Прощай лишние кг,бой начинаю с 04.03.2013

Итак мой вес 04.03.2013 60кг .Стремлюсь к 50-52!!!!! С помощью правильного питания и физ. упражнений.Выбираю пока БФ
Я сегодня на завтрак ела : кофе с молоком+хлеб с сыром,обед 2 блинчика с мясом и пару шоколадок ,но вечером только салат на раст. масле и только овощи,сейчас буду БФ.Очень сильно хотелось сьесть бетерброд,которыя я готовила мужу сейчас,но сдержалась

..юля...привет... ...уххх....что ни день, то новые дневнички....желаю тебе сил и терпения....))))

Юлечка, привет ...разобралась как создавать дневничок Умничка!!!
Удачи!!!!

...юля...так ты недавно уже создавала дневник....

Спасибо девочки за гостеприимство!!!!!! Насчет дневника, у меня что-то инет проглючил когда создавала дневник, вылетил, вот получилась так

...а он есть....и там тебе девочки писали....ты тогда определись какой оставлять...и попроси яну...она модератор дневничков ненужный удалить.....

Юль, тут будешь писать?другой дневник удалить?

Юля, приятно познакомится. Удачи тебе!!!

YanaK пишет:Юль, тут будешь писать?другой дневник удалить?

Привет всем! да здесь

Юлечка, как успехи

Второй день, мой марафон не очень ,вечером все таки наелась бутербродов,но надеюсь сейчас закончить хотя бы БФ хорошо, как вчера

...юля, ты давно бф занимаешься????

Кто как борется с вечерним обжорством?Стараюсь следовать системе 60, утро курочка +гречка, в обед суп курином бульоне,я сейчас по-потихоньку хочу стараться не после 18-00.Самое: мое сложное не перекусывать на работе чай с шоколадом,,...... [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

miracle-8 пишет:...юля, ты давно бф занимаешься????

Я
бросала, занималась почти месяц результаты были, есть меньше хотелось, у
меня записи с Марией Корпан,мне нравится как она все обьясняет)Я
поняла что БФ нельзя бросать))))

Юлия 27 пишет:Кто как борется с вечерним обжорством?

Слушай свой желудок, когда он уже сыт, не следует его еще едой набивать и не будет никакого обжерства. По-другому точно не получится, учись себя контролировать.

Юлия 27 пишет:Самое: мое сложное не перекусывать на работе чай с шоколадом,,......

Так не покупай шоколад, замени на сухофрукты: карагу, чернослив, финики... они тоже сладкие и пользы для организма намного больше

Спасибо за советы,еще хотела спросить,через какое время контрольный вес фиксировать,каждый день или неделя?

...кстати, калорийность у них меньше, чем у шоколада и жиров нет....

....почему после 18.00???...ты ложишься спать в 22???....если нет, то поужинать можно и в 19-19.30....я ложусь не раньше 12....и ужинаю в это время....на ужин лучше есть что-то белковое...углеводы быстро сгорают....девочки вывели на своем опыте идеальный ужин...творог плюс фрукты или овощи....да, и перекус на ночь никто не отменял....кто-то пьет кефир, кто-то яблочко грызет....
...какой контрольный???...взвешивайся как сама захочешь....но взвешиваются утром на тощак, после туалета....

Юлия 27, ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Если ты спать ложишься в 24.00, а ужинаешь в 18.00, то с утра тебе дикий голод будет обеспечен. Не стоит над собой издеваться, лучше перекусить вечером, чем морить себя голодом. По поводу взвешивания: если тебе нужна точная динамика, то можно каждый день взвешиваться, если это не принципиально, можно раз в неделю. Думаю, что сама определишься.

И так мои уважаемые стройняйшки, я немного отвлеклась от дневника, в связи дикой усталостью на работе, успехов особых нет, но мы с мужем взяли абонемент на год в фитнес-центр, пока дико болят мышцы,но мне это нравится,надеюсь все получится и муж меня поддерживает!!!Стараюсь есть вечером мало и только что-нибудь легкое, перестала объедаться и чувствую себя легко, читала что первые результаты заметны где-то через месяц,так как организм привыкает к новому здоровому образу жизни. Девочки хочу всем пожелать весеннего настроения и успехов в похудении, чтобы всем нам было самоудовлетворенно ходить по пляжу без стеснения и чтобы не купальник нас красил ,а мы его!!!!!