БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Система "Минус 60"-5

+43
Mariika
ЮлияАлександровна
Белая
MKaterina
Полтавка
Ириночка050214
Анатольевна
Avelinn
натальюшка82
Кармина
Milachka5
Марина Галимова
пампушка
Гадя
eelchik
Solnze
Susha_Anna
Lovly
Т@нюся
Светулечек
Панчишина
Nukachuka
Дина
shura_bura
Сашуля*
etik
Lesia
ANGHELA
miracle-8
mila__ya
irkisel
Marinad
ni4ka
Milala
Лили4
Galaktika
lambiel
ink
мамаЗайки
YanaK
NatashkinZ
Nova
Админка
Участников: 47

Страница 1 из 30 1, 2, 3 ... 15 ... 30  Следующий

Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Админка Ср Апр 25 2012, 07:54

основные принципы системы:

irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении?? Мальчик
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Начало темы находиться вот здесь



   
Немного полезной информации с официального сайта системы.
Для быстроты адаптации к системе>>>
Вопросы-ответы про обед>>>
Вопросы-ответы про ужин>>>
Причины спада и колебания веса>>>
10 практических советов от Кати Миримановой>>>


Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)

_________________
Система "Минус 60"-5 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Система "Минус 60"-5 125793Ответить >Система "Минус 60"-5 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Система "Минус 60"-5 Ffbd0ff8cd1a
Система "Минус 60"-5 Silver11Система "Минус 60"-5 Heart15Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Korona11Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Creato11Система "Минус 60"-5 Creato11Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Ср Апр 25 2012, 09:37

Вот и на новую темку наболтали)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 12956610Система "Минус 60"-5 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Ср Апр 25 2012, 09:53

Ну, как и обещала, пришла я с отчетом))
за 6 дней вес снизился с 78.8 до 77.4, т.е. минус 1.4 кг УРА!
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Flower19 Система "Минус 60"-5 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Ср Апр 25 2012, 10:19

молодец ты .Наташа!!!я держусь днем, не нарушаю. но блин после 6 что то да схомячу....и ведь не яблочко или кефирчик..а ............бутер какой-нить Ужас...ужас какой-то..как можно быть такой мягкотелой....(в прямом и переносном смыслах!!)
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Ср Апр 25 2012, 10:26

Да-да! я себе позволяю 1-2 бутика утром, поэтому потом не хочу)
бери себя в руки и вперед прыг-скок догоняй меня!
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Flower19 Система "Минус 60"-5 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Ср Апр 25 2012, 11:20

Система "Минус 60"-5 212373 Система "Минус 60"-5 212373 Система "Минус 60"-5 384631 Система "Минус 60"-5 384631 Система "Минус 60"-5 892575 Система "Минус 60"-5 892575
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Ср Апр 25 2012, 12:15

Молодец, Наташа!
Яна, а у нас с тобой похоже проблема с мотивацией. Нужно срочно искать стимул)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 12956610Система "Минус 60"-5 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Ср Апр 25 2012, 13:57

как в песне поется....Что ж делать если нет стимула,если муза покинула.............Лен, у меня перед глазами все время фраза из дневничка Милы- как мотивировать себя делать что то..да никак, оставайтесь в жопе!!!действительно,звучит грубо ...но иногда действует...а иногда закину бутер и сижу в Ж!!!!


не знаю что уж должно простимулировать еше...лето на дворе,сейчас девчонки как пораздеваются на улицах...а я запаковала свой целлюлитик в брючки и нормально...ты все равно по моим меркам стройна!!!а вот я...зла прям иногда не хватает на себя...Пошла я гулять))подальше от холодильника))
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Ср Апр 25 2012, 14:52

Вот и я думаю, что ещё может простимулировать сильнее грядущего лета. Я заметила закономерность, как только устану или на работе завал или расстроюсь, так начинается... Ещё такой момент, стоит только урезать порции, на завтрак или обед, так вечером обязательно, что-нибудь несистемное перехвачу. После 6-ти конечно не ем, но и того, что съедается до 6-ти иногда оказывается достаточно для приличных привесов.
Стараюсь компенсировать спортом, но над питанием всё равно нужно работать.
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 12956610Система "Минус 60"-5 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Ср Апр 25 2012, 17:36

а я иногда просто забываю что нельзя после 6 ничего жевать!!иногда по привычке сажусь пить чай например и что -то беру из вкусно-вредного..а вспоминаю уже когда поздно(((просто уже стараюсь ничего из сладкого вообще не покупать.чтоб даже рука не тянулсь
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор мамаЗайки Чт Апр 26 2012, 08:09

Я тоже похвастаться особо ничем не могу, на системе 10 дней, что-то около-1кг, у меня весы обычные Грустно , механические(электронные быстро вышли из строя), вижу, что немного объемы уменьшились, но совсем чуть-чуть...Стараюсь не нарушать, очень редко бывает после18 кусочек яблочка или черносливину зажую, но это было в начале самом, теперь вроде привыкла... Думаю, что сутра перегибаю, надо пересмотреть рацион.
мамаЗайки
мамаЗайки
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 52
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Апр 26 2012, 10:42

вот вчера оговорила и сегодня у меня -300 гр!! Система "Минус 60"-5 75776и наконец уже вес сдвинулся на новую цифру...теперь я уже на 87.100 а 86.800!! Система "Минус 60"-5 10117 ну это ж все равно как будто я уже 86 вешу)))
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор ink Чт Апр 26 2012, 11:02

Вот и хорошо, молодчина! Класс! Молодец!:
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Creato11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Heart15Система "Минус 60"-5 12956610
Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-5 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 40980410Система "Минус 60"-5 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор lambiel Чт Апр 26 2012, 11:16

Яночка ты молочинка так и держать, разве бутер после 18-00 достоин чтобы не увидеть утром отвес
lambiel
lambiel
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Буйвол
Сообщения : 867
Меня зовут : Оля
Возраст : 36
Откуда : lviv
Награды : Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Star13 Система "Минус 60"-5 Fakel10Система "Минус 60"-5 2579e110

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Апр 26 2012, 12:17

спасибо девочки!!!!!!за поддержку! Система "Минус 60"-5 134876
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Чт Апр 26 2012, 13:08

Яна, поздравляю! Тебе цветы

Светлана, очень даже приличный результат за 10 дней.
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 12956610Система "Минус 60"-5 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Апр 26 2012, 14:06

спaсибо,Лeночкa!
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор мамаЗайки Чт Апр 26 2012, 18:10

Спасибо, Лена за поддержку! Думаю, справимся, ведь главное-настрой! БФ Немного приболела, пью кучу лекарств и мало двигаюсь, вот причина... Но,потихоньку иду на поправку, начну в бассейн ходить, и все будет ок! Да, БФ не пропускаю! Да-да!
мамаЗайки
мамаЗайки
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Петух
Сообщения : 8
Меня зовут : Cветлана
Возраст : 52
Детки : Две дочурки- 15 и 3 годика
Откуда : Ачинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Пт Апр 27 2012, 03:56

Молодец, Светлана! Настрой отличный) Так держать!
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 12956610Система "Минус 60"-5 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Пт Апр 27 2012, 08:52

девочки, я вчера без нарушений,сегодня - 600 гр Поклончик Вчера мужу курицу готовила с чесночком..из духовки такой аромат шел..но время было уже позднее и я удержалась dance
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор ink Пт Апр 27 2012, 11:11

Какая умничка. Яночка! Браво
Я вчера тоже удержалаь и не попробовала миндальное печенье. которое с дочей вечером делали))) пришлось поверить только, что вкусно получилось)) сейчас вот съела - и правда. вкусно)) Ха-ха
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Creato11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Heart15Система "Минус 60"-5 12956610
Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-5 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 40980410Система "Минус 60"-5 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Пт Апр 27 2012, 11:35

силa воли у нaс,что нaдо!!!
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Baterf11Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Galaktika Пт Апр 27 2012, 20:39

Доброго дня девочки) совсем замоталась я с работой - но все как всегда весной)) готовлюсь к отпуску))

Ленчик, как дела? вижу новую линейку...
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Сб Апр 28 2012, 03:57

Оля, привет!
Ага, линейка новая, но реально я вешу гораздо меньше. Линейку не меняю, пока)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 Orden_19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 Flower19Система "Минус 60"-5 Star13Система "Минус 60"-5 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 12956610Система "Минус 60"-5 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Galaktika Пн Апр 30 2012, 16:18

Nova пишет:Оля, привет!
Ага, линейка новая, но реально я вешу гораздо меньше. Линейку не меняю, пока)
Ого, Лен))) какие то у тебя такие тайные тропы))) типа что б не сглазить?))) ну тоже вариант... как майские праздники? планов громадье?))
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-5 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 1 из 30 1, 2, 3 ... 15 ... 30  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения