Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
+12
TannyGo
Марина Галимова
Солнышко
Югорчанка
Svetulka
Izabel
Tasia
Marinad
bella
Ilanga
Елена_ла
Aries
Участников: 16
Страница 7 из 7
Страница 7 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Первое сообщение в теме :
Новая табличка 2011 года. Замеры не чаще 1 раза в месяц!
*с 10 января: разгоняю обмен веществ :)
*с 5-го мая на системе Минус Фунт!
- печальная история, как я дошла до жизни такой:
- Как говорится, свои мозоли нас волнуют куда сильнее, чем голод в Африке.
Ведение дневников для меня куда легкая вещь, чем избавление от 30 кг наросших отложений жиров и прочих радикалов. Сколько себя помню, начиная с подросткового возраста, всегда считала себя полной. Мне внушали, что это связано с наследственностью по отцовской линии, мол все женщины у нас были с крутыми бедрами и зашкаливающими лишними килограммами, и это при том, что в школу я пришла тростиночкой с цыплячьими ножками и моя первая учительница все охала и ахала, что через Женечку можно насквозь смотреть. Все смотрели-смотрели сквозь меня, покуда не увидели куда довели их сетования насчет моего плохого аппетита. В итоге я вытянулась до 170 см роста, а мои бедра округлились до противных рыхлистых окорочков. Мои воспоминания о детстве теперь похожи на какие-то несбыточные прекрасные сны из канувшего в небытие прошлого. Кто теперь поверит, глядя на меня сейчас, что в 8 лет я делала умопомрачительные трюки в цирковой студии, в особенности могла упереться подбородком об пол и достать носками ног собственного лба! Про шпагаты и мостики и говорить бессмысленно. Эх!
Только и осталось, что одно "Эх"!
Теперь мне даже вспоминаются мои подростковые переживания о моем весе в 61 кг, когда я считала себя уже тогда чрезмерно располневшей. Глядя сейчас на фото в свои 20 лет, я понимаю, что я просто не осознавала, что глупила и не видела себя в упор. Потом 61 кг медленно перешел в 70. Критическая метка в 85 кг достигла после моей не самой приятной сидячей недельной работы по 12 с лишним часов в сутки. Тревогу я забила, когда посмотрела на свои фото, сделанные в этой самой весовой категории (самое интересное, в зеркале, оказывается, мы не видим всех нюансов и картины в целом, за счет слишком близкого нахождения к зеркалу, но стоит отойти от него метров на пять, на затылке тут же встают волосы дыбом!). Я тут же начала принимать меры, о которых мне было более менее известно, о чем теперь горько сожалею. Диеты, голодания, перерывы, голодания, диеты. В общем за год мне таки удалось достичь 60 кг веса, при чем самым экстренным способом - голоданием. Уже после, как я за последующие два года вернула все свои кило до единого и перечитав массу литературы по данной теме, я поняла, как навредила сама же себе. Учитывая, что у меня кроме врожденного порока сердца, масса других неприятных заморочек, так теперь мой обмен веществ окончательно сошел на нет.
Каким мне это вышло боком? Перестройкой организма в ответ на общий стресс от голодания. Он стал буквально из воздуха делать запасы. Мой рацион питания, в том числе и его объемы, порой мало чем отличаются от порций большинства диет. Некоторые от такого питания даже худеют, но только не я. И, как вы понимаете, в этом лишь моя вина. Можно сказать, я угробила свой организм, и теперь мой мозг реагирует на любое снижение в количестве в еде, как позывные к бедствию. Я пыталась опять сидеть на диетах и голодать, но кроме ухода лишнего количества жидкости - никаких сдвигов.
Так что, думаю, найдутся многие, кто оказался в подобной (пардон за мой французский) заднице, не видя никаких просветов и надежд на будущее. Кто уже перестал искать диеты, особые упражнения и прочее. Самое интересно, что Бодифлекс у нас никогда не рекламировался так, как Герболайф или прочие таблетки от похудения, с кремами, чаями и т.д. Хотя, если не соврать, лет эдак 5 назад я видела эту книжечку на базаре, но ее название, почему-то не вызвало у меня доверия, хоть и стоила она сравнительно недорого.
Вот и вчера, в поисках волшебных чудо-программ, наткнулась на видео, и соответственно на книгу. Скачала и то и то. Вначале с вечера сделала упражнения, глядя на сам ролик, конечно же посмеялась от души, но меня удивило, что я моментально ощутила бодрость и прилив энергии, и это при том, что я считаю себя очень вялым, а местами депрессивным человеком. К тому же, после прочтения книги, я поняла, что делала неправильно ни дыхательные упражнения, ни физические. И все равно, насыщение телом кислорода все же дало маленькую трещинку в моем закостенелом скептицизме. Я и до того знала, что от большого количества кислорода начинает кружиться голова, а если во время купания сделать три глубоких вдоха, то нырнув, можно подольше продержаться под водой. Про сжигание жиров кислородом я тоже читала в книжках по химии, но не думала, что это реально при правильном дыхании.
Мотивация у меня одна! Перепробовав все, что было только можно (в разумных, конечно, рамках), решила остановиться на этой программе. Так что, попробую влиться в ваши общие ряды и опробовать действие данных упражнений на своей нелицеприятной попе! Предупреждаю сразу, я - жуткий скептик! Прежде чем поверить, должна сама все опробовать, так сказать, пощупать, покрутить и т.д.
Итак, вчерашний день я считать не стану, начнем с сегодняшнего утра!
Отчет таков. Действие от дыханий действительно есть, особенно от правильных. Результат - из моих легких стала отходить слизь, хотя я терпеть не могу никотин, но думаю, это последствия пассивного курения, плюс моей старой работы с ксероксом. То что я чувствую себя бодрячком после сна еще и на голодный желудок, это тоже весьма весомый и даже жирный плюс. Кстати, голода я по утрам не испытываю, а после занятий и подавно (после любых физических, даже долгой ходьбы), так что, проснувшись в пол седьмого, позавтракать смогла только через два часа.
На этом пока все. Подожду вечера, следующей порции упражнений, как раз и книжку дочитаю. :)
То, что не вспомнила, что рассказать, вспомню попозже. Не судите строго, уж очень люблю писать! ;)
- фото, слабонервных просим не смотреть!:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Первая фотка, как вы, надеюсь, уже поняли 12 летней давности, когда мне было всего 20-ать, и когда (вы в это можете поверить?) я считала себя толстой.
Следующие - это во что я превратилась после.
Посмотрела фотки что сделала после недельной тренировки, они слишком уж смазанные. Попрошу уже потом маму меня сляпать, чтоб с фотовспышкой. В общем, чуть попозже .
- Таблица за 23.10-31.12 от 2010г.:
- 2010г.Рост - 170см23.1030.106.1113.1123.1130.117.1214.1221.1231.12Итого:ОбГ/см106105104,5104103102102101100,5-5,5В.ч.груди9796949391,891908988,5-8,5Об.под грудью868585848483,78382,581,781,4-4,6Талия8481,58180,5818079,5797877,5-6,5Н.ч. живота1041031031021009897969595-9Об.Бедер120119119118117116,5115,7115114113-7Об.Ноги в.ч.7473,57372,571,5717069,56968-6Колено47474746,54645,5454443,542-5Об.Предплечья36353534,834,533,833,232,532,332-4Вес/кг8684,584,583,284КД-?838281,280,5-5,5
- 25 недель на МФ в подробностях)):
- 1 неделя: ТВН 84,59 кг (-380г) СКН 2140
2 неделя: ТВН 84,38 (-200г) СКН 2190 (КД)
3 неделя: ТВН 83,80 (-580) СКН 2040
4 неделя: ТВН 83,68 (-120) СКН 2195
5 неделя: ТВН 83,24 (-440) СКН 2050
6 неделя: ТВН 83,51 (+270) СКН 2161 (КД)
7 неделя: ТВН 82,78 (-730) СКН 2021
8 неделя: ТВН 82,61 (-170) СКН 2175
9 неделя: ТВН 81,98 (-630) СКН 2034
10 неделя: ТВН 81,87 (-110) СКН 2181 (КД)
11 неделя: ТВН 81,13 (-740) СКН 2034
12 неделя: ТВН 80.84 (-290) СКН 2163
13 неделя: ТВН 79.95 (-890) СКН 2015
14 неделя: ТВН 79.90 (-50) СКН 2151 (КД)
15 неделя: ТВН 79.50 (-400) СКН 2003
16 неделя: ТВН 79.34 (-160) СКН 2080
17 неделя: ТВН 78.48 (-860) СКН 1947
18 неделя: ТВН 78.17 (-310) СКН 2102 (КД)
19 неделя: ТВН 77.76 (-410) СКН 1950
20 неделя: ТВН 78.33 (+570) СКН 2039 (простуда - болэл )
21 неделя: ТВН 77.53 (-800) СКН 1892
22 неделя: ТВН 77.32 (-210) СКН 2048 (КД)
23 неделя: ТВН 77.08 (-240) СКН 1905
24 неделя: ТВН 77.19 (+110) СКН 1910
25 неделя: ТВН 76.80 (-390) СКН 1954
Новая табличка 2011 года. Замеры не чаще 1 раза в месяц!
2011г. | 10.01 | 10.10 | ||||||||||||
В.ч.гр. | 88,5 | 88 | ||||||||||||
Обг | 101 | 99,5 | ||||||||||||
Об.под гр. | 81,4 | 80,5 | ||||||||||||
ОбТ | 77 | 75,5 | ||||||||||||
Низ живота | 94 | 92 | ||||||||||||
ОбБ | 112 | 108,5 | ||||||||||||
Нога верх | 67,5 | 64,5 | ||||||||||||
Над коленкой | 45,5 | 43,5 | ||||||||||||
Колено | 41,5 | 40 | ||||||||||||
Предплечье | 32 | 31,2 | ||||||||||||
Вес | 80,2 | 77,3 |
*с 10 января: разгоняю обмен веществ :)
*с 5-го мая на системе Минус Фунт!
Последний раз редактировалось: Aries (Пн Ноя 07 2011, 06:49), всего редактировалось 24 раз(а)
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Ну, вот, и я решила вернуться под шумок))). Тем более есть повод. Есть чем похвастаться!
Перешла на систему "Минус Фунт", за 22 недели сбросила чуть больше 7-ми килошек. Правда, прежде чем перейти на эту систему, пришлось разгонять обменку, так как любые другие системы и низкокалорийки постоянно то приводили к плато, то к набору веса. В итоге, с мая пришлось начинать буквально с начала, с веса 85 кг! Вот такие у меня были пироги))).
Чем хороша данная система. Прежде всего высокой калорийностью питания, отсутствием каких-либо видов разгрузов и ограничений в продуктах! То есть, девиз данной системы прост: "Ешь и худей!")))
Еженедельно буду выставлять свои отчетики по проделанной работе!
Итак, 22 неделя на МФ закончена данным результатом:
Типичный вес предпоследней недели 78.33 кг
Типичный вес последней недели 77.53 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2039 ккал
Средняя калорийность последней недели 1892 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал
Но впереди ПМС и КД, отеки неизбежны!)))
Перешла на систему "Минус Фунт", за 22 недели сбросила чуть больше 7-ми килошек. Правда, прежде чем перейти на эту систему, пришлось разгонять обменку, так как любые другие системы и низкокалорийки постоянно то приводили к плато, то к набору веса. В итоге, с мая пришлось начинать буквально с начала, с веса 85 кг! Вот такие у меня были пироги))).
Чем хороша данная система. Прежде всего высокой калорийностью питания, отсутствием каких-либо видов разгрузов и ограничений в продуктах! То есть, девиз данной системы прост: "Ешь и худей!")))
Еженедельно буду выставлять свои отчетики по проделанной работе!
Итак, 22 неделя на МФ закончена данным результатом:
Типичный вес предпоследней недели 78.33 кг
Типичный вес последней недели 77.53 кг
Недельное изменение веса -800 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2039 ккал
Средняя калорийность последней недели 1892 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 2040 ккал
Но впереди ПМС и КД, отеки неизбежны!)))
Aries- Фея бодифлекса
- Сообщения : 246
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Жень, привет!
Поздравляю с "минус семью килограммами":)
Покажешь ли фотки себя постройневшей?
А в качестве физнагрузки у тебя что?
Поздравляю с "минус семью килограммами":)
Покажешь ли фотки себя постройневшей?
А в качестве физнагрузки у тебя что?
Tasia- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Привет, Настена!
Фотки хочу сделать в конце месяца, когда (быть может) сброшу ещё килошку, хочу дойти до 76-ти)), а потом буду ждать ещё -10, если посчастливит!))
Физ-нагрузкой занималась все лето, прошла оба уровня Хип-Хоп АБС и Рокинг Боди с Шоном Ти, сейчас подсела на ново-зеландскую фитнес-группу Les Mills, делаю поочередно треньки: БодиКомат, Ша-Бам, ну и к остальным пока присматриваюсь)). У них очень обширная программа. Думаю еще, куда бы впихнуть их же БодиБаланс)). В общем, мне оч.нра!!!)))
Фотки хочу сделать в конце месяца, когда (быть может) сброшу ещё килошку, хочу дойти до 76-ти)), а потом буду ждать ещё -10, если посчастливит!))
Физ-нагрузкой занималась все лето, прошла оба уровня Хип-Хоп АБС и Рокинг Боди с Шоном Ти, сейчас подсела на ново-зеландскую фитнес-группу Les Mills, делаю поочередно треньки: БодиКомат, Ша-Бам, ну и к остальным пока присматриваюсь)). У них очень обширная программа. Думаю еще, куда бы впихнуть их же БодиБаланс)). В общем, мне оч.нра!!!)))
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
[quote="Aries"]Ну, вот, и я решила вернуться под шумок))). Тем более есть повод. Есть чем похвастаться!
Перешла на систему "Минус Фунт", за 22 недели сбросила чуть больше 7-ми килошек.
Еженедельно буду выставлять свои отчетики по проделанной работе!
Молодец,так держать!!!
Перешла на систему "Минус Фунт", за 22 недели сбросила чуть больше 7-ми килошек.
Еженедельно буду выставлять свои отчетики по проделанной работе!
Молодец,так держать!!!
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 42
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Привет Олеся! Поздравляю с-7кг, так держаться!!!
lambiel- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 867
Меня зовут : Оля
Возраст : 38
Откуда : lviv
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Привет, девочки, и пасибки за пожелания!
Итак, мой отчет о проделанной недельной работе. С подсчетом в прошлый раз напартачила, поскольку 22 неделя прошла только вчера))):
Типичный вес предпоследней недели 77.53 кг
Типичный вес последней недели 77.32 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1892 ккал
Средняя калорийность последней недели 2048 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Были ПМС и КД, отеки и все такое, но даже такой отвесик вполне радует))), надеюсь, на 1900 калориях в эту неделю без ПМС уже голодно не будет))).
Ток я не Олеся , я Женя))).lambiel пишет:Привет Олеся! Поздравляю с-7кг, так держаться!!!
Итак, мой отчет о проделанной недельной работе. С подсчетом в прошлый раз напартачила, поскольку 22 неделя прошла только вчера))):
Типичный вес предпоследней недели 77.53 кг
Типичный вес последней недели 77.32 кг
Недельное изменение веса -210 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1892 ккал
Средняя калорийность последней недели 2048 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1900 ккал
Были ПМС и КД, отеки и все такое, но даже такой отвесик вполне радует))), надеюсь, на 1900 калориях в эту неделю без ПМС уже голодно не будет))).
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
[quote="Aries"]Привет, девочки, и пасибки за пожелания!
[quote="lambiel"
Ток я не Олеся , я Женя))).
конечно Женя!!! Перепутали немного. если я бы скинула 7 кг от меня ничего не осталось..
[quote="lambiel"
Ток я не Олеся , я Женя))).
конечно Женя!!! Перепутали немного. если я бы скинула 7 кг от меня ничего не осталось..
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 42
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Да ниче страшного))).Lesia пишет:
конечно Женя!!! Перепутали немного. если я бы скинула 7 кг от меня ничего не осталось..
Мне ещё, как минимум, по две 7-ки сбросить)) и я буду вполне довольна !!!))) Но это ещё так не скорооо)))).
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Женечка, ПРИВЕТ!!! С возвращеньицем!!! Я вчера не забежала, так сегодня пришла на чай.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Я так рада, что у тебя все получилось!!! Расскажи подробнее, чем и как разгоняла обмен веществ. Это та еще задачка! Я, конечно, не страдаю от замедленного ОВ, но все хочу узнать. Уверена - найдутся люди, кому это будет полезно! И про минус фунт расскажи - что да к чему.[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Светик, привет, солнце!!!
Система "Минус Фунт" - эта такая классная штука, шо я до сих пор жалею, что её придумали только недавно, зато у нас в России, а не где-нибудь в забугорских штатах)). В общем, смысл - похудения по фунту в неделю, т.е. округляя по 400 грамм, поскольку если больше, тогда организм может мобилизоваться и перейти в режим экономии. Ну и ещё используется работа "качелей", т.е. каждую неделю ты всё равно не будешь питаться в одной и той же калорийности, чтобы не застопорить процесс.
Кстати, здесь есть тема, но закрытая, где описывается сама система. Есть и сам сайт minusfunt.ru с подробнейшей теорией и калькулятором.
Чем хороша система, то что ты ешь и худеешь, при чем нормальные продукты, без ограничений и определенных хронологий, без всяких разгрузочных дней, но в строгом соблюдении калоража. Да, некоторых это напрягает, особенно подсчет калорий, но когда ты на день уже наперед напланировал себе меню - ты на это даже не обращаешь особого внимания)).
Разгонять обмен веществ нужно тем, кто до этого его посадил на низкокалорийках, т.е., например, ты весил 100 килограмм, а потом целых полгода питался капустными листьями в пределах 1550 калорий. Тут уж вердикт один - ОВ посажен конкретно и для весьма плачевных результатов, будешь пухнуть даже от морковки!
В данном случае, каждую неделю надо прибавлять по 100 калорий, если же питался меньше 1200 калорий, то по 20 калорий в день, пока не дойдешь до 1200 и уже дальше - классические +100 каждую новую неделю, пока калорийность не достигнет расчетной или фактической планки, поскольку не все калькуляторы могут вычислить твой настоящий БУМ (базальный уровень метаболизма). Ну, а если ты ещё и физ-нагрузками занимаешься, естественно, и БУМ будет выше!
Чем еще хороша данная система - в ней не бывает плато! Т.е. по любому, большие или маленькие отвесы (бывают из-за отеков и привесы, тут уж никто не застрахован, тем более женщины!) идут стабильно! Хотя, из-за нарушений встречаются очень забавные казусы.
Проще говоря, эта система строго подсчета, она очень любит математику.
Нащупав свой коридор похудения ты просто ешь и худеешь. В общем, сложным выглядит только теория, на деле - просто не нарушать и всё будет тип-топ!
Кстати, у меня сегодня уже 76,7кг! Скоро достигну второй цели!!!
Щас попробую поместить свою менюшку на сегодня))).
Система "Минус Фунт" - эта такая классная штука, шо я до сих пор жалею, что её придумали только недавно, зато у нас в России, а не где-нибудь в забугорских штатах)). В общем, смысл - похудения по фунту в неделю, т.е. округляя по 400 грамм, поскольку если больше, тогда организм может мобилизоваться и перейти в режим экономии. Ну и ещё используется работа "качелей", т.е. каждую неделю ты всё равно не будешь питаться в одной и той же калорийности, чтобы не застопорить процесс.
Кстати, здесь есть тема, но закрытая, где описывается сама система. Есть и сам сайт minusfunt.ru с подробнейшей теорией и калькулятором.
Чем хороша система, то что ты ешь и худеешь, при чем нормальные продукты, без ограничений и определенных хронологий, без всяких разгрузочных дней, но в строгом соблюдении калоража. Да, некоторых это напрягает, особенно подсчет калорий, но когда ты на день уже наперед напланировал себе меню - ты на это даже не обращаешь особого внимания)).
Разгонять обмен веществ нужно тем, кто до этого его посадил на низкокалорийках, т.е., например, ты весил 100 килограмм, а потом целых полгода питался капустными листьями в пределах 1550 калорий. Тут уж вердикт один - ОВ посажен конкретно и для весьма плачевных результатов, будешь пухнуть даже от морковки!
В данном случае, каждую неделю надо прибавлять по 100 калорий, если же питался меньше 1200 калорий, то по 20 калорий в день, пока не дойдешь до 1200 и уже дальше - классические +100 каждую новую неделю, пока калорийность не достигнет расчетной или фактической планки, поскольку не все калькуляторы могут вычислить твой настоящий БУМ (базальный уровень метаболизма). Ну, а если ты ещё и физ-нагрузками занимаешься, естественно, и БУМ будет выше!
Чем еще хороша данная система - в ней не бывает плато! Т.е. по любому, большие или маленькие отвесы (бывают из-за отеков и привесы, тут уж никто не застрахован, тем более женщины!) идут стабильно! Хотя, из-за нарушений встречаются очень забавные казусы.
Проще говоря, эта система строго подсчета, она очень любит математику.
Нащупав свой коридор похудения ты просто ешь и худеешь. В общем, сложным выглядит только теория, на деле - просто не нарушать и всё будет тип-топ!
Кстати, у меня сегодня уже 76,7кг! Скоро достигну второй цели!!!
Щас попробую поместить свою менюшку на сегодня))).
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Менюшка на 22 октября 2011г
Это, конечно же, без учета чаев и воды)))
время | продукт | граммы | ккал |
Завтрак/6:00 | кофе "Форд" | 1г | 0,9 |
мюсли "Фруктовый сад Люке" | 40г | 148 | |
мед натуральный | 32г | 100,5 | |
молоко 2,5% | 286г | 148,7 | |
конфеты Рафаэлло домашние | 29 | 133,8 | |
сыр российский | 28г | 100,8 | |
сыр янтарный пастообразный | 15г | 40,5 | |
батон столичный | 46г | 111,8 | |
Итого за прием: | 477г | 785ккал | |
Обед/12:00 | капуста квашеная | 90г | 20,7 |
курица вареная | 90г | 153 | |
яйцо | 47 | 73,8г | |
подсолнечное масло | 5г | 45 | |
рыба жареная | 59г | 75,4 | |
хлеб "деревенский" | 31г | 62,9 | |
картофельное пюре | 97г | 71,8 | |
сардельки свиные | 39г | 129,5 | |
Итого за прием: | 458г | 632,1ккал | |
Ужин/17:00 | молоко 2,5% | 200г | 104 |
яблоко | 97г | 45,6 | |
котлеты свиные | 72г | 149,7 | |
яйцо | 44г | 69,1 | |
сыр колбасный копченый молочный | 30г | 69,6 | |
хлеб "деревенский" | 26г | 52,8 | |
Итого за прием: | 469г | 490,8ккал | |
Итого за день: | 1404г | 1907,9ккал |
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Мне нравится твое меню))))
Tasia- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Мне тоже очень нравится, сегодня даже запланировала мороженое)).Tasia пишет:Мне нравится твое меню))))
Тэкс, 23 неделя на МФ подошла к концу с такими результатами:
Типичный вес предпоследней недели 77.32 кг
Типичный вес последней недели 77.08 кг
Недельное изменение веса -240 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2048 ккал
Средняя калорийность последней недели 1905 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1820 ккал
Впервые буду на такой "маленькой" калорийности))). А ваще, эти фазы луны меня вечно нервируют, ещё и это новолуние, ну, точно всю картину испортило!
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Ну 1810 - хорошая калорийность))))
Ох уж эта Луна, она,да, жисть, бывает, портит))))
Ох уж эта Луна, она,да, жисть, бывает, портит))))
Tasia- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Всем привет!!!
Типичный вес предпоследней недели 77.08 кг
Типичный вес последней недели 77.19 кг
Недельное изменение веса 110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1903 ккал
Средняя калорийность последней недели 1910 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал
Ну, и как обещала, фотки! Первая - сделанная в начале года в весе 80кг, дальше с минусом в 3кг!)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ой, Настя, и не говори! Мне она эту неделю ваще всю перекосячила, даже отчет не охота выставлять, так отекла, просто жуть было! Ещё вчера и на ДР к подруге ходила, наела-напила очень много лишнего, так что седня был привес в 400г)).Tasia пишет:Ох уж эта Луна, она,да, жисть, бывает, портит))))
Типичный вес предпоследней недели 77.08 кг
Типичный вес последней недели 77.19 кг
Недельное изменение веса 110 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1903 ккал
Средняя калорийность последней недели 1910 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1760 ккал
Ну, и как обещала, фотки! Первая - сделанная в начале года в весе 80кг, дальше с минусом в 3кг!)))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
По фото не скажешь, что -3кг! Выглядишь на много стройнее!!! Куда делись твои галифе???
Ты - умничка!!!
Ты - умничка!!!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Светик, пасибки!!!
А галифешки пока что еще есть)), так сказать, непочатый край)), есть над чем работать. Думаю, в следующий раз уже сфоткаюсь с -5, если повезет!!!)))
А галифешки пока что еще есть)), так сказать, непочатый край)), есть над чем работать. Думаю, в следующий раз уже сфоткаюсь с -5, если повезет!!!)))
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Ого, это всего три килограмма?))) Эффектно, кажется, что скинула больше))) Ты молодец, ура! Разница прямо сильно видна)))) Ножки прямо такие хорошенькие становятся)))
Tasia- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Настенька, пасибки!!!
Да, ножки - моё самое больное место))).
Седня так хорошо отзанималась, по-ШаБамила и БодиБаланс сделала), почти как новенькая теперь! Заодно и привес после ДР сошел, прихватив ещё 200г, так что теперь только на снижение!!! )))
Да, ножки - моё самое больное место))).
Седня так хорошо отзанималась, по-ШаБамила и БодиБаланс сделала), почти как новенькая теперь! Заодно и привес после ДР сошел, прихватив ещё 200г, так что теперь только на снижение!!! )))
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Принимай поздравления с отвесиком!!! В очередной раз убеждаюсь, как важно найти свой путь!
Svetulka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 824
Меня зовут : Светлана
Возраст : 42
Детки : Старшая - Владушка
Средний - Максимка
Младшая - Настенька
Откуда : ДНР
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Светик, пасибки!
Самой не верится, что такое возможно!
За прошедшую неделю не рискнула опустить калораж, так как боялась остаться голодной, даже наоборот, повысила чуток и не жалею!
Типичный вес предпоследней недели 77.19 кг
Типичный вес последней недели 76.80 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1910 ккал
Средняя калорийность последней недели 1954 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Ещё и бонусом пришлось воспользоваться, а то в последнее время у меня такой жора на ПМС просыпается, без лишних 100-150 калорий ну ваще никуда!)))
А ещё у меня вес, не считая ТВН, седня 76,3 кг! Я в эктсазе!!!)))
Самой не верится, что такое возможно!
За прошедшую неделю не рискнула опустить калораж, так как боялась остаться голодной, даже наоборот, повысила чуток и не жалею!
Типичный вес предпоследней недели 77.19 кг
Типичный вес последней недели 76.80 кг
Недельное изменение веса -390 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1910 ккал
Средняя калорийность последней недели 1954 ккал
Рекомендуемая калорийность новой недели 1920 ккал
Ещё и бонусом пришлось воспользоваться, а то в последнее время у меня такой жора на ПМС просыпается, без лишних 100-150 калорий ну ваще никуда!)))
А ещё у меня вес, не считая ТВН, седня 76,3 кг! Я в эктсазе!!!)))
Aries- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 246
Меня зовут : Евгения
Возраст : 45
Откуда : Крым
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Привет!Поздравляю с отвесом!
Tasia- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 752
Меня зовут : Настя
Возраст : 40
Откуда : Москва
Награды :
Re: Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
adriela- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 637
Меня зовут : Irina
Возраст : 41
Детки : мой малыш Luca Joel окт 2010
моя доча Amylee авг 2012
Откуда : Germany
Награды :
Страница 7 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похожие темы
» Система "Минус 60"-5
» Дневник Ксю)
» ДОМИНИК |Я говорю ЗДРАВСТВУЙ своему похудевшему телу!
» Дневник Каору
» Дневник Адальмины
» Дневник Ксю)
» ДОМИНИК |Я говорю ЗДРАВСТВУЙ своему похудевшему телу!
» Дневник Каору
» Дневник Адальмины
Страница 7 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|