Дневник Osya

Первое сообщение в теме :

Начинаем дневник худушки.

ну и отчет за сегодня
утром винегрет, через час кофе
в обед суп грибной
перекус хлебцы с горьким шоколадом + зеленый чай
в ужин тушёная капуста + вода с медом
физ.зарядки нет, пришла с работы и уснула давление упало, но уже все ок.

Привет как тебе такой распорядок дня ?
вода - 1 стакан - через 20-30 минут
чай\кофе\горячее питье ещё через 20-30 минут
завтрак - крупа + белок + салат через 2-3 часа
2 завтрак - белок + салат\овощи через 2-3 часа
обед - суп с мясом + хлеб через 2-3 часа
полдник - белок + салат\овощи через 2-3 часа
ужин - белок + фрукт/овощ
вода 2 л
на ночь кефир

Так то очень все хоршо. Обязательно попробую через месяц, но пока ни молочку ни мясное есть нельзя. А как 2 л воды в себя затолкать? Завтра принесу на работу чистую воду и буду пытаться пить. Потом расскажу что из этого выйдет А сколько надо еды класть чтоб так часто есть? по столовой ложке?
Я пока на посту, мужа то же посадила по утрам кушать не будики, а что-то более сытное(обычно кашу). Так ведь худеет хоть и не двигается так как я
А еще муж мне вчера подарил фитнес-браслет, так я ж теперь продвинутая герла Сказано что надо в день проходить 8 000 шагов, так я пока до работы дошла уже половину протопала. поставила себе норму 12 000. Буду теперь круги наматывать

Osya пишет:Так то очень все хоршо. Обязательно попробую через месяц, но пока ни молочку ни мясное есть нельзя.

а кто сказал, что белок это только мясо и молочка, есть ведь растительные белки, кефир на ночь мы заменяем стаканом воды и ржаным сухариком. А воду девочки пьют, с помощью программы на телефоне, если у тебя андроид.

Привет, Оленька!

Osya пишет:А как 2 л воды в себя затолкать?

есть всякие водонапоминалки, которые можно на телефон ставить - будет тебе пиликать: выпей водички :) Или будильники ставить. Ну или даже просто, когда вода рядом стоит - потягивать в течении дня... А потом - привыкнешь!
А водичка не только для похудения хороша, она еще коже ооочень нужна.

Osya пишет:А еще муж мне вчера подарил фитнес-браслет, так я ж теперь продвинутая герла Xa-xa-xa!

молодец у тебя муж!!

Спасибо, девочки! За советы, буду придерживаться их. ОБЯЗАТЕЛЬНО! Пойду искать программку и воду набирать. ой какая я послушная С водой то точно справлюсь.)))
И так отчет за сегодня
стакан воды выпила утром
через час каша овсяная с яблоком и медом.
через час кофе с хлебцом
в обед капуста тушеная
перекус чай зеленый с хлебцом
ужин салат: помидор, огурец, перец, лук
по фитнес-браслету я сегодня прошла 17 000 шагов или прошла 11.5 км. сожгла 864 ккал.
ну это я на танцы ходила, думаю завтра чуть меньше будет.

Привет, у меня живот свело от твоей еды, что ж у тебя белков то нет ни каких? Грибы, нут, фасоль, а я себе утром в овсянку семена льна добавляю, скользкая получается для жкт хорошо )))

Оля, вот это ты молодец! столько пешкарусом топать! у нас, после появления машины передвижение пешком резко сократилось.

Девочки, приветик! Я сегодня чувствую себя водяным, поставила программку-напоминалку, упилась уже воды. А выпила всего 900 мл. Боюсь расплескать Xa-xa-xa!

ЮлияАлександровна пишет:Привет, у меня живот свело от твоей еды, что ж у тебя белков то нет ни каких? Грибы, нут, фасоль, а я себе утром в овсянку семена льна добавляю, скользкая получается для жкт хорошо )))

Я прошу прощения за неудобство в животе
Грибы - есть. Недавно был суп грибной. Нут у нас не продают. А фасоль еще будет обязательно, я ее люблю. Спасибо за заботу.

mawka пишет:Оля, вот это ты молодец! столько пешкарусом топать! у нас, после появления машины передвижение пешком резко сократилось.

Машина у нас есть, муж только говорит нужно ходить пешком. Вот и бегаем туда-сюда, а на работе сидим. А вот летом на машине, иначе в сад  не успеваем.)))
Сейчас аэробика, вечером отчет

Osya пишет:
Я прошу прощения за неудобство в животе

ничего, кушайте. Молодец, что воду пьёшь.

То, что ходите- это правильно, я вот обленилась :) везде на машине, или на велике. Водяноййййййййй я теперь знаю, кто я :)))

Привет Олечка Вот и я заглянула к тебе в гости, прости что с опозданием (сама не пойму, вроде всех читаю) Меня зовут Лена мне 44, буду рада знакомству. Почитала тут у тебя, и решила себе тоже водную напоминалку поставить , а то совсем про водичку забываю. А тебе желаю отличного настроения, успехов в целях и здоровья! Забегай в гости

elenazhmurkova пишет: Забегай в гости

Привет, Леночка! Обязательно забегу, как время будет побольше. А то я со своим спортом забуду скоро как дочь выглядит

Ну  водичка это конечно хорошо, но я реально сегодня как бочка с водой. На работе уже тропинку протоптала "туалет - рабочее место и обратно", но все равно ощущение полного желудка, аж не хорошо. Надеюсь за ночь рассосется  
И так отчет.
утро:
вода в 7-00
в 8-15 перловая каша (на работе кушаю, дома только сварить успеваю)
вода-вода и еще раз вода
в 10-15 (технологический перерыв) кофе с 1\2 хлебца, от жижи уже ни че не лезет
вода и опять вода
13-00 суп овощной
опять вода уже по пол стакана
в 15-30 зеленый чай
вода
1.5 часа аэробики
ужин салат из свеклы с черносливом и грец.орехами
По фитнес-браслету 16220 шагов или 11 км 350 м. сожгла 821ккал
Воды осилила только 1.3л

Оленька , у тебя прямо голодовка какая-то, а нагрузки - такие - хорошие, и ходишь и аэробика *1,5* часа. Как ты держишься только :)

mawka пишет:Оленька , у тебя прямо голодовка какая-то, а нагрузки - такие - хорошие, и ходишь и аэробика *1,5* часа. Как ты держишься только :)

Неее я очень даже не голодная.
Что-то вчера не было у меня сил и времени написать отчет
и так завтрак состоял у меня из:
перловая каши и салат свеклы с черносливом и грецкими орехами
через час кофе
в 13-00 суп овощной
в 16-00 зеленый чай с хлебцами
ну а ужин был от пузо. Ходили к маме в гости, налопалась пельменей с редькой, ну а потом чуть-чуть жареной картошки. Вес и встал.
Воды выпила 1.6. Переношу уничтожение воды    уже легче, даже чаще пить стала хотеть.
По браслету прошла 16200 шагов , сожгла 872 ккал.
Из физической нагрузки только ходьба.

Отчет за сегодня
утром каша чечевичная с морковкой и луком
через пол часа кофе
затем тренажерный зал, ходила первый раз попробовала почти все что там есть, вспотела так что не то что ручьи по лицу бежали, но и вся одежда была мокрая включай бриджи ну спортсменка я - не дать не взять . Устала ужас как.
в обед была капуста цветная с фасолью в томате
в ужин окрошка с редькой. Воды выпила 1.4л
браслет мой не понял что я потела в тренажерке (глупый) и поэтому я сегодня шагов сделала 8600. и только 440 ккал сожгла.

Приветик! Какая молодца! Прямо читаю, и самой ужо охота горы свернуть.

Svetulka пишет:Приветик! Какая молодца! Прямо читаю, и самой ужо охота горы свернуть.

Ой, Светик! Какие тут горы, себя бы сдвинуть. Сегодня у меня прям реальный выходной из дома не выходила. Пикировала рассаду, да кормила семейство. Вот боюсь думать теперь, что там с весом моим.
И так что же я сегодня уничтожала
завтрак
опять чечевичная каша(мои не хотят ее лопать, печалька, но я ей не дам пропасть   )
потом кофеек
в обед окрошка
в ужин салат овощной из помидорки, перца, огурца, сельдерея корневого + фасоль в томате.
Воды выпила 1 л.
по дома я набегала 2836 шагов. 149 ккал. не лишку. но ни чего завтра наверстаю.

Всем привет!  
Что-то времени совсем не хватает, давненько я тут не была. А так интересно у кого какие результаты. У меня вот ни каких, вес стоит. И меня прям это очень огорчает Теперь решила считать калории. вчера только начала сегодня -200 гр.
кушаю так же, нагрузки те же. Правда танцев не было неделю, но уже начались - ураааа. Надеюсь что хоть так вес поползет вниз. ДА и воду пью, уже теперь потребность по 2 л конечно не получается а вот по 1,8-1,5 это да.

Привет , Ольга )

Да у всех по разному , у меня вот на своей системе и шейпингом -3 кг с начала марафона , кто-то тоже стоит , у Лены отличные результаты .

Успехов тебе в подсчете калорий   Не теряйся , заглядывай к нам ))))

Привет, Оля :) Да, у всех по-разному - я вот тоже из "застойных", но девочки поражают своими результатами, я бы к Маришкиному списку еще Наташу добавила, она от сантиметров избавляется на лету :)))) Так что, вдохновляемся, собираемся, и работаем над собой дальше :)

Тренажерка как еще ходишь? Или танцы только оставила?

Вот с подсчтом каллорий - это правильно, Лена тоже так аккуратно считает, и худеет. Так что удачи!!!! Мне пока терпения не хватает, но может, я скоро к этому тоже притопаю :)

mawka пишет:Мне пока терпения не хватает, но может, я скоро к этому тоже притопаю :)

Мариш, а ты считалочку установи на телефон. Останется только взвешивать и туды добавлять. А она всё сама считает и указывает, где чего недобрала. Если нужны подробности - пиши. Введу в курс дела.

Девочки, привет!!!
подсчет калорий работает сегодня -800 гр, ёхоооо. Прям душа поет.
mawka, в танцевалку хожу 2 раза в неделю, еще на аэробику 1 раз. В тренажерку очень хочу, но пока не когда. В выходной уезжаем. Думаю если сил хватит, то в воскресенье сходить с сыном. В танцевалке планку делаем уже 1 мин держу, ой и крутышка я .
На следующей неделе сяду читать  ваши дневники. Сейчас катастрофически не когда. С дочей делаем проект по-немецкому, как защитим так и время будет.

Оленька, рада за тебя от души!!!
Так держать!!!
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Светик, у меня уже стоят считалочки, я еще программку Ленчика пробовала. Но у меня 2 беды:
1. часто не нахожу своих рецептов: шпинатно -грибной крем суп, пастернаковое пюре, ну и борщ- все же по-разному готовят... понятно, что примерно - можно, но не идеально выходит... еще какие-то мелочи... Ну или вот овощной салат, но они же такие разные... А по компонентам - я лентяйничаю...

Скорее всего мотивации не хватает, раз такие оправдания себе нахожу, но вот вес постоит - исчезнут оправдалки... Тут Лена права на все 100 %

2. проблема с планированием меню. На работе - меня все хвалили и восхищались моими способностями все распланировать, умением закладывать риски, своевременно сигналя об отклонениях, и применяя те или иные меры... А вот в меню - не могу себя заставить... Опять же - от лени похоже...

Osya пишет:в танцевалку хожу 2 раза в неделю, еще на аэробику 1 раз. В тренажерку очень хочу, но пока не когда. В выходной уезжаем. Думаю если сил хватит, то в воскресенье сходить с сыном. В танцевалке планку делаем уже 1 мин держу, ой и крутышка я dance Ха-ха.

да у тебя итак нагрузка - отличная. 3 раза в неделю, такой интенсив!!! планка - творит чудеса. Это точно. Крутышка ты, так держать!

Девочки, всем привет! 100 лет тут не была. Все не когда. Зарядки все кончились и танцы то же. За то  есть огород и сад заменяет все тренажеры. Кушаю и считаю калории. И вроде как все очень даже не плохо. Одежда весит  на мне. лишь бы не вышагнуть из нее буду стараться заходить почаще