БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Диета Дюкана

Страница 33 из 34 Предыдущий  1 ... 18 ... 32, 33, 34  Следующий

Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Диета Дюкана

Сообщение автор Дина в Сб Июл 23 2011, 16:00

Первое сообщение в теме :

Диета Дюкана
Диета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.


4 фазы диеты доктора Дюкана

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6кг.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20кг – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30кг и более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

В меню «атаки» преобладает белковая пища. Во время этой фазы рекомендуется употреблять: мясо индейки и цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную на гриле) и морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять в еду специи, уксус, приправы, лук и чеснок, соль в небольших количествах. Кроме того, в обязательном порядке нужно съедать 1,5ст/л отрубей овса.

Исключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «круиз».
Продолжительность – индивидуальная, зависит от того, как быстро достигается необходимый вес.
В «круизе» чередуются две диеты – белковая и овощная. Чередование различное, также зависит от количества сбрасываемого веса:
меньше 10 кг – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 кг – чередование 5/5 дней.

Во время этой фазы необходимо съедать 2ст/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «круиз» позволяет употреблять: любые овощи, кроме крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, бобы, горох, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять рис и зерновые, так как в них тоже много крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает во второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, по столовой ложке – кетчупа и крахмала, 3ст/л белого или красного вина, по 1 ч/л 3-4% сливок и обезжиренного какао. Однако из этого списка выбирается только два продукта в день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана не является жёсткой, и это отлично видно на третьем этапе. Рацион «закрепления» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, рис, маис, горох, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза в неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «закрепления» позволяет делать «праздники души» два раза в неделю (по 1 приёму пищи), на которых можно есть всё, что душе (а точнее желудку) угодно.


4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.


Минусы диеты Дюкана

при соблюдении диеты в организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, но вызывают повышенную утомляемость в первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.


Плюсы диеты Дюкана

диета Дюкана безопасна, так как основана на натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже при «иммунитете» организма к различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

ЮлияАлександровна пишет:Вот девочки, может кому пригодится Привет!
таблица продуктов:
ПродутыВидКоличествоФаза    
АбрикосХ K. CA – Атака  v  разрешенные продукты
АвокадоХ CК – Круиз  х  запрещенные продукты
Агар-агар  A К K.CK. – Консолидация  !допустимые (2 продукта в день)
АйваХ K .CC–Стабилизация    добавки
Актимель натуральный 0%!1К K.C    
АлкогольХ C    
АнанасХ K. C    
Анис  A К K. C    
АнтрекотV К K.C    
АнчоусV A К K. C    
АрбузX K.C    
Ароматизаторы  A К K. C    
Аррорут!1 ст.л.К K. C    
АртишокV К K. C    
Аспартам  A К K. C    
Базилик  К K.C    
БаклажанV К K. C    
БананX C    
БаранинаX C    
БастурмаV A К K. C    
БрезаолаV A К K. C    
БрокколиV К K. C    
БрюкваV К K. C    
БукцинумV A К K. C    
БулгурX K. C    
Бульонный кубик обезжиренный  A К K. C    
Ваниль  A К K. C    
ВареньеX C    
Васаби  A К K. C    
Вермишель из конньякуV К K. C    
Вермишель соеваяX C    
ВетчинаX C    
Ветчина постная до 4%V A К K. C    
Вино белое!3 ст.л. (30г)К K.C    
Вино красное!3 ст.л. (30г)К K. C    
ВиноградX C    
ВодаV A К K. C    
Вода газированнаяV A К K. C    
Вяленое мясо «viande des Grisons»V A К K. C    
ГамбасV A К K. C    
Гвоздика  A К K. C    
ГовядинаV A К K. C    
ГолубьV A К K. C    
Горох нутX K. C    
Горох сушеныйX K. C    
Горчица  A К K. C    
Горчица SavoraX C    
Гребешок Сен-жакV A К K. C    
ГрейпфрутX K. C    
ГрибыV К K. C    
ГрушаX K. C    
Гуаровая камедь  A К K. C    
ГусьX K. C    
ДичьV A К K. C    
Дрожжи пивные  A К K. C    
Дрожжи хлебопекарские  A К K. C    
ДыняX K. C    
ЕжевикаX K. C    
Жевательная резинка без сахараV A К K. C    
Желатин  A К K. C    
Заменитель сахара  A К K. C    
Имбирь  A К K. C    
ИндюшкаV A К K. C    
Йогурт 0%V A К K. C    
Йогурт ароматизированный 0%V A К K. C    
Йогурт с кусочками фруктов 0%!1 шт.К K. C    
Йогурт соевый!1 шт.К K. C    
Какао-порошок (до 12%)!1 ч.л.К K. C    
КальмарV A К K. C    
Кальмар сушеный (без сахара)V A К K. C    
Каперсы  A К K. C    
Капуста (все виды)V К K. C    
КаракатицаV A К K. C    
Кардамон  A К K. C    
Карри  A К K. C    
КартофельX K. C    
КаштанX C    
Кетчуп диетический 1 ст.л.A К K. C    
Кефир обезжиренный 0%  A К K. C    
КивиX K. C    
КлубникаX K. C    
КозлобородникX C    
КокосX K. C    
Кола Light  A К K. C    
Колбаса кровянаяX C    
КонинаV A К K.C    
Кориандр  A К K. C    
Корица  A К K. C    
Корнишон  A К K. C    
КофеV A К K. C    
Кофе растворимыйV A К K. C    
КрабV A К K. C    
Крабовые палочкиV A К K. C    
КреветкаV A К K. C    
КроликV A К K. C    
Крупа (любая)X K. C    
КукурузаX C    
Кукурузный крахмал!15 гК K.C    
КумкватX K. C    
КурицаV A К K. C    
Куркума  A К K. C    
Лавровый лист  A К K. C    
Лайм  A К K. C    
Лимон  A К K. C    
Лимонная траваV К K. C    
ЛитторинаV A К K. C    
ЛичиX К K. C    
ЛукV A К K. C    
Лук-порейV К K. C    
Лук-шарлотV К K. C    
Лягушачьи лапкиV A К K. C    
МайонезX C    
Макаронные изделияX K. C    
МалинаX K. C    
МангоX K. C    
МангольдV К K. C    
МаргаринX C    
МаслинаX C    
Масло!3 каплиК K. C    
Масло оливковое!3 каплиК K. C    
Масло растительное!3 каплиК K. C    
Масло парафиновое (вазелиновое)  A К K. C    
Масло подсолнечное!3 каплиК K. C    
Маш-салатV К K. C    
МедX C    
МидияV A К K. C    
Молоко кокосовое обезжиренное!100 млК K. C    
Молоко обезжиренное  A К K. C    
Молоко соевое!150 млК K.C    
Молоко сухое обезжиренное (до 1,5%)  A К K. C    
МорковьV К K. C    
Морские водорослиV К K. C    
Морской ежV A К K. C    
Мука (все виды)X C    
Мускатный орех  A К K. C    
Мята  A К K. C    
Нори  A К K. C    
НутX K. C    
Овсяные хлопьяX C    
ОгурецV К K. C    
ОливаX C    
ОмарV A К K C    
Орегано  A К K C    
Орех грецкийX C    
Орех леснойX C    
ОсьминогV A К K C    
Отруби овсяныеV A К K C    
Отруби пшеничныеV A К K C    
Панировочные сухариX C    
ПапайяX K. C    
Паприка  A К K C    
ПастернакV К K C    
ПастрамиV A К K C    
ПатиссонV К K C    
ПерепелаV A К K C    
ПерецV К K C    
Перец (пряность)  A К K C    
ПерсикX K. C    
Петрушка  A К K C    
ПеченьV A К K C    
Печень куринаяV A К K C    
ПивоX C    
ПомидорV К K C    
ПопкорнX C    
Протеиновый коктейль ProtifarV A К K C    
Пудинг (сухая смесь без сахара)!1/4 уп.A К K C    
Разрыхлитель  A К K C    
РакV A К K C    
РевеньV К K C    
РедисV К K C    
РепаV К K C    
РисX K. C    
Рис коричневыйX K. C    
Рисовая бумагаX C    
Розмарин  A К K C    
Ростки бамбукаV К K C    
Ростки соиV К K C    
Рыба в панировкеX C    
Рыба (все виды)V A К K C    
Рыба сушенаяV A К K C    
СалатV К K C    
СахарX C    
Сахар коричневыйX C    
СвеклаV К K C    
СвининаX C    
СельдерейV К K C    
Семена проросшиеX C    
СемечкиX C    
Сердцевина пальмыV К K C    
Сироп агавыX C    
СливаX K. C    
Сода  A К K C    
Соус соевый  A К K C    
Соус соевый сладкий!1 ч.л. (5г)A К K C    
Соль  A К K C    
СпаржаV К K C    
Стевия  A К K C    
СтраусV A К K C    
СухофруктыX C    
Сыры до 7%!30гК K C    
ТапиокаX C    
Творог 0%V A К K C    
ТелятинаV A К K C    
Тимьян  A К K C    
Тмин  A К K C    
ТолокноX C    
Томатная паста  A К K C    
ТопинамбурX C    
ТофуV A К K C    
Тофу «шелковый»V A К K C    
Тыква  К K C    
Укроп  A К K C    
Уксус  A К K C    
УлиткаV A К K C    
УстрицаV A К K C    
УткаX K. C    
ФасольX C    
Фасоль стручковаяV К K C    
ФенхельV К K C    
ФруктозаX C    
ФундукX C    
ХлебX C    
Хлеб цельнозерновойX K. C    
Хлеб белково-отрубнойX K. C    
Цедра лимонная  A К K C    
Цедра цитрусовая  A К K C    
ЦесаркаV A К K C    
ЦикорийV К K C    
ЦуккиниV К K C    
ЦыпленокV A К K C    
ЧайV A К K C    
Чай травянойV A К K C    
Черная смородинаX K. C    
ЧерникаX K. C    
ЧерриV К K C    
ЧеснокV A К K C    
ЧечевицаX K. C    
ШампанскоеX C    
Шафран  A К K C    
ШоколадX C    
ШпинатV К K C    
ЭндивийV A К K C    
Эстрагон  A К K C    
ЯблокоX K. C    
Ягоды Годжи (Goji)V A К K C    
Язык говяжий (передняя часть)V A К K C    
Язык телячийV A К K C    
ЯйцоV A К K C    
Яйцо перепелиноеV A К K C    
Дина
Дина
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Петух
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 38
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз


Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Админка в Вт Июн 25 2013, 07:46

И не говориЛюблю

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пт Июн 28 2013, 10:07

Машуль, умничка! Я тебя поздравляю) Давай. рассказывай. что ты там ешь. на диете)))

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пт Июн 28 2013, 10:34

vikylenka пишет:Машуль, умничка! Я тебя поздравляю) Давай. рассказывай. что ты там ешь. на диете)))
Да по сути, ем всё. Кроме сладкого, жирного и мучного.
Даже яблоки себе позволяю в углеводные дни :)
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пт Июн 28 2013, 10:36

Молодец) Я тоже практически по Дюкану питаюсь) Стряпаю себе всякие вкусности (в свое время набрала отрубей, СОМа и аромиков..) теперь вот в ход идут) Классно вес поддерживать)

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пт Июн 28 2013, 10:42

А я, ведь, практически не готовлю... Времени нет вообще. Курочку тушу/варю.
Яичница или омлет. Ветчинка в небольших количествах, так как жирновата - 6,5 жира, меньше не нашла. Понятно, отруби.
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пт Июн 28 2013, 10:52

Ой. я готовлю много))) Даже вот, на отдых ездили - я там за повара была) Но мне удобно (я же жрун - люблю вкусненькое поесть))) Ну и что бы красиво было...оэтому постоянно практически возле плиты. Сейчас вот пойду себе сердечки куриные пожарю. их действительно просто - на сковродку кинула и всё.. сверху потом свежим лучком - и ням...))

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пт Июн 28 2013, 11:13

А я, напротив, не люблю готовить. Считаю, время проведённое у плиты, безвозвратно потерянным :(
Конечно, готовлю сыну и мужу, но без особого удовольствия.
До сих пор не понимаю, как муж со мной живёт, его мама, наверное, как ты, Вика, обожает кулинарию: первое, второе, третье, компот, да ещё и всё разное на завтрак, обед, полдник и ужин :)
Обажаю, когда она приезжает к нам в гости :)))
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пт Июн 28 2013, 11:16

Ну, Машуль, каждому свое) Я например очень бы хотела научиться красиво и аккуратно шить и вязать...и ещё бисероплетение мне нра..но руки - совсем не оттуда растут)) Вот, хожу и восхищаюсь девочками, кто это все умеет! А готовить и стряпать люблю, и время есть - дома же сижу.)) Могу хоть целый день на кухне торчать))

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пт Июн 28 2013, 11:39

vikylenka пишет:Ну, Машуль, каждому свое)
Кто ж спорит :)
Да, мне проще кофту связать или букет роз из бисера, чем приготовить чего-нибудь :)))
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пн Июл 22 2013, 10:39

Что-то тут тишина.
Я сегодня взвесилась - 64,4 xoroshiy 
Надо сказать, чтосела я на Дюкана, не зная точно сколько вешу neznaiy . Только примерно, что не меньше 70-ти, ну и, надеюсь, я тогда была не больше 75-ти кг.
По себе ощущаю, что скинула килограммов 10, не меньше. Одежда висит, животика, как не бывало :)
Есть, конечно, ещё лишний вес, но это вообще не проблема. Всё сошло с меня, сошло очень легко и незаметно Да-да! 
Практически ни каких усилий. Даже, иногда было позволено себе обожраться тортиком и мороженым Подмигну 
Готовлю не напрягаясь - курочку кинула на сковородку, оладушки из куринного фарша иногда делаю. Сейчас, вот на печонку подсела. Словом, легко и непринуждённо  я двигаюсь к намеченной цели.
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Июл 22 2013, 10:47

Машуль, умничка! Браво Браво Браво 
А тебе ещё долго на круизе?

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пн Июл 22 2013, 10:52

vikylenka,
Ты мне считала круиз 91 день. Я уже второй месяц на Дюкане. К сентябрю должна быть 60 кг ;)
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор olgarus в Пн Июл 22 2013, 11:03

Машуль, я тебя поздравляю! дю, конечно, хорош. и говорить нечего. всем помогает)))
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Heart15Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Июл 22 2013, 11:10

Машуль, ага, я помню, что тебе считала, а вот результат не помню)) Умничка, удачи тебе!

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Светлана 46 в Пн Июл 22 2013, 11:49

Машуль! Поздравления! Какая ты молодец! И дальше тебе успехов.
Светлана 46
Светлана 46
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Кот
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 56
Откуда : Планета Земля
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Ср Июл 24 2013, 04:26

olgarus, vikylenka, Светлана 46, девочки, СПАСИБО!!!!
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пн Авг 19 2013, 09:48

Вышла из-за стола, плотно откушав и взвесилась - 62,8 кг
С лёгкостью влезаю в старые штаны 44 размера. Мои, недавно купленные, 48-го и даже 46-го, скромненько отложены на дальнюю полочку шкафа, так как я в них болтаюсь, как карандаш в стакане :)
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Авг 19 2013, 09:50

Марья, я в восторге от твоих результатов) Браво Браво Браво 
У тебя срывов совсем не было?
Я вот сейчас себе хлеб дюкановский в мульте делаю, хоть и сижу на Атомной диете, много чего из Дюкана беру)))

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пн Авг 19 2013, 10:06

У тебя срывов совсем не было? пишет:
Были.
Пару раз за это время наедалась тортика и также два раза позволяла обожраться мороженным  Упс 
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор vikylenka в Пн Авг 19 2013, 10:13

Умничка какая...Я в последнее время срываюсь и срываюсь...надо себя в руки брать как то...

_________________
Диета Дюкана - Страница 33 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19 Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Baterf11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Ce0d86bb2e1bДиета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Orden_19Диета Дюкана - Страница 33 430a2a29d8beДиета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор МарКа77 в Пн Авг 19 2013, 10:17

Держись! Сложно... Я в супермаркете от запаха выпечки сознание теряю :))) Но ещё ни разу на плюшки не сорвалась, хотя ооочень хочется булочку ;)
Результат, конечно, мотивирует.
МарКа77
МарКа77
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 527
Меня зовут : Марья
Возраст : 42
Детки : Андрей Викторович
Откуда : Сибирь
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор irkisel в Вс Мар 30 2014, 09:01

Всем привет.Моя сестра худела по Дюкану перед Новым годом. -7кг за месяц.У нее сотрудница на работе в бальзаковском возрасте успешно худеет и мою сестру согитировала.Сейчас сестра опять собирается на эту диету.
Вчера по ТВ показывали ток-шоу с Пьером Дюканом.Он приехал в Украину.Очень милый дяденька.Хорошо выглядит для своих 70 лет. А глаза как у кота из мультика про Шрека  Мальчик 
В гости на передачу приходили 2 девушки (иначе не назовешь). Одна похудела на 53кг за 1,5года,вторая на 20кг за 6 месяцев кажется.Все ему очень благодарны.А одна молодая женщина похудела за 3 месяца на 19кг.Ее мотивация для похудения очень интересная:она попала на презентацию книги Дюкана про десерты.Подумала,что если на этой диете можно столько вкусного,то она сможет попробовать эту диету  pod stolom 
Наши украинские диетологи более или менее на него реагировали нормально.Сказали,что на чистом белке сидеть опасно,на что Дюкан возразил мол это непродолжительный этап Атаки и ради хорошего результата стоит потерпеть.К тому же небольшие недомогания неравны результату и психологическому удовлетворению от него, и что опаснее на себе десятки лишних кг носить.Дюкан сказал,что за годы практики его диеты у него не было пациентов заболевших после этого питания (я думаю что он лукавит или считает,что ради большой цели стоит потерпеть). Мне кажется,что минимум запор первое время точно будет.
А один диетолог прямо с цепи сорвался.Все орал что это смертельная диета,что Дюкан врет,что к нему много клиентов после Дюкана приходят и что человек вообще не способен питаться одними белками.

В общем от Дюкана-человека осталось хорошее впечатление.Но диета наверное все-таки спорная,как и любая другая  Подмигну 

Кто сейчас "дюканится"?
irkisel
irkisel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Петух
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 38
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669
Диета Дюкана - Страница 33 8176189_m

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор olgarus в Вс Мар 30 2014, 13:49

Ириш, привет! ну мы вот с Аллочкой сидели на этой диете. результаты лично у меня были действительно хорошие.
но! Алла нашла информацию, что диета может бить по почкам, в результате чего мы ее благополучно и забросили.
мыслями я неоднократно к ней возвращалась, но так же быстро убегала, потому что страшно(((

я вот сейчас покопалась в инете и нашла вот такую инфу:

Диета Дюкана: мнение экспертов

В основе диеты Дюкана лежит сокращение количества калорий. Дюкан утверждает, что отсутствие углеводов в рационе поможет снизить аппетит.. Но мы советуем обратить внимание на главное – на то, что данная диета не включает в себя все необходимые для вашего здоровья питательные вещества. И это может нанести вред здоровью.
«Прием поливитаминов не сможет компенсировать всю питательную ценность фруктов, злаков и полезных для здоровья жиров, которые в диете Дюкана не представлены в необходимом объеме», – говорит Кери Ганс, диетолог, доктор наук, представитель Американской диетической ассоциации.
Она обращает внимание на то, что ограничительные диеты опасны для здоровья. «Когда люди начинают терять вес быстро, есть опасность, что они будут продолжать ограничительную фазу больше, чем им советовали – что ставит их под угрозу недостатка питательных веществ и проблем с почками», говорит Ганс.
Потеря веса более чем на 1 кг в неделю может способствовать развитию камней в желчном пузыре и потере мышечной массы, говорит она. «Быстрая потеря в весе – это не правильно, потому что вы не только теряете жир и жидкость, но и драгоценную мышечную массу, которую очень трудно восполнить, особенно с возрастом».
Запоры, неприятный запах и сухость во рту, чувство усталости должны служить сигналами о том, что эта диета вредит вашему здоровью.
«Оптимальным “топливом” для вашего организма являются так называемые “умные”, полезные углеводы. Если вы едите здоровую пищу, вы чувствуете себя здоровым – безо всяких побочных эффектов!», говорит Ганс.
Когда Вы длительное время питаетесь продуктами одной группы – это может пойти вам во вред.
Исключение из рациона полезных пищевых групп и неприятные побочные эффекты делают диету Дюкана неподходящей на долгое время.
Белок, хоть и является важным элементом здорового питания, не должен заменять все остальные питательные вещества. По-настоящему здоровая диета включает в себя все пищевые группы: овощи, фрукты, злаки, нежирные белки и молочные продукты, а также полезные жиры. Вашему организму нужны все содержащиеся в них питательные вещества.
Пусть все помешались на этой диете – подумайте, нужна ли она вам? Лучше обратитесь за консультацией к диетологу и с его помощью продумайте сбалансированную диету с меньшим количеством калорий и увеличьте объем физических упражнений. Это поможет вам достичь высоких и надежных результатов без малейшего вреда для здоровья!
Подробнее читайте на нашем сайте http://www.palitra-pitania.ru/news/
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Heart15Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор irkisel в Вс Мар 30 2014, 13:59

Привет  hello 
Про вред для печени и почек вчера вскользь говорил только ведущий.
Вспомнилось,что белковая разгрузка обычно самая результативная.
Еще как-то Юлия Александровна говорила,что Евгеша нормально относится к какой-то диете (а вот название вылетело из головы,нужно у Юли спросить).
Смущает то,что рекомендуется только 0% молочка,а Евгеша говорила что указанный процент на молочке-это не жирность,а содержание белка  neznaiy 
Без растительных жиров тоже плохо.
В общем спорно ))
Может стоить у дюкановцев рецепты сладостей утащить?   Подмигну
irkisel
irkisel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Петух
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 38
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669
Диета Дюкана - Страница 33 8176189_m

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор olgarus в Вс Мар 30 2014, 14:01

можно сладости утащить, хотя они специфические, я бы сказала. к ним нужно привыкать и не факт, что все время будешь эти сладости лопать)))
но на время похудения сойдет, я думаю)))
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669Диета Дюкана - Страница 33 Heart15Диета Дюкана - Страница 33 Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор irkisel в Вс Мар 30 2014, 14:07

Конечно самый правильный вариант медленно худеть,стабильно и зарядкой заниматься.
Дюкан вчера интересно сказал,мол подумайте от чего больше вреда:пережить неделю белков или носить на себе столько лишних кг  Умница 
Кто-нибудь пробовал сделать велосипед из этой диеты,те молочку брать до 5%,пережить атаку белковую и дальше круизить.
Я не вчитывалась,но вроде из овощей запрещены крахмальные.Так это и в здоровой диете так.
Интересно чем можно заменить овсяные отруби? У Дюкана спрашивали в чем их сила,он только и говорил "от них худеют".На сколько я понимаю это абсорбент и клетчатка?
irkisel
irkisel
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Лев Петух
Сообщения : 3516
Меня зовут : Ирина
Возраст : 38
Детки : доченька Вера
Откуда : Украина,Макеевка-Ирпень
Награды : Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 Korona11Диета Дюкана - Страница 33 Flower19Диета Дюкана - Страница 33 Star13Диета Дюкана - Страница 33 A618c9f26669
Диета Дюкана - Страница 33 8176189_m

Вернуться к началу Перейти вниз

Диета Дюкана - Страница 33 Empty Re: Диета Дюкана

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 33 из 34 Предыдущий  1 ... 18 ... 32, 33, 34  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения