БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Страница 20 из 42 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21 ... 31 ... 42  Следующий

Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Админка Ср Ноя 14 2007, 09:19

Первое сообщение в теме :

Подготовка

Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно, если она не препятствует растяжке и наклонам. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам - с телевизором.

Вам все-таки понадобится специальное оборудование - измерительная лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Поэтому до начала занятий измерьте талию, верхнюю часть живота (на пять сантиметров выше талии), нижнюю часть живота (на два с половиной сантиметра ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). Если это возможно, пусть это сделает кто-то из ваших домашних, чтобы цифры были точнее. В течение одного-семи дней, если вы будете выполнять все правильно, ваш объем значительно снизится. Именно в средней части, которая является самой проблемной зоной и для женщин, и для мужчин. Записывайте свои размеры на протяжении месяца, не чаще, чем раз в неделю. (Если перед менструацией у вас увеличивается живот, отметьте, потому что это повлияет на результаты измерений и вы не сможете определить, сколько сантиметров на самом деле потеряли.) Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть. Разве это не стоящая награда?

Перед началом занятий найдите пару брюк, которые вам тесны или в которые ваши роскошные формы вообще не помещаются, и отложите. А в конце каждой недели примеряйте их. Вы обнаружите, что с каждым разом вам будет все легче надеть брюки, вы все выше сможете их подтянуть, все туже застегнуть, вам будет в них все свободнее и свободнее. Сантиметровая лента не обманывает, как и ваша собственная одежда. Это еще один убедительный источник мотивации.

Как я уже говорила, беспокоиться о показаниях весов не стоит. Вы знаете, что я вешу 68 килограммов, и мой рост - 177 сантиметров, но есть немало людей моего роста и веса, которые носят одежду 50-го размера. Повторяю: эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное - это уменьшение объема.

Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание. Выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втянули живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. Ниже словами "выполняем дыхательное упражнение" я буду обозначать весь этот пятиэтапный процесс перед принятием нужной позы.


Последний раз редактировалось: Админка (Чт Июл 01 2010, 08:02), всего редактировалось 4 раз(а)
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Ffbd0ff8cd1a
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Silver11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Korona11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Baterf11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Mari-Katrin Пн Авг 24 2009, 16:03

Лиль, а что ты на руки делаешь, кроме основных упр. БФ? Привет!

Mari-Katrin
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Сообщения : 4029

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор марррийка Пн Авг 24 2009, 22:02

девочки,а кто нибудь может именно на икры упражнения подсказать?ну очччччч надо...
марррийка
марррийка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 24
Возраст : 35
Детки : дочурка 3 годика
Откуда : Омск-Ульяновск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Mari-Katrin Вт Авг 25 2009, 10:50

Ты подкачать их хочешь? Мне надо уменьшить их - перекачаны, я не знаю, можно ли упражнениями сделать это neznaiy
Mari-Katrin
Mari-Katrin
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 58
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Baterf11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Нина Вт Авг 25 2009, 11:16

марррийка пишет:девочки,а кто нибудь может именно на икры упражнения подсказать?ну очччччч надо...
Если для худых икр, то посмотри здесь
Нина
Нина
 
 

Женщина
Близнецы Змея
Сообщения : 1400
Меня зовут : Нина
Возраст : 68
Детки : Сынуля 29 лет
Откуда : Москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Marinad Вт Авг 25 2009, 11:57

Mari-Katrin пишет:Лиль, а что ты на руки делаешь, кроме основных упр. БФ? [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Алла, можно я свои пять копеек вставлю Привет! если на внутренней стороне руки холодец, то есть хорошее упражнение, я случайно на него наткнулась, когда гимнастику для позвоночника делала, тут картинка есть, пальцы рук вниз тяни при выполнении Подмигну


Нина пишет:
марррийка пишет:девочки,а кто нибудь может именно на икры упражнения подсказать?ну очччччч надо...
Если для худых икр, то посмотри здесь

Нина, спасибо за ссылочку, для меня это тоже оч. актуально Класс! Молодец!:
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 47
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор марррийка Вт Авг 25 2009, 17:14

Нина пишет:
марррийка пишет:девочки,а кто нибудь может именно на икры упражнения подсказать?ну очччччч надо...
Если для худых икр, то посмотри здесь
неееее....совсем наоборот....блин,раньше бегала и икры перекачаны были...а теперь еще и поправилась....в общем ножки мои мне не нравятся....полноваты....даже слишшшшком Плачу Плачу Плачу Плачу
марррийка
марррийка
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 24
Возраст : 35
Детки : дочурка 3 годика
Откуда : Омск-Ульяновск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Mari-Katrin Вт Авг 25 2009, 20:00

Marinad пишет:
Алла, можно я свои пять копеек вставлю Привет! если на внутренней стороне руки холодец, то есть хорошее упражнение, я случайно на него наткнулась, когда гимнастику для позвоночника делала, тут картинка есть, пальцы рук вниз тяни при выполнении Подмигну
Спасибо, Мариш, попробую Подмигну



марррийка пишет:
Нина пишет:Если для худых икр, то посмотри здесь
неееее....совсем наоборот....блин,раньше бегала и икры перекачаны были...а теперь еще и поправилась....в общем ножки мои мне не нравятся....полноваты....даже слишшшшком Плачу Плачу Плачу Плачу
Вот-вот, у меня такая же проблема Думаю
Mari-Katrin
Mari-Katrin
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Весы Тигр
Сообщения : 4029
Меня зовут : Алла
Возраст : 58
Детки : Две дочери: Катя - 26, Маша - 17 лет
Откуда : Москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Baterf11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Oljana79 Вс Авг 30 2009, 02:31

Админка пишет:6. "Алмаз"

Это упражнение поможет вам избавиться от болтающихся мышц с внутренней стороны, рук и округлить бицепсы.

Начальная поза: станьте прямо, ноги на ширине плеч, замкните руки в круг перед собой. Локти держите высоко, вытянутые пальцы сомкните. Немного округлите спину, чтобы удерживать локти вверху, но руки должны касаться одна с другой только пальцами, а не ладонями. Выполните дыхательное упражнение, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Основная поза: теперь как можно сильнее упритесь пальцами друг в друга. Вы почувствуете, как мышечное напряжение идет от обоих запястий по всей руке и груди. Удерживайте напряжение на 8 счетов. Теперь отдышитесь. Повторите упражнение три раза.

Что надо и чего не надо делать

• Касаться друг друга должны только кончики пальцев.

• Не опускайте локти. В противном случае давление будет приходиться не на верхнюю часть рук, а только на грудь.
не знаю почему..но мне как-то трудно делать это упражнениеБФ ...и вообще я начинаю кашлять и без остановки..ужас прям...я читала то через -3 дня пройдёт...это действительно так? :nado_podymat:
Oljana79
Oljana79
 
 

Женщина
Овен Овца
Сообщения : 3
Меня зовут : Олюшка
Возраст : 42
Детки : доченЬка Ванесса
Откуда : Deutschland
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор PANTERRRRA!!! Вс Авг 30 2009, 21:59

Неделю занимаюсь, не могу понять....Почему то когда упр. "Ножницы" делаю (да и на верхний пресс в принципе тоже), ощущение , что задержка дыхания как бы не получается и живот обратно выпячивается. Так и должно быть?
PANTERRRRA!!!
PANTERRRRA!!!
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Дракон
Сообщения : 17
Меня зовут : Настена
Возраст : 33
Детки : молодая мама крошечки-Дашки
Откуда : Екатеринбург
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Lenao Вс Авг 30 2009, 22:06

Привет Настена, по собственному опыту могу сказать, что дышать лежа - сложно! Сначала ни черта не получается правильно, и втянуть живот, и задержать дыхание, но как говориться все приходит с опытом... Удачи тебе!
Lenao
Lenao
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Лев Собака
Сообщения : 193
Меня зовут : Елена
Возраст : 38
Детки : Колюшка, 1 год 11 мес.
Откуда : Смоленск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор PANTERRRRA!!! Вс Авг 30 2009, 22:21

Спасибки!!!!!! Будем тренироваться и усердно стараться делать это качественно))))!!!!!!!!
PANTERRRRA!!!
PANTERRRRA!!!
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Дракон
Сообщения : 17
Меня зовут : Настена
Возраст : 33
Детки : молодая мама крошечки-Дашки
Откуда : Екатеринбург
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор olakres Ср Сен 02 2009, 21:58

Решила что буду совмещать бодифлекс с оксиком.... интересно, а в бодифлексе какие лучше упражнения стационарные или динамичные
olakres
olakres
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Буйвол
Сообщения : 5
Возраст : 36
Откуда : балашиха
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор oushann Пт Сен 04 2009, 13:55

olakres пишет:Решила что буду совмещать бодифлекс с оксиком.... интересно, а в бодифлексе какие лучше упражнения стационарные или динамичные
В Бодифлексе хорошо сам бодифлекс, а упражнения важно вообще выполнять, и не так уж важно какие именно. Это моё мнение. Всё-равно нужно чередовать, менять, вносить разнообразие и только так будут результаты.
oushann
oushann
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 307
Меня зовут : Аня
Возраст : 37
Детки : доця Оля - 8 лет
и Маша - 2 года
Откуда : Одесса
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669

https://www.youtube.com/channel/UC32B6-7C7ix_J4cpBlnCo2g/videos

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Машуня Пт Сен 25 2009, 16:13

А мне нравится бодик!!!
я уже почти 3 недельки!!!
мышцы накачались чуть-чуть))
правда объемы пока плохо уходят, но...все-таки!
я делаю вечером!
а если утром делать, то через сколько кушать можно?
Машуня
Машуня
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 8
Возраст : 33
Откуда : Курган
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ксения30 Пт Сен 25 2009, 20:32

интересно а есть упражнения что бы лицо поправилось? у меня когда я худею сразу щеки впадают neznaiy
ксения30
ксения30
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Дева Лошадь
Сообщения : 56
Возраст : 42
Откуда : киев
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Лилёк Пт Сен 25 2009, 21:23

ксения30 пишет:интересно а есть упражнения что бы лицо поправилось? у меня когда я худею сразу щеки впадают [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Упражнение для лица - ЛЕВ, от него жир сгорает, но мышцы лица подтягиваются, не впадают.
Есть специальный комплекс Грир для лица и шеи, посмотри в ссылочках на видео.
Я как только начала заниматься БФ, считала ЛЕВ и ГРИМАССУ - бесполезными упражнениями ...делала просто потому, что они классика..одни из фундаментальных и основных. И только сейчас понимаю, какие они нужные! Лицо и шея значительно подтянулись!
Лилёк
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9610
Меня зовут : Лилия
Возраст : 47
Детки : Сын Артур 18 лет
Откуда : Украина
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор буфет Пт Сен 25 2009, 21:25

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
буфет
буфет
 
 

Женщина
Рак Овца
Сообщения : 1
Меня зовут : ольга
Возраст : 54
Детки : сыну 17 лет , дочке 13 лет
Откуда : Свердловская область
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Лилёк Пт Сен 25 2009, 21:29

картинка супер!!!
Лилёк
Лилёк
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Женщина
Водолей Тигр
Сообщения : 9610
Меня зовут : Лилия
Возраст : 47
Детки : Сын Артур 18 лет
Откуда : Украина
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Paniker Пт Сен 25 2009, 22:36

А я занимаюсь только третий день,но мышцы болят страшенно и почему-то ребра тоже???
Paniker
Paniker
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Тигр
Сообщения : 11
Меня зовут : Женя
Возраст : 47
Детки : дочь Сашенька
Откуда : Одесса
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Big Mammy=))) Пт Сен 25 2009, 22:40

Я начала занимать аэробикой в спортзале 2 недели назад,а бодифлексом занимаюсь 3 дня.Неделя ушла на выработку дыхания.А можно совмещать аэробику и бодифлекс?Кстати ,похудела за 2 недели на 2 кило.
Big Mammy=)))
Big Mammy=)))
Незнакомка
Незнакомка

Мужчина
Козерог Дракон
Сообщения : 9
Возраст : 44
Детки : Саша,14 лет
Артёмка 1 годик
Откуда : baku
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор marinaf Сб Сен 26 2009, 10:02

я тоже совмещаю - БФ по утрам + два три раза в неделю спортзал
(тренировка получасовая по curves)
так мне БФ больше нравится намного, а в зал дохаживаю так как записалаcя на год жалко бросать
marinaf
marinaf
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Лошадь
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : jerusalem
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Paniker Сб Сен 26 2009, 18:39

А я пока пытаюсь бросить совмещать БФ с холодильником!
Paniker
Paniker
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Тигр
Сообщения : 11
Меня зовут : Женя
Возраст : 47
Детки : дочь Сашенька
Откуда : Одесса
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор AnyaM Сб Сен 26 2009, 19:31

Женечка, БФ очень хорошо отбивает аппетит, ты это обязательно почувствуешь т.к. во время занятий происходит массаж вн.органов и желудок сокращается. Да-да!
AnyaM
AnyaM
Фея бодифлекса
Фея бодифлекса

Женщина
Овен Змея
Сообщения : 329
Меня зовут : Аня
Возраст : 56
Детки : сыночек и еще сыночек
Откуда : Одесса
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Paniker Сб Сен 26 2009, 19:58

Подскажите,люди добрые,куда мне зайти,что бы просмотреть видеоуроки?
И еще,как получить доступ к ним?Вроде бы все сделала правильно,а зайти никуда не могу.
Paniker
Paniker
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рыба Тигр
Сообщения : 11
Меня зовут : Женя
Возраст : 47
Детки : дочь Сашенька
Откуда : Одесса
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Машуня Вс Сен 27 2009, 06:32

и я не могу никуда зайти neznaiy
Машуня
Машуня
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Дракон
Сообщения : 8
Возраст : 33
Откуда : Курган
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор lissa Пн Сен 28 2009, 07:23

Paniker пишет:А я занимаюсь только третий день,но мышцы болят страшенно и почему-то ребра тоже???

Ребра всегда болят после хорошей нагрузки на пресс))))) Особенно если это начальный этап занятий)))) Явный признак хорошей работы над собой)))) Браво

Big Mammy=))) пишет:Я начала занимать аэробикой в спортзале 2 недели назад,а бодифлексом занимаюсь 3 дня.Неделя ушла на выработку дыхания.А можно совмещать аэробику и бодифлекс?Кстати ,похудела за 2 недели на 2 кило.

По-моему они здорово будут дополнять друг друга... И большой плюс - будет разнообразие)))) не будет скучно заниматься БФ Тренируюсь Велик Плыву Бег


Последний раз редактировалось: mila__ya (Ср Сен 30 2009, 19:45), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд с промежутком менее 12 ччасов)
lissa
lissa
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1067
Меня зовут : Елена
Возраст : 61
Детки : двое сыновей - студентов
Откуда : Западная Сибирь
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 20 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 20 из 42 Предыдущий  1 ... 11 ... 19, 20, 21 ... 31 ... 42  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения