Дневник прогресса
+3
JuliaVishnia
Lovly
Cheza
Участников: 7
Страница 2 из 4
Страница 2 из 4 • 1, 2, 3, 4
Дневник прогресса
Первое сообщение в теме :
Всем привет, встречайте новенькую :)
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.
Всем привет, встречайте новенькую :)
Посоветовали создать дневник, и вот я здесь :)
К первому сообщению буду возвращаться, поэтому пока кратко:
1. Исходные данные – возраст 29, рост 160, вес 61.
2. Причина набора веса – лень, сидячий образ жизни, стрессы в связи с личными изменениями.
3. Цель – 53 кг. В идеале 51 (вес, который держала до 27 лет), но и 53 устроит. Итого -8 кг.
4. Методы – бодифлекс (полный новичок в этом деле, хотя пыталась заниматься пару лет назад по видео Марины Корпан, мотивации не хватило) и переход на правильное питание.
5. С питанием основные сложности. Режим и обмен веществ убила напрочь – почти никогда не завтракаю, основной прием пищи на ночь, постоянно что-то жую в постели или за просмотром фильма, в день выпиваю по 4-5 кружек кофе, жить не могу без шоколада. Единственное, что делаю правильно – ем много фруктов и овощей, ибо вегетарианка.
Решилась участвовать в марафоне с 1 апреля, так что есть 5 дней для разработки детального плана тренировок и питания. Уф. Очень надеюсь, что получится дойти до конца и достигнуть своей цели, а то на отражение в зеркале без слез уже не взглянешь.
- объемы:
01.04.15 08.04.15 15.04.15 22.04.15 29.04.15 о 06.05.15 13.05.15 20.05.15 27.05.15 Рука 30 29 30 29 Над грудью 90 90 89 89 Грудь 95 95 93 93 Под грудью 82 82 80 80 Талия 80 78 79 76 Низ живота 95 94 95 93 Бедра 98 97 97 96 Нога 57 57 56 54 Вес 61 60.7 61.4 59.6
- мотивация:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
- совместимость продуктов:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
- гликемический индекс:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
- Чудо-водичка:
- [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
08:00
Последний раз редактировалось: Cheza (Чт Апр 23 2015, 23:48), всего редактировалось 17 раз(а)
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
К своему огромному стыду только сейчас увидела тему с презентацией марафона. Зацепили вопросы:
Быстро и в уме ответить не получилось, поэтому попробую вдумчиво и вслух.1. Зачем мне нужно похудеть?
2. Что мотивирует меня действовать?
3. Какова моя цель в похудении (в кг и см) и в какие сроки?
4. На какие подзадачи я могу разбить свою цель?
5. Что поможет мне обеспечить регулярность действий?
6. Что поможет сохранить и улучшить результат?
- Спойлер:
- 1. Похудеть мне нужно в первую очередь, чтобы вернуть уверенность в себе. Когда ты всю жизнь не имела проблем с лишним весом, и тут вдруг видишь в зеркале упитанную девочку и вместо комплиментов "миниатюрная", "стройная", "подтянутая" начинаешь слышать в свой адрес характеристики "фигуристая", "мягкая", "с животиком" (даже от мужа шутливые "ты как белочка, к зиме откормилась", "на 20% больше любимой за те же деньги")....это ОЧЕНЬ бьет по самооценке.
Да, я не поправилась на 50 кг, но и набранные 10 заставляют серьезно комплексовать. Тяжело физически и морально, будто на себе несколько мешков с песком носишь. И главное - не чувствуешь себя привлекательной, а это отражается на поведении, настроении, самочувствии, мыслях и т.д.
Хочу прежнюю легкость и уверенность, хочу вернуть СВОЮ фигуру.
2. Что меня мотивирует. Мотивируют воспоминания о том, каково это быть стройной - видеть косточки на бедрах, ключицы, просвет между ногами. Мотивируют чужие истории и фигуры. Мотивируют возможности, которые появятся, когда я вернусь в комфортные размеры. Из банального - возможность носить любимые фасоны одежды, которые сейчас только подчеркивают недостатки.
3. Цель в кг я уже озвучила в первом сообщении - 51 килограмм в идеале, 53 как верхний допустимый предел. Блин, да кого я обманываю, хочу 51! В объемах сложно сказать, но я помню еще времена, когда объем талии был 68, а не 80 :)
4. Первая радость будет, когда увижу на весах 57, потом 53 и 51. Не знаю, почему в моей голове этапы разбились именно так, но вот.
А вообще на первых порах важнее подтянуть фигуру, а не потерять объемы. Выбирая между рыхлым телом и 60 кг на весах я предпочту второе.
5. Что поможет не сорваться? Ведение этого дневника, надеюсь. Я ленивая, но ответственная. Сам формат марафона - тут и поддержка, и здоровая конкуренция. Ведение бумажного ежедневника, составление плана тренировок и меню на неделю.
6. Что поможет улучшить результат? Очень надеюсь, что за два месяца я втянусь в процесс, выработаю себе новые привычки, увижу первые результаты (что может мотивировать больше), и все это не позволит остановиться на полпути к цели или сдать позиции сразу после ее достижения.
Последний раз редактировалось: Cheza (Ср Апр 01 2015, 22:33), всего редактировалось 1 раз(а)
Cheza- Загадочная Незнакомка
- Сообщения : 66
Re: Дневник прогресса
Cheza пишет:К своему огромному стыду только сейчас увидела тему с презентацией марафона. Зацепили вопросы: 1. Зачем мне нужно похудеть? 2. Что мотивирует меня действовать? 3. Какова моя цель в похудении (в кг и см) и в какие сроки? 4. На какие подзадачи я могу разбить свою цель? 5. Что поможет мне обеспечить регулярность действий? 6. Что поможет сохранить и улучшить результат?
Оп-па!!!! Я тож первый раз их вижу...... Пошла отвечать...
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Отчет за 1 апреля
9:00 - котлеты из цуккини, кофе
15:00 - гречка на молоке, помидорка
18:00 - фруктовое пюре
21:00 - томатный суп, чай с ромашкой
Вырисовывается дурацкая привычка - доедать на завтрак то, что осталось от вчерашнего ужина. Ничего не могу с собой поделать, часов до 12 я абсолютный овощ, не в состоянии даже кашу сварить. Ну и опять перекус пропустила, косяк.
Активность: БФ (классический) - 15 минут. Не утром по описанной выше причине, но на голодный желудок.
Еще честно пыталась вечером упражнениями заняться, скачала себе вчера пару видео, включила....и поняла, что я так не могу. В темп не попадаю, сбиваюсь на объяснениях, еще и музыка фоновая раздражает. Решила, что лучше буду по картинкам, в своем темпе и под свою музыку. Нашла чудесный сайт с готовыми комплексами тренировок, выбрала себе несколько, завтра распечатаю и приступлю.
9:00 - котлеты из цуккини, кофе
15:00 - гречка на молоке, помидорка
18:00 - фруктовое пюре
21:00 - томатный суп, чай с ромашкой
Вырисовывается дурацкая привычка - доедать на завтрак то, что осталось от вчерашнего ужина. Ничего не могу с собой поделать, часов до 12 я абсолютный овощ, не в состоянии даже кашу сварить. Ну и опять перекус пропустила, косяк.
Активность: БФ (классический) - 15 минут. Не утром по описанной выше причине, но на голодный желудок.
Еще честно пыталась вечером упражнениями заняться, скачала себе вчера пару видео, включила....и поняла, что я так не могу. В темп не попадаю, сбиваюсь на объяснениях, еще и музыка фоновая раздражает. Решила, что лучше буду по картинкам, в своем темпе и под свою музыку. Нашла чудесный сайт с готовыми комплексами тренировок, выбрала себе несколько, завтра распечатаю и приступлю.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Привет!
Что за сайт? Делись с коллективомCheza пишет:Нашла чудесный сайт с готовыми комплексами тренировок, выбрала себе несколько, завтра распечатаю и приступлю.
Сауле- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 725
Меня зовут : Светлана
Возраст : 52
Детки : сын Богдан
Откуда : Сумы
Награды :
Re: Дневник прогресса
Уже расписалаСауле пишет:Что за сайт? Делись с коллективом
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Почему ты считаешь это "Дурацкой привычкой"? Если пища вкусная, если ты кушаешь ее с удовольствием - почему бы не съесть?Cheza пишет:Вырисовывается дурацкая привычка - доедать на завтрак то, что осталось от вчерашнего ужина.
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Внутренний голос подсказывает, что утренний и вечерний рацион должны отличатьсяЕсли пища вкусная, если ты кушаешь ее с удовольствием - почему бы не съесть?
Три дня на правильном питании и сегодня ночью мне приснился шоколадный торт. Не к добру, ой не к добру....
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Cheza пишет:Внутренний голос подсказывает, что утренний и вечерний рацион должны отличаться
Почему? Если эта пища не является пищевым мусором ( нулевой в плане полезности), то почему она должна отличаться от вечерней? Я, конечно, не настаиваю, но на мой взгляд - это ложные убеждения, которые только усложняют процесс, ставя лишние рамки и создавая дополнительные проблемы... Если эта еда действительно "В охотку" и при этом полезная, здоровая - да кушай на здоровье, пока хочется! Все равно, в какой-то момент, тебе захочется чего-то другого. Мне кажется, нужно прислушиваться к себе и это будет правильно.
Шоколадный тооооорт........ Даааааааа........Cheza пишет:сегодня ночью мне приснился шоколадный торт. Не к добру, ой не к добру....
Ну и скушай кусочек, только в первой половине дня))))))) Это лучше, чем запрещать себе, а потом сорваться и съесть торт целиком...
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Тоже верно. Проблема в том, как отделить лень от охотки :)Настасья_краса пишет:Если эта еда действительно "В охотку" и при этом полезная, здоровая - да кушай на здоровье, пока хочется! Все равно, в какой-то момент, тебе захочется чего-то другого. Мне кажется, нужно прислушиваться к себе и это будет правильно.
Вот захотелось мне утром винегрет, а готовить лениво, поэтому открыла холодильник и съела вчерашние замороженные тефтельки
Подход "прислушиваться к себе" работает для людей с высоким уровнем осознанности и самоконтроля, как мне кажется. А лентяйкам и разгильдяйкам вроде меня лучше следовать графику :)
Вон я последний год к себе прислушивалась и ни в чем не отказывала, итог +8 килограмм
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Cheza пишет:Вот захотелось мне утром винегрет, а готовить лениво, поэтому открыла холодильник и съела вчерашние замороженные тефтельки
Да, я тебя понимаю.... если ты посмотришь мой сегодняшний ужин...... нда..... Так вот меня сегодня осенило (хотя, блииин, я же сто раз об этом слышала раньше, но почему-то вне воспринимала) - просто свой рацион на день нужно продумывать накануне, подготавливаться соответственно и морально и, так сказать, готовкой. Что бы встала - ан винегрет-то уже готов, ждет тебя!))))))
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
2 апреля
08:00 - кофе
12:00 - овсяные хлопья с молоком (соевым), зеленый чай
16:00 - котлеты из гречки с грибами (у меня котлетная неделя), зеленый чай
18:00 - фруктовое пюре
20:00 - салат из свежих овощей, зеленый чай
24:00 - кофе
Вода по плану, 8 стаканов.
Активность: БФ - 15 минут, планка - 20 сек., приседания - 50 раз
Дополнительно: кофейный скраб, массаж с антиц. маслом.
08:00 - кофе
12:00 - овсяные хлопья с молоком (соевым), зеленый чай
16:00 - котлеты из гречки с грибами (у меня котлетная неделя), зеленый чай
18:00 - фруктовое пюре
20:00 - салат из свежих овощей, зеленый чай
24:00 - кофе
Вода по плану, 8 стаканов.
Активность: БФ - 15 минут, планка - 20 сек., приседания - 50 раз
Дополнительно: кофейный скраб, массаж с антиц. маслом.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
я тоже так думаюНастасья_краса пишет:Ну и скушай кусочек, только в первой половине дня))))))) Это лучше, чем запрещать себе, а потом сорваться и съесть торт целиком...
Машуль, у тебя в табличке с объёмами есть ошибка ...мне так кажется. ..руки???
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Хаха)) Конечно. Там 30 должно быть, а не 80 :)Lovly пишет:Машуль, у тебя в табличке с объёмами есть ошибка ...мне так кажется. ..руки???
Спасибо за внимательность
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Cheza пишет:Спасибо за внимательность
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
3 апреля
9:00 - кусок лимонного кекса (любимого шоколадного в магазине не было, а с пустыми руками я уйти не смогла ), кофе
14:00 - ягодный смузи
18:00 - рис с овощами под соусом карри (баночным), зеленый чай
21:00 - фруктовое пюре
Вода 1.5 литра, больше не влезло.
Активность: БФ - 20 мин, планка - 20 сек, приседания - 50 раз.
Дополнительно: массаж с антицел. маслом (мужа припахала)
Сникла я немного. Понимаю, что меньше недели прошло, но расстраивает, что нарушаю собственный график. Режим питания хромает, на дополнительные тренировки так и не сподобилась (с непривычки даже от минимальных нагрузок ноги подкашиваются).
Становится страшно, что сорвусь или, что еще хуже, буду делать все, что в моих силах, а в форму к лету придти не получится
Пойду посмотрю что-нибудь мотивационное. Маша - нытик.
9:00 - кусок лимонного кекса (любимого шоколадного в магазине не было, а с пустыми руками я уйти не смогла ), кофе
14:00 - ягодный смузи
18:00 - рис с овощами под соусом карри (баночным), зеленый чай
21:00 - фруктовое пюре
Вода 1.5 литра, больше не влезло.
Активность: БФ - 20 мин, планка - 20 сек, приседания - 50 раз.
Дополнительно: массаж с антицел. маслом (мужа припахала)
Сникла я немного. Понимаю, что меньше недели прошло, но расстраивает, что нарушаю собственный график. Режим питания хромает, на дополнительные тренировки так и не сподобилась (с непривычки даже от минимальных нагрузок ноги подкашиваются).
Становится страшно, что сорвусь или, что еще хуже, буду делать все, что в моих силах, а в форму к лету придти не получится
Пойду посмотрю что-нибудь мотивационное. Маша - нытик.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Привет, Маша, по питанию хочу тебе посоветовать, рассчитай необходимый тебе калораж и найди приблизительное меню на этот калораж и будет тебе счастье. Не хочешь считать ккал, тогда план питания нужно придумывать на перёд и по времени, что бы не было шанса отлынуть, написала обед во столько то значит пошла и сделала, полдник во столько то пошла и сделала и т.д.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневник прогресса
Cheza пишет:Становится страшно, что сорвусь или, что еще хуже, буду делать все, что в моих силах, а в форму к лету придти не получится
Можно попробовать перед сном сделать самурайскую технику борьбы со страхом. Смысл в том, что в основе любого страха лежит страх смерти (так заложено природой) Вот, например твоя ситуация - боишься, что к лету не успеешь. Перед сном ложишься в постель, принимаешь удобную позу и начинаешь думать. Представляешь все варианты развития событий, если ты не успеешь к лету...... Например: Не успею к лету = расстроюсь, разочаруюсь в себе = с горя начну есть все подряд = наберу еще 30кг = стану совершенно страшная = люди перестанут уважать и любить меня = я стану одинокая и совсем заброшу уход за собой = когда я опущусь до такого уровня я начну выпивать от горя и одиночества = я сопьюсь = у меня отнимут мою квартиру = я окажусь на улице став БОМЖом = я заболею пневмонией и умру под теплотрассой.... Все. Смерть состоялась. И таких вариантов развития на один страх могут быть десятки! Доставай из себя все, с чем для тебя сопряжен страх не успеть к лету и обязательно доводи до смерти. Когда ты неоднократно "умрешь" таким образом от того, что не успела похудеть к лету.... Думаю, тебя ждет инсайт!!!! И тебе станет намного легче!!!! Это не простая техника, но она очень прочищает мозги, позволяет увидеть свою жизнь в новых ярких красках, вернуться в настоящее из мира грез и осознать истинные причины своих страхов и поступков. Главное не засмеивать эту технику, к каждому варианту развития событий отнестись серьезно. Таким образом я прорабатываю свои сильные страхи, ведь они сковывают и лишают нас энергии для действий!!!!
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Настюша, прочитала с удовольствием ...каламбур получается ...с удовольствием читать про страх ...но лучшего определения подобрать не могуНастасья_краса пишет:Можно попробовать перед сном сделать самурайскую технику борьбы со страхом
- Спойлер:
- а где ты черпаешь эти знания ???...я тоже интересуюсь разного рода техниками ...про страх знаю много (как мне кажется ), но хотелось бы прочесть из первоисточника ....заранее благодарю
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Lovly пишет:а где ты черпаешь эти знания ???...я тоже интересуюсь разного рода техниками
Я как-то проходила тренинг Личностного роста и один из дней (всего тренинг длился 3 месяца), был посвящен страхам. Мы с ними работали, изучали, анализировали, ставили опыты...)))) Больше я, к стати, нигде не встречала эту технику.... Может, потому, что не искала?
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
будем искать )))))Настасья_краса пишет:Больше я, к стати, нигде не встречала эту технику.... Может, потому, что не искала? Извините...
все равно интересно!!!! спасибо...я такого раньше не слышала....а страх.....это самое сильное чувство...блокирует все...вот потому и спросила))))
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Настасья_краса- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 70
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Машуль, делись рецептом )))))Cheza пишет:котлеты из гречки с грибами (у меня котлетная неделя)
я тож хочу....для разнообразия))))
п.с. сори ...мы тут с Настей пошалили))) у тебя в дневничке...больше не буду ...ну уж больно тема интересная
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
ПриветЮлияАлександровна пишет:Привет, Маша, по питанию хочу тебе посоветовать, рассчитай необходимый тебе калораж и найди приблизительное меню на этот калораж и будет тебе счастье. Не хочешь считать ккал, тогда план питания нужно придумывать на перёд и по времени, что бы не было шанса отлынуть, написала обед во столько то значит пошла и сделала, полдник во столько то пошла и сделала и т.д.
Спасибо за рекомендации, вчера весь день над этим думала (какой вариант для меня реалистичнее), остановилась на втором. Не сомневаюсь, что калории считать - очень полезно и результативно, и, возможно, со временем дойду и до этого, но пока это кажется сложным. Пытаюсь в пропорциях разобраться (чтобы белков включить побольше, углеводов полезных и про жиры не забыть), еще про сочетания продуктов читаю и стараюсь учитывать ГИ. Если подключу калории - голова, наверное, лопнет
А вот план питания - да, вещь. У меня внутренний протест возникает в ситуациях, когда есть надо (по времени), а потребности не чувствуешь (не голодная). Кажется, что раз так - это будет лишний прием пищи, а значит и следствием лишний вес.
Очень интересная техника, обязательно попробую. Спасибо, НастяНастасья_краса пишет:Можно попробовать перед сном сделать самурайскую технику борьбы со страхом.
Дык я с Пышки рецепт взяла:Lovly пишет:Машуль, делись рецептом )))))
я тож хочу....для разнообразия))))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
9 сообщение, только делала без соуса
Шалите на здоровье, самой интересно почитатьLovly пишет:п.с. сори ...мы тут с Настей пошалили))) у тебя в дневничке...больше не буду
4 апреля
10:00 - омлет со шпинатом
15:00 - овсяные хлопья с соевым молоком
19:00 - вег. борщ, салат из св. овощей
21:00 - 2 мандаринки
Аппетита не было весь день, питалась через силу. И борщ с салатом точно были лишними, аж тошнило потом. В будущем надо в такие дни разгрузку устраивать, что издеваться над организмом.
Активность: БФ - 10 минут (сделала несколько упражнений выборочно), планка - 30 сек, приседания - 55 раз, прогулка - 40 минут.
У меня тут личный демотиватор. Женские дни начались - пузо болит, энтузиазма ноль, хочется лежать весь день под одеялком
Успокаиваю себя тем, что может мое упадническое настроение в последние два дня с этим фактом связаны.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
спасибочки...я в тот раздел никогда не заглядывала))))...там столько интересного!!!!!Cheza пишет:Дык я с Пышки рецепт взяла:
у меня так тоже было по-началу...потом привыкла...Cheza пишет:А вот план питания - да, вещь. У меня внутренний протест возникает в ситуациях, когда есть надо (по времени), а потребности не чувствуешь (не голодная). Кажется, что раз так - это будет лишний прием пищи, а значит и следствием лишний вес.
Lovly-  
-
Сообщения : 8450
Меня зовут : Оксана
Возраст : 54
Детки : Сынуля ВЛАД -19лет и доченька ОЛЕЧКА - 14лет
Откуда : Украина - Италия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Воскресенье у меня прошло в стиле че попало.....
5 апреля
10:00 - вареники с вишней
14:00 - фруктовое пюре
17:00 - 2 сырника, 2 мандаринки
21:00 - сырник, 2 мандаринки
Вода - 1.5 литра (6 стаканов)
Активность: БФ - 20 минут.
Анализируя всю неделю, пришла к выводу, что несмотря на очевидный прогресс (урезала кофе, пила воду, старалась завтракать, не объедалась на ночь шоколадом), собой я довольна только до четверга. Ближе к выходным пошла в разгул.
Пытаемся еще раз.....
5 апреля
10:00 - вареники с вишней
14:00 - фруктовое пюре
17:00 - 2 сырника, 2 мандаринки
21:00 - сырник, 2 мандаринки
Вода - 1.5 литра (6 стаканов)
Активность: БФ - 20 минут.
Анализируя всю неделю, пришла к выводу, что несмотря на очевидный прогресс (урезала кофе, пила воду, старалась завтракать, не объедалась на ночь шоколадом), собой я довольна только до четверга. Ближе к выходным пошла в разгул.
Пытаемся еще раз.....
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневник прогресса
Купила новые неполиткорректные весы. При заданном росте, возрасте и проценте жировой ткани 30.9, они прямым текстом назвали меня "слишком толстой". Так и написали - Too Fat. И это последняя стадия из 5 возможных.
Я, конечно, все понимаю, не тростинка, отожралась.....но Too Fat !!!
Короче, слезы-сопли, и со вторника я сажусь на Дюкана.
Я, конечно, все понимаю, не тростинка, отожралась.....но Too Fat !!!
Короче, слезы-сопли, и со вторника я сажусь на Дюкана.
Cheza- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 66
Меня зовут : Маша
Возраст : 38
Откуда : Россия
Награды :
Страница 2 из 4 • 1, 2, 3, 4
Страница 2 из 4
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|