БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

Система "Минус 60"-5

+43
Mariika
ЮлияАлександровна
Белая
MKaterina
Полтавка
Ириночка050214
Анатольевна
Avelinn
натальюшка82
Кармина
Milachka5
Марина Галимова
пампушка
Гадя
eelchik
Solnze
Susha_Anna
Lovly
Т@нюся
Светулечек
Панчишина
Nukachuka
Дина
shura_bura
Сашуля*
etik
Lesia
ANGHELA
miracle-8
mila__ya
irkisel
Marinad
ni4ka
Milala
Лили4
Galaktika
lambiel
ink
мамаЗайки
YanaK
NatashkinZ
Nova
Админка
Участников: 47

Страница 2 из 30 Предыдущий  1, 2, 3 ... 16 ... 30  Следующий

Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Админка Ср Апр 25 2012, 07:54

Первое сообщение в теме :

основные принципы системы:

irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении?? Мальчик
Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)

6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)

11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Начало темы находиться вот здесь



   
Немного полезной информации с официального сайта системы.
Для быстроты адаптации к системе>>>
Вопросы-ответы про обед>>>
Вопросы-ответы про ужин>>>
Причины спада и колебания веса>>>
10 практических советов от Кати Миримановой>>>


Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)

_________________
Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ukrain10
У меня сейчас

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! Система "Минус 60"-5 - Страница 2 125793Ответить >Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Jc_hul10
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1a
Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Silver11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Heart15Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Korona11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Creato11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Creato11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Galaktika Пн Апр 30 2012, 16:18

Nova пишет:Оля, привет!
Ага, линейка новая, но реально я вешу гораздо меньше. Линейку не меняю, пока)
Ого, Лен))) какие то у тебя такие тайные тропы))) типа что б не сглазить?))) ну тоже вариант... как майские праздники? планов громадье?))

Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Сообщения : 425

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Пн Апр 30 2012, 16:40

Ну, честно говоря, я просто забываю) Ну а вообще, побольше хочу сбросить и тогда уже поменяю.
На майские пока никаких особых планов нет, кроме того, чтобы не нарушать)
Оль, ты то как? Рассказывай)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Galaktika Пн Апр 30 2012, 18:47

Ой Ленчик... последние две недели мотаюсь по миру - в самолетах прости живу - Норвегия-Эмираты-Катар- Штаты... вот сейчас в Штатах еще неделю буду... жду отпуска очень - устала честно говоря - сил нет. Для меня по утрам бодик - просто как стакан кофе - хотя полностью все не делаю... вот как то так.
Хочу вот в конце недели пошоппинговать активно тут - тут подешевле чем у нас дома.
А у тебя как? как здоровье? как со спортом?
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Вт Май 01 2012, 12:59

Оля, и как ты в таком режиме ещё и поддерживать вес умудряешься?)
Я стараюсь худеть, иногда плохо получается, но я стараюсь) Спорт более-менее регулярно, но тоже не ежедневно. Работаю, как лошадь)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Чт Май 10 2012, 09:43

Девочки, пришла с новым отчетом за неделю Мальчик
по итогам, я стою на месте. В прошлую среду было 76.9, сегодня то же самое.
Но все потому, что в пятницу было уже 78 и сгоняла набранное Мальчик
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Май 10 2012, 09:51

девочки...а меня сейчас осенило..что я забыла взвесится сегодня....млин..
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Чт Май 10 2012, 09:58

Яночка, завтра взвесишься и пусть тебе большой минус будет Система "Минус 60"-5 - Страница 2 10739
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Май 10 2012, 10:27

спасибо Натик)))надеюсь...
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Сб Май 12 2012, 15:36

Второй день нарушаю... Не быть мне стройной этим летом...
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор ink Сб Май 12 2012, 15:38

Ленчик, так заканчивай нарушать уже)) Привет! Подмигну
Два дня - не страшно)) От улыбки...
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Creato11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Heart15Система "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610
Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 Ffbd0ff8cd1aСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 40980410Система "Минус 60"-5 - Страница 2 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Сб Май 12 2012, 15:44

согласна! 2 дня нарушения, 2 дня соблюдения и все стабилизируется и снова пойдет вес на снижение
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Galaktika Сб Май 12 2012, 16:01

Ленчик, ты уже и так стройняшка и красотка невероятная)))) а 2 дня - это просто расслабление) твоему прекрасному внешнему виду это не помешает нисколько))
Galaktika
Galaktika
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Обезьяна
Сообщения : 425
Меня зовут : Ольга
Возраст : 41
Откуда : Берген
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Сб Май 12 2012, 17:40

Ой, девочки, спасибо за поддержку и комплименты) У меня на работе сейчас такая запарка. Усталость и нервы дают о себе знать. Я постараюсь взять себя в руки, буду ровняться на вас стройняшек) Что-то не складывается у меня с ситемой в последнее время...
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Ср Май 16 2012, 08:44

Итак, снова с отчетом Мальчик
За неделю ушло навсегда 800 грамм (с 76.9 до 76.1). Я счастлива Happy
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Лили4 Ср Май 16 2012, 08:46

NatashkinZ пишет:За неделю ушло навсегда 800 грамм (с 76.9 до 76.1). Я счастлива Happy
Натулька...поздравляю.....Очень за тебя рада...
Лили4
Лили4
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 33
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Ср Май 23 2012, 21:48

еще одна неделя на системе Танцую
минус 1,5 кг УРА!
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Чт Май 24 2012, 03:59

Наташа, ну ты молодчина! Уже 10 кг потеряла! Браво Тебе цветы
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Лили4 Чт Май 24 2012, 07:46

Натулька......я все таки решилась на эту систему.....сейчас ее немного освою и начну действовать.....
Лили4
Лили4
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 33
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Май 24 2012, 09:40

Давай давай Лилек!!молодец!
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Чт Май 24 2012, 10:18

Леночка, спасибо)
да, еще немного и будет -10 кг, правда на системе из этого всего минус 4 кг Подмигну остальное другими путями)
Лилек, давай, давай! вместе веселее Класс! Молодец!:
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор YanaK Чт Май 24 2012, 10:25

ну вот..я только хотела спросить..это все система помогла тебе или нет..Натусь, а ты прям все все по системе..кушаешь??я вот ..нет..но видимо потому что жира много в организме..он его отдает и рад хоть каким то моим ограничениям...я до 12 ем кашу и всякую бяку-бутеры,шоколад....мучое..в обед суп (даже с картошкой немного) или что то как в системе написано-либо мясо без ничего.или макароны без мяса...а вечером салаты овощные.или мясное что-то.или творог..вот как то там...Но кофе я всегда пью с молоком в любое время..(без сахара)и фрукты тоже ей какие хочу...если хочу банан вечером.значит съем его..вот как то так...
YanaK
YanaK
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Телец Собака
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 39
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Ce0d86bb2e1bСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Чт Май 24 2012, 10:40

Януль, я начала худеть с 84 кг 13.11.11... худела разными методами - молокочай, др. разгруз. дни и после 6 не ела..
с февраля стала пробывать систему за первую неделю ушло 2 кг, но потом праздники и перестала соблюдать... и вот 19 апреля решила строго соблюдать и посмотреть сколько уйдет за месяц... ушло 3,4 кг.. то есть 19 мая я была 75,4, а 20 мая уже 74,9 Подмигну
а одна знакомая начала худеть на системе с 21.11.11 с 81 кг и сегодня она 62 кг уже, вот так вот. соблюдает строго, ну были немного отклонения, но результат-то все равно, огого)
я на завтрак тоже всякую вредность ем, чтобы потом не хотеть) на обед у меня или что-то мясное с салатиком, или рис-гречка-макарошки с салатиком Подмигну вечером обычно йогурт или салатик свежий... ну вообщем выбираю вариант, который можно)
сейчас итересно, сколько за второй месяц уйдет... пока что стою, но так как КД... на днях пройдут и вес снова пойдет вниз Да-да!
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Лили4 Чт Май 24 2012, 11:09

Ой...Натуль...ты меня прям мотивируешь сесть на эту систему...Если я буду на завтрак есть все что угодно...на обед рыбку или что-нить еще (курочку например), а вечером или кефир стаканчик попью или йогурт или салатик из огурчика и помидорки...Это будет считаться, что я на системе - 60???
Лили4
Лили4
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Весы Дракон
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 33
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Milala Пн Май 28 2012, 08:33

я вже близько місяця на системі, але були зриви, поки призвичаїлась, на перших порах страшо хотіла їсти після 18,00. але результат є, головне не здаватись!
Milala
Milala
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 9
Меня зовут : Люда
Возраст : 35
Детки : Олександр - 2009р.н
Откуда : Тернопіль
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор NatashkinZ Пн Май 28 2012, 11:19

Люда, согласна полностью! Главное не сдаваться! Организм ко всему может привыкнуть, а потом и результат появиться!
NatashkinZ
NatashkinZ
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 31
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19 Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Bc0ee0aaf160Система "Минус 60"-5 - Страница 2 72ac184555e1Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 F21083a946da


Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Nova Пн Май 28 2012, 13:20

Ян, и всё равно при таком режиме питания худеешь?

Лиль, а ты уже на системе? Можешь меню своё выложить. Посмотрим, посоветуем)
Nova
Nova
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Рак Обезьяна
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 41
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды : Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Orden_19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 A618c9f26669Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Flower19Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Star13Система "Минус 60"-5 - Страница 2 430a2a29d8beСистема "Минус 60"-5 - Страница 2 12956610Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Baterf11

Вернуться к началу Перейти вниз

Система "Минус 60"-5 - Страница 2 Empty Re: Система "Минус 60"-5

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 2 из 30 Предыдущий  1, 2, 3 ... 16 ... 30  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения