БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Правильное дыхание для упражнений.

+336
sisadminka73
Сумая
Сауле
nnn
Jenti
Белочка58
Маруся89
ANGHELA
Елена070
Скарлетт
Floretful
Счастье
Екатерина197
ЛЛюдмила
иа
svetik0803
Milani_
Кузмичёва Наталья
SamaEWa
Rijik
ОлькаL
kvinna
Tata66
jekaterina
efelur
Natela
anfiseika
К@тарина
Z@rem@
Vita83
gostja
shinylena
Taniushka
divisina
N@T@LY
Lovly
Евгениябф
olga1979
Лебедь белая
Олик***
Ирина Барихина
Анна2012
РАПУНЦЕЛЬ
Natuse4ka18
Sarochka Stepanovich
Рапира
miracle-8
IQween
julaika
nuriah
Худыха
Торнадор
nata75
Жуча
Александра7
НАТАЛИША
juka77
vikylenka
Фольга
Шурик
Валентина78
Яна35
bondarenkoalena
ink
Ласка
ХижГал
almina
Marusya_kl
Леди Осень
Eastgirll
Милая Мила
Lesia
Lilo
lepestok
Milachka5
IriSca
Anele
Irina-Irina
Yulysha
Bageera
Tutta
Ксения357
MNadya
adriela
Мария -85-09
лена_0703
Nyuta
ФрекенБок
Натик78
"ЛИМОНКА"
Булатик
tanulina
liberty
Цири
FloFlo
ОльгаЧ
Гела
Ирина2771
ляля нв
ИринаФ
Sefia
Pussy-Cat
Xanna
Тализа
natver
ТАиСиЯ
lesicka08
инна28
The Lady
Атлантида0105
Джеки
Enigmatic
sunline_smile
Киприда
ЧуДо)
EvaE
boy321
Морской анемон
valusha
Долька
натальюшка82
СОНце
alionamisic
Mol'ka
Воробушек
Ралина
zvezda-ksusha
Foxyyy
Aleks@
pirka
heiannet
Джуля
umkavolk
КиСюня
misselenav
19irina71
larnic
Анна Латий
Люля
flora
туфелька
SL_Иринка
titanik
nataliSka
ziri
Светлана25
Дарёнка
(((Дашуля)))
-=PrinSSec@=-
Натали2714
Тапка
Елена_ла
Енот
persik
slonik120
Filonelena
Jamilya
Ivasik
Марина Галимова
ELENA DECAEN
Т@НЮСЬКА
Kura
натальяНВ
Оляпка
Жасмин
Sancome
nastya123
maira
Элинор
Wole
АнжеликаStar
*ода*
karlena
bella
Чулпан
ARGENTINA
птица феникс
olga a
molli
Пчёлка
Анютка
Калиста
Fragola
Джулия
зура
Natka_77
arina-sh
ольга86
oliviya
ni4ka
Nadiva29
lissa
NansyR
Marinad
ксения30
ольгердина
Zlata
МояВалерия
beauty
mkeivabu
Yulia380
Руна
Malika
Irenko
Котя
Елена22
Alena555
Метиска
Марфа Васильна Я
Лилёк
машуля
татошка
Stinker
filippova2601
MARICHKA
Сцилла
Alaska
Лёля 75
Морковка
Tblnb...
ИринчиК
aisha
ПРОШКА
televika
симпатюлька
rylik82
gabriel
qrty
Prima
Ольгия
LusiDLV
irkisel
verchik
катеринаЯ.
Yatop
fruktoza
нера
HelenZub
ssg
Алисия
энджи
natok
Omenat
Барбара
светлана св
Asiya
АнастасияС
Nianna
Ольга из Нска
Bijou74
Angel088
Azizim
olka
Дина
klara
Альби
Иринус
Rowdy
Greyka
Ariel
teeny
Фифа
FreeLife
Cherry-berry
Карина
wreedy
Юльчик
Leno4ek26
Ясенька
vesnuchka-j
ОльгаЖ
Solomka
Juli
Шустрёна
Вика-Виктория
Людмилка
Северяночка
гуля
Светланк@
July
Кубышка
mushroome
Ксешка Солнышко
balju
Татка
Элеонора
mila__ya
Bonita
Irinka
Анетта
Lucky_NATY
Галина_tolk
Helenelen
Стюрка
Танька
Ксюш
Tulesha
Мауси
Оксик
Amira
krasotulja
Lilka
andrea_lansberg
annaa
Natalisa
Linya_mb58
ГУЛЬНАЗ
Игнасия
Tonja
ERIKA
Alinka
Nolly
STR@N@
Jasmin
Кнопа
Ита
zabava
Nата
Jul4onok
valirossi
sema
Яна
IrenMes
Elena L
Оьга
sowanna
Lorik
Света Букина
N@syA
Neuro
lenok 07
Ленка - мать героиня
СВ-13
Каприфоль
Boba
Админка
Участников: 340

Страница 40 из 42 Предыдущий  1 ... 21 ... 39, 40, 41, 42  Следующий

Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Админка Ср Ноя 14 2007, 09:01

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Обратите внимание, как вы обычно дышите. При вдохе расширяются ребра грудной клетки, и вы дышите именно грудью. Но такой тип дыхания не соответствует природе человека. Это неправильное дыхание.
Выполнять упражнения с таким дыханием бессмысленно. Грудное дыхание не является полным. Оно не может целиком заполнить легкие воздухом. Оно не может очистить легкие полностью. А вам нужно, чтобы заполнялся весь объем легких. И чтобы - естественно - весь отработанный воздух выходил из них при выдохе.
Кстати, именно грудное дыхание как раз и провоцирует неправильную работу сердечно сосудистой системы. И вот почему. Во время такого дыхания в кровь не поступает необходимого количества кислорода. Если вы получили недостаточно воздуха (а для каждого человека достаточное количество кислорода определяется полным объемом легких), то в кровь попало меньше кислорода, чем это необходимо. Значит, все ткани получили тоже меньше кислорода. А если ткани получили недостаточно кислорода, то происходит так называемое кислородное голодание. Процессы в организме начинают идти по неправильному сценарию. Возникают разнообразные нарушения. Ожирение - одно из следствий кислородного голодания. Там, где положено быть мышечной ткани, образуется жировая прослойка. Она не требует активного снабжения кислородом, поэтому "выживает" при самых неблагоприятных условиях. Там, где мышца атрофируется, жир чувствует себя превосходно.
Если усилить поступление кислорода в кровь, он начнет проникать в самые "запущенные" места тела. Проникнув в жировую прослойку, кислород начнет ее сжигать. Такова химическая реакция взаимодействия кислорода с жирами. Конечно, это произойдет не сразу, не за один день. Но в целом кислород начнет очищать тело от скверны ожирения. И для этого нужна самая малость - полное заполнение легких во время вдоха и полное освобождение легких от отходов во время выдоха. Но есть изюминка - делать это надо медленно.
Обеспечить полное заполнение способно только специальное диафрагменное дыхание. На самом деле все младенцы дышат именно так. Понаблюдайте за малышом, и вы увидите, что во время дыхания у него работает не грудь, а живот. В области живота находятся мощные мышцы брюшного пресса, именно они, как отличные мехи, толкают воздух в легкие и из легких.
Попробуйте вдохнуть так, чтобы грудь осталась неподвижной, а работал только живот. Не получается? Сразу и не получится. Всю жизнь вы дышали грудью, невозможно за один раз перестроить тип дыхания. Но нам для будущих занятий это совершенно необходимо.
Если хотите сжечь жир, обеспечьте приток кислорода к жировой прослойке. Значит, будем переходить к диафрагмовому типу дыхания. Процесс это постепенный, требует времени. Если освоите такое дыхание за неделю - превосходно. За две - хорошо. Иногда требуется около месяца только для того, чтобы переучить тело дышать и довести этот процесс до полного автоматизма. Не насилуйте свой организм.
Иногда, на первых порах, у вас могут возникнуть разные побочные эффекты. Например, часто вам будет "казаться, что вы разучились дышать. У вас вдруг перестает получаться вдох грудью, а вдох животом не выходит. Обычно люди тут же пугаются, что остановится сердце и они умрут. Ничего страшного. Просто тело сопротивляется новому типу дыхания. Автоматизм не выработан, поэтому тело сбивается с одних рефлексов на другие. То есть элементарно путается. Ваша задача не паниковать, а напротив, взять дыхание под свой контроль. Если такое произошло с вами, сразу успокойтесь, начинайте считать и следить за дыханием. Подсказывайте своему телу, что ему делать. Скоро ритм дыхания восстановится и неприятные мысли уйдут.
Другая проблема - иголки в руках и ногах, головокружение, темнота в глазах. Эти явления тоже связаны с перестройкой типа дыхания. Они обычно сопровождают этот переход у всех людей. Связано это с нестабильностью поступления кислорода в кровь. Как только ритм нового дыхания станет стабильным, как только вы переведете дыхание на автомат, неприятные явления исчезнут.
Аналогичные симптомы могут показывать и то, что кислорода стало поступать гораздо больше. Тело к этому пока не привыкло. Оно не может адекватно реагировать на приток кислорода. К тому же начинаются окислительно-восстановительные процессы. Все это тоже сопровождается дискомфортом. Но через какое-то время тело привыкает. И дискомфорт исчезает.
Иногда люди жалуются, что им перестает хватать вдыхаемого воздуха. Это происходит потому, что они еще не умеют полноценно заполнять весь объем легких. Легкие у них пока заполнены частично, и этот объем еще меньше, чем при дыхании грудью. Со временем мышцы живота будут работать активнее и объем воздуха увеличится.
Если перенапрягаться, и форсировать вдох, возможен кашель, першение в горле, заложенность носа. Это реакция на приток кислорода. Тело начинает избавляться от токсинов, которые копило годами. Так ваши легкие очищаются от слизи. Когда они будут очищены полностью, внутренняя поверхность, способная усваивать кислород, возрастет во много раз. Дыхание станет продуктивным. Но на переходном этапе возможны любые неприятные реакции - кашель, слезоточивость, насморк. Бояться этого не надо. Считайте, что все превосходно.
Наш первый подготовительный этап - это чистка тела при помощи правильного дыхания.

Этапы диафрагмового дыхания.

Сначала примите исходную позицию, необходимую для освоения всего комплекса упражнений. Мы будем учиться правильному дыханию именно из этой позиции. Проще обучать этому дыханию сразу в той позиции, которую мы используем для упражнений (рис. 1).
Так что встаньте прямо. Ноги поставьте на ширине плеч. Руки поставьте чуть выше коленей, слегка нагнитесь вперед. Ноги при этом чуть согнуты, как будто вы собрались осторожно сесть на стул. Голова остается в том же положении, как и при положении стоя - подбородок горизонтален полу, взгляд направлен вперед. Теперь начинаем дышать.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

При диафрагмальном дыхании вдохи осуществляются через нос, выдохи - через рот!
Этап 1. Выдох через рот. Первое, с чего начинается обучение, - это умение правильно выдохнуть воздух из легких. В нашем комплексе необходимо, чтобы из легких уходил весь отработанный воздух. Поэтому нужно не просто выдохнуть воздух, а буквально выдавить его, как ногой мы выдавливаем воздух из надувного мяча.
Чтобы это сделать правильно, губы округлите и слегка выставите вперед, как будто собираетесь посвистеть.
Теперь старайтесь медленно и спокойно выдыхать воздух через рот. Когда вам покажется, что больше вы не в состоянии выжать из себя ни капли, остановитесь и сомкните губы.
Этап 2. Быстрый вдох через нос. Теперь все внимание на нос. Рта у вас нет. Он зашит нитками. Залеплен пластырем. Вдохните резко через нос. Вдохните так быстро и так полно, как только можете. Представьте, что вы пылесос и втягиваете мощно воздух. Легкие должны заполниться до отказа. При таком вдохе должен появиться шумовой эффект.
Чем громче звук, который у вас получается, тем лучше. Если вы вдыхаете бесшумно, значит, вдыхаете неправильно. Быстрый и мощный вдох через нос не может быть бесшумным. Тяните воздух изо всех сил. Можете ясно вообразить, что находились в безвоздушном пространстве и - наконец-то! - вам дали подышать. Р-раз!
Наполнили легкие воздухом! С шумом и свистом воздух заполнил ваши легкие! Больше не можете вдохнуть? Остановились.
Внимание на губы. Они плотно сжаты. Если воздух рвется наружу, закусите губы. Не выпускайте воздух. Голова приподнята. Нос не работает. Нет у вас больше носа. Удерживаем весь воздух в себе.
Этап 3. Резкий выдох через рот из диафрагмы. Теперь ваша задача вытолкнуть весь воздух через рот. Но выдыхаете вы не обычным способом, а напрягая живот. Мышцами живота вы точно выбиваете воздух из легких. Весь воздух, без остатка. Раскройте широко рот, приготовьтесь. Теперь резко сожмите мышцы живота и диафрагмы, чтобы легкие сжались и сами вытолкнули весь воздух.
Выдох будет сопровождаться свистящим звуком. Так выходит воздух из проколотой шины. П-Ы- Х-Х! А еще лучше: П-А-ХХХ!
Внимание на диафрагму. Именно она толкает ваш воздух наружу Если мышцы живота у вас могут быть слабыми, то диафрагма более развита. Толкайте весь воздух так быстро, как только можете.
Этап 4. Задержка дыхания. Приступаем к самой сложной части дыхательного упражнения. Теперь плотно сомкните губы. Не втягивайте воздух и через нос. У вас больше нет рта и носа. Вам нечем вдыхать воздух.
Голова слегка наклонена к груди. Все внимание на живот. Начинаем медленно считать и подтягивать живот. Представьте, что живот втягивается вовнутрь, он старается стать плоским, как доска. Желудок и другие органы начинают втягиваться под ребра. Желудок как бы поднимается вверх и тянет за собой кишечник. Все, что находится внутри вашего живота, поднимается и уходит под ребра.
Живот теперь уже не просто плоский. Он вогнутый. Вы видели проколотый мяч? Ваш живот - впадина на проколотом мяче. Такое ощущение, что брюшина касается позвоночника.
Втягивайте живот медленно, на восемь счетов. Считайте так: раз-раз-раз, два-два-два, три-три-три, четыре-четыре, пять-пять-пять, шесть-шесть-шесть, семь-семь-семь, восемь-восемь.
Сразу вы не сможете удержать дыхание на восемь тактов. У кого получается лучше, у кого хуже, но обычно удерживают дыхание на три-четыре такта. Поэтому нужно тренироваться и тренироваться. Как только вы без напряжения сможете удерживать дыхание на восемь тактов, считайте - подготовительный этап практически освоен.
Запомните, именно на этапе втягивания живота и задержки дыхания выполняются все упражнения.
Этап 5. Вдох через нос. Досчитали до восьми? Можете вдыхать. Отпустите мышцы, позвольте воздуху самому ворваться в легкие. Наполнение легких воздухом после задержки дыхания сопровождается звуком, похожим на всхлип - вс-ш-ш!
Расслабленный живот возвращается в исходное положение. Воздух до отказа наполняет легкие.
При выполнении диафрагмового дыхания важны все этапы. Нельзя хорошо отработать первый и третий, но забыть о втором. Или освоить вдох, но не освоить втягивания живота. Поэтому очень строго контролируйте себя на протяжении занятия.
Рекомендуется выполнять дыхание по утрам, натощак, когда ваш желудок еще пуст. С наполненным желудком выполнение дыхательных упражнений может вызвать тошноту и рвоту. Так что проснулись, привели себя в порядок и начинайте дышать.
Если дома есть большое зеркало, очень хорошо первое время тренироваться прямо у него. Да и в дальнейшем зеркало часто помогает при освоении упражнений комплекса. Вы сразу видите, где халтурите, где отклоняетесь от правильного положения тела.
Не забудьте проветрить комнату. Делать дыхательные упражнения в комнате со спертым воздухом все равно что купаться в воде, смешанной с мазутом. Так что проветрили помещение после сна, а потом начинаете осваивать дыхание. И пока дыхание не освоено, ни о каком комплексе упражнений речи нет.
После того как вы освоили диафрагмальное дыхание, можно начинать упражнения основного комплекса. Начинаем занятия с 5-минутной тренировки, очень медленно увеличивая продолжительность упражнения.
Для контроля за правильностью выполнения дыхания можете использовать нехитрый прием. Лягте и положите на живот книгу, только выбирайте не тонкую брошюру, а любую книжку в 200-300 страниц с мягким переплетом. Во время выдоха книга должна опускаться, а во время вдоха - подниматься. Если она неподвижна, то вы дышите грудью! Немедленно прекратите! Контролируйте дыхание!

televika пишет:Выполняю обещанное, а обещала описать те способы дыхания, которые предлагает Л. Агапова.

1. Вначале тренировки она предлагает почистить легкие, т.е. Делаем обычное 5 этапное БФ дыхание 1 раз, после ПАХ делаем вдох и опять резкий ПАХ, вдох-ПАХ и так раз 8-10. Повторяем сначала раза 3.

2. Для того, чтобы активнее происходили обменные процессы Лариса предлагает следующее: 2 раза делаем 5 этапное БФ дыхание с задержкой на 2-3 сек, затем динамичное выполнение упра с обычным, но быстрым дыханием вдох носом, выдох ртом, она называет это - паровозик 12-20 раз. Все, нужная мышца разогрелась, делаем на нее обычное БФ упражнение с задержкой дыхания.
Например: стоим на колеях и руках (стол) делаем два БФ дыхания с задержкой на 2-3 сек. потом поднимаем слегка согнутую в колене ногу параллельно полу и начинаем поднимать ее вверх, пружинящими движениями вдох-выдох так 12-20 раз. Ягодичная мышца и задняя мышца бедра разогрелись, делаем обычное Бф дыхание с задержкой на 6-10 сек и, на задержке дыхания, выполняем оттягивание ноги назад. В разогретых мышцах процесс сгорания жира идет быстрее. То же самое с другой ноги.

3. Лариса для увеличения аэробной нагрузки предлагает делать больше подходов с задержкой не на 6-10 сек, а на 3-4 сек.

Это достаточно делать 1-2 раза в неделю или на определенные зоны, если есть необходимость.
Надеюсь, что понятно написала, еже ли чего, спрашивайте.

От себя: поскольку я курящая, то очистка легких мне крайне необходима, когда первый раз выполнила вдох-ПАХ, вдох-ПАХ, кашляла целый день. Такого не было даже вначале занятий.

Эти методы можно применять при любом способе дыхания, и по Агаповой, и по Корпан. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Последний раз редактировалось: Админка (Ср Дек 09 2009, 06:35), всего редактировалось 2 раз(а)
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1a
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Silver11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Korona11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Baterf11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор ЛЛюдмила Ср Май 08 2013, 07:57

Конечно...

ЛЛюдмила
 
 

Сообщения : 4

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Админка Ср Май 08 2013, 07:59

Молодчина! Браво
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1a
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Silver11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Korona11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Baterf11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Екатерина197 Вс Июн 02 2013, 11:56

У меня через раз получается подтягивать живот, но думаю с опытом все придет Да-да!
Екатерина197
Екатерина197
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Буйвол
Сообщения : 7
Возраст : 26
Откуда : Буденновск
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Milachka5 Вс Июн 02 2013, 18:10

Да, Катя, не всем сразу удается живот втягивать, тренируйся и все удастся. Да-да!
Milachka5
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15 Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 3317626_m


Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Счастье Сб Июл 20 2013, 00:50

девочки, помогите плиз! ну вообще никаких результатов, я сейчас кормлю грудью, может поэтому? или все-таки дышу неправильно?
Счастье
Счастье
 
 

Женщина
Рыба Буйвол
Сообщения : 3
Возраст : 39
Откуда : Canada
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Админка Сб Июл 20 2013, 08:33

Счастье, добро пожаловать на форум!Добро пожаловать 

Загляни вот в эти две темки:
кормление грудью и бодифлекс
и
Как Вам помог Бодифлекс после родов?
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1a
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Silver11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Korona11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Baterf11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Floretful Ср Июл 31 2013, 20:01

Я попробовала подышать. Сегодня утром дышала как написано здесь и у меня целый день сопли, уши зудятся, и кашель очень сильный прямо как будто из самого желудка идет, чувствую, что внутри отдается, когда кашляю, горло першит... Я не очень поняла как втягивать живот. Когда воздуха нет в животе он итак вроде втянут, а нужно еще? Мне кажется что я втягиваю, а он не втягивается и стоит на месте. Его надо мышцами живота втягивать? Просто, когда я мышцы расслабляю, то он глубже к спине прилипает и вроде бы лучше втягивается.. Подскажите, пожалуйста Аж устала 
Floretful
Floretful
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 12
Меня зовут : Маша
Возраст : 30
Детки : нет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор ink Чт Авг 01 2013, 08:31

Floretful, кашель может быть из-за прочищения легких, многие с этим сталкиваются. Не форсируй, занимайся в удовольствие, постепенно все начнет получаться. Советую Тебе посмотреть видео с Грир, мне самой после этого стало понятнее, как же на самом деле правильно дышать. После пяти сообщений на форуме попроси доступ к ссылкам вот здесь. Удачи)
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 12956610
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1aПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1aПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 40980410Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Floretful Вт Авг 06 2013, 01:05

Посмотрела видео с Грир. Но все равно все же для полной уверенности, что я все делаю правильно, я хотела бы посоветоваться.
1. Для начала мы выдыхаем воздух через рот - при этом что с нашим животом? мы его втягиваем? Или пока не задействуем в этом этапе мышцы живота?
2. Затем мы вдыхаем резко воздух через нос. При этом наш живот надувается. Здесь вроде все понятно.
3. Выдыхаем воздух как Грир с характерным звуком. Во время выдоха что делать с животом? Вот здесь для меня самая трудная ситуация. Потому что я могу просто втянуть живот так что он просто будет ровным - при этом я чувствую сильное напряжение мышц живота, а могу сделать так, чтоб была большая впадина в животе, при этом на горле появляется как бы "дырка" между косточками и ощущение небольшого комка в горле. Как правильно?
4. После задержки дыхания вдох носом.

И еще когда я сделаю несколько упражнений просто вдох и выдох со втягиванием живота, без нагрузок, то у меня (иногда!) появляется боль в области правого ребра. Кто-то сталкивался с таким?

Помогите, пожалуйста, а то уже 6-ой день дышу и не знаю даже правильно или нет.
Floretful
Floretful
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 12
Меня зовут : Маша
Возраст : 30
Детки : нет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор ink Вт Авг 06 2013, 08:41

Я дышала так: выдох носом или даже ртом ( не принципиально, мне кажется, просто делала, как удобнее, главное - избавиться от воздуха в легких), потом вдох полным йоговским дыханием ( живот - диафрагма - грудина - ключицы последовательно), потом выдох резкий, потом втягивание живота под ребра и упра в статике.
Я бы на Твоем месте делала так, как комфортнее. Но если хочешь все более дотошно изучить, то вот тут еще почитай. Удачи)
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 12956610
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1aПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1aПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 40980410Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Floretful Вт Авг 06 2013, 16:33

Спасибо огромное! Вот о таких подробностях я и мечтала :) Чтоб на химическом уровне :) Благодарю! Как появятся первые результаты обязательно напишу!
Floretful
Floretful
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 12
Меня зовут : Маша
Возраст : 30
Детки : нет
Откуда : Санкт-Петербург
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Скарлетт Ср Сен 04 2013, 23:47

Подскажите пожалуйста, как втягивать живот под ребра в упражнениях лежа? Например, ножницы, или на пресс? Я его втягиваю, но когда делаю упры, он же втянутым не остается??? Или например кренделек и шлюпка? У меня живот остается втянутым только при выполнении сейко, боковая растяжка и оттягивание ноги назад, ну еще алмаз и проч., а в остальных упражнениях не получается. Так и должно быть? У кого как вообще? Я извиняюсь, если этот вопрос уже обсуждался, перечитывать весь форум времени нету, у меня дите маленькое)))
Скарлетт
Скарлетт
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Лошадь
Сообщения : 74
Меня зовут : Флёра
Возраст : 45
Детки : Сынок 14 лет и доченьке полгодика)
Откуда : Казань, Татарстан
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Админка Чт Сен 05 2013, 06:33

Флёра, приветик.hello  Молодец, что задала вопросКласс! Молодец!: . Перечитать ВСЁ просто не реально.Не-а 
Да, это нормально что, живот не остаётся втянутымДа-да! Но! Тем не менее его надо держать в напряжении, как бы стараясь не дать ему выпячиваться. Со временем, он будет оставаться втянутым под рёбра и не будет "ускользать" из этого положенияДа-да!
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1a
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Silver11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Korona11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Baterf11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Скарлетт Чт Сен 05 2013, 10:16

Админка, спасибо за ответ!
Скарлетт
Скарлетт
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Лошадь
Сообщения : 74
Меня зовут : Флёра
Возраст : 45
Детки : Сынок 14 лет и доченьке полгодика)
Откуда : Казань, Татарстан
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Админка Сб Сен 07 2013, 09:52

Не за что!Поклончик 
К стати, можешь ещё вот эту темку почитать. там про дыхание в положении лёжаБФ dryg 
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ffbd0ff8cd1a
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Silver11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Korona11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Baterf11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Елена070 Вт Ноя 26 2013, 04:20

здравствуйте девочки. Вопрос от новичка я когда вдыхаю вроде животом, у меня и грудная клетка тоже расширяется .Это нормально или нет?
Елена070
Елена070
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 7
Возраст : 53
Откуда : Екатеринбург
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор ANGHELA Вт Ноя 26 2013, 11:53

ink пишет:Я дышала так: выдох носом или даже ртом ( не принципиально, мне кажется, просто делала, как удобнее, главное - избавиться от воздуха в легких), потом вдох полным йоговским дыханием ( живот - диафрагма - грудина - ключицы последовательно), потом выдох резкий, потом втягивание живота под ребра и упра в статике.
Я бы на Твоем месте делала так, как комфортнее. Но если хочешь все более дотошно изучить, то вот тут еще почитай. Удачи)
Леночка, вот в этом постике Иннуля очень хорошо все прояснила, еще и по ссылочке сходи почитай, удачи.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ce0d86bb2e1bПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15 Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Елена070 Чт Ноя 28 2013, 17:30

я к сожалению, пока ссылку не вижу, сижу изучаю .Спасибо.
Елена070
Елена070
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Собака
Сообщения : 7
Возраст : 53
Откуда : Екатеринбург
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор натальюшка82 Пт Ноя 29 2013, 03:35

Елена070, слова ВОТ ТУТ выделены? Видишь? Вот их и нажимай и попадешь на ссылку. Кстати, тож зашла почитала Умница.
И ни чего себе...кое какое объяснение для себя нашла....
натальюшка82
натальюшка82
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Собака
Сообщения : 664
Меня зовут : Наталья
Возраст : 41
Детки : Девочка
Откуда : Тюмень
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор bondarenkoalena Вт Фев 25 2014, 08:45

девочки, у меня после бф дерет першит в горле, так и должно быть или я что-то делаю не так?
bondarenkoalena
bondarenkoalena
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 88
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор ANGHELA Вт Фев 25 2014, 09:36

Ален, как давно у тебя горло болит, просто такое бывает, особенно после перерывов в занятиях.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ce0d86bb2e1bПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15 Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Milachka5 Вт Фев 25 2014, 10:10

bondarenkoalena пишет:девочки, у меня  после бф дерет першит в горле, так и должно быть или я что-то делаю не так?
Алена, может быть такое после перерыва. Сама сталкивалась, передохни 2-3 дня и пополощи горло. Мальчик 
Milachka5
Milachka5
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15 Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 3317626_m


Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор bondarenkoalena Вт Фев 25 2014, 11:23

Milachka5 пишет:Алена, может быть такое после перерыва. Сама сталкивалась, передохни 2-3 дня и пополощи горло. Мальчик 

спасибо, я то думала, что дышу неправильно Happy
bondarenkoalena
bondarenkoalena
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 88
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Маруся89 Ср Фев 26 2014, 18:31

Девочки, я здесь новенькая. Занимаюсь 3 недели, но результата нет вообще. Объемы такие же. Правда, фигура немного подтянулась и энергии прибавляется. Но хотелось бы и похудеть. Может, я выполняю неправильно дыхание. Я стараюсь делать по Корпан. У нее такое сложное описание дыхания и замкИ всякие. Так у меня досконально не получается, т.е. эти замкИ. Но те кто дышит по Грир худеют же! И Корпан сама начиналахудеть по Грир и у нее получилось, это позже уже она усовершенствовала дыхание для безопасности здоровья. И еще. В описании дыхания выдыхать нужно долго, секунд 8, потом вдох пару секунд и выдох резкий секунд 5. А когда я занималась по видео Корпан, такое ощущение, что она сама не заморачивается. Я еще старательно долго выдыхаю, а они уже вдыхают. Как-то все быстренько и некачественно. И все худеют! Вот и думай что хочешь. Девочки, те, которые похудели, вы прямо профессионально выполняете дыхание? Я думаю, что делаю все правильно. Может, есть какие-то тонкости? Может быть кто-то делал БФ, ничего не получалось, подправили технику и процесс пошел
Маруся89
Маруся89
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Змея
Сообщения : 10
Возраст : 34
Откуда : Беларусь
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор Lovly Ср Фев 26 2014, 19:09

Маруся89 пишет:Девочки, я здесь новенькая. Занимаюсь 3 недели, но результата нет вообще. Объемы такие же. Правда, фигура немного подтянулась и энергии прибавляется. Но хотелось бы и похудеть. Может, я выполняю неправильно дыхание. Я стараюсь делать по Корпан. У нее такое сложное описание дыхания и замкИ всякие. Так у меня досконально не получается, т.е. эти замкИ. Но те кто дышит по Грир худеют же! И Корпан сама начиналахудеть по Грир и у нее получилось, это позже уже она усовершенствовала дыхание для безопасности здоровья. И еще. В описании дыхания выдыхать нужно долго, секунд 8, потом вдох пару секунд  и выдох резкий секунд 5. А когда я занималась по видео Корпан, такое ощущение, что она сама не заморачивается. Я еще старательно долго выдыхаю, а они уже вдыхают. Как-то все быстренько и некачественно. И все худеют! Вот и думай что хочешь. Девочки, те, которые похудели, вы прямо профессионально выполняете дыхание? Я думаю, что делаю все правильно. Может, есть какие-то тонкости? Может быть кто-то делал БФ, ничего не получалось, подправили технику и процесс пошел
Маша, похоже, что я за тобой бегаю по форуму  Ха-ха ...
девчонки напишут о себе....а я о себе любимой)))...я начинала по книге...по фото...и своим ощущениям...потом уже было видео...но даже Грир не дышит, как пишет в книге... Корпан (лично у меня) не вызывает особого авторитета...хотя некоторые упражнения для разнообразия у нее позаимствовала...дышу, как у меня получается....бывает задержка дыхание на 10 секунд, бывает 7-8...это не страшно....знаю одно, что лучше БФ на меня ничего не действует...это не реклама)))...констатация факта....мой личный опыт....а у тебя со временем будет свой...только не бросай на полдороги...хотя бы месяца три поделай, чтоб уж точно для чистоты эксперимента  dryg 
Lovly
Lovly
 
 

Женщина
Рыба Собака
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Silver11
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Orden_19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Creato11Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 72ac184555e1Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ce0d86bb2e1bПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 12956610
Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 40980410Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 E8994fd9fd03Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Sneg3


Вернуться к началу Перейти вниз

Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Empty Re: Правильное дыхание для упражнений.

Сообщение автор ANGHELA Чт Фев 27 2014, 06:30

Lovly пишет:
Маруся89 пишет:Девочки, я здесь новенькая. Занимаюсь 3 недели, но результата нет вообще. Объемы такие же. Правда, фигура немного подтянулась и энергии прибавляется. Но хотелось бы и похудеть. Может, я выполняю неправильно дыхание. Я стараюсь делать по Корпан. У нее такое сложное описание дыхания и замкИ всякие. Так у меня досконально не получается, т.е. эти замкИ. Но те кто дышит по Грир худеют же! И Корпан сама начиналахудеть по Грир и у нее получилось, это позже уже она усовершенствовала дыхание для безопасности здоровья. И еще. В описании дыхания выдыхать нужно долго, секунд 8, потом вдох пару секунд  и выдох резкий секунд 5. А когда я занималась по видео Корпан, такое ощущение, что она сама не заморачивается. Я еще старательно долго выдыхаю, а они уже вдыхают. Как-то все быстренько и некачественно. И все худеют! Вот и думай что хочешь. Девочки, те, которые похудели, вы прямо профессионально выполняете дыхание? Я думаю, что делаю все правильно. Может, есть какие-то тонкости? Может быть кто-то делал БФ, ничего не получалось, подправили технику и процесс пошел
Маша, похоже, что я за тобой бегаю по форуму  Ха-ха ...
девчонки напишут о себе....а я о себе любимой)))...я начинала по книге...по фото...и своим ощущениям...потом уже было видео...но даже Грир не дышит, как пишет в книге... Корпан (лично у  меня) не вызывает особого авторитета...хотя некоторые упражнения для разнообразия у нее позаимствовала...дышу, как у меня получается....бывает задержка дыхание на 10 секунд, бывает 7-8...это не страшно....знаю одно, что лучше БФ на меня ничего не действует...это не реклама)))...констатация факта....мой личный опыт....а у тебя со временем будет свой...только не бросай на полдороги...хотя бы месяца три поделай, чтоб уж точно для чистоты эксперимента  dryg 

Присоединяюсь к Ксюшиным словам, по своему опыту знаю, что в большинстве своем девочки выбирают именно СВОе  дыхание. Сама лично начинала по Грир, мне там времени маловато, слишком все ускоренно, пробовала Корпан, очень много отличных упражнений, мною позаимствованных, но и болтовни выше крыши. Поэтому выбрав удобный комплекс, подобрав именно мне нужные упражнения, просто занималась под киношку какую-нибудь, стараясь не затягивать упры дольше 40-45 мин.
Удачи. Машенька, только не бросай.
ANGHELA
ANGHELA
 
 

Женщина
Рыба Дракон
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 A618c9f26669Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Star13Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Flower19Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Ce0d86bb2e1bПравильное дыхание для упражнений. - Страница 40 Heart15 Правильное дыхание для упражнений. - Страница 40 72ac1810

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 40 из 42 Предыдущий  1 ... 21 ... 39, 40, 41, 42  Следующий

Вернуться к началу

- Похожие темы

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения