БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Диета Дюкана

Страница 1 из 34 1, 2, 3 ... 17 ... 34  Следующий

Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Диета Дюкана

Сообщение автор Дина в Сб Июл 23 2011, 16:00

Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.


4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.


4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Минусы диеты Дюкана

при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.


Плюсы диеты Дюкана

диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

ЮлияАлександровна пишет:Вот девочки, может кому пригодится Привет!
таблица продуктов:
ПродутыВидКоличествоФаза    
АбрикосХ K. CA – Атака  v  разрешенные продукты
АвокадоХ CК – Круиз  х  запрещенные продукты
Агар-агар  A К K.CK. – Консолидация  !допустимые (2 продукта в день)
АйваХ K .CC–Стабилизация    добавки
Актимель натуральный 0%!1К K.C    
АлкогольХ C    
АнанасХ K. C    
Анис  A К K. C    
АнтрекотV К K.C    
АнчоусV A К K. C    
АрбузX K.C    
Ароматизаторы  A К K. C    
Аррорут!1 ст.л.К K. C    
АртишокV К K. C    
Аспартам  A К K. C    
Базилик  К K.C    
БаклажанV К K. C    
БананX C    
БаранинаX C    
БастурмаV A К K. C    
БрезаолаV A К K. C    
БрокколиV К K. C    
БрюкваV К K. C    
БукцинумV A К K. C    
БулгурX K. C    
Бульонный кубик обезжиренный  A К K. C    
Ваниль  A К K. C    
ВареньеX C    
Васаби  A К K. C    
Вермишель из конньякуV К K. C    
Вермишель соеваяX C    
ВетчинаX C    
Ветчина постная до 4%V A К K. C    
Вино белое!3 ст.л. (30г)К K.C    
Вино красное!3 ст.л. (30г)К K. C    
ВиноградX C    
ВодаV A К K. C    
Вода газированнаяV A К K. C    
Вяленое мясо «viande des Grisons»V A К K. C    
ГамбасV A К K. C    
Гвоздика  A К K. C    
ГовядинаV A К K. C    
ГолубьV A К K. C    
Горох нутX K. C    
Горох сушеныйX K. C    
Горчица  A К K. C    
Горчица SavoraX C    
Гребешок Сен-жакV A К K. C    
ГрейпфрутX K. C    
ГрибыV К K. C    
ГрушаX K. C    
Гуаровая камедь  A К K. C    
ГусьX K. C    
ДичьV A К K. C    
Дрожжи пивные  A К K. C    
Дрожжи хлебопекарские  A К K. C    
ДыняX K. C    
ЕжевикаX K. C    
Жевательная резинка без сахараV A К K. C    
Желатин  A К K. C    
Заменитель сахара  A К K. C    
Имбирь  A К K. C    
ИндюшкаV A К K. C    
Йогурт 0%V A К K. C    
Йогурт ароматизированный 0%V A К K. C    
Йогурт с кусочками фруктов 0%!1 шт.К K. C    
Йогурт соевый!1 шт.К K. C    
Какао-порошок (до 12%)!1 ч.л.К K. C    
КальмарV A К K. C    
Кальмар сушеный (без сахара)V A К K. C    
Каперсы  A К K. C    
Капуста (все виды)V К K. C    
КаракатицаV A К K. C    
Кардамон  A К K. C    
Карри  A К K. C    
КартофельX K. C    
КаштанX C    
Кетчуп диетический 1 ст.л.A К K. C    
Кефир обезжиренный 0%  A К K. C    
КивиX K. C    
КлубникаX K. C    
КозлобородникX C    
КокосX K. C    
Кола Light  A К K. C    
Колбаса кровянаяX C    
КонинаV A К K.C    
Кориандр  A К K. C    
Корица  A К K. C    
Корнишон  A К K. C    
КофеV A К K. C    
Кофе растворимыйV A К K. C    
КрабV A К K. C    
Крабовые палочкиV A К K. C    
КреветкаV A К K. C    
КроликV A К K. C    
Крупа (любая)X K. C    
КукурузаX C    
Кукурузный крахмал!15 гК K.C    
КумкватX K. C    
КурицаV A К K. C    
Куркума  A К K. C    
Лавровый лист  A К K. C    
Лайм  A К K. C    
Лимон  A К K. C    
Лимонная траваV К K. C    
ЛитторинаV A К K. C    
ЛичиX К K. C    
ЛукV A К K. C    
Лук-порейV К K. C    
Лук-шарлотV К K. C    
Лягушачьи лапкиV A К K. C    
МайонезX C    
Макаронные изделияX K. C    
МалинаX K. C    
МангоX K. C    
МангольдV К K. C    
МаргаринX C    
МаслинаX C    
Масло!3 каплиК K. C    
Масло оливковое!3 каплиК K. C    
Масло растительное!3 каплиК K. C    
Масло парафиновое (вазелиновое)  A К K. C    
Масло подсолнечное!3 каплиК K. C    
Маш-салатV К K. C    
МедX C    
МидияV A К K. C    
Молоко кокосовое обезжиренное!100 млК K. C    
Молоко обезжиренное  A К K. C    
Молоко соевое!150 млК K.C    
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%)  A К K. C    
МорковьV К K. C    
Морские водорослиV К K. C    
Морской ежV A К K. C    
Мука (все виды)X C    
Мускатный орех  A К K. C    
Мята  A К K. C    
Нори  A К K. C    
НутX K. C    
Овсяные хлопьяX C    
ОгурецV К K. C    
ОливаX C    
ОмарV A К K C    
Орегано  A К K C    
Орех грецкийX C    
Орех леснойX C    
ОсьминогV A К K C    
Отруби овсяныеV A К K C    
Отруби пшеничныеV A К K C    
Панировочные сухариX C    
ПапайяX K. C    
Паприка  A К K C    
ПастернакV К K C    
ПастрамиV A К K C    
ПатиссонV К K C    
ПерепелаV A К K C    
ПерецV К K C    
Перец (пряность)  A К K C    
ПерсикX K. C    
Петрушка  A К K C    
ПеченьV A К K C    
Печень куринаяV A К K C    
ПивоX C    
ПомидорV К K C    
ПопкорнX C    
Протеиновый коктейль ProtifarV A К K C    
Пудинг (сухая смесь без сахара)!1/4 уп.A К K C    
Разрыхлитель  A К K C    
РакV A К K C    
РевеньV К K C    
РедисV К K C    
РепаV К K C    
РисX K. C    
Рис коричневыйX K. C    
Рисовая бумагаX C    
Розмарин  A К K C    
Ростки бамбукаV К K C    
Ростки соиV К K C    
Рыба в панировкеX C    
Рыба (все виды)V A К K C    
Рыба сушенаяV A К K C    
СалатV К K C    
СахарX C    
Сахар коричневыйX C    
СвеклаV К K C    
СвининаX C    
СельдерейV К K C    
Семена проросшиеX C    
СемечкиX C    
Сердцевина пальмыV К K C    
Сироп агавыX C    
СливаX K. C    
Сода  A К K C    
Соус соевый  A К K C    
Соус соевый сладкий!1 ч.л. (5г)A К K C    
Соль  A К K C    
СпаржаV К K C    
Стевия  A К K C    
СтраусV A К K C    
СухофруктыX C    
Сыры до 7%!30гК K C    
ТапиокаX C    
Творог 0%V A К K C    
ТелятинаV A К K C    
Тимьян  A К K C    
Тмин  A К K C    
ТолокноX C    
Томатная паста  A К K C    
ТопинамбурX C    
ТофуV A К K C    
Тофу «шелковый»V A К K C    
Тыква  К K C    
Укроп  A К K C    
Уксус  A К K C    
УлиткаV A К K C    
УстрицаV A К K C    
УткаX K. C    
ФасольX C    
Фасоль стручковаяV К K C    
ФенхельV К K C    
ФруктозаX C    
ФундукX C    
ХлебX C    
Хлеб цельнозерновойX K. C    
Хлеб белково-отрубнойX K. C    
Цедра лимонная  A К K C    
Цедра цитрусовая  A К K C    
ЦесаркаV A К K C    
ЦикорийV К K C    
ЦуккиниV К K C    
ЦыпленокV A К K C    
ЧайV A К K C    
Чай травянойV A К K C    
Черная смородинаX K. C    
ЧерникаX K. C    
ЧерриV К K C    
ЧеснокV A К K C    
ЧечевицаX K. C    
ШампанскоеX C    
Шафран  A К K C    
ШоколадX C    
ШпинатV К K C    
ЭндивийV A К K C    
Эстрагон  A К K C    
ЯблокоX K. C    
Ягоды Годжи (Goji)V A К K C    
Язык говяжий (передняя часть)V A К K C    
Язык телячийV A К K C    
ЯйцоV A К K C    
Яйцо перепелиноеV A К K C    
Дина
Дина
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Петух
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 38
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды : Диета Дюкана Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Пн Июл 25 2011, 10:01

Только вот проблема-на Украине сложно достать овсяные отруби.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор lapka72 в Пн Июл 25 2011, 11:02

Я овсяных отрубей вообще в продаже ни разу не видела. Только пшеничные. Интересно это принципиально именно овсяные или можно заменить Диета Дюкана 309407
lapka72
lapka72
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Крыса
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 47
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13
Диета Дюкана Ffbd0ff8cd1a
Диета Дюкана Heart15Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Пн Июл 25 2011, 17:39

Я читала,что принципиально.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Дина в Пн Июл 25 2011, 19:59

Я думаю неважно neznaiy
Сильно это диета похожа на правильное питание.
Вот у моей сестры всю жизнь проблемы с ЖКТ, так она стала пить отруби два раза в день с кефиром - никаких проблем, как по часам))))
Отруби пшеничные, и похудела уже на два кг за неделю.
Дина
Дина
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Петух
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 38
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды : Диета Дюкана Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Вт Июл 26 2011, 09:56

Я смотрела на сайте Дюкана-они пишут,что важно(про ржаные отруби). И вообще там можно зарегистрироваться и почитать.
Я все собиралась сесть на эту диету. Только отсутствие овсяных отрубей сдержало мой порыв . Так же высчитали на сайте мой идеальный вес.
Интересно конечно.
Дина,а как сестра пьет кефир с отрубями. В каком кол-ве и какая доза?
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Дина в Ср Июл 27 2011, 22:10

Света, да по-моему на глаз. На стакан кефира 2-3 ст ложки отрубей. Вкусненько)) Я сейчас тоже начала их пить или есть)))
Дина
Дина
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Петух
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 38
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды : Диета Дюкана Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Ср Июл 27 2011, 22:50

Спасибо,Диночка!
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Дина в Чт Июл 28 2011, 10:22

Не за что)
Дина
Дина
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Петух
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 38
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды : Диета Дюкана Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Вс Сен 11 2011, 08:12

Диночка, спасибо за интересную диетку. Так как у нас свободно овсянные отруби продаются, то я наверное на неё сяду с сегодняшнего дня. Пойду рыть в инете)))

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор olgarus в Вс Сен 11 2011, 08:40

что-то я ее почитала... странное чувство. откуда там кгшки должны уходить, так и не поняла Диета Дюкана 309407
Викуль, пробуй, а я на тебя посмотрю Диета Дюкана 10117
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Flower19Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Heart15Диета Дюкана Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Вс Сен 11 2011, 08:45

Хорошо, Ольчик))) Буду пионер-первопроходец! (Ванюшка уже за отрубями побежал))) Я в инете сейчас полазила - по ней с ума вся Европа сходит.
В общем начинаю с весом - 81.600

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор olgarus в Вс Сен 11 2011, 09:17

Викулик, я всегда с тобой рядом Диета Дюкана 132136
пусть диетка тебе принесет ожидаемые и легкие результаты Диета Дюкана 327198
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Flower19Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Heart15Диета Дюкана Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Вс Сен 11 2011, 09:18

Спасибо, моя хорошая! Обнималки Тебе цветы

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Пн Сен 12 2011, 05:41

Викулик! удачи!
Спойлер:
Зарегистрируйся на сайте. Потом на почту рецепты будут приходить. Все легче.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Сен 12 2011, 06:07

Спасибо, Сонечка.... Обнималки

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Сен 12 2011, 09:57

Девочки, всем привет! Вчера кушала отварную грудку, мягкий творожок 0%, кефирчик обезжиренный и омлет. Пила много водички и зелёного чая.
Сегодня отвес - 300 гр. Сейчас пойду рецептики рыть))) Сегодня у меня будет "рыбный" день. Купила камбалу, креветок и кальмаров)

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор olgarus в Пн Сен 12 2011, 10:17

Викуль, здОрово! поздравляю!!! Диета Дюкана 132136
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Flower19Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Heart15Диета Дюкана Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Сен 12 2011, 10:22

Спасибо, Оленька Тебе цветы

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Вт Сен 13 2011, 07:36

Девочки, доброе утро)
Сегодня третий день "Атаки", отвес - 400.
Голода нет абсолютно, вчера кушала с утра кефир со специями и отрубями, в обед рыбку в пароварке (окунь терпук), что то не захотелось мне камбалы)), и вечером сделала себе морской коктейль из креветок, мидий, кальмара (правда консервированного) и одной крабовой палочки, всё это заправила творожком - вкууусно)))
Её взяла себе на всякий случай колы диетической (вдруг сладкого захочется), пока лежит в холодильнике - надобности пока в ней нет...
Единственный минус - это (извините) запах...сегодня я реально проснулась и очень обрадовалась, что Сержика рядом нет и мне не надо никуда идти...хотя конечно можно жевать орбит или дирол без сахара, Дюкан разрешает))) Но вроде обещают что это скоро пройдёт)
А и ещё - у меня как всегда, сначала худеет талия, я прямо любовалась сегодня - живот просто влип))) Всё тоненькое...Вот так бы ещё и бёдра бы похудели)))

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Вт Сен 13 2011, 07:39

Как всегда,просмотрела и не читала твоих ,Викусь ,отчетов.
Сколько дней Атаки тебе посчитали, И как идет процесс похудания?
Пока писала,ты уже отчиталась. Сколько ты вообще уже скинула за два дня.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Вт Сен 13 2011, 07:58

Я у тебя на страничке ответила) Но и тут напишу:
Мне посчитали 5 дней атаки (я написала, что хочу похудеть быстро) и 108 дней чередования. За это время я должна стать 73 кг. За два дня атаки я похудела на 800 гр))) По их подсчётам я должна потерять за пять дней 1 800, в принципе я думаю что так и выйдет) Потом вес будет уходить медленно (но верно)

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Вт Сен 13 2011, 08:05

А упражнения по Дюкану делаешь?
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Вт Сен 13 2011, 08:07

Нет, Сонечка, только БФ и калланетику (но не каждый день сейчас)

_________________
Диета Дюкана 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана Korona11Диета Дюкана Flower19 Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Baterf11Диета Дюкана Star13Диета Дюкана Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана A618c9f26669Диета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Orden_19Диета Дюкана 430a2a29d8beДиета Дюкана Flower19Диета Дюкана Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Вт Сен 13 2011, 08:09

Удачи тебе , Викулечка. Главное отписывайся. Особенно,то что ешь. Я возьму на вооружение. После отпуска обязательно сяду.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана Star13Диета Дюкана A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 34 1, 2, 3 ... 17 ... 34  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения