Дневничок Олесеньки 2

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
    Джилл йога 1-2 уровень
     обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

конечно отмечаем Марин! но именно 31 числа вне дома. последующие дни у себя .

тюль постирала, повесила. теперь постирать осталось постельное. и перемыть посуду.
сегодня тренила я. то поднималась на стремянку то спускалась когда вешала тюль. то плафоны вытирала. одновременно и борщ варила. потом глажка, уборка.

менюшка
кофе с молоком, яйцо, печеное
кофе, зефир
борщ со сметаной. чай с сыром
салат овощной с маслом
творог с л сметаны
кефир на ночь.
вечером небольшая тренировка и обруч.
с пн новые тренировки короткие.
у нас все идут дожди и стало значительно прохладней.

Какая ты хозяюшка ) я тоже сегодня перед кино стирку всю постирала , завтра глажка ) а сын ещё заказал настоящую итальянскую пиццу , вот распечатала после шейпинга забегу за моцареллой и пармезаном ))))

У нас тоже заволокло сегодня , весь месяц солнце стояло весна ощущалась , снег почти растаял )))

сегодня умудрилась дважды поспать. погода влияет наверное.
сегодня замерилась 3 см ушло. по весу привес. может завтра др цифры увижу . может то что приближаются кд. или загулы мои вышли.
скоро еще один загул будет но уже на своем дне рождении. так что недельку надо хорошо по работать.

кто подскажет суперские трени чтоб живот был плоским. моя проблема номер один.
а когда занимаюсь сидя и наклоняюсь так некрасивые складки появляются. наверное говорит что мышцы живота слабые. какие тренировки сделать уже не знаю.
и еще какие витамины лучше по пить. на весну осень?

Лесик , главное см уходят , тебе и вес то не особо надо - идеальный )))) 

Живот да , тоже моя проблема №1 )))) И ведь сколько упражнений на шейпинге делаем а все равно висит после двух родов то ))))) 

витамины может компливит, у меня стоит дома на видном месте коробочка а так не доходят руки , но надо ))))

срасибо Маришка!

вчера сдела кардио с Джилл. супер треня. не сильно умайдохалась. но мокрая была .. это я понимаю кардио.
как то в Контакте нашла одну спорь группу. там среди дневников девочек. увидела про тренировку называется Бешеная сушка. зашла на сайт. о там такие трени не хилые. а питание там правильное. разрешается раз в неделю делать читинг . я загорелась. переписала занятия и с пн приступаю. сейчас уже 14 сезон. сколько там желающих. при чем на оф сайте. платна, услуга. я пошла обход. прошлые сезоны . ведь трени одинаковые почти. так зачем платить.
идет она 5 недель. и голодом морить не надо.
я еще не решила буду ли на ПП или системе другой. в общем настроилась позитивно.

ага , я каждый раз после трени выхожу мокрющая хоть выжимай футболку и штаны , вся косметика бежит - такой вид у меня вечно после шейпинга )))

 Это хорошо )))

классный настрой у тебя )

Олеся, здорово!
Я тоже после Джиллиан вся мокрая. Поэтому и люблю ее делать в спокойной обстановке, когда времени для душа достаточно.
Сегодня все-таки сделаю на живот и бока или йогу.

вообще йогу не люблю. но с Джилл это другое. обожаю все ее трени.
сама она хорошо так подгоняет и любит издеваться.
Спасибо Маришка!!!!

ужас что в Питере произошло. бедные люди.
девочки с Благовещением!

да уж ... сидела сейчас в обед пока ела поплакала - показывали передачу про всех про них , одна девочка на своей странице в сети последний пост ее был о том как она сильно любит родителей ... кошмар ...  

у тебя как дела, Лесик , хоть ты и не в марафоне )))

привет, все хорошо . за месяц хорошо скинула. теперь работа на корректировку или шлифовку.
по весу 4 кг ушло. по см 4 см. два с талии и два с ног. все остальное на месте. верх живота не замеряла больше.
пмтанием довольна. раз в неделю у меня читмил. загрузка. в др дни на пп.
5 раз в неделю небольшие тренировки и кручу обруч с насадками. первое время неудобно и больновато хоть и. с кофтой. сейчас уже все нормально.

ух ты , вообще обалдеть с твоим то весом там каждые 100 грамм тяжело даются а тут 4 кг за месяц !!! Это ты сейчас 50 кг ?!!!!

ну и табличку заполняй , ты же с нами почти в марафоне ))))

       

	10.03.17	10.04.17	ИТОГ
Верх живота	68
Талия	65
Низ живота	75
Бёдра	87
Вес (не обязательно)	54
Общий итог

Привет, Леся..
ну вот насколько все индивидуально - у меня уходят сантиметры - а хотелось бы и килограммы

да Марин 50!
спасибо !
Юль это точно, каждому свое!
скоро Пасха, выпечка! гости! и снова работа на собой!

Всем привет, с Пасхой поздравляю!
мои результаты за неделю: по см минус 5 по весу 500. гр.
пп хорошо помогает , устоять перед вкусяшками. на сладкое не тянет. плюс продукты в холрдильнике только здоровые. хот в шкафу есть и выпечка. но я спокойна к ним. в вск что то позволю если захочу .

Леся, с праздником!!
Оставаться в праздники на привычном меню - это потрясающая сила воли - мне не удалось...((((

Спасибо Викуся! да только один раз в неделю позволяю что хочу потом только здоровая и полезная пища!

вообще тишина! Марины нет и все кто в лес кто по дрова.
с наступающими праздниками стройняшечки!
про себя прошла 4 недели по проекту бешеной сушки. не оф. сама по себе. да я в восторге от своего тела. прорислвывались кубики. трени не такие тяжелые как у Джилл. питание особо строго не придерживалась. фрукты, орехи и мед ела. хотя нельзя тем кто оф тренился. сейчас налопалась всего. с пн по новому к новому телу. сколько убрала в см не знаю. бумажку с параметрами потеряла . завтра снова запишу. хоть и праздник , ну и что.

так тишина.. наверное появятся с 10 мая?
я уже неделю как продолжаю дальше марафониться. за неделю скинула 9 см и почти 2 кг. я в конце той недели сорвалась что то. пмс были. сейчас все хорошо.
возобновила скрабы кофейные для тела.
5-6 раз в неделю силовые и аэробные трени. хочу опять начать делать маски для волос.

Лесь, ты герой!!! а мы празднично расслабляемся( ой как стыдно)
Надеюсь за марафон наверстать

я опять с катушек скатилась. дома гости. уже нивчем себе не отказывала. затра начну или с пн за здоровое питание.

привет девчонки! как ваши ничего! у меня все нормуль. телефон поломался. не могла зайти сюда. поздровляю девчонок с прошкдшим марафоном! все молодцы!
у меня марафон идет с Джил! делаю Революцию тела. пошел третий месяц. с каждой второй неделей тяжелее. но результаты уже отличные.
по питанию то вернулась к системе Миримановой. Пп это хорошо. но соблазнов много. а система помогает позволить утром вкусняшку.
скоро приедит мой хулиган с сестрой. ой что будет. в вскресение у отца день рождение. вот отмечать будем. прощай порядок и тишина. хулигану моему 2 года и 5 месяцев. это племянник. ох что меня ждет
девочки как у вас с летом? есть оно или убежало. у нас пекло. за 40. потом немного жара спадет.

Ой , Лесик , вернулась )))) Ты как всегда молодчинка , у тебя все идеально и ты еще стремишься к лучшему ! 

Ребятенок это здорово, и тебе веселее))) 

А я тут подумываю сменить свой фитнесс-клуб , чтот надоело ходишь ходишь подряд 3 года а толку никакого , не спорю тело подтянуто - никто не дает что у меня за 70 кг )))) Но и кг надо сдвинуть , а тут услышала про клуб во дворе , там тренер индивидуально занимается с каждым и прописывает питание , девчонки прям супер худеют )))) и хочу уже зумбу научиться - прям балдею, а там все есть ))))) 

погода у нас просто кошмарная в этом году - дожди , неделю наверное от силы жары было под 27 за все лето а так сейчас 17 градусов ))))) Ни позагорать , ни овощи не растут в саду ))))