БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

как успехи?-6

+140
arista
Galisa
Radmiala
Гестия
Сауле
лапотулечка
pastila
гуля
olga930
Исключено
Никиткина мама
semechka
Фрель
jenya
натальюшка82
Чела
Марсооля
ANGHELA
Кармина
Стройная лань
СВЕТЛЯЧОК
Rafaella
Светлана1051
ЛЛюдмила
elvir444ik
SamaEWa
lambiel
Nova
Solnze
mmuuurrrr
Юлия Викторовна
julaika
Кисуня
Kristinette
marina4536
Lesia
Король лев
Торнадор
Тан4ик
elenalena
Танила
Giny
Дуняша123
Пончик7
summersnow
Sally84
Дарья7
miracle-8
beresins
Alzwet
Енот
vikylenka
olgarus
Lovly
ink
bondarenkoalena
Танька
gtg
yapina
mila__ya
Джульеточка
Ольга Сергеевна
NatashkinZ
ХижГал
Yrbys
brunya
iriska18200
nastyu_pastyu
July-July
agata84
lepestok
neta77
Алионка
Irina-Irina
Milachka5
ni4ka
Engel
вий
от сердца
Оксана Салимова
Ксения357
sweet
Динни Черрелл
helene78
umjanna
Иллю3иЯ
adriela
Bombey
Kasatka25
Ponka72
Nyuta
blond88
Стася1984
Лилёк
tanulina
Анжел_а
ФрекенБок
fif55
Lenna
Felis
Diosa
марусяк
ЗвездаОсобоЯркая
Елена2009
toma42
kisenok33
Кояш
tatnov2007
Leobella
karmenika
Таша*
ляля нв
Кукса
*Ольга*
Сергеевна
Елена628
Тату
Елена.
cosy
Домовенок Кузя
vkv555
ПолинаХ
Воробушек
яламбаева наталия
lee_na
Лиляшка
Dinae
October
Света Букина
Труляля
артна
Лнадин
irena1406
СОНце
часовой
Админка
Liubocka
Марина Галимова
ирина куколка
Sveta34
Участников: 144

Страница 10 из 32 Предыдущий  1 ... 6 ... 9, 10, 11 ... 21 ... 32  Следующий

Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Sveta34 Вс Ноя 21 2010, 22:11

Первое сообщение в теме :

Девочки, помогайте. Занимаюсь БФ третий месяц. делаю только базовые 12 упражнений... Сначала хоть намек на результат был. А сейчас полный штиль. да и вес почему-то вверх пытается ползти... Что за фигня такая? Руки опустились. пятый день БФ не делаю... Я вот думаю. может. необходимо новые упражнения добавлять. А может, организм пытается на зиму жирок запасти? А может БФ не для меня вовсе? Плачу
Sveta34
Sveta34
 
 

Женщина
Телец Дракон
Сообщения : 2
Меня зовут : Светлана
Возраст : 47
Детки : двое мальчишек))))
Откуда : Тольятти
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Yrbys Ср Ноя 30 2011, 20:09

NatashkinZ пишет: Мальчик итак, у меня за 3,5 месяца -50 см и всего -3,2 кг
по объемам я как до беременности, а по весу еще на 6 кг больше Подмигну никто понять не может, где эти кг разместились Думаю

А В КАКОМ МЕСТЕ 50 СМ УШЛИ?

Yrbys
 
 

Сообщения : 4

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор NatashkinZ Ср Ноя 30 2011, 20:55

со всего тела: но самое основное - над грудью 7 см, верх живота 5,5 см, талия 5 см, низ живота 10,5 см, попа 6 см, бедра 4,5 см, нога 3,5 см
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 A618c9f26669 как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Flower19 как успехи?-6 - Страница 10 Bc0ee0aaf160как успехи?-6 - Страница 10 72ac184555e1как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Сб Дек 03 2011, 12:58

Я две недели пыхчу, в первую ушли 2 кг., и по 2 см. в талии и бёдрах. Вот уже вторая неделя и НИЧЕГО!!!!! Я в расстройстве жутком, опять, очередной облом!!!! Плачу
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор NatashkinZ Сб Дек 03 2011, 12:59

Оль, продолжай заниматься... на этой неделе может быть ничего, а потом много уйти. у меня тоже так бывает за неделю -7, -2, -1, -8...прыжками
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 A618c9f26669 как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Flower19 как успехи?-6 - Страница 10 Bc0ee0aaf160как успехи?-6 - Страница 10 72ac184555e1как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор ХижГал Сб Дек 03 2011, 16:19

А мне муж на этой недели сказал " Дорогая а ты и правду похудела" Так что это работает, Хотя вес пока как был так и остался. Завтра замеры, посмотрю сколько за неделю с Корпан два раза в день ушло :)
ХижГал
ХижГал
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 137
Меня зовут : Галина
Возраст : 41
Детки : Ксюшенька 18 октября 2007 г.
Откуда : г.Энгельс, Саратовская область
Награды :
как успехи?-6 - Страница 10 72ac1810


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Сб Дек 03 2011, 21:34

Я как Штирлиц, шифруюсь. Никто не знает, что дышу. Чтобы не забодали вопросами и сочуствием, что не видно стараний. Спасибо за поддержку, девочки, а то аж до слёз сегодня после замеров - безрезультатных-х-х-х-х.
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор ХижГал Вс Дек 04 2011, 19:59

Оля, я сегодня замеры сделала. так не то что ушли см, а в итоге еще и прибавила. А делала два раза в день. Вся мокрая была. Но начались КД. Возможно из-за этого. В первые дни скорее всего делать упражнения не буду, а только дыхание. Цикл примерно 50 раз. Тогда говорят результат будет.
А у тебя все получится. Я тоже сначала делала, чтобы никто не видел. А потом плюнула пусть смотрят, не нравятся пусть идут в другую комнату. 20 минут на себя любимых мы в праве уделить.!
ХижГал
ХижГал
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 137
Меня зовут : Галина
Возраст : 41
Детки : Ксюшенька 18 октября 2007 г.
Откуда : г.Энгельс, Саратовская область
Награды :
как успехи?-6 - Страница 10 72ac1810


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Джульеточка Пт Дек 09 2011, 07:48

Занимаюсь БФ 9-й день... Результата нет Плачу
Джульеточка
Джульеточка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Юля
Возраст : 40
Детки : Любимый сыночек)
Откуда : Москва
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор iriska18200 Пт Дек 09 2011, 08:24

Это очень мало! Результат обязательно будет! У каждого свои особенности организма, и поэтому по разному происходят все процессы! Надо делать даже ради того, что бы организм оздаравливался, ведь это главнее. И не надо именно вбивать в голову, что надо похудеть, эту мысль гнать от себя, потом все придет потихоньку! Повторюсь, складочки копим годами, а хотим расстаться за кратчайшие сроки!
iriska18200
iriska18200
 
 

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 995
Возраст : 67
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Creato11

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор mila__ya Пт Дек 09 2011, 08:25

Джульеточка пишет:Занимаюсь БФ 9-й день... Результата нет Плачу
Юль, а головокружения прекратились?
mila__ya
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 Heart15как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Orden_19как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 Creato11как успехи?-6 - Страница 10 Creato11как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 A618c9f26669 как успехи?-6 - Страница 10 Orden_19как успехи?-6 - Страница 10 Heart15как успехи?-6 - Страница 10 Ce0d86bb2e1b
как успехи?-6 - Страница 10 40980410


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Джульеточка Пт Дек 09 2011, 13:22

Да, головокружения прекратились! Я думаю, что БФ тут ни при чем... От него наоборот прилив сил и энергии ) Так что, действительно, стоит заниматься хотя бы ради этого!!!
Джульеточка
Джульеточка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Юля
Возраст : 40
Детки : Любимый сыночек)
Откуда : Москва
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Джульеточка Пт Дек 09 2011, 16:36

Джульеточка пишет:Занимаюсь БФ 9-й день... Результата нет Плачу
Это писала я сегодня утром, а вечером одела джинсы, которые натягивала исключительно лежа... и они прекрасно сели на меня безо всяких усилий!!!! Урааааа!!! Значит, эффект все-таки есть!!! Танцую Пусть и небольшой!
Джульеточка
Джульеточка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Близнецы Кабан
Сообщения : 15
Меня зовут : Юля
Возраст : 40
Детки : Любимый сыночек)
Откуда : Москва
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Пт Дек 09 2011, 18:52

А я сегодня нафотографировалась в трусах, сравнила с первыми снимками, что почти три недели назад сделала и сижу расстроенная - НИЧЕГО, никаких визуальных сдвигов!!!!! Ищу А по вещам и сказать не могу - всё моё объёмное и большое само по себе, а во что хочу влезть, там ещё пыхтеть и пыхтеть.... Пока только в руках могу подержать и помечтать. И хочу продолжать, но хочу и стройнеть, а нету результатааааааааа1 Глаза в разнос
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор iriska18200 Пт Дек 09 2011, 20:33

Терпенье и труд..уберут килограммы! прыг-скок
iriska18200
iriska18200
 
 

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 995
Возраст : 67
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Creato11

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор yapina Сб Дек 10 2011, 07:37

Всем привет! Давно читаю форум и он мне очень помогал не отчаяться и бросить и вот я дождалась первых результатов. Верх живота - 3см, талия - 4 см. Правда все остальные параметры остались на месте. Мои результаты появились только в конце 6-ой недели, так что у кого нет результатов не отчаивайтесь и продолжайте все у вас получиться! Не знаю чем объяснить такую задержку в результатах, дышала правильно (дыхание ставил инструктор) и ни каких гормональных таблеток не принимала и тело не тренированное. Скорее всего это связано с медленным обменом веществ, для его "разгона" потребовалось так много времени.
И еще хотела поделиться распространенной ошибкой, которую по словам инструктора, многие делают. При последнем выдохе нужно полностью вытолкнуть из себя весь воздух, тогда живот сам под ребра уходит. Если он у вас не уходит под ребра, значит не весь воздух выдыхаете.
yapina
yapina
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Скорпион Кабан
Сообщения : 19
Возраст : 52
Откуда : Чайковский
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Админка Сб Дек 10 2011, 08:36

yapina, поздравляю с первыми результатами! Браво То ли ещё будет! Подмигну
Добро пожаловать на форум Добро пожаловать

Юля, вот видишь! Капля камень точит, поздравляю Тебе цветы

Олечка, не расстраивайся, а самое главное не опускай руки. Всему своё время и у тебя будут замечательные результаты dryg
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
как успехи?-6 - Страница 10 Ffbd0ff8cd1a
как успехи?-6 - Страница 10 Silver11как успехи?-6 - Страница 10 Heart15как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Orden_19как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 Korona11как успехи?-6 - Страница 10 Baterf11как успехи?-6 - Страница 10 Creato11как успехи?-6 - Страница 10 Creato11как успехи?-6 - Страница 10 A618c9f26669как успехи?-6 - Страница 10 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Пн Дек 12 2011, 13:24

Спасибо, девочки!!! Сегодня ровно три недели, как пыхчу, началась четвёртая. И результаты, оказывается, есть, но на весах и см.ленте, а в зеркале невидать. Короче, за три недели ушло с талии 7 см., с бёдер и живота по 8 см. Ноги и руки замерила только неделю назад, тут сдвигов нет, но зато я заметила, что ноги стали явно меньше в объёме - были трусики, с очень тугой резинкой в ногах, что носить было невозможно, а тут их одела и только к вечеру поняла, что они мне вообще не жмут, а весьма комфортно в них. Вот тут я ощутила, что результат есть. Радости не было предела! И сегодня замерилась - отлегло от сердца, а то прямо накрыло огорчение и разочарованием. Верю, что к новому году весы покажут двузначное число. С 104 кг. вес снизился за три недели до 101. Настроение улучшилось. Девочки, весго наилучшего! не прощаюсь!
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор ХижГал Пн Дек 12 2011, 18:44

Оленька, я поздравляю. Вот и твои результаты. Желаю намного больше результатов!!!!
ХижГал
ХижГал
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 137
Меня зовут : Галина
Возраст : 41
Детки : Ксюшенька 18 октября 2007 г.
Откуда : г.Энгельс, Саратовская область
Награды :
как успехи?-6 - Страница 10 72ac1810


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Пн Дек 12 2011, 21:40

СПАСИБО!!!!
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Админка Вт Дек 13 2011, 06:19

Ольчик, поздравляю!!! Обнималки То ли ещё будет!!! Браво Браво Браво
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
как успехи?-6 - Страница 10 Ffbd0ff8cd1a
как успехи?-6 - Страница 10 Silver11как успехи?-6 - Страница 10 Heart15как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Orden_19как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Flower19как успехи?-6 - Страница 10 Korona11как успехи?-6 - Страница 10 Baterf11как успехи?-6 - Страница 10 Creato11как успехи?-6 - Страница 10 Creato11как успехи?-6 - Страница 10 A618c9f26669как успехи?-6 - Страница 10 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Вт Дек 13 2011, 14:03

Спасибо огромное! Что бы я без вас делала?????
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор gtg Вт Дек 13 2011, 17:14

Оля! По-моему, отличный результат! Кроме БФ, диету какую-нибудь соблюдаете?
gtg
gtg
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Рыба Обезьяна
Сообщения : 390
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 44
Детки : две дочери - 6лет 9 мес. и 3г 5 мес.
Откуда : Провинция
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Ольга Сергеевна Вт Дек 13 2011, 21:27

нет, стараюсь после 18 не есть, больше пить в течение дня.
Ольга Сергеевна
Ольга Сергеевна
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 17
Возраст : 46
Откуда : Саратов
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор iriska18200 Пн Дек 19 2011, 10:36

А у меня что то вес стал расти.Сегодня устроила разгрузочный день, надеюсь выдержу. И начну наверное переходить на оксизайс Мальчик
iriska18200
iriska18200
 
 

Женщина
Телец Обезьяна
Сообщения : 995
Возраст : 67
Детки : Сын
Откуда : Россия
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Star13как успехи?-6 - Страница 10 Creato11

Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор ХижГал Пн Янв 09 2012, 17:22

Как успехи у вас после НГ? Я с праздниками делала нерегулярно, через два дня. Завтра на работу и снова за БФ. Сгонять кг наетые за праздники,
ХижГал
ХижГал
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Рак Собака
Сообщения : 137
Меня зовут : Галина
Возраст : 41
Детки : Ксюшенька 18 октября 2007 г.
Откуда : г.Энгельс, Саратовская область
Награды :
как успехи?-6 - Страница 10 72ac1810


Вернуться к началу Перейти вниз

как успехи?-6 - Страница 10 Empty Re: как успехи?-6

Сообщение автор Танька Пн Янв 09 2012, 21:21

Привет, девочки! Я после доооолгой паузы и НГ возобновила БФ, сегодня второй день. Еще делаю массаж с 1 числа банками силиконовыми и второй день слежу за питанием. Надо сгонять эти наетые ужасные килограммы! Удачи нам всем!
Танька
Танька
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Лев Змея
Сообщения : 928
Меня зовут : Таня
Возраст : 34
Откуда : Россия
Награды : как успехи?-6 - Страница 10 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 10 из 32 Предыдущий  1 ... 6 ... 9, 10, 11 ... 21 ... 32  Следующий

Вернуться к началу

- Похожие темы
» sTIX_M

 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения