневно еще пресс качаю 100 раз !Помимо этого ежедневно качаю пресс 100 раз! Думаю может дело в том,что я воды практически не пью,а пью только чай и соки,и кушаю так себе,т.е. утром могу выпить просто пустой чай или с хлебцем а сверху сыр и до 14-15 часов ничего не есть,не потому что ограничиваю и хочу похудеть,а просто порой с делами и проблемами закручусь и просто не когда а порой просто не хочется,ну а 2-й раз ем до 18 или до 19,крайне редко около 20. Жареное и жирное не ем. В чем дело,где мои ошибки,может подскажите? Хочется и дальше видеть хорошие сдвиги в уменьшении объемов,а то из-за этого всю эту неделю занималась как то без особого удовольствия и стимула((((
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
А про ПМС и плато ты уже читала?
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Да читала. Но я не думаю что у меня ПМС, т.к. 4й месяц пью противозачаточные мини-пили Чарозетта, а при них, по крайней мере у меня, месячных вообще нет!
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Ни чего себе! А это нормально?пью противозачаточные мини-пили Чарозетта, а при них, по крайней мере у меня, месячных вообще нет!
Слушай, а может тогда всё таки плато?
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
ВРАЧИ ГОВОРЯТ,ЧТО ИМЕННО ПРИ ПРИЕМЕ ЧАРОЗЕТТЫ ЭТО НОРМАЛЬНО! НО ЛИЧНО Я СОМНЕВАЮСЬ,ВЕДЬ Д. МЕСЯЧНЫЕ ПО ЛЮБОМУ БЫТЬ,ПУСТЬ КОРОЧЕ И МЕНЬШЕ НО ВСЁ ЖЕ. ПОЭТОМУ ОСТАЛОСЬ ПИТЬ ЕЩЕ 2 НЕДЕЛИ И ВСЁ ДЕЛАЮ ПЕРЕРЫВ,А ПОТОМ ДР.БУДУ ПРОБОВАТЬ,А ЭТИ ЧЕ ТОМНЕ НЕ НРАВЯТСЯ,МАЛО ЛИ ПОТОМ ЕЩЕ ПРОБЛЕМЫ БУДУТ ИЗ-ЗА ТОГО ЧТО СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ МЕС-Х НЕ БЫЛО((((( МОЖЕТ В САМОМ ДЕЛЕ ПЛАТО? А МОЖЕТ Я ПО МНОГУ ЗАНИМАЮСЬ И ОРГАНИЗМ УЖЕ НЕ СЛУШАЕТСЯ МЕНЯ? ЗАНИМАЮСЬ ПО 1 ЧАСУ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
А чё ж ты так кричишь то?!
Вообще то это многовато... Уменьши порции А ты и утром и вечером одинаковые комплексы делаешь?ЗАНИМАЮСЬ ПО 1 ЧАСУ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
в смысле кричу? комплексы разные,например с утра на пресс а вечером на ноги. сегодня делала с утра только 20 мин+100 раз просто пресс покачала. ведь если ежедневно заниматься по 15-20 мин в день то это нормально? или лучше еще и вечером 15-20 мин,или хватит только утром?
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Это когда сообщения написаны в верхнем регистре (заглавными буквами), в интернете это воспринимается как крик. Вот я и спросилав смысле кричу?
А тебе ещё много сбрасывать надо? Я, например, только утром занимаюсьили лучше еще и вечером 15-20 мин,или хватит только утром?
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Понятно)))) Если по кг то надо еще 19 сбросить,7 скинула. А по объемам тоже многовато. Но это я хочу вернуться в свой вес который был еще до 1й беременности,незнаю получится ли,но хочу попробовать хотя бы приблизиться к этому. И еще хотела спросить,как правильно питаться при БФ? Может я сильно ограничиваю себя?!
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
К стати да, может быть это именно от ограничения в питании, застопорился результат. Во время БФ нельзя сидеть на жёстких диетах, потому что идёт полное противоречие в организме. БФ разгоняет метаболизм, а жёсткие диеты наоборот, замедляют его. Вот твой организм и не понимает как ему жить. Попробуй системы питания, типа "-60" и "Весонаблюдение"
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Здравствуйте всем! Занимаюсь БФ вторую неделю, результатов пока нет.И сразу появилась пара вопросов. Делать нужно каждый раз все 12 упражнений? Но ведь тогда это будет занимать не 15 мин, а час. Я делаю только 5 упражнений, может поэтому нет результата? И можно ли совмещать БФ и спорт зал? Я где то читала что не будет никакого толку от БФ если заниматься нагрузками физическими.
артна- Незнакомка
-
Сообщения : 28
Меня зовут : марина
Возраст : 42
Детки : сын 9 лет
Откуда : исландия
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Полный комплекс БФ занимает 15 мин, при условии что, дыхание доведено до автоматизма. Для того что бы был результат, надо делать 50 пяти-этапных дыханий с упражнениями.
Добро пожаловать на форум!
Эффект будет медленнее даваться. дело в том что, БФ вытягивает и удлиняет мышцы, за счёт этого и идёт уменьшение в объёмах, а любой спорт, сокращает и накачивает мышцы, по этому при занятиях БФ + любой спорт, происходит противодействие одних занятий другим.Я где то читала что не будет никакого толку от БФ если заниматься нагрузками физическими.
Добро пожаловать на форум!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Т.е. мне лучше перестать качать ежедневно пресс 100 раз? Чтобы подтянуть живот будет хватать БФ?
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Это всё индивидуально. Я просто увеличиваю кол-во упр. на пресс в БФ и мне этого достаточно. А простое качание пресса у меня вызывает сильные боли в спине...
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
ну вообще в принципе совмещение БФ и сил.занятий к примеру качание пресса,не вредно и не ведет к снижению рез-ов?
Последний раз редактировалось: Иринка С (Чт Дек 09 2010, 22:00), всего редактировалось 1 раз(а)
Иринка С- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 76
Меня зовут : ИРИНА
Возраст : 44
Детки : Гришенька 7 лет 1 мес
Катюша 1 год 8 мес
Откуда : Мурманская обл., г.Мончегорск
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
совмещайте! ) и наблюдайте за результатами) вообще если вы качаетет пресс по столько раз то результаты по-любому будут ))))) но бд тоже не оставляйте )
Izabel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 37
Откуда : Киев
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
ДЕВОЧКИ ПРИВЕТ !! ЗАНИМАЮСЬ УЖЕ ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ )) ЗМЕРОВ НЕ ДЕЛАЛА НО ЧУВСТВУЮ ЖИВОТИК УШЕЛ ))) ЗАНИМАЮСЬ С МАРИЕЙ КОРПАН УТРОМ И САМА ВЕЧЕРОМ ))
mastruha- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Меня зовут : ВАРВАРА
Возраст : 39
Детки : ПОЛИНКА МАЛИНКА 21.12.2009
Откуда : СПБ
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
если два раза в день занимаешься то конечно живойтик уйдет ))) молодец!
Izabel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 607
Меня зовут : Izabel
Возраст : 37
Откуда : Киев
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
СПАСИБО )))
mastruha- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Меня зовут : ВАРВАРА
Возраст : 39
Детки : ПОЛИНКА МАЛИНКА 21.12.2009
Откуда : СПБ
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
Ну вот я теперь в раздумьях. Хотела в спорт зал записаться, а теперь не знаю даже, чтоб напрасно не были выкинутые деньги, да и время тоже.
артна- Незнакомка
-
Сообщения : 28
Меня зовут : марина
Возраст : 42
Детки : сын 9 лет
Откуда : исландия
Награды :
Re: с чего начать и как эффективнее?!
у меня болели , причем я так поняла это были межреберные мышы со спины несколько дне даже дышать было больноЛилиандр пишет:Девочки, а вы не подскажите-должны ли болеть мышцы после первых занятий? я почему-то не ощущаю хотя бы небольшого дискомфорта!
милаша-  
-
Сообщения : 2
Возраст : 42
Откуда : саратов
Награды :
Страница 3 из 17 • 1, 2, 3, 4 ... 10 ... 17
Похожие темы
» Что эффективнее? Совмещаем БФ с Окси, йогой и т.д.
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Бодифлекс с Корпан, Грир, Агаповой. Что эффективнее, в чем разница?
» Сила женщины. Творим любовь, красоту и здоровье
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Бодифлекс с Корпан, Грир, Агаповой. Что эффективнее, в чем разница?
» Сила женщины. Творим любовь, красоту и здоровье
Страница 3 из 17
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|