Дневник Светланы
+11
NataliChe
enotik
mawka
oushann
ЮлияАлександровна
irkisel
натальюшка82
Lesia
Acoxoca
Lovly
Сауле
Участников: 15
Страница 5 из 9
Страница 5 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Дневник Светланы
Первое сообщение в теме :
Привет! Меня зовут Светлана. Мне 44 года. Мой вес - 69 кг. Я стремлюсь к стройности.
Первая цель: к лету сбросить 10 кг.
Так получилось, что после двух операций и гормонозамещающей терапии я себя жалела и, как следствие, запустила. Пробовала худеть сама. Сбросила 4 кг. А дальше - никак.
Поняла, что мне нужна помощь и поддержка.
Мой план на ближайшее время:
Каждое утро БФ плюс упражнения на проблемные зоны из книг Марины Корпан.
Каждый день - занятия с Джиллиан Майклс и калланетика.
Питание... Больной вопрос...
Пока ищу себя. Стараюсь кушать немного, но через небольшие промежутки времени. Получается 3 основных приема пищи и пара перекусов (яблочки, орешки, кефир, йогурт).
Для красоты: обёртывания и массаж вакуумными банками, маски, скрабы.
Девочки! Буду очень рада помощи и поддержке.
Ну и пинок, если что, не помешает.
Принимайте меня в свои стройные ряды.
Привет! Меня зовут Светлана. Мне 44 года. Мой вес - 69 кг. Я стремлюсь к стройности.
Первая цель: к лету сбросить 10 кг.
Так получилось, что после двух операций и гормонозамещающей терапии я себя жалела и, как следствие, запустила. Пробовала худеть сама. Сбросила 4 кг. А дальше - никак.
Поняла, что мне нужна помощь и поддержка.
Мой план на ближайшее время:
Каждое утро БФ плюс упражнения на проблемные зоны из книг Марины Корпан.
Каждый день - занятия с Джиллиан Майклс и калланетика.
Питание... Больной вопрос...
Пока ищу себя. Стараюсь кушать немного, но через небольшие промежутки времени. Получается 3 основных приема пищи и пара перекусов (яблочки, орешки, кефир, йогурт).
Для красоты: обёртывания и массаж вакуумными банками, маски, скрабы.
Девочки! Буду очень рада помощи и поддержке.
Ну и пинок, если что, не помешает.
Принимайте меня в свои стройные ряды.
- Табличка:
Дата Ваш
ростВерх
животаТалия Низ
животаБёдра Вес Суммарный итог
по объемам (см)ИМТ % 27.06.2016 163см 88см 94см 105см 103см 71,3кг 390см 26,7% 10.05.2017 163см 87см 90см 100см 102см 72,5кг 379см 27,1% 17.05.2017 см см см см см кг см % 24.05.2017 см см см см см кг см 31.05.2017 см см см см см кг см % 07.05.2017 см см см см см кг см % 14.06.2017 см см см см см кг см % - 27.06.2016:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Последний раз редактировалось: Сауле (Пн Май 15 2017, 10:35), всего редактировалось 11 раз(а)
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Не знала куда добавить, но информация интересная:
7 продуктов, которым дали зеленый свет. Оказывается, эксперты ошибались!
У нас всех уже сложились определенные стереотипы по поводу продуктов питания. Мы знаем, что полезно для нашего организма, а что нет. Но ученые тоже люди, а это значит, что и они могут ошибаться. Недавно был переосмыслен вред некоторых продуктов питания и ученые восстановили их репутацию, назвав не то что безвредными, но даже очень полезными. Ниже приведен список из 7 продуктов, которые все считали чуть ли не опасными для человека.
1. Кокосовое масло
Миф: насыщенный вредными жирами продукт.
Реальность: Кокосовое масло богато лауриновой кислотой, которая известна своими противовирусными, антибактериальными, противовоспалительными, антимикробными свойствами. Также масло можно использовать в качестве увлажнителя для уменьшения морщин, как увлажняющий крем для сухих волос и в других областях.
2. Кофе
Миф: Кофе — вредный продукт.
Реальность: Этот продукт богат антиоксидантами и другими питательными веществами, которые укрепляют здоровье. А обилие кофеина дает тебе заряд энергии на целый день, улучшает метаболизм, снижает риск развития сахарного диабета и болезней Альцгеймера и Паркинсона.
3. Цельное молоко
Миф: Высокое содержание жира в этом молоке приводит к ожирению.
Реальность: Ученые обнаружили, что цельное молоко является здоровой пищей, которая никак не приводит к ожирению.
4. Соль
Миф: Соль убивает: повышает кровяное давление, вызывает гипертонию и увеличивает риск преждевременной смерти.
Реальность: Соль необходима для здоровья. Слишком мало соли может фактически привести к преждевременной смерти. Неочищенная соль содержит более 60 ценных микроэлементов. Она поддерживает функцию щитовидной железы, быстрый обмен веществ и ускоряет устранение из организма кортизола, гормона стресса, который вызывает увеличение веса.
5. Шоколад
Миф: Шоколад – причина прыщей, ожирения и изжоги.
Реальность: Темный шоколад богат антиоксидантами. Он снижает вероятность возникновения инсульта, ишемической болезни сердца и высокого кровяного давления.
6. Попкорн
Миф: Это вредная пища.
Реальность: Домашний попкорн из цельного зерна полон питательных веществ. В нём много антиоксидантов, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
7. Яйца
Миф: Яйца засоряют артерии и увеличивают риск сердечного приступа, инсульта, диабета и ранней смерти.
Реальность: Ерунда! Яйца — почти идеальная пища. В них много железа, белка, антиоксидантов, которые защищают от возрастных глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.
Теперь любители шоколада и попкорна могут быть спокойны, потому что репутация эти вкуснейших продуктов питания полностью восстановлена. Будь здоров и питайся правильно!
7 продуктов, которым дали зеленый свет. Оказывается, эксперты ошибались!
У нас всех уже сложились определенные стереотипы по поводу продуктов питания. Мы знаем, что полезно для нашего организма, а что нет. Но ученые тоже люди, а это значит, что и они могут ошибаться. Недавно был переосмыслен вред некоторых продуктов питания и ученые восстановили их репутацию, назвав не то что безвредными, но даже очень полезными. Ниже приведен список из 7 продуктов, которые все считали чуть ли не опасными для человека.
1. Кокосовое масло
Миф: насыщенный вредными жирами продукт.
Реальность: Кокосовое масло богато лауриновой кислотой, которая известна своими противовирусными, антибактериальными, противовоспалительными, антимикробными свойствами. Также масло можно использовать в качестве увлажнителя для уменьшения морщин, как увлажняющий крем для сухих волос и в других областях.
2. Кофе
Миф: Кофе — вредный продукт.
Реальность: Этот продукт богат антиоксидантами и другими питательными веществами, которые укрепляют здоровье. А обилие кофеина дает тебе заряд энергии на целый день, улучшает метаболизм, снижает риск развития сахарного диабета и болезней Альцгеймера и Паркинсона.
3. Цельное молоко
Миф: Высокое содержание жира в этом молоке приводит к ожирению.
Реальность: Ученые обнаружили, что цельное молоко является здоровой пищей, которая никак не приводит к ожирению.
4. Соль
Миф: Соль убивает: повышает кровяное давление, вызывает гипертонию и увеличивает риск преждевременной смерти.
Реальность: Соль необходима для здоровья. Слишком мало соли может фактически привести к преждевременной смерти. Неочищенная соль содержит более 60 ценных микроэлементов. Она поддерживает функцию щитовидной железы, быстрый обмен веществ и ускоряет устранение из организма кортизола, гормона стресса, который вызывает увеличение веса.
5. Шоколад
Миф: Шоколад – причина прыщей, ожирения и изжоги.
Реальность: Темный шоколад богат антиоксидантами. Он снижает вероятность возникновения инсульта, ишемической болезни сердца и высокого кровяного давления.
6. Попкорн
Миф: Это вредная пища.
Реальность: Домашний попкорн из цельного зерна полон питательных веществ. В нём много антиоксидантов, которые уменьшают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
7. Яйца
Миф: Яйца засоряют артерии и увеличивают риск сердечного приступа, инсульта, диабета и ранней смерти.
Реальность: Ерунда! Яйца — почти идеальная пища. В них много железа, белка, антиоксидантов, которые защищают от возрастных глазных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна и катаракта.
Теперь любители шоколада и попкорна могут быть спокойны, потому что репутация эти вкуснейших продуктов питания полностью восстановлена. Будь здоров и питайся правильно!
Сауле- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 725
Re: Дневник Светланы
Привет!
За неделю марафона минус 3 см. Верх живота - 2, талия - 1, а низ живота и бёдра на месте.
Питание - придерживаюсь поста.
Нагрузка - БФ , больше ни на что сил не хватает.
За неделю марафона минус 3 см. Верх живота - 2, талия - 1, а низ живота и бёдра на месте.
Питание - придерживаюсь поста.
Нагрузка - БФ , больше ни на что сил не хватает.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Привет, отлично получается, поста придерживаешься, а белки растительные кушаешь?
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Фасоль, грибы в основном, иногда орехи, чернослив.ЮлияАлександровна пишет:а белки растительные кушаешь?
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
горох, чечевица, маш Ещё чуть чуть осталось
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Сауле пишет:Привет!
За неделю марафона минус 3 см. Верх живота - 2, талия - 1, а низ живота и бёдра на месте.
Питание - придерживаюсь поста.
Нагрузка - БФ , больше ни на что сил не хватает.
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник Светланы
Чечевицу я не знаю где купить и как готовить.
А что такое маш?
А что такое маш?
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Сауле пишет:А что такое маш?
- Спойлер:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
вот такая штучка, мне с рисом очень нравится, я беру стакан риса смесь дикого с нешлифованым и стакан маша, оно варится одинаково по времени, и очень вкусно.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Спасибо за информацию . Попробую поискать у нас.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Добавляю себе, чтобы не потерять. Но может ещё кому-нибудь пригодится.
ЛЬНЯНАЯ МУКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Знаете ли вы, что льняная мука является одним из самых эффективных природных средств для борьбы с лишним весом? Конечно, этот продукт не есть панацея, избавляющая по пять килограмм в день, но её жиросжигающее и очищающее организм действие было доказано многими диетологами. Сегодня мы расскажем вам о секретах похудения, которые включают или полностью базируются на этом целебном продукте.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Способ первый.
Одним из простейший, но очень действующих способов приёма льняной муки для похудения является замена одного из приёмов пищи (например, завтрака или обеда) стаканом свежего кефира с размешанной в нём мукой в количестве трёх-четырёх чайных ложечек. Если вы хотите добавить вкуса данному напитку, то можно добавить в него пол чайной ложечки жидкого мёда или лимонную цедру. Успокоим вас сразу, чувства голода вы не испытаете до следующего приёма пищи, так как содержащаяся в муке клетчатка разбухает от кефира в желудке, создавая иллюзию плотного обеда.
Способ второй.
Также для того чтобы сбросить пару лишних килограмм без диет вам необходимо на протяжении одной – двух недель выпивать за час перед сном растворенную в воде муку. Для этого растворите три – пять чайных ложечек льняной муки в половине стакана тёплой талой или очищенной воды, после чего подождите десять – пятнадцать минут, долейте ещё жидкость (до краёв) и выпейте мелкими глотками. Данный способ поможет вам не только бороться с лишним весом, но и нормализовать пищеварение, вывести шлаки и другие вредные вещества.
Способ третий.
Ещё одним эффективным несложным способом употребления льняной муки для похудения является её добавление в различные блюда. Добавляйте по две – три чайных ложечки в первые блюда, а также по три – пять ложечек в каши и салаты. Уже через неделю вы заметите, что количество потребляемой вами пищи существенно сократится (так как льняная мука имеет свойство приносить с собой в организм чувство насыщения), вы сбросите пару лишних килограмм и нормализуете пищеварение. Нужно добавить, что продолжительность такого курса не ограничена временным сроком.
Способ четвёртый.
Для приготовления вкусного киселя для похудения из льняной муки необходимо вскипятить на среднем огне два – три стакана талой или очищенной воды, после чего добавить смесь из овсяной и льняной муки, взятых в одинаковых пропорциях. Как только масса начнёт густеть – отставьте ёмкость с плиты. Разлейте кисель по пиалам и кушайте два раза в день.
Источник
ЛЬНЯНАЯ МУКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ – ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Знаете ли вы, что льняная мука является одним из самых эффективных природных средств для борьбы с лишним весом? Конечно, этот продукт не есть панацея, избавляющая по пять килограмм в день, но её жиросжигающее и очищающее организм действие было доказано многими диетологами. Сегодня мы расскажем вам о секретах похудения, которые включают или полностью базируются на этом целебном продукте.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Способ первый.
Одним из простейший, но очень действующих способов приёма льняной муки для похудения является замена одного из приёмов пищи (например, завтрака или обеда) стаканом свежего кефира с размешанной в нём мукой в количестве трёх-четырёх чайных ложечек. Если вы хотите добавить вкуса данному напитку, то можно добавить в него пол чайной ложечки жидкого мёда или лимонную цедру. Успокоим вас сразу, чувства голода вы не испытаете до следующего приёма пищи, так как содержащаяся в муке клетчатка разбухает от кефира в желудке, создавая иллюзию плотного обеда.
Способ второй.
Также для того чтобы сбросить пару лишних килограмм без диет вам необходимо на протяжении одной – двух недель выпивать за час перед сном растворенную в воде муку. Для этого растворите три – пять чайных ложечек льняной муки в половине стакана тёплой талой или очищенной воды, после чего подождите десять – пятнадцать минут, долейте ещё жидкость (до краёв) и выпейте мелкими глотками. Данный способ поможет вам не только бороться с лишним весом, но и нормализовать пищеварение, вывести шлаки и другие вредные вещества.
Способ третий.
Ещё одним эффективным несложным способом употребления льняной муки для похудения является её добавление в различные блюда. Добавляйте по две – три чайных ложечки в первые блюда, а также по три – пять ложечек в каши и салаты. Уже через неделю вы заметите, что количество потребляемой вами пищи существенно сократится (так как льняная мука имеет свойство приносить с собой в организм чувство насыщения), вы сбросите пару лишних килограмм и нормализуете пищеварение. Нужно добавить, что продолжительность такого курса не ограничена временным сроком.
Способ четвёртый.
Для приготовления вкусного киселя для похудения из льняной муки необходимо вскипятить на среднем огне два – три стакана талой или очищенной воды, после чего добавить смесь из овсяной и льняной муки, взятых в одинаковых пропорциях. Как только масса начнёт густеть – отставьте ёмкость с плиты. Разлейте кисель по пиалам и кушайте два раза в день.
Источник
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Сегодня сделала замеры. Стоило на несколько дней прекратить БФ и всё остановилось. Даже см прибавила.
С сегодняшнего дня пробую оксисайз. Мне пришлось отказаться от БФ, так как очень высокое внутричерепное давление, а это в противопоказаниях. У меня непроходящая головная боль уже 3 недели. Никакие таблетки уже не помогают.
С сегодняшнего дня пробую оксисайз. Мне пришлось отказаться от БФ, так как очень высокое внутричерепное давление, а это в противопоказаниях. У меня непроходящая головная боль уже 3 недели. Никакие таблетки уже не помогают.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
а отёков у тебя нет?Сауле пишет:У меня непроходящая головная боль уже 3 недели. Никакие таблетки уже не помогают.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Отёков нет. Просто очень сильно болит голова: виски, затылок.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
у меня на погоду, на ветер тоже голова болит, типа ноет....утомляет такая боль
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Если бы такая боль. Восстановится погода и боль пройдёт, ан нет мучит дальше. Голова раскалывается, давление низкое, а боль не проходит.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Надо давление поднять, выпей кофе с коньяком или просто коньяк
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Ох, давно же я не заходила в свой дневничок. Девочки! Как же я за всеми соскучилась!
О себе: живу, работаю, продолжаю худеть (63.100 - сегодня утром).
О себе: живу, работаю, продолжаю худеть (63.100 - сегодня утром).
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Моя ВСД и остеохандроз со мной не хотят расставаться, но я не сдаюсь и продолжаю борьбу.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
И то, и то Если хорошие (здоровье) дни, то я чередую. Я усиленно занималась БФ, но потом усилились головные боли и я стала грешить на задержку дыхания. Оксисайз без задержки, но у меня почему-то нос болит. Я нашла на просторах инета курс Корпан, где она делает упражнения и БФ, и Оксисайз, и дыхание 2/4. Там занятие 10 минут. Пробую, когда могу. Мне понравился ответ Корпан на вопрос о том, когда лучше заниматься. Она говорит, что просто нужно заниматься хоть когда-нибудь. Я стараюсь.
Сегодня увидела на весах цифру 62.700. Я таких цифр не видела уже 4 года.
Сегодня увидела на весах цифру 62.700. Я таких цифр не видела уже 4 года.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
Поздравляю! Это заслуга только лишь БФ/Оксисайза или питание тоже?Сауле пишет:Сегодня увидела на весах цифру 62.700. Я таких цифр не видела уже 4 года.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Юля! Куда же без питания!? Я не скажу, что питаюсь очень правильно, но, используя знания из нашего форума и из Пышки, я решила, что всё таки нужно контролировать питание. Ем часто (5-6 раз в день), но не очень много, отдавая предпочтение кашам, супам. Сахар ограничиваю. Если какую-то вредность, то до 12.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник Светланы
а я всё ищу волшебную зарядку ))))Сауле пишет:Куда же без питания!?
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник Светланы
Света , молодец ,тоже поздравляю!
Юля, вот и я согласна регулярней и чаще заниматься , чем сильно ограничивать еду. Люблю поесть , не очень считаю это вредным. Так как очень плохих привычек в питании и нет. Я лучше два раза в день позанимаюсь!
Юля, вот и я согласна регулярней и чаще заниматься , чем сильно ограничивать еду. Люблю поесть , не очень считаю это вредным. Так как очень плохих привычек в питании и нет. Я лучше два раза в день позанимаюсь!
Re: Дневник Светланы
Привет, мой дневничок! Давненько я не заходила.
Зима оставила на мне много лишних кг. Не буду оправдываться - запустила себя
Теперь снова в бой!
Зима оставила на мне много лишних кг. Не буду оправдываться - запустила себя
Теперь снова в бой!
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Страница 5 из 9 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9
Страница 5 из 9
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|