БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Система "Минус 60"-4

+54
ink
lambiel
Панчишина
NatashkinZ
Tugarin
YanaK
пампушка
yapina
Orxudeya
Avsi
Танючечка
Танька
July-July
olgarus
Fast_Fo'
ni4ka
AnnaShmurigina
егоркина мама
Люпyc
Люпyс
Люпуc
Tуарег
vikylenka
Туарег
Digamma
Semisvetochka
Vicomt
Обскурант
bella
Khristina
ekat1978
LALKA
Урсус
Админка
Seliya
Maslovushka
roxy-666
Ксения357
mila__ya
Дина
Катерина9
Югорчанка
Marinad
Люпус
тамараЯ
Енот
oks-r
gtg
LenaKing
Valeri
Galaktika
Манура
Nova
iraK
Участников: 58

Страница 41 из 42 Предыдущий  1 ... 22 ... 40, 41, 42  Следующий

Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Система "Минус 60"-4

Сообщение автор iraK Чт Янв 13 2011, 09:50

Первое сообщение в теме :

Манура, завидую! Белые грибы - это прелесть. Да и в супчик их добавить - аромат!

основные принципы системы:
irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении?? Мальчик
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Начало темы находиться вот здесь
iraK
iraK
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Козерог Крыса
Сообщения : 255
Меня зовут : Ирина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор lambiel Ср Мар 07 2012, 15:58

Привет девчонки, я беру отгул с 7-9марта, на работе сабантуй, не обещаю, но постараюсь придержатся системы.

lambiel
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Сообщения : 867

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova Ср Мар 07 2012, 16:56

Оля, удачи!
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-4 - Страница 41 12956610Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Galaktika Чт Мар 08 2012, 08:29

девочки, с праздником))) любви, счастья, красоты))))
Система "Минус 60"-4 - Страница 41 8marta_92
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Чт Мар 08 2012, 09:01

девочки, всем с праздником))
я пропадала.... были нарушения некоторые, но с 5 марта четко по системе... весы радуют)
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Galaktika Сб Мар 10 2012, 12:14

Дамы, как дела после праздников? Отмечания закончились?))) а то весна наступает..)))
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova Сб Мар 10 2012, 12:28

Оля, привет! У меня ещё продолжаются праздники(у папы сегодня ДР). Но я держусь, к тому же спорт-мой друг) Так что фигура с каждым днём всё лучше и лучше)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-4 - Страница 41 12956610Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Сб Мар 10 2012, 12:42

Оль, у меня после 8 марта все только начинается... сегодня год как умер брат, 15го годик дочке (с мужем посидим), 17го уже отмечать с родственниками, 25го папе др, а 30го у мамы...1го апреля подруге, 6го племяше-крестнице...10го дедушке, а там и Пасха.... Система "Минус 60"-4 - Страница 41 686360
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Galaktika Сб Мар 10 2012, 14:20

NatashkinZ пишет:Оль, у меня после 8 марта все только начинается... сегодня год как умер брат, 15го годик дочке (с мужем посидим), 17го уже отмечать с родственниками, 25го папе др, а 30го у мамы...1го апреля подруге, 6го племяше-крестнице...10го дедушке, а там и Пасха.... Система "Минус 60"-4 - Страница 41 686360
Ооооо... прости, мои соболезнование по поводу брата... год - это всегда тяжело...

а в остальном - да, насыщенный такой получается весенний сезон) просто ого-го какой... и как будешь жизнь системную строить? или пока передышка на всю весну?
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Сб Мар 10 2012, 18:10

cпасибо, дорогая
уже пришли с малой...питалась по системному Система "Минус 60"-4 - Страница 41 327198единственное, что опять много жидкости выпила... вода, сок да чай. но + на весах завтра точно не будет Система "Минус 60"-4 - Страница 41 327198
планирую все днюхи так
у меня сильная мотивация, чтоб к лету быть 63 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 336417
пы.сы... тяжело не то слово...особенно вспоминать, что в этот день год назад я поступила в роддом.. и мне сказали, что максимуи через 12 часов рожу ..это было утром...а через 3 часа брат умер...и мне никто не сказал.... только 18го, когда выписалась с роддома, мне сказала мама, что 15-го, когда я в 11.50 позвонила, что я родила.. они были на кладбище..и хоронили....это страшно...я рожала... а он.. еще такая очередь была, они ждали... сейчас ассоциируем это, что он словно ждал, чтобы узнать, кто у нас родиться, так как до самых родов пол был неизвесен...как сообщила я, так и очередь подошла...похоронили...пусть земля ему будет пухом... так и вышло...в эту субботу поминки, в следующую днюха...
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Galaktika Вс Мар 11 2012, 16:50

Ужас, Наташ... просто ужас... и главное сказать тут нечего - кроме как держись, крепись - но это такие обычные фразы, обыденные - и как тут помочь неизвестно...

ты молодец, что собираешься, что находишь силы. Просто молодец.

А у нас весна - пока еще странная и ветренная, но весна. Вот и приходится немного через силу - но и спортом заниматься, и хандру разгонять, и лета ждать. Ждем лета?))
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Вс Мар 11 2012, 18:01

спасибо, дорогая
да, сказать тут нечего. но жизнь продолжается, пусть и без него...
----------------------------------------
я отчитываюсь. Впервые после застолья у меня по нулям. Да я не скинула, но я и НЕ НАБРАЛА! всегда у меня на утро +2 кг Система "Минус 60"-4 - Страница 41 112337а тут все на месте, урааа! надо и за последующие застолья так же себя вести в пищевой деятельности Система "Минус 60"-4 - Страница 41 559309
у нас тоже такая непонятная весна... а хочется уже лееето и 63 килограмма и соблазнительными формами Система "Минус 60"-4 - Страница 41 854536
интерено, к 18 марта я буду 75? в прошлом году именно с этим весом я выписалась из роддома... а еще 1,8 года назад с ним и забеременнела Система "Минус 60"-4 - Страница 41 152298
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Юлия 27 Ср Мар 21 2012, 13:10

Привет всем!
Читала про систему минус 60 в онлайне,девочки хочу спросить, как вы справляетесь с вечерним обжорством, я когда готовлю мужу ужин,в итоге с ним за стол Грустно Как с этим бороться,напиши свой опыт?
Юлия 27
Юлия 27
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Крыса
Сообщения : 16
Меня зовут : Юля
Возраст : 36
Откуда : Самара
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova Ср Мар 21 2012, 13:37

Привет, Юля!
Когда я только начала придерживаться системы, мне было сложно не есть после 18. Если меня мучал голод по вечерам, я пила воду, зеленый чай без сахара. И ещё, я старалась не заходить на кухню вечером) Муж ужинал в одиночестве)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-4 - Страница 41 12956610Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Вс Мар 25 2012, 12:18

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 543324у меня за вчера -1,3 кг
вчера было 78,6, а сегодня 77.3
решила, что линеечку теперь менять буду по вторникам Система "Минус 60"-4 - Страница 41 907060870
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор MarKissa Вт Апр 17 2012, 17:44

Девченки, принимаете новичка в свою дружную компанию?
MarKissa
MarKissa
 
 

Женщина
Рыба Лошадь
Сообщения : 3
Возраст : 55
Откуда : Украина
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Вт Апр 17 2012, 17:52

Привет) Конечно, принимаем)
как долго сидишь, какие результаты?
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор MarKissa Вт Апр 17 2012, 18:06

Результатов пока нет. я в начале пути
MarKissa
MarKissa
 
 

Женщина
Рыба Лошадь
Сообщения : 3
Возраст : 55
Откуда : Украина
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Вт Апр 17 2012, 21:31

ну ничего, совсем скоро результаты будут Система "Минус 60"-4 - Страница 41 327198
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор мамаЗайки Вс Апр 22 2012, 08:59

Приветик! Можно и я с вами! Пока новичек, всего несколько дней как начала... Глядя на вас, думаю все получится! Да-да!
мамаЗайки
мамаЗайки
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 52
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Вс Апр 22 2012, 09:38

Привет, Светочка)
Присоединяйся, конечно :)
------------------
Пришла с маленьким отчетом: за три дня -900 г Система "Минус 60"-4 - Страница 41 907060870
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор мамаЗайки Вс Апр 22 2012, 10:13

Молодец! Медленно, но верно! Класс! Молодец!: Мне тоже нужно замериться и линеечку установить...
мамаЗайки
мамаЗайки
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 52
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор мамаЗайки Вс Апр 22 2012, 10:19

Девченки, поделитесь, как после 18 удержаться, и не жрать!? Аж устала Я на системе немного, но ооочень тяжко привыкать именно к этому, а так- все отлично! Иногда, грешу, то черносливину закину, то яблочка кусочек...
мамаЗайки
мамаЗайки
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 52
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор ink Вс Апр 22 2012, 11:18

Натуль, вот умничка, поздравляю! hello Тебе цветы Тебе цветы Тебе цветы

Светочка, мое глубокое убеждение - все в нашей голове))) надо разобраться в себе: почему именно Ты что-то тянешь в рот ( привычка, психологический голод, заедание проблем. просто от незанятости))) Удачи!
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Creato11Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Heart15Система "Минус 60"-4 - Страница 41 12956610
Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-4 - Страница 41 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 40980410Система "Минус 60"-4 - Страница 41 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Nova Вс Апр 22 2012, 11:48

Света, когда мне хочется, что-нибудь съесть после 18, я пью воду, чай зеленый, пытаюсь отвлечься. И по возможности не захожу на кухню. А вообще, всё это дело привычки. Трудно сначала, потом привыкаешь.
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Orden_19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-4 - Страница 41 12956610Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор NatashkinZ Вс Апр 22 2012, 12:28

Давай, давай, Света)
я решила, что как и на форуме про систему отчитываемся раз в неделю об отвесах)) так и в этой темке буду писать) буду это делать по средам Система "Минус 60"-4 - Страница 41 10739
если хочется кушать после 18, то пей или чаек, или водичку... у меня все сложнее, так как я после 18 и не пью вообще...
Иннуль, спасибо)
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 A618c9f26669 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19 Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-4 - Страница 41 72ac184555e1Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Flower19Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Star13Система "Минус 60"-4 - Страница 41 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор мамаЗайки Вс Апр 22 2012, 12:30

Девченки, спасибо за поддержку! Действительно, сказывается многолетний режим питания, будем перестраиваться Да-да! , и все получится! Вообще-то я впервые" активным" участником форума стала, все наблюдателем была... Видимо решилась на кардинальные измененния в себе, а одной то, тяжко справиться, вот на помощь единомышленников и расчитываю,еще раз спасибочки... Поклончик
мамаЗайки
мамаЗайки
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 52
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды : Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-4 - Страница 41 Empty Re: Система "Минус 60"-4

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 41 из 42 Предыдущий  1 ... 22 ... 40, 41, 42  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения