БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Простые советы весенней диеты

Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Простые советы весенней диеты

Сообщение автор olgarus в Пт Мар 09 2012, 18:54


Простые советы весенней диеты

В конце зимы любая женщина и девушка вспоминает о том, что скоро придется снять верхнюю одежду, шарф и шерстяной свитер, скоро – тепло и весна! И почти каждая бросается приводить себя в порядок – кто-то ежедневно бегает к косметологу, кто-то идет к стилисту, а кто-то начинает «активно худеть».

Простые советы весенней диеты Diet(1)
Свежего цвета лица, блеска волос и ногтей, стройности и подтянутых форм можно добиться с помощью диеты. Но, садясь на диету, помните о том, что у каждого из нас организм индивидуален и разные «исходные данные». Ведь, если задуматься, в чем опасность весеннего похудения? Мы хотим быстрого результата в короткий срок и «как можно дешевле». У нас слишком мало времени и мало сил - организм ослаблен зимой, иммунитет понижен. Надо знать, что сезон диет не всегда самое лучшее время, чтобы приводить свой организм в порядок.

Конечно, самые верные советы вам даст только личный диетолог, но - существуют общие для всех правила здоровой диеты. Они не только помогут вам привести себя в форму, но и уберегут организм от опасных осложнений резкого похудения.

Овощи и фрукты

Все мы знаем, что в свежих овощах и фруктах витаминов несоизмеримо больше, чем в отварных. Не менее полкило ягод, фруктов, овощей в день – первое правило для тех, кто старается есть витамины!

Горячие овощи готовить надо так, чтобы сохранить максимальное количество витаминов и микроэлементов. Варить их нужно в эмалированной кастрюле с плотно пригнанной крышкой, которая предотвратит доступ воздуха, разрушающего полезные микроэлементы и тот же витамин С. Жарить – с минимальным количеством масла, например, в керамической посуде. А лучше – готовить на пару! Это отличный способ создать вкусные блюда, так чтобы они сохранили всю полезность ингредиентов и приготовились в рекордно короткие сроки.

Кисломолочные продукты

Кефир и йогурт (кто что любит, современный выбор кисломолочки очень широк) – лучшие друзья кишечника. Привычка перед сном выпивать стакан такого кисломолочного «лекарства» поможет четко наладить работу пищеварительной системы. А если в кухне поселилась йогуртница, то можно готовить вкусные йогурты с любимыми добавками! Лучше всего весной – с черносливом и курагой. Можно и нужно – с мюсли и отрубями.

Белок, и только белок


Обогатив свой рацион белками вы, во-первых, гарантируете себе похудение с сохранением мышечной массы, а во-вторых, улучшите состояние кожи. Продукт, больше всего богатый белком – без сомнения, рыба. Ее можно есть без ограничения, и готовить сотней разных способов! Рыба, креветки и прочие морепродукты позволят восполнить еще и дефицит йода и фосфора в организме.

Важный момент - если вы строго следите за диетой, весной замените зерновые гарниры к рыбе на горячие овощи.

Для волос и ногтей


Отдельного разговора заслуживают продукты, содержащие серу и кремний, необходимые для нормального роста волос и ногтей. Очень много этих микроэлементов в натуральном томатном соке. Его обязательно нужно включить в ежедневный рацион – лучше вообще делать его в соковыжималке самостоятельно.
Простые советы весенней диеты Diet_2
Важно соблюдать порционность, то есть не надо залпом выпивать несколько стаканов сока за один раз, а лучше растянуть удовольствие на весь день - полстакана выпить на завтрак, полстакана - на обед и стакан вместо ужина. Это полезно не только для ногтей, но и для фигуры.

Вкусное - для себя!

Бананы, яблоки, горький шоколад – порадуйте себя сладостями, ведь после изматывающей зимы организму они просто необходимы! Глюкоза — одно из лучших антидепрессантов, и не стоит ограничивать себя в сладком, просто надо иногда следить за калориями и помнить, что булочки и эклеры – для зимы, а фрукты и мармелад – для весны и лета.

Статьи из раздела "Красота"
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты A618c9f26669Простые советы весенней диеты Heart15Простые советы весенней диеты Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Re: Простые советы весенней диеты

Сообщение автор mila__ya в Пт Мар 09 2012, 19:22

Оля, спасибо! Поклон
а вот это специально для меня Xa-xa-xa!
olgarus пишет: ...А если в кухне поселилась йогуртница, то можно готовить вкусные йогурты с любимыми добавками! Лучше всего весной – с черносливом и курагой. Можно и нужно – с мюсли и отрубями.
Я тут с утра хвалюсь Ха-ха

_________________
если у вас нет того чего вы хотите - вы не хотите, а притворяетесь!

табличка
дневник
mila__ya
mila__ya
 
 

Женщина
Водолей Лошадь
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 41
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды : Простые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Heart15Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Orden_19Простые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Creato11Простые советы весенней диеты Creato11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты A618c9f26669 Простые советы весенней диеты Orden_19Простые советы весенней диеты Heart15Простые советы весенней диеты Ce0d86bb2e1b
Простые советы весенней диеты 40980410


Вернуться к началу Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Re: Простые советы весенней диеты

Сообщение автор vikylenka в Сб Мар 10 2012, 08:34

Оленька, спасибо! Очень интересная статья! Поклон

_________________
Простые советы весенней диеты 6b9d648890c3813f87f3957538aeca4f
vikylenka
vikylenka
 
 

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 43
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Flower19 Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Baterf11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Ce0d86bb2e1bПростые советы весенней диеты A618c9f26669Простые советы весенней диеты Orden_19Простые советы весенней диеты 430a2a29d8beПростые советы весенней диеты Orden_19Простые советы весенней диеты 430a2a29d8beПростые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Sneg3

Вернуться к началу Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Re: Простые советы весенней диеты

Сообщение автор olgarus в Сб Мар 10 2012, 09:28

рада, девочки, что она вам понравилась. Поклон hello
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты A618c9f26669Простые советы весенней диеты Heart15Простые советы весенней диеты Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Re: Простые советы весенней диеты

Сообщение автор Админка в Сб Мар 10 2012, 10:05

Ой, как интересно! Ольчик благодарю тебя за такую полЬзИТельную статью Поклон Браво

_________________
Простые советы весенней диеты Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Простые советы весенней диеты 125793Ответить >Простые советы весенней диеты Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 49
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Простые советы весенней диеты Ffbd0ff8cd1a
Простые советы весенней диеты Silver11Простые советы весенней диеты Heart15Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Orden_19Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Baterf11Простые советы весенней диеты Creato11Простые советы весенней диеты Creato11Простые советы весенней диеты A618c9f26669Простые советы весенней диеты Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Re: Простые советы весенней диеты

Сообщение автор olgarus в Сб Мар 10 2012, 10:07

ну, по крайней мере, все коротко и ясно hello
olgarus
olgarus
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Близнецы Овца
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 64
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды : Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты Flower19Простые советы весенней диеты Korona11Простые советы весенней диеты Star13Простые советы весенней диеты A618c9f26669Простые советы весенней диеты Heart15Простые советы весенней диеты Heart15

Вернуться к началу Перейти вниз

Простые советы весенней диеты Empty Re: Простые советы весенней диеты

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения