БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Страница 22 из 42 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 32 ... 42  Следующий

Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Админка Ср Ноя 14 2007, 09:19

Первое сообщение в теме :

Подготовка

Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно, если она не препятствует растяжке и наклонам. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам - с телевизором.

Вам все-таки понадобится специальное оборудование - измерительная лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Поэтому до начала занятий измерьте талию, верхнюю часть живота (на пять сантиметров выше талии), нижнюю часть живота (на два с половиной сантиметра ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). Если это возможно, пусть это сделает кто-то из ваших домашних, чтобы цифры были точнее. В течение одного-семи дней, если вы будете выполнять все правильно, ваш объем значительно снизится. Именно в средней части, которая является самой проблемной зоной и для женщин, и для мужчин. Записывайте свои размеры на протяжении месяца, не чаще, чем раз в неделю. (Если перед менструацией у вас увеличивается живот, отметьте, потому что это повлияет на результаты измерений и вы не сможете определить, сколько сантиметров на самом деле потеряли.) Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть. Разве это не стоящая награда?

Перед началом занятий найдите пару брюк, которые вам тесны или в которые ваши роскошные формы вообще не помещаются, и отложите. А в конце каждой недели примеряйте их. Вы обнаружите, что с каждым разом вам будет все легче надеть брюки, вы все выше сможете их подтянуть, все туже застегнуть, вам будет в них все свободнее и свободнее. Сантиметровая лента не обманывает, как и ваша собственная одежда. Это еще один убедительный источник мотивации.

Как я уже говорила, беспокоиться о показаниях весов не стоит. Вы знаете, что я вешу 68 килограммов, и мой рост - 177 сантиметров, но есть немало людей моего роста и веса, которые носят одежду 50-го размера. Повторяю: эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное - это уменьшение объема.

Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание. Выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втянули живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. Ниже словами "выполняем дыхательное упражнение" я буду обозначать весь этот пятиэтапный процесс перед принятием нужной позы.


Последний раз редактировалось: Админка (Чт Июл 01 2010, 08:02), всего редактировалось 4 раз(а)
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Ffbd0ff8cd1a
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Silver11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Korona11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Baterf11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пт Ноя 27 2009, 16:20

На первое время достаточно. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Потом самой мало станет. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Сообщения : 2148

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Пт Ноя 27 2009, 16:24

Ок! Вы 7 месяцев с БФ,как результат? Только честно....
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пт Ноя 27 2009, 16:27

Результат неплохой, ушло 50 см в объемах и 7кг веса [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Правда, у многих девочек моего возраста результат намного лучше - по 15 кг потеряли и по 1 м в объемах. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Пт Ноя 27 2009, 16:35

А какой был первоначальный вес? У меня вес 79кг,худею 2 недели на бессолевом питании,пока-2,5.Теперь вот думаю о БФ! Ого!
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пт Ноя 27 2009, 16:46

Первоначальный вес был 72 при росте 150 см. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Тело очень хорошо подобралось, в первую очередь ушел живот, опуская голову я вижу грудь, а не выпирающий живот. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор lissa Пт Ноя 27 2009, 18:28

televika пишет:Первоначальный вес был 72 при росте 150 см. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Тело очень хорошо подобралось, в первую очередь ушел живот, опуская голову я вижу грудь, а не выпирающий живот. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]


Читаю и оборжеваюсь)))) Когда 8 лет назад я пришла в фитнес-клуб - именно так и было)))) Взгляд вниз:грудь, живот... а где пол?))))

Уже год занимаюсь только дома, но скучно стало. зхотелось разнообразия.Нашла БФ. Стало подтягиваться то, что не подтягивалось всякими другими упрами...Живот точно "дотянулся" до более приличного состояния)))))

Луша, мои результаты честные можно глянуть в моей табличке)))В питании ничего не меняла за это время!!! НО мне как-то вес не особенно интересен, так как особо лишнего нету ( хотя ученица, которая не видела меня полторы недели, сказала позавчера, что я похудела). Тело подтягивается однозначно. Очень хорошее самочувствие после БФ. Перестало скакать давление (старость не радость))))))

А еще мне кажется, что худеется ровно настолько, насколько ты сама веришь, что сможешь похудеть )))) Если делать упорно упры, а в голове держать "а вдруг не получится", то вероятнее всего не получится. Все начинается с головы))))

P.S.Хотя по мне так худоба и стройность - вещи суть разные)))) Может лучше стройнеть чем худеть?)))) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Всем удачи! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
lissa
lissa
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Телец Крыса
Сообщения : 1067
Меня зовут : Елена
Возраст : 61
Детки : двое сыновей - студентов
Откуда : Западная Сибирь
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор наташа77 Сб Ноя 28 2009, 16:09

А подскажите, пожалуйста, где можно посмотреть видео 15-ти минутных утренних занятий?Спасибо.
наташа77
наташа77
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 8
Возраст : 44
Откуда : Спб
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Сб Ноя 28 2009, 17:09

Наташа, в ссылках на видио можно онлайн посмотреть. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Сейчас тебе доступ дадут и посмотришь. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор наташа77 Сб Ноя 28 2009, 20:02

Спасибо.Жду доступа.
наташа77
наташа77
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Дракон
Сообщения : 8
Возраст : 44
Откуда : Спб
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Вс Дек 06 2009, 12:36

Привет!В упр Брюшной пресс,когда начинать задерживать дыхание?Я его вообще не поняла tyk-tyk
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Вс Дек 06 2009, 12:38

Сегодня первый раз пробовала выполнять упражнения,стала зевать ,дыхание сбивалось,это нормальная реакция?
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Вс Дек 06 2009, 13:39

Вполне нормальная, у многих так бывает. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] У тебя 5 сообщений
здесь попроси доступ к ссылкам скачаешь видио и посмотришь на свои ошибки:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Пт Дек 11 2009, 13:28

Привет! Никак не могу найти видео,чтобы посмотреть эти 12 упражнений! Подскажите пжлста Поклон
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пт Дек 11 2009, 13:45

Светочка, здесь скачай первый комплекс, доступ тебе дали:
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Пт Дек 11 2009, 13:56

Спасибо,но все равно ничего не получилось,буду мужа ждать с работы-авось разберется......там все по английски!!!! Не-а
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пт Дек 11 2009, 14:12

Светлана, нечего ждать мужа, иди вот сюда и учись, все у тебя получится.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Луша Пт Дек 11 2009, 14:18

Пошла учиться!!! БФ
Луша
Луша
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Дева Змея
Сообщения : 9
Меня зовут : Светлана
Возраст : 43
Детки : сынок Глеб-3,2
Откуда : саратов
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Мия777 Чт Дек 24 2009, 18:50

я тоже!Я тоже хочу научиться!Как посмотреть видео...?????
Мия777
Мия777
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Овен Кабан
Сообщения : 9
Меня зовут : Катюшка
Возраст : 38
Детки : Степка 3.09.09
Откуда : Москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Kiralina Ср Дек 30 2009, 09:44

Всем здравствуйте! Сегодня цело утро делала эти упражнения. Но надеюсь правильно. Только у меня в упра"Сейко" ноги сводить. Подскажите кто опытный как можно его заменить?
Kiralina
Kiralina
 
 

Женщина
Стрелец Кот
Сообщения : 3
Возраст : 33
Откуда : Иркутск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор oksyha Пт Янв 01 2010, 22:32

Всем привет! Сегодня зарегистрировалась и понять не могу с чего начать.Упражнения нужно делать с дыханием вместе ?Где можно посмотреть с нуля как начать? neznaiy
oksyha
oksyha
 
 

Женщина
Рыба Кот
Сообщения : 4
Возраст : 46
Откуда : хмао
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пт Янв 01 2010, 23:04

oksyha, начинать надо с дыхания. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Отработай дыхание. потом перейдешь к упрам. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Напишешь еще 4 сообщения и получишь доступ к ссылкам. Добро пожаловать к нам в компанию. [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор barbuz Ср Янв 06 2010, 23:48

Здравствуйте девочки!
Вот тоже решила попробовать на себе магический бодифлекс.
Подскажите, сначала нужно научиться дышать?
и кто сколько учился (сильно сложно)?
barbuz
barbuz
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Стрелец Змея
Сообщения : 8
Меня зовут : Диана
Возраст : 43
Откуда : Kola
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Marinad Чт Янв 07 2010, 06:23

barbuz пишет:Здравствуйте девочки!
Вот тоже решила попробовать на себе магический бодифлекс.
Подскажите, сначала нужно научиться дышать?
и кто сколько учился (сильно сложно)?

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Ничего сложного нет, но нужно попрактиковаться, чтобы не путаться [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] вот в этой теме подробное описание дыхания - [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 47
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Nastik Вт Янв 12 2010, 23:09

Ой, девочки ,что-то я запуталась, сколько же упражнений всего - основных -12? начинать надо именно с них? Кругом голова
Nastik
Nastik
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Водолей Змея
Сообщения : 7
Возраст : 43
Детки : Катюша
Откуда : москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Вт Янв 12 2010, 23:26

Базовых 12, но практически все делают 16-20, уж очень хочется скорее результата добиться. Подмигну
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Светусик!!! Пн Янв 25 2010, 19:44

Всем привет! я новичок в этом деле, прошу отнестись со снисхождением... Объясните пожалуйста, насколько принципиально в Бодифлексе выполнять упражнения с утра, встав с кровати? У меня время есть только к занятиям вечером, неужели они будут напрасными?
Светусик!!!
Светусик!!!
 
 

Женщина
Дева Тигр
Сообщения : 2
Возраст : 34
Откуда : Озерск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 22 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 22 из 42 Предыдущий  1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 32 ... 42  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения