Витаминно-белковая диета
+28
Лесюнька
Lovly
Madlen
Зимний эльф
mmuuurrrr
wreedy
miracle-8
ANGHELA
Т@нюся
JuliaVishnia
ink
ni4ka
Енот
Мурёна
Светлана 46
kochip
Админка
ЮлияАлександровна
Солнышко
olgarus
Mari-Katrin
lapka72
mila__ya
katy0555
vikylenka
bella
Neuro
Лилёк
Участников: 32
Страница 2 из 42
Страница 2 из 42 • 1, 2, 3 ... 22 ... 42
Витаминно-белковая диета
Первое сообщение в теме :
Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
Витаминно-белковая диета
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!
Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.
Вот как выглядит эта диета на практике:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..
- Спойлер:
Лилёк - рост 1 м 58 см. В период с 25 сентября по 28 октября прошла 2 10-дневных цикла диеты с 2-х недельным перерывом между ними. Начинала с веса 62,5 кг. Сейчас вес 57.2 кг. За два цикла ущло 5,3 кг. УРА! УРА! УРА! Прибавка в весе в период паузы была незначительная, порядка 300 г. За это время 2 раза были КД.
В период с 15 по 25 апреля за 10 дневный цикл:
вес - -3,2 кг
ОГ - -1 см
Рука - -2 см
Живот(верх) - -2 см
Талия - -6 см
Живот(низ) - -2 см
ОБ - -4 см
За 2 цикла диеты у меня состоянием на сегодня, 5 июня, с 15 апреля(перерыв между циклами почти месяц):
-4,2 кг и - 28 см в объемах! ура!!!!
Пишу свои параметры: первоначальные и сегодняшние)
Вес : 65 кг - 60,8 кг
ОГ - 97 - 91
ОР - 31 - 29
Живот(верх) - 82 - 75,5
талия - 83 - 75.5
Живот(низ) - 93 - 90
бедра - 101 - 97
бедро- 54.5 - 52.5
Вес был минимальный 60 кг ну и живот(низ) был меньше, но я уже почти неделю, как закончила диету
Последний раз редактировалось: Лилёк (Ср Июн 05 2013, 12:18), всего редактировалось 3 раз(а)
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, ну вы герои!!! Буду болеть за вас Это 10 дней нужно продержаться?
katy0555- ***
- Сообщения : 11195
Re: Витаминно-белковая диета
Катюшка, держи за нас кулачки, нам пригодится поддержка! Ага, 10 дней продержаться надо.
За первый день у меня -700 г - неплохо!учитывая вечернюю фруктовую обжиравловку)
За первый день у меня -700 г - неплохо!учитывая вечернюю фруктовую обжиравловку)
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лелечек держу! Уверена, что вы выдержите и получите желаемый результат! 700 гр за день- это потрясающе!!!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Да, Катюш, отлично, иногда и за разгрузку столько уходит, а тут ешь каждые 2,5 часа. Только я пока не сильно радуюсь, вдруг это лишняя вода с КД выходит?
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лилечек, уверена, уходит то что надо! Эта диета похожа на диету Дюкана, это не она? По моему Викуля сейчас на ней сидит?
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
нет, Катюш, у Дюкана обязательно овсяные отруби надо, но похожие моменты есть - расщепление жиров на белках..
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Точно, там отруби нужны Я вчера в Комсомолке как раз про Дюкана читала :4itaiy:
Ну держитесь наши золотые!
Ну держитесь наши золотые!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лилечка, Танюша, удачной вам диетки и хороших результатов. Следите за самочувствием!
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
спасибо, девочки! :Dai 5:
Лилек, поздравляю с первым овесом! а я сегодня только взвешусь, и то ближе к вечеру. Замеры все сделала, как-то они меня не порадовали, опять растолстела.
Лилек, поздравляю с первым овесом! а я сегодня только взвешусь, и то ближе к вечеру. Замеры все сделала, как-то они меня не порадовали, опять растолстела.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Сливы,виноград и бананы тоже очень тормозят похудение- я это ни раз читала и слышала,а цитрусовые наоборот способствуют!Лилёк пишет: буду в витаминные периоды чередовать - яблоки, помидоры, огурцы, перец,сливы.
bella- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 50
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Лилечка, с отвесиком!
Танюшка, я думаю у тебя тоже отвес есть)) Не может не быть при таком рационе!
Молодцы, девочки!
Ага, Людочка права! Лучше грейпфрутика))
Танюшка, я думаю у тебя тоже отвес есть)) Не может не быть при таком рационе!
Молодцы, девочки!
Ага, Людочка права! Лучше грейпфрутика))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
а вот по поводу грейпфрута - я очень люблю памелу, вчера как раз купила, а теперь думаю, а ее можно? она же очень сладкая, как апельсин. Хотя, наверное, все же можно. Кстати, мандарины очень способствуют снижению веса, а еще и аппетит отлично отбивают.
а знаете, тяжело все-таки, отсутствие энергии чувствуется. На работу еле доковыляла. Ощущение правда как от белковой диеты.
а знаете, тяжело все-таки, отсутствие энергии чувствуется. На работу еле доковыляла. Ощущение правда как от белковой диеты.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, я думаю вам еще дополнительно нужно витаминки какие нибудь попить нужно обязательно.
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Милочка,Людочек, Викуля, Наташенька, спасибо за поддержку, девочки!
Цитрусовые есть буду по минимуму, у меня еще лишай не прошел, заметила, что на шоколад он обострился, не факт, что на цитрусовые не будет сильнее сыпать. А слив я 1 кг не съем, пару штук и то для кишечника, который белковой пищей нагружен, будет польза В винограде и бананах много сахара, поэтому пока повременю до окончания диеты.
Тань, у меня тоже недостаток энергии сказывается, знакомое чувство
Наташенька, витаминки дополнительно принимаю
Девочки, у меня кухонные весы теперь есть, оказывается кусок мяса 200 г это большой кусок!))))))))ELBEE - весы.
За сегодня съела:
2 яйца
2 груши небольшие
200 г филе
яблоко кисленькое
200 г филе
яблоко съем(или грушу), не решила еще в 20.30
выпила 3 чашки некрепкого кофе сегодня, все таки без углеводов тяжело, голова побаливает, но терпимо.
Танюша, ты как?
Цитрусовые есть буду по минимуму, у меня еще лишай не прошел, заметила, что на шоколад он обострился, не факт, что на цитрусовые не будет сильнее сыпать. А слив я 1 кг не съем, пару штук и то для кишечника, который белковой пищей нагружен, будет польза В винограде и бананах много сахара, поэтому пока повременю до окончания диеты.
Тань, у меня тоже недостаток энергии сказывается, знакомое чувство
Наташенька, витаминки дополнительно принимаю
Девочки, у меня кухонные весы теперь есть, оказывается кусок мяса 200 г это большой кусок!))))))))ELBEE - весы.
За сегодня съела:
2 яйца
2 груши небольшие
200 г филе
яблоко кисленькое
200 г филе
яблоко съем(или грушу), не решила еще в 20.30
выпила 3 чашки некрепкого кофе сегодня, все таки без углеводов тяжело, голова побаливает, но терпимо.
Танюша, ты как?
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
день 2-ой. За день съела
2 яйца
2 помидора
творог 250г
2 мандарина
грудка 100 г (т.к. творога больше съела)
грейпфрут
На завтра у меня рыбный день, наверное, будет. С огурцами и грушами а еще была в тренажерном зале. Свои 400 ккал я отходила на велоэргометре, но на силовиках не занималась вообще. В принципе, самочувствие нормальное, только мерзну, вообще холодно и дома и на работе. А еще весь день пила или горячий чай или просто кипяток. Есть и правда особо не хочется.
Лиля, ты как думаешь. а зеленый горошек можно консервированный? в нем 5 г углеводов. 2,5 г белка
2 яйца
2 помидора
творог 250г
2 мандарина
грудка 100 г (т.к. творога больше съела)
грейпфрут
На завтра у меня рыбный день, наверное, будет. С огурцами и грушами а еще была в тренажерном зале. Свои 400 ккал я отходила на велоэргометре, но на силовиках не занималась вообще. В принципе, самочувствие нормальное, только мерзну, вообще холодно и дома и на работе. А еще весь день пила или горячий чай или просто кипяток. Есть и правда особо не хочется.
Лиля, ты как думаешь. а зеленый горошек можно консервированный? в нем 5 г углеводов. 2,5 г белка
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Танюш, думаю, что можно горошек .Не стесняйся кушать больше белка, чем больше его, тем больше энергии(жира) сжигается .
Я так сегодня сладкого хочу, что вечером было и яблоко, и груша, и снова яблоко....но это лучше, чем сорваться на торт!)
Завтра у меня творог будет и грудку доем, потом сварю филе сома. Кстати, подружка, которая спец по кремлевке, советовала бульон куриный и рыбный не выливать, а добавлять зелень и пить тоже, на нем хорошие отвесы тоже идут, особенно когда голодно.
Я еще физо завтра сдаю, так что тоже сожгу калории. Ты молодец, что в тренажерку сходила! умничка! БФ занимаешься? я пока нет, пока насморк еще лечу.
Я так сегодня сладкого хочу, что вечером было и яблоко, и груша, и снова яблоко....но это лучше, чем сорваться на торт!)
Завтра у меня творог будет и грудку доем, потом сварю филе сома. Кстати, подружка, которая спец по кремлевке, советовала бульон куриный и рыбный не выливать, а добавлять зелень и пить тоже, на нем хорошие отвесы тоже идут, особенно когда голодно.
Я еще физо завтра сдаю, так что тоже сожгу калории. Ты молодец, что в тренажерку сходила! умничка! БФ занимаешься? я пока нет, пока насморк еще лечу.
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
а я так и делаю, укропчику чуть-чуть в бульон от грудок, он совсем не жирный. Очень холодно дома, я иначе без супа замерзну совсем. Так горошек тогда в витаминный прием, там углеводов больше, чем белка
бодифлекс я уже давно не делаю, больше года точно. Не могу, у меня же гипертония, голова потом очень кружится. Зато я возобновила Королеву пляжа. как итог пока - все лицо и шея в высыпаниях, хожу пятнистая
сегодня в тренажерке взвесилась - минус 1 кг за 2 дня. Вообще, весы теперь у меня и дома есть, буду по утрам взвешиваться.
бодифлекс я уже давно не делаю, больше года точно. Не могу, у меня же гипертония, голова потом очень кружится. Зато я возобновила Королеву пляжа. как итог пока - все лицо и шея в высыпаниях, хожу пятнистая
сегодня в тренажерке взвесилась - минус 1 кг за 2 дня. Вообще, весы теперь у меня и дома есть, буду по утрам взвешиваться.
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
У меня сегодня утром -1,2
За 2 дня -1,9 кг . Я очень довольная, это несмотря на кофе и перебор с фруктами!!!
Танюш, у тебя как дела? а почему пятна по лицу и шее? думаешь аллергия?
За 2 дня -1,9 кг . Я очень довольная, это несмотря на кофе и перебор с фруктами!!!
Танюш, у тебя как дела? а почему пятна по лицу и шее? думаешь аллергия?
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девочки, поздравляю с шикарными отвесиками!!!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девчонки, поздравляю, молодцы!!!!
Желаю дальнейших успехов в диете и хороших отвесов(безвозвратных)!!!
Желаю дальнейших успехов в диете и хороших отвесов(безвозвратных)!!!
Mari-Katrin- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 61
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
да нет, я когда начинаю или бодифлексом заниматься. или той же королевой пляжа - у меня всегда гадость вся вылезает на лицо и шею. В этот раз особенно, я давно уже не очищалась, и на диете не сидела.
Ой, даже не знаю что думать, мне весы утром сегодня какую-то фантастическую цифру показали. Я же не могла со вчерашнего вечера похудеть еще на 2,5 кг...это нереально. Один кг ушел точно за эти 2 дня. Так что за точку отсчета буду брать сегодняшнюю утреннюю цифру. И взвешиваться каждый день. Вообще, не важно сколько ушло по дням, просто у меня есть некая заветная цифра, которой я хочу достичь в итоге
девочки, всем спасибо за ваши теплые пожелания!
Ой, даже не знаю что думать, мне весы утром сегодня какую-то фантастическую цифру показали. Я же не могла со вчерашнего вечера похудеть еще на 2,5 кг...это нереально. Один кг ушел точно за эти 2 дня. Так что за точку отсчета буду брать сегодняшнюю утреннюю цифру. И взвешиваться каждый день. Вообще, не важно сколько ушло по дням, просто у меня есть некая заветная цифра, которой я хочу достичь в итоге
девочки, всем спасибо за ваши теплые пожелания!
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
девочки, молодцы!!! браво!!!
я вами горжусь и наблюдаю за вами. после вас сама на эту диетку может быть сяду
я вами горжусь и наблюдаю за вами. после вас сама на эту диетку может быть сяду
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Олечка, спасибо, дорогая, очень помогает ваша поддержка! выздоравливай и присоединяйся!
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Девчонки поздравляю- отличные отвесы!
А диета то сколько дней?
А диета то сколько дней?
bella- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6191
Меня зовут : Людмила
Возраст : 50
Детки : 2 дочери : 16 и 7 лет
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
Людочек, диета 10 дней.
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Витаминно-белковая диета
День 3-ий. За день прожевала:
фетаки 150 г с чуть укропа (больше не влезло, соленая очень) плюс все-таки выпила стакан рыбного бульона
2 небольшие груши - после груш сразу полегчало
творог 200 г
1 грушу плюс 1 мандарин
вареную рубу -200 г
половинку грейпфрута
сладкого не хочется, жирного тоже. Самочувствие пока нормальное. Лиля, как у тебя?
фетаки 150 г с чуть укропа (больше не влезло, соленая очень) плюс все-таки выпила стакан рыбного бульона
2 небольшие груши - после груш сразу полегчало
творог 200 г
1 грушу плюс 1 мандарин
вареную рубу -200 г
половинку грейпфрута
сладкого не хочется, жирного тоже. Самочувствие пока нормальное. Лиля, как у тебя?
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Страница 2 из 42 • 1, 2, 3 ... 22 ... 42
Страница 2 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|