Светулька становится стройняшкой!
+43
Марина Галимова
Елена555
Arzaliz
Юлия Хайретдинова
ossa
elenazhmurkova
Дарька
enotik
mawka
Сауле
Mariika
koshka_mik
irkisel
Cheza
Lovly
Lesia
adriela
NatashkinZ
ANGHELA
Rusya
ЮлияАлександровна
Цири
VictoryDay
васада
October
TannyGo
Наташа Крамаренко
Солнышко
Aries
Ilanga
Ariel
АЛЁНА
maryk
Charmy
Я Света
Marinad
olgarus
Лилёк
mila__ya
bella
Югорчанка
Tasia
Svetulka
Участников: 47
Страница 10 из 31
Страница 10 из 31 • 1 ... 6 ... 9, 10, 11 ... 20 ... 31
Светулька становится стройняшкой!
Первое сообщение в теме :
СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.
* Английский.
* Видео.
* Развлечения.
МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ
Привет, девчонки, я снова с вами в борьбе за стройное тело!
Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))
Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Для тех, кто меня не знает, представлюсь. Зовут меня Светлана. Мне 33 года (на апрель 2015). Я вот уже как 15 (практически) лет жена, и, не побоюсь этого слова, дважды мама. По образованию медсестра, косметолог, визажист, wellness-инструктор. Сейчас кайфую в декрете. Работаю по интернету менеджером по работе с русскоязычными клиентами китайской посреднической компании. Веду пару форумов, каналы на youtube, активную жизнь в соц.сетях. И все мне мало))))
Со мной на ТЫ и на любые темы, ибо я паталогически общительна.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
СОВЕТЫ, ОБСУЖДЕНИЯ и КОНСТРУКТИВНАЯ КРИТИКА ПРИВЕТСТВУЮТСЯ!
Основная тема дневника конечно же похудение, но я себе напланировала как всегда много и во всех сферах жизни.
- 1. ЗОЖ:
Вода - 8 стаканов в день (30мл. на 1кг веса)
Воду буду структурировать коралловым кальцием или хлорофиллом (БАД). Доводить до нормы буду постепенно в течение недели.
Питание - 5 приёмов пищи, ПП (первый месяц без подсчёта КБЖУ)
Приблизительная схема:
ЗАВТРАК: молочная каша + 1ч.л. масла
ПЕРЕКУС №1: творог с сухофруктами, мёдом/вареньем и молоком/кефиром
ОБЕД: суп/борщ/каша с мясом + овощи
ПЕРЕКУС №2: фрукты + сыр + орехи/семечки
УЖИН: яйца + овощи
Могу съесть яйца с овощами на завтрак, тогда вторым перекусом будет каша, а на ужин будет творог, но уже без мёда.
Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор по мед. показаниям.)
Недавно я серьёзно заболела. Лечусь до сих пор. Врачи спорт запретили, по-этому начинаю с йоги. Никакой акробатики. Базовая Сурья Намаскар. Постепенно с разрешения врача и по результатам обследований буду вводить остальное.
БАДы (системное круглогодичное употребление)
Раньше, лет 10 назад мы всей семьёй пили и ели биодобавки. Чувствовали себя отлично, восстановили здоровье. Позже по финансовым причинам (хотя это всё вопрос приоритетов на самом деле) стали покупать только самый необходимым мизер. Запаса здоровья хватило на несколько лет. Но сейчас я чувствую, что больше так жить не хочу. Точнее я снова хочу быть здоровой, энергичной, весёлой, активной... и всё такое прочее.
Режим (6:00/22-23:00)
Зимой солнце встаёт позже, и даже сейчас в 6:00 совсем темно. Завтра отсыпаюсь последний день (встану на йогу в 7:00), а с понедельника уже буду на 100% соблюдать.
* Питание - 5 приёмов пищи, ПП
* Спорт - йога, step-dance, функционал, бег (на выбор)
* БАДы
* Режим (6:00/22-23:00)
- 2. РАБОТА:
- На данный момент у меня 8 каналов + 2 планирую запустить в этом году + 1 коллективный.
1. Клуб Анонимных Шопоголиков "КАШ@" - о покупках в Китае.
2. В гостях у НЕпростой домохозяйки - для женщин.
3. Светлана On Line - мой видео-дневник.
4. Весёлая семейка - канал о жизни нашей семьи.
5. Ура детвора! - канал моего сына.
6. Ни дня без рисунка - мой творческий канал.
7. Экологический клуб "Родник" - канал моего эко-клуба.
8. Видео-архив - канал, где на всякий случай дублируются видео со всех каналов.
(сейчас регулярно веду по объективным причинам только 1, 2 и 5)
Изначально каналов было два (1 и 2): рабочий и .... всё в куче на одном канале. Но позднее я стала учиться, вникать, и поняла, что поступаю неправильно. Люди приходят на ютьюб смотреть разные видео. И если человеку интересно конкретно ведение домашнего хозяйства, а подобные видео будут выходить максимум 1 раз в месяц, он быстро потеряет интерес к каналу. Таким образом выделяя отдельные рубрики я и получила столько отдельных каналов. В плане тем для роликов у меня дефицита нет. Но есть сложности с программой обработки видео, мест и аппаратуры для съёмки и прочие мелочи, которые срывают периодически этот процесс.
Сейчас я плотно взялась за свои каналы. Как и во всём, двигаюсь постепенно. Отслеживать результаты буду только по регулярности выхода роликов и по соблюдению тематики и моих принципов (полезность видео). Обращать внимание на количество подписчиков не буду, как и не буду снимать ролики "для количества" и "популярные темы".
- 3. ХОББИ:
- Творчество - неотъемлемая часть моей жизни. Когда я рисую, вяжу, шью или вышиваю, я получаю невероятное удовольствие от процесса и чувство удовлетворения от результата. Это для меня сродни медитации. Но в суете я частенько задвигала приятные сердцу мелочи на дальний план. Сейчас ситуация уже пришла в норму. Ну а чтобы не свернуть с намеченного пути, буду отчитываться и по этим занятиям.
* Вязание.
* Шитьё.
* Вышивка.
- 4. САМООБРАЗОВАНИЕ:
- Став взрослой, разобравшись в том, что мне интересно, что доставляет мне удовольствие, я поняла, как сильно я люблю учиться, узнавать и осваивать что-то новое.
В моей обязательной программе:
1. Чтение.
Обычно я чередую художественную литературу, прикладную (психология, эзотерика, здоровье, питание и т.п.) и журналы (не глянец).
2. Английский.
Надо выработать привычку ежедневно упражняться. Я делаю это на лингвалео. Вот перед новым годом купила по скидке премиум доступ на квартал, а занималась всего раза три. Стыдно!
3. Видео.
Ну, тут контроля не надо. Ютьюб - моя страсть. И я не только блогер, я ещё и зритель. По роликам многому обучаюсь, черпаю новую информацию.
* Английский.
* Видео.
- 5. ЗАНЯТИЯ С ДЕТЬМИ:
- Занятия с детьми можно разделить на развлекательные и обучающие. Хотя они очень тесно соседствуют. Каждая игра и забава может нести элемент обучения, и каждое обучение может проходить в игровой форме.
Дети у меня не только разного пола, но ещё и разного возраста. По-этому занятия нужны такие, чтобы было интересно всем.
* Развлечения.
- 6. УХОД ЗА СОБОЙ:
- Одно из моих образований имеет к внешности непосредственное отношение. Но мой взгляд на приобретённые знания и умения кардинально изменился. Сейчас я хочу не просто перейти на натуральную или домашнюю косметику. Я планирую перейти на природный уход - мытьё головы мукой и яйцом, уход за лицом маслами, овсяной водой, фруктовыми и овощными масками и т.п.
- 7. ОДЕЖДА:
- Моя любимая одежда - джинсы. Хотя о ношении женской одежды я задумываюсь давно. На счастье, юбок, платьев, сарафанов в моём шкафу хватает. Осталось дело за малым - спрятать по дальше джинсы, и начать юбки/платья/сарафаны носить)))) Как думаете, смогу? Вот в отчётах мы и посмотрим!
МОИ ПРЕДЫДУЩИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ
- Нажми чтобы прочесть>>>>:
2011г.
Чуть больше недели назад я влилась в стройные ряды БОДИФЛЕКСОВЦЕВ, чему несказанно рада! Чтобы не сойти с дистанции, я решила создать свой дневничек, в котором будет фотоотчет о метаморфозах, происходящих с моей фигурой, а так же ежедневный письменный отчет о предпринимаемых действиях : питании, физической активности и тех эмоциях, которые в процессе возникают.
Добро пожаловать всех ко мне в гости для обсуждения моих стараний и результатов, а так же для обмена опытом и просто для общения!
Такой я была в начале:- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- Спойлер:
15.10 20.10 27.10 3.11 10.11 17.11 24.11 1.12 8.12 Верх живота 77см. 77см. 76см. 76см. 74см. 74см. 74см. 75см. 74см. талия 80см. 80см. 79см. 76см!!! 74см. 74см. 74см. 74,5см. 74см. низ живота 93см. 90см. 90см. 90см. 87см. 87см. 87см. 88,5см. 85см. бедра 103см. 103см. 102см. 102см. 101см. 101см. 101см. 100см. 98см. вес 67кг. 66,6кг. 65,8кг. 65,5кг. 64,9кг. 64,4кг! 64,4кг. 63,6кг. 63,4кг. общий итог 353см. 350см. 347см. 344см. 336см. 336см. 336см. 338см. 331см.
- Спойлер:
20.09 28.09 05.10 03.11 Талия 75см. 73см!!! 72см 73см Низ живота 86см. 85см. 85см. 85см Бедра 100см. 99см. 99см. 99см Левое бедро 54см. 54см. 54см. 54см Правое бедро 56см. 56см. 56см. 56см вес 62,7кг. 62,2кг. ???кг. ??? общий итог 371см. 367см. 366см. 367см
1. 5 тибетских жемчужин утром и вечером.
2. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой вечером.
3. Бодифлекс с Мариной Корпан и растяжка утром.
4. Здоровый образ жизни и мысли (позитифф ).
2015
Свою красоту неописуемую под названием ДО стыдливо спрятала под спойлер.- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Стройнею я с марта. И мои успехи на данный момент такие:- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Как я докатилась до жизни до такой можно прочесть ТУТ.
Мой ПЛАН (подробно можно прочесть ТУТ):
1. Правильное питание + подсчет КБЖУ
2. Вода от 8 стаканов в день
3. БАДы (витамины русским языком говоря), спортивное питание - периодически исходя из финансовых возможностей
4. Регулярные занятия спортом (йога, step dance, силовые нагрузки с утяжелителями (штанга, гантели, тренажеры).
ОТЧЕТ:
Ежедневно письменно + фото, а иногда и видео.
Последний раз редактировалось: Svetulka (Вс Фев 19 2017, 11:35), всего редактировалось 29 раз(а)
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет!!! Забежала на минуточку. Не терпится с вами поделиться.
Я занимаюсь йогой всего пару недель. Не судите строго.
Музыка: Moola Mantra Hari Om Tat Sat / Deva Premal
Слова и значение мантры:
(Moola mantra) призывающая аспекты любви и доброты вселенной, превозносит Свет в каждом человеческом существе и воздает дань танцу женской и мужской энергий.
============
Om
Sat Chit Ananda Parabrahma
Purushothama Paramathma
Sri Bhagavathi Sametha
Sri Bhagavathe Namaha
Hari om tat sat
Hari om tat sat
Hari om tat sat
Hari om tat sat
Ом Сат-Чит-Ананда Парабрахма
Пурушутама Параматхама
Шри Бхагавати Самитха
Шри Бхагавате Намах.
Хари Ом Тат Сат
============
ПОДПИСАТЬСЯ на канал.
Я занимаюсь йогой всего пару недель. Не судите строго.
Музыка: Moola Mantra Hari Om Tat Sat / Deva Premal
Слова и значение мантры:
(Moola mantra) призывающая аспекты любви и доброты вселенной, превозносит Свет в каждом человеческом существе и воздает дань танцу женской и мужской энергий.
============
Om
Sat Chit Ananda Parabrahma
Purushothama Paramathma
Sri Bhagavathi Sametha
Sri Bhagavathe Namaha
Hari om tat sat
Hari om tat sat
Hari om tat sat
Hari om tat sat
Ом Сат-Чит-Ананда Парабрахма
Пурушутама Параматхама
Шри Бхагавати Самитха
Шри Бхагавате Намах.
Хари Ом Тат Сат
============
ПОДПИСАТЬСЯ на канал.
Svetulka- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 824
Re: Светулька становится стройняшкой!
Музыка балдёжная, ты умничка..ещё немного полюбуюсь и тоже начну утром выходить на улицу, на встречу солнцу, новому дню )))
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Немножко моей болтовни и маленький хвастик результатами.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Светик, ты умничка!!!! Зачиталась твоей страничкой, очень долго не была на форуме и долго не занималась (то одно то другое, проще это все отмазки...) но взяла себя в руки и решила окончательно достичь своих задуманных целей!!!
Так позитивных и целеустремленных нам надо побольше, чтоб пинков давали !!!!!!!!!!!
Так позитивных и целеустремленных нам надо побольше, чтоб пинков давали !!!!!!!!!!!
koshka_mik- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 574
Меня зовут : Алина
Возраст : 40
Детки : Сынишка - Максимка 3 июля 2011
Откуда : Молдова, г.Тирасполь
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, красотки!
Я возвращаюсь в строй.
Прошедшие две с половиной недели прошли неплохо, но не так, как мне хотелось.
Питаться более-менее не заморачиваясь на результате мне удалось. При этом вес мой не изменился в бОльшую сторону. Сразу после изменения питания на менее жесткое вернулись 2,5кг. И вот с этим весом я и сейчас (64,4кг).
Но я полностью забила на спорт. И это ОЧЕНЬ плохо.
В начале у меня были месячные. А потом... То настроения нет, то дождь (то снег, то ... ) Короче - это все отговорки. И к тому же полностью сбился мой режим сна, работы и отдыха. Ложусь поздно, встаю не рано (раньше в 5:30 без будильника, а теперь в начале восьмого еле-еле по будильнику). Из-за чего (это могу сказать со 100% уверенностью) настроение в минусе, ничего не успеваю и УЖАСНО устаю.
Так что я буквально физически чувствую потребность в режиме. Тем более, что нужно таки фигуру до ума доводить. В этом смысле уже тоже намечаются сдвиги. О них я сейчас вам расскажу.
В целом я умница))) Еще вчера утром встала (правда по будильнику) и позанималась йогой (правда дома, а не на улице, но все равно - УРА!). Питаюсь не идеально, но в целом хорошо, к чему собственно говоря и стремилась.
Обещала рассказать вам о своих планах. И даже не знаю с чего начать)))
Завтра мое вводное занятие по восточным танцам. Правда я на него не попадаю. Уезжаем с мужем и папой на рыбалку. Детвора остается с моей мамой. Ну не могу я пропустить возможность такого отдыха на лоне природы! Ну да ничего. Вводное занятие - это не так важно. Под график подстроюсь и буду исправно ходить.
А еще я созвонилась со своей массажисткой, которая из-за войны уехала с мужем в Запорожье. Так вот она в июле приезжает на пару недель, и за это время сделает мне курс антицеллюлитного массажа!
И это еще не все. Моя доченька начала ходить в бассейн, а там есть еще и тренажерный зал. Стоимость разового абонемента всего навсего 25грн. (1$)
И это все значит, что я уже практически обладательница стройного, гибкого, грациозного тела
А пока это все впереди, развлекаемся с детворой и наслаждаемся теплыми летними деньками!
Я возвращаюсь в строй.
Прошедшие две с половиной недели прошли неплохо, но не так, как мне хотелось.
Питаться более-менее не заморачиваясь на результате мне удалось. При этом вес мой не изменился в бОльшую сторону. Сразу после изменения питания на менее жесткое вернулись 2,5кг. И вот с этим весом я и сейчас (64,4кг).
Но я полностью забила на спорт. И это ОЧЕНЬ плохо.
В начале у меня были месячные. А потом... То настроения нет, то дождь (то снег, то ... ) Короче - это все отговорки. И к тому же полностью сбился мой режим сна, работы и отдыха. Ложусь поздно, встаю не рано (раньше в 5:30 без будильника, а теперь в начале восьмого еле-еле по будильнику). Из-за чего (это могу сказать со 100% уверенностью) настроение в минусе, ничего не успеваю и УЖАСНО устаю.
Так что я буквально физически чувствую потребность в режиме. Тем более, что нужно таки фигуру до ума доводить. В этом смысле уже тоже намечаются сдвиги. О них я сейчас вам расскажу.
В целом я умница))) Еще вчера утром встала (правда по будильнику) и позанималась йогой (правда дома, а не на улице, но все равно - УРА!). Питаюсь не идеально, но в целом хорошо, к чему собственно говоря и стремилась.
Обещала рассказать вам о своих планах. И даже не знаю с чего начать)))
Завтра мое вводное занятие по восточным танцам. Правда я на него не попадаю. Уезжаем с мужем и папой на рыбалку. Детвора остается с моей мамой. Ну не могу я пропустить возможность такого отдыха на лоне природы! Ну да ничего. Вводное занятие - это не так важно. Под график подстроюсь и буду исправно ходить.
А еще я созвонилась со своей массажисткой, которая из-за войны уехала с мужем в Запорожье. Так вот она в июле приезжает на пару недель, и за это время сделает мне курс антицеллюлитного массажа!
И это еще не все. Моя доченька начала ходить в бассейн, а там есть еще и тренажерный зал. Стоимость разового абонемента всего навсего 25грн. (1$)
И это все значит, что я уже практически обладательница стройного, гибкого, грациозного тела
А пока это все впереди, развлекаемся с детворой и наслаждаемся теплыми летними деньками!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, с возвращением, песня классная, про надо спортом заниматься
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, друзья-подружки!
Наконец-то я в боевом строю. Возвращаюсь к своему привычному режиму на 6 недель. Надо довести до желаемых пропорций свое тело.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Исходные данные на сегодня:
Вес 65,4кг
ОТ 76см
ОЖ 86см
ОБ 102см
Еще хочу съездить снять состав тела на анализаторе. Потом тоже выложу данные.
СПОРТ:
Утро началось с йоги и 2 стаканов воды (до и после практики). Я теперь делаю два варианта сурья намаскар, а затем еще отдельно свой собственный комплекс асан. Наладится погода - сниму для вас новое видео!
ПИТАНИЕ:
Завтрак:
яичница глазунья 110г. (жарила на сухой сковороде), помидор 60г. , огурец 45г., перец 40г., хлеб бородинский 40г., чай зеленый с мятой, имбирем и лимоном .
Перекус:
абрикосы 160г. , малина 60г.
Обед:
борщ на курином бульоне 300г. , сметана 20% 10г., хлеб бородинский 40г.
Перекус:
творог домашний 4% 150г. , сметана 20% 20г., шоколадный протеин 5г., молоко домашнее 2,5% 240г.
Ужин:
торт "Наполеон" 140г , компот 240г. , вино сухое вишневое 60г.
На ночь:
абрикос 50г.
Вы спросите - что это было? Это был день рождения у моего дедушки. Сегодня ему исполнилось 90 лет. Торт был в 5 вечера. А абрикосы - исключительно, чтобы не оставлять желудок пустым на такой длительный промежуток времени. Но я вас заверяю - больше дней рождения не предвидится)))) Хотя возможно будет поездка на море... Не уверена, что смогу там сохранять целомудрие своего рациона... Ну да ладно. Это пока все... нет, даже не в планах. Просто есть вероятность.
Ну вот и все на сегодня. Сладких вам снов!
Наконец-то я в боевом строю. Возвращаюсь к своему привычному режиму на 6 недель. Надо довести до желаемых пропорций свое тело.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Исходные данные на сегодня:
Вес 65,4кг
ОТ 76см
ОЖ 86см
ОБ 102см
Еще хочу съездить снять состав тела на анализаторе. Потом тоже выложу данные.
СПОРТ:
Утро началось с йоги и 2 стаканов воды (до и после практики). Я теперь делаю два варианта сурья намаскар, а затем еще отдельно свой собственный комплекс асан. Наладится погода - сниму для вас новое видео!
ПИТАНИЕ:
- ФОТООТЧЕТ:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Завтрак:
яичница глазунья 110г. (жарила на сухой сковороде), помидор 60г. , огурец 45г., перец 40г., хлеб бородинский 40г., чай зеленый с мятой, имбирем и лимоном .
Перекус:
абрикосы 160г. , малина 60г.
Обед:
борщ на курином бульоне 300г. , сметана 20% 10г., хлеб бородинский 40г.
Перекус:
творог домашний 4% 150г. , сметана 20% 20г., шоколадный протеин 5г., молоко домашнее 2,5% 240г.
Ужин:
торт "Наполеон" 140г , компот 240г. , вино сухое вишневое 60г.
На ночь:
абрикос 50г.
Вы спросите - что это было? Это был день рождения у моего дедушки. Сегодня ему исполнилось 90 лет. Торт был в 5 вечера. А абрикосы - исключительно, чтобы не оставлять желудок пустым на такой длительный промежуток времени. Но я вас заверяю - больше дней рождения не предвидится)))) Хотя возможно будет поездка на море... Не уверена, что смогу там сохранять целомудрие своего рациона... Ну да ладно. Это пока все... нет, даже не в планах. Просто есть вероятность.
Ну вот и все на сегодня. Сладких вам снов!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, фитоняшка )) ужин классный, жаль что так нельзя всегда ужинать )))
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
ЮлияАлександровна пишет:Привет, фитоняшка )) ужин классный, жаль что так нельзя всегда ужинать )))
Привет! Да, это точно)))) Когда моя мама сетует, что снова поправилась (ей в этом году 68 исполняется), я отвечаю, что когда мне будет под семьдесят - буду есть все, что захочу. (А она парирует, что уже не смогу в связи со здоровьем себе этого позволить)))) Еще один повод за ним следить.)
Спать охота - не могу. Засиделась я за работой. По-этому сегодня коротенько.
СПОРТом не занималась сегодня. Ночью прошел дождь, и спать утром очень хотелось.
ПИТАНИЕм я сегодня на 100% довольна.
Завтрак: яичница глазунья, помидоры, огурцы, чай зеленый с лимоном + БАДы
Перекус: мюсли с молоком (хорошие такие - куча разных хлопьев: ржаные, овсяные, пшеничные, кукурузные, кусочки сухофруктов и немного арахиса)
Обед: борщ со сметаной и бородинским хлебом
Перекус: творог с изюмом, кофе латте без сахара
Ужин: отварная куриная грудка, омлет с кабачком (на вид не очень, но вкусно и сочно получилось), помидор.
ИТОГО (см. на фото) 1522ккал (по плану 1500ккал) , У 161г(по плану 169г.), Ж 51г. (по плану от 33г. до 65г), Б 103г. (по плану 131г.)
- ФОТООТЧЕТ:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Всем спокойной ночи и сладких снов!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Это точно, но пить вредно, курить противно, а умирать здоровым не хочется))) значит будем периодически есть вкусненькое )))Svetulka пишет:она парирует, что уже не смогу в связи со здоровьем себе этого позволить)))) Еще один повод за ним следить.)
У меня мама начала за питанием следить, узнала, что у неё подагра, хотя я об этом знала уже лет 10 назад )) так что у меня тоже есть повод соблюдать рекомендации ибо наследственность никто не отменял.
Как прошёл твой день?
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
ЮлияАлександровна пишет:Это точно, но пить вредно, курить противно, а умирать здоровым не хочется))) значит будем периодически есть вкусненькое )))Svetulka пишет:она парирует, что уже не смогу в связи со здоровьем себе этого позволить)))) Еще один повод за ним следить.)
У меня мама начала за питанием следить, узнала, что у неё подагра, хотя я об этом знала уже лет 10 назад )) так что у меня тоже есть повод соблюдать рекомендации ибо наследственность никто не отменял.
Как прошёл твой день?
Привет, Юлечка! Привет, девочки!
Про умирать здоровым - это да))) Отчитываться регулярно еще забываю, делать фотки - тоже. Но у меня все ок. Кушаю правильно, подсчеты веду.
У меня начались КД, но вес продолжает снижаться. Это поднимает настроение. Стройнеть (хоть и за счет воды) приятно))))) Вес сегодня утром 64,1кг.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
В день, когда начались КД (за несколько часов до этого) я хорошенько позанималась - побегала, сделала растяжку и позанималась йогой. И в результате - О чудо! - наконец-то сложилась пополам с более-менее прямой спиной и коснулась лбом ног. УРА!!! А раньше я считала себя Бу-Ра-Ти-Но))))) Девочки, это так здорово- чувствовать себя гибкой, сильной, молодой, здоровой... И все лучше с каждым днем.
Ну и не могу не похвастаться! Решила я посмотреть цены на отдых в Турции на сентябрь месяц. Кто меня читает - знает, что я себе намечтала (и наклеила фото на коллаж визуализаций) отдых в Турции. Так вот на бюджет до 2000$ для семьи из 4 человек (2 взрослых и 2 детей 4 и 11 лет) цены вполне себе нормальные. Я нашла ОФИГЕННЫЙ ОТЕЛЬ в Кемере. И я не могу не поделиться с вами. Прямо хочу забронировать сейчас. В сентябре нашему сыну исполняется пять лет, а спустя 2 дня у нас с мужем 15-летие со дня бракосочетания. Хотим эти праздники отметить в Турции. Ну а сам отдых в шикарном месте в шикарном номере станет лучшим подарком!
Отель называется Phaselis Hill Resort 5*
Я в него влюбилась с первого фото. Вы только посмотрите - он находится на полуострове (если так правильно сказать) окруженном с трех сторон Средиземным морем!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Всего 45км от аэропорта (быстро приедем). Отель состоит из двух 11этажных зданий, ВСЕ (!!!) номера которых выходят на море! Здания новые. Одно построено в 2006 году и реставрировалось в 2012г. А второе построено в 2013. И есть вариант на нужные нам даты стоимостью 2000$ в номере Hill deluxe room. Зацените фотки! Боюсь сглазить! Прямо ужас как хочу полететь именно туда!!! Девулечки, представьте меня отдыхающей в этом отеле в сентябре 2015 года!
- БОЛЬШЕ ФОТОК:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Все условия описывать не буду, но поверьте - это просто ВАУ! В общем я ХОЧУ, ХОЧУ, ХОЧУ!!! Есть не могу, спать чувствую тоже не смогу)))) БЛИИИИИН! До мурашек!
По питанию сегодня:
На завтрак делала себе сырники. Добавила в творог яйцо, размяла, смешала. Добавила туда изюм. Мокрыми руками сформировала шарики, которые обваляла в муке (обычной пшеничной - ее грамм 30 на это ушло) и сплюснув в сырники обжарила на сухой тефлоновой сковороде на среднем огне. Набрала в ложечку 5г. меда, и на каждый сырник по капельке выложила. Запивала какао с молоком. Было ОЧЕНЬ вкусно! Потом мне захотелось перекусить, и я съела два небольших яблока. На обед кушала окрошку с ржаным хлебом с изюмом. Правда после этого очень быстро есть захотелось. Я съела запеченную курицу (бедрышки) с ломтиками огурцов и помидоров. А на ужин на сухой сковороде поджарила себе омлет из двух яиц с творогом, а в прикуску похрустела болгарским перцем. Сейчас попиваю кофе с молоком (натуральный собственного приготовления).
ИТОГО за день: 1417ккал, У 114г., Ж 52г., Б 113г.
Я довольна.
Спортом не занималась. Скорее бы уже закончились КД. До сих пор чувствую слабость. Весь день провела за просмотром сериала "Сосны". Ничё такой. Затягивает. Правда выкладывают серии редко. Следующая (10я) аж через 5 дней. Сейчас погуглю, может его где-то скачать можно... Ну а нет - поищу еще что-то посмотреть. Посоветуйте что-то интересное. Сейчас тянет на триллеры, фантастику типа антиутопий, ну и мелодраммы у меня всегда в почете. Главное, чтобы фильм оставил неизгладимое впечатление!
Все, кисули, спокойной вам ночи и сладких снов!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет!
Как твои восточные танцы?
теперь старайся подбородком коснуться, я тоже думала, что лоб это вершина...нет подбородком нужно)))Svetulka пишет:наконец-то сложилась пополам с более-менее прямой спиной и коснулась лбом ног. УРА!!!
Как твои восточные танцы?
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
ЮлияАлександровна пишет:Привет!теперь старайся подбородком коснуться, я тоже думала, что лоб это вершина...нет подбородком нужно)))Svetulka пишет:наконец-то сложилась пополам с более-менее прямой спиной и коснулась лбом ног. УРА!!!
Как твои восточные танцы?
О подбородке даже не думала... Спасибо за новый ориентир. Сегодня утром ноги проработала, а на завтра запланировала растяжку. Даст бог, крепатура позволит))))
С танцами пока никак. Занятия проходят в пять вечера. И надо было сразу подумать, что так скорее всего и будет, ведь взрослые работают... Ну а у меня в это время вся семья дома. Я обычно с детворой в это время выходу гулять. В общем решила начать самостоятельные занятия с Аллой Кушнир. Как думаешь - толк будет? (Естественно при условии регулярных занятий).
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет!
толк то будет, но нужно технику выполнения знать, когда с кем то занимаешься то тебя поправят и исправят, а сама можешь делать не правильно, например волна руками, мне на первых занятиях казалось что делаю всё правильно, а было совсем не правильно, то же самое с восьмёркой, в общем попробуй, а там видно будет, обязательно разминайся, можно скрутить спину.Svetulka пишет:решила начать самостоятельные занятия с Аллой Кушнир. Как думаешь - толк будет? (Естественно при условии регулярных занятий).
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, девулички!
Нет, ну вы посмотрите на эту довольную моську! Сегодня был со мной на тренировке. Нарезвился вдоволь пока мама выёживалась)))))
Учусь делать мостик из положения стоя. В общем я сегодня молодец! Вес стоит на 63,8кг, что очень хорошо. В бедрах осталось похудеть на 3см, а животик подтянуть на 6см. И от того, что цель уже буквально достигнута, голова идет кругом. Даже не верится, что еще весной на мне лопнуло двое джинсов)))))
Хочу вам немного рассказать о моих изменениях в питании.
По совету Анны Куркуриной я убрала углеводные завтраки. По ее мнению завтрак и перекус после тренировки (а в моем случае это одно и тоже) при похудении должны быть белковыми. Так что углеводы я ем в первый перекус (сегодня это была ароматная и сочная дынька) и в обед. Так что мои кашки-малашки, овсянка в банке, мюсли переехали этажом выше на первый перекус. Ну а завтрак у меня сегодня просто супер! Омлет из трех белков и одного желтка с творогом.
Это 26 граммов ценного белка на порцию. Ну и в прикуску ела цельнозерновой солодовый хлеб, а запивала зеленым чаем с мятой, имбирем и лимоном + на десерт чайная ложечка меда. Для полного счастья не хватало овощей, но мы их вчера доели. Но я уже исправилась - съездила на рынок и пополнила запасы. Вот такие у меня новости.
Путевку в Турцию купили в тот самый отель. Я счастлива. Есть у меня задумка по поводу танцев живота. На групповые решила не ходить. Но надо начинать заниматься дома. Вот нашла для себя видео в интернете. Начну с этих двух уроков. Завтра-послезавтра начинаю занятия. Как будет что показать - обязательно похвастаюсь. Ну вы же меня знаете))))
Нет, ну вы посмотрите на эту довольную моську! Сегодня был со мной на тренировке. Нарезвился вдоволь пока мама выёживалась)))))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А я кайфую от изменений, происходящих с моим телом. С каждым разом я все гибче и сильнее. Уже хорошо держу равновесие. Сегодня начала осваивать стойку на локтях у стены (вниз головой естественно). [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Учусь делать мостик из положения стоя. В общем я сегодня молодец! Вес стоит на 63,8кг, что очень хорошо. В бедрах осталось похудеть на 3см, а животик подтянуть на 6см. И от того, что цель уже буквально достигнута, голова идет кругом. Даже не верится, что еще весной на мне лопнуло двое джинсов)))))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Хочу вам немного рассказать о моих изменениях в питании.
По совету Анны Куркуриной я убрала углеводные завтраки. По ее мнению завтрак и перекус после тренировки (а в моем случае это одно и тоже) при похудении должны быть белковыми. Так что углеводы я ем в первый перекус (сегодня это была ароматная и сочная дынька) и в обед. Так что мои кашки-малашки, овсянка в банке, мюсли переехали этажом выше на первый перекус. Ну а завтрак у меня сегодня просто супер! Омлет из трех белков и одного желтка с творогом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Это 26 граммов ценного белка на порцию. Ну и в прикуску ела цельнозерновой солодовый хлеб, а запивала зеленым чаем с мятой, имбирем и лимоном + на десерт чайная ложечка меда. Для полного счастья не хватало овощей, но мы их вчера доели. Но я уже исправилась - съездила на рынок и пополнила запасы. Вот такие у меня новости.
Путевку в Турцию купили в тот самый отель. Я счастлива. Есть у меня задумка по поводу танцев живота. На групповые решила не ходить. Но надо начинать заниматься дома. Вот нашла для себя видео в интернете. Начну с этих двух уроков. Завтра-послезавтра начинаю занятия. Как будет что показать - обязательно похвастаюсь. Ну вы же меня знаете))))
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, так теперь у тебя первый завтрак белковый, а второй углеводный? Так правильно?
Уже с нетерпением жду, твой отчёт из Турции!
Уже с нетерпением жду, твой отчёт из Турции!
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
ЮлияАлександровна пишет:Привет, так теперь у тебя первый завтрак белковый, а второй углеводный? Так правильно?
Уже с нетерпением жду, твой отчёт из Турции!
Привет. Да, именно так. В Турцию вылетаем 13 сентября, так что пока придется немного подождать.
А пока хочу похвастаться немного. Во-первых меня огромная радость!!! Приехала к нам в Торез моя массажистка. И на две недели ее золотые ручки в моем распоряжении.
Все дело в том, что избавляться и дальше от жировой массы после 30 лет чревато появлением морщин. У меня как и у многих впадают глаза и щеки, а проблемные зоны остаются на своем месте. Массаж же позволяет оставаясь в своем весе подтянуть животик и внутреннюю часть бедер, избавиться от целлюлита и ненавистных ушек (галифе) и сохранить при этом грудь и лицо. Сегодня была первая процедура. Позже обязательно поделюсь результатами.
А во-вторых хвастаюсь своими достижениями в новом видео. Да да, я стою на голове! Надеюсь, вам будет интересно. До связи!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет,
Хороших тебе массажных денёчков!
я вчера как раз на эту тему смотрела видео Куркуриной и ещё там говорилось, что каши вообще нужно кушать только два раза в неделю.Svetulka пишет:Массаж же позволяет оставаясь в своем весе подтянуть животик и внутреннюю часть бедер, избавиться от целлюлита и ненавистных ушек (галифе) и сохранить при этом грудь и лицо
Хороших тебе массажных денёчков!
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, звездочки мои! Я снова в боевом строю.
Вначале расскажу немного о произошедшем за время моего отсутствия.
По спорту я бездельничала все это время, по питанию - серединка на половинку. Но свершилось чудо и из Запорожья на две недели к нам в город приехала моя массажистка Эля золотые ручки. Две недели она колдовала над моими стратегическими запасами. Потом у меня началась менструация. И вот вчера наконец-то я встала на весы и сделала замеры.
По весу я 64,3 кг (что мне фиолетово, и даже радует при таких замерах!)
Талия у меня сейчас 72 см (приятненько)
Живот 82 см (-4 см за курс массажа!!! О таком я могла только мечтать)
Бедра 101 см (над этим продолжаем работать)
Правое бедро 66 см
Левое бедро 65 см.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Сегодня утром встала в 6 утра. Проснулась сама, глянула на часы, и усилием воли подняла себя с кровати. 15 минут побегала, потом сделала два круга упражнений, и что-то мне стало нехорошо с непривычки. Так что я чуть-чуть покачала пресс и совсем капельку потянулась.
При круговой тренировке в круг вошли 6 упражнений по 20 повторений каждое без перерыва между упражнениями. Между кругами отдыхала до восстановления дыхания. Пульс, к сожалению, так в покой и не пришел. Делаем выводы...
1. Приседания плие.
2. Отжимания от шведской стенки (2й ступеньки).
3. Проходка (по 10 шагов на каждую ногу).
4. Полуподтягвания узким обратным хватом.
5. "Реверансы".
6. Обратные отжимания.
Чувствую завтра моя попа скажет мне "спасибо")))))
За тренировку выпила чуть больше литра воды. На завтрак съела омлет из двух белков с творогом, пол помидорки и по огурца. Перекусила смесью овсяных хлопьев "Геркулес" "6 злаков" с молоком и сухофруктами (изюм, чернослив и финик по 10г. каждого). На обед будет курочка запеченная с кашей и овощным салатиком, на второй перекус - творог с шоко протеином и кефир, а на ужин - овощное рагу с куриным филе и ломтиком черного хлеба (посмотрю по углеводам).
Вчера вечером монтировала новое видео, и забыла сохраняться. Вообще забыла. В конце монтажа прога глюкнула, и все мои старания (ВСЕ!!!) исчезли. Так что сейчас приготовлю обед и буду заниматься монтажем, чтобы ближе к вечеру или завтра вас немного повеселить.
А как ваши дела? Как проводите последние летние деньки? Удалось ли сохранить полученные результаты? А может быть вы продолжаете избавляться от лишнего? Рассказывайте! Я скучала. Сегодня обязательно пойду читать и комментировать ваши дневнички.
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, бездельничать тоже надо уметь, а тем более с пользой для души и тела.
Как твои восточные танцы?
Не сохранённый материал, мне это очень знакомо, можно сказать до боли )))
Успешного тебе монтирования!
Как твои восточные танцы?
Не сохранённый материал, мне это очень знакомо, можно сказать до боли )))
Успешного тебе монтирования!
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Не терпится. Цепляю фото ДО и ПОСЛЕ. Еще пахать и пахать над собой, но это наверное бесконечный процесс))) Главное - видна разница. И учитывая то, что последние 1,5 месяца я провела на расслабоне, разрешая себе сдобу, шоколад, пиццу, колбасу и тому подобное, это очень даже хорошо.
Забыла еще написать о новой промежуточной цели. Вы уже все знаете, что в сентябре мы летим отдыхать в Турцию. И отпуск этот запланировано выпадает на 15-летие со дня бракосочетания. К такому торжеству есть у меня чудесное платье Karen Millen, которое на меня налезает, но смотрится некрасиво, так как тесно мне в бедрах. В общем экспресс цель на месяц - минус 3см в бедрах. Думаю, это вполне осуществимо. Как думаете? Фото в платье тоже на днях выложу.
Кстати! Зацените, как мой муж отчистил наш бежевый ковролин!!! На видео снимали, так что скоро посмотрите по-ближе и ахнете!)))
Забыла еще написать о новой промежуточной цели. Вы уже все знаете, что в сентябре мы летим отдыхать в Турцию. И отпуск этот запланировано выпадает на 15-летие со дня бракосочетания. К такому торжеству есть у меня чудесное платье Karen Millen, которое на меня налезает, но смотрится некрасиво, так как тесно мне в бедрах. В общем экспресс цель на месяц - минус 3см в бедрах. Думаю, это вполне осуществимо. Как думаете? Фото в платье тоже на днях выложу.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Кстати! Зацените, как мой муж отчистил наш бежевый ковролин!!! На видео снимали, так что скоро посмотрите по-ближе и ахнете!)))
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
ЮлияАлександровна пишет:Привет, бездельничать тоже надо уметь, а тем более с пользой для души и тела.
Как твои восточные танцы?
Не сохранённый материал, мне это очень знакомо, можно сказать до боли )))
Успешного тебе монтирования!
Привет! Это да)))))
Ой, про восточные танцы - стыдно. Делаю только вакуум с пульсацией для животика, а танцевать не учусь. Но я в принципе ничем вообще не занималась. Сейчас надо их добавлять однозначно.
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Привет, куклы! Я решила принять участие в марафоне, и... простыла )))
Сейчас я разговариваю как слон. У меня болит поясница. И ещё я задолбалась есть не по фэн шую и бездельничать. Мне скууууууучно! Терпеть не могу это состояние. Нужно себя как-то из этого болота вытаскивать... Может с понедельника, а? (Шучу )
Дни на пролёт валяюсь на диване. Работаю, конечно. Смотрю фильмы. Вчера клёвый посмотрела. На улице отвратная погода. Когда же уже будет тепло? Скучаю по солнышку!
Я решила забросить викиум. Это просто тупые игры - не больше не меньше... Лучше буду заниматься английским. Это хоть на пользу, и результат можно будет отследить. Я сейчас в поиске хорошей онлайн программы. Если у вас есть любимые и (главное !) проверенные - поделитесь. Я эту сейчас попробую: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
В общем хватит притворяться больной . От гнусавости ещё никто не умирал. Ежедневный план с отчётами такой:
Режим 6/23
Питание
Вода 1,8-2л.
йога/степ данс/стрейчинг
Планка
Уход
Английский онлайн
Чтение
Творчество (вышивка/рисование)
Прогулка с детьми / домашний досуг ( )
Съёмки видео для youtube
Статьи в БЛОГ
Отчёт + фото
Только в жёстких рамках, когда бегу по жизни вприпрыжку, я чувствую себя довольной, удовлетворённой. Люблю, когда всё вокруг вертится. Сейчас подниму свою толстую попу, пойду домою посуду, приготовлю ужин. А потом в горячий душ смывать свою лень и апатию.
До завтра, подружки!
Сейчас я разговариваю как слон. У меня болит поясница. И ещё я задолбалась есть не по фэн шую и бездельничать. Мне скууууууучно! Терпеть не могу это состояние. Нужно себя как-то из этого болота вытаскивать... Может с понедельника, а? (Шучу )
Дни на пролёт валяюсь на диване. Работаю, конечно. Смотрю фильмы. Вчера клёвый посмотрела. На улице отвратная погода. Когда же уже будет тепло? Скучаю по солнышку!
Я решила забросить викиум. Это просто тупые игры - не больше не меньше... Лучше буду заниматься английским. Это хоть на пользу, и результат можно будет отследить. Я сейчас в поиске хорошей онлайн программы. Если у вас есть любимые и (главное !) проверенные - поделитесь. Я эту сейчас попробую: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
В общем хватит притворяться больной . От гнусавости ещё никто не умирал. Ежедневный план с отчётами такой:
Режим 6/23
Питание
Вода 1,8-2л.
йога/степ данс/стрейчинг
Планка
Уход
Английский онлайн
Чтение
Творчество (вышивка/рисование)
Прогулка с детьми / домашний досуг ( )
Съёмки видео для youtube
Статьи в БЛОГ
Отчёт + фото
Только в жёстких рамках, когда бегу по жизни вприпрыжку, я чувствую себя довольной, удовлетворённой. Люблю, когда всё вокруг вертится. Сейчас подниму свою толстую попу, пойду домою посуду, приготовлю ужин. А потом в горячий душ смывать свою лень и апатию.
До завтра, подружки!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Какой шикарный план! Молодец! Вперёд и с песней (на английском)!
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Светулька становится стройняшкой!
Cветлана, привет. Выздоравливай! И возвращайся в строй :) Солнышко - оно скоро появится!!!! по английскому можно попробовать duolingo, я англ по нему не учила ( но он есть!), я голландский пытаюсь учить по нему :) мне нравится, там и озвучка и грамматика есть, и еще ты произносить слова будешь, а программа будет проверять на соответствие;
и то, что я использую для английского, это lingualeo здесь тоже есть грамматика, текстов много - для разных уровней, ну и там TED Video с субтитрами, + свои слова добавлять можно, и слова тренировать. В бесплатной версии lingualeo может быть урезан немного, но его тоже хватает.
У обоих есть приложение на телефон, и плагины для браузеров. Удачи в изучении!!!
Вот, еще, можешь тут посмотреть, просто я не знаю какой у тебя уровень :)
и то, что я использую для английского, это lingualeo здесь тоже есть грамматика, текстов много - для разных уровней, ну и там TED Video с субтитрами, + свои слова добавлять можно, и слова тренировать. В бесплатной версии lingualeo может быть урезан немного, но его тоже хватает.
У обоих есть приложение на телефон, и плагины для браузеров. Удачи в изучении!!!
Вот, еще, можешь тут посмотреть, просто я не знаю какой у тебя уровень :)
Последний раз редактировалось: mawka (Пт Мар 18 2016, 19:00), всего редактировалось 1 раз(а)
mawka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1417
Меня зовут : Марина
Возраст : 38
Откуда : Днепропетровск, Гаага
Награды :
Страница 10 из 31 • 1 ... 6 ... 9, 10, 11 ... 20 ... 31
Похожие темы
» Наш путь к стройности... (таблички)
» Я буду стройняшкой!!!
» Мысли материальны - становлюсь стройняшкой
» Ну, понеслася или как Машка стройняшкой стать пыталась.
» Я буду стройняшкой!!!
» Мысли материальны - становлюсь стройняшкой
» Ну, понеслася или как Машка стройняшкой стать пыталась.
Страница 10 из 31
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|