БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.

Join the forum, it's quick and easy

БодиФлекс
Здравствуйте, вы вошли как Гость. Пожалуйста пройдите регистрацию или войдите на форум под вашим именем пользователя.
БодиФлекс
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.
Современная программа похудания
www.copyright.ru Рейтинг Сайтов YandeG Seo анализ сайта

Protected by Copyscape DMCA Plagiarism Checker

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Страница 31 из 42 Предыдущий  1 ... 17 ... 30, 31, 32 ... 36 ... 42  Следующий

Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Админка Ср Ноя 14 2007, 09:19

Первое сообщение в теме :

Подготовка

Так что же вам нужно для того, чтобы приступить к занятиям? Всего пятнадцать минут в день утром. Помните: программу следует выполнять на пустой желудок. Однако стакан воды или чашку кофе вы можете выпить, потому что жидкость не нужно переваривать. Но лучше всего, если вы будете начинать упражнения сразу же, как встанете с постели. Что нужно надевать? Можно оставаться в пижаме, хотя подойдет любая одежда (или ее отсутствие), если вам в ней удобно, если она не препятствует растяжке и наклонам. Не требуется и никакого спортивного оборудования. Вам не нужно расставаться с домом, кошкой, холодильником... И даже если вы предпочитаете заниматься по видеокассетам - с телевизором.

Вам все-таки понадобится специальное оборудование - измерительная лента. Очень важно наблюдать, как меняется ваша фигура день ото дня. Поэтому до начала занятий измерьте талию, верхнюю часть живота (на пять сантиметров выше талии), нижнюю часть живота (на два с половиной сантиметра ниже пупка), бедра (в области бикини) и ноги (самую широкую часть). Если это возможно, пусть это сделает кто-то из ваших домашних, чтобы цифры были точнее. В течение одного-семи дней, если вы будете выполнять все правильно, ваш объем значительно снизится. Именно в средней части, которая является самой проблемной зоной и для женщин, и для мужчин. Записывайте свои размеры на протяжении месяца, не чаще, чем раз в неделю. (Если перед менструацией у вас увеличивается живот, отметьте, потому что это повлияет на результаты измерений и вы не сможете определить, сколько сантиметров на самом деле потеряли.) Приступая к программе, сделайте первое измерение, а затем измеряйте себя каждые семь дней. Вы скоро убедитесь, что начали худеть. Разве это не стоящая награда?

Перед началом занятий найдите пару брюк, которые вам тесны или в которые ваши роскошные формы вообще не помещаются, и отложите. А в конце каждой недели примеряйте их. Вы обнаружите, что с каждым разом вам будет все легче надеть брюки, вы все выше сможете их подтянуть, все туже застегнуть, вам будет в них все свободнее и свободнее. Сантиметровая лента не обманывает, как и ваша собственная одежда. Это еще один убедительный источник мотивации.

Как я уже говорила, беспокоиться о показаниях весов не стоит. Вы знаете, что я вешу 68 килограммов, и мой рост - 177 сантиметров, но есть немало людей моего роста и веса, которые носят одежду 50-го размера. Повторяю: эта программа направлена на сбрасывание жировых отложений и лишних сантиметров одновременно. Главное - это уменьшение объема.

Важно запомнить, как выполняется пятиэтапное дыхание. Выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустить голову (если упражнения делаются не лежа), втянуть живот - а как только вы втянули живот, следует тут же принять нужную позу, задерживая дыхание и оставаясь в этой позе на 8-10 счетов. Ниже словами "выполняем дыхательное упражнение" я буду обозначать весь этот пятиэтапный процесс перед принятием нужной позы.


Последний раз редактировалось: Админка (Чт Июл 01 2010, 08:02), всего редактировалось 4 раз(а)
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1a
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Silver11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Korona11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Baterf11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз


КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Админка Чт Фев 17 2011, 07:46

Разминка это "Лев" и "Гримаса" Подмигну

Админка
 
 

Сообщения : 35107

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Nuzz Чт Фев 17 2011, 12:41

Здравствуйте! У вас дыхание в самом начале описано таким образом, что задержка и выполнение упражнений производиться на выдохе.
Nuzz
Nuzz
 
 

Женщина
Рыба Кабан
Сообщения : 1
Меня зовут : Мария
Возраст : 38
Откуда : moscow
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Marinad Чт Фев 17 2011, 15:48

Nuzz пишет:Здравствуйте! У вас дыхание в самом начале описано таким образом, что задержка и выполнение упражнений производиться на выдохе.

все правильно tyk-tyk
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 47
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Maslovushka Пт Фев 18 2011, 11:54

Девочки,извините,не могу найти,где можно дополнительные упражнения к комплексу посмотреть!
Maslovushka
Maslovushka
Принцесса бодифлекса
Принцесса бодифлекса

Женщина
Овен Тигр
Сообщения : 884
Меня зовут : Саша
Возраст : 35
Детки : Сынуля-Богдан, 1,8 года
Откуда : Казахстан,Алматы
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Marinad Пт Фев 18 2011, 17:01

Maslovushka пишет:Девочки,извините,не могу найти,где можно дополнительные упражнения к комплексу посмотреть!

Maslovushka, половина этого раздела из доп. упров, они расписаны по проблемным зонам (бедра, руки, живот и т.д.) [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Marinad
Marinad
Королева бодифлекса
Королева бодифлекса

Козерог Буйвол
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 47
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор OLGAJ Сб Фев 19 2011, 04:13

Продолжаю занятия. Вес зафиксировала. :poka:
OLGAJ
OLGAJ
 
 

Женщина
Телец Лошадь
Сообщения : 4
Меня зовут : Ольга
Возраст : 67
Детки : внучка Алиса - 1 год
Откуда : Кузбасс
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор cosy Пн Фев 21 2011, 21:32

все-таки не покидает ощущение, что неправильно некоторые упражнения делаю. практически не чувствую нагрузки при отведении ноги назад, сейко как-то проще даваться стало, нет того ощущения, когда мышцу сводит, как несколько недель назад. да и крендель мне кажется уж очень простым...
cosy
cosy
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 105
Меня зовут : Катя
Возраст : 34
Детки : сын Феденька, родился 18.10.2009.
Откуда : Челябинск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Enigmatic Пн Фев 21 2011, 23:52

cosy один в один,чувствую то же самое.Решилась поменять упражнения,выбрала с инета с нагрузкой на те же мышцы,позанимаюсь недельку,потом попробую вернуться к "сейко" и "оттяг назад".Может раньше нетренированные мышцы реагировали,а сейчас уже привыкли и не получают достаточную нагрузку.Не знаю,но у меня тоже кажется что эти упражнения делаются уже меньше чем наполовину.Попробуй тоже поменять на что-нибудь другое,более сильное,но именно с нагрузкой на боковые мышцы и попочные :)
Enigmatic
Enigmatic
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Овца
Сообщения : 28
Возраст : 54
Откуда : Петербург
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор televika Пн Фев 21 2011, 23:54

При отведении ноги назад надо выполнить несколько условий:
1. Не прогибаться в пояснице
2. Подвздошные кости должны быть параллельны земле (тогда вы не сможете поднять ногу высоко)
3. Изо всех сил сжать ягодицы
4. тянуться назад пяткой

При выполнении всех этих условий, Катюша, ты поймешь, какое это эффективное упражнение. Попробуй и напиши про ощущения. БФ
televika
televika
Баронесса бодифлекса
Баронесса бодифлекса

Женщина
Весы Петух
Сообщения : 2148
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 63
Детки : Дочь 30 лет, внучка Василиса 25.07.2010
Откуда : Нижегородская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13 КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор cosy Вт Фев 22 2011, 07:56

Таня, спасибо, попробовала так сделать. нагрузка чувствуется точно больше, но пока не понимаю, в правильном ли месте, т.к. напряжение по всей ноге, но не сказать, что задняя поверхность бедра напрягается при этом больше, чем, например, икры...

а сейко я сама "усилила" для себя: разворачиваю ногу пяткой в потолок и тяну как можно сильнее
cosy
cosy
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 105
Меня зовут : Катя
Возраст : 34
Детки : сын Феденька, родился 18.10.2009.
Откуда : Челябинск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ink Вт Фев 22 2011, 08:02

Катя, привет!
А в Сейко так и надо делать))))) пяткой в потолок. А еще, когда не чувствуешь нагрузки, попробуй не отводить ногу опорную в сторону ( ну, то есть не отклоняться телом). Я, например, сразу ощущаю. И есть еще вариант отведения прямой ноги к телу вперед)) Удачи!
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 12956610
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 40980410КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор cosy Вт Фев 22 2011, 08:32

Инна, ну у меня раньше на сейко мышцу и без пятки в потолок прям скручивало, а теперь пришло время делать все по правилам)))
просто вчера только занималась по видео "Худеем с М. Корпан" (я второй раз всегда по ее программам занимаюсь), и там сейко с согнутой ногой они делали. так я вообще ничего не ощутила...
cosy
cosy
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 105
Меня зовут : Катя
Возраст : 34
Детки : сын Феденька, родился 18.10.2009.
Откуда : Челябинск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ink Вт Фев 22 2011, 08:34

А я с согнутой никогда и не видела даже)))))
Сейко - отличная упра. Еще когда привыкание настанет, можно пытаться на задержке дыхания очень сильно напрягать ноги и ягодицы, снова будет звездно))))

Есть у него еще варианты: стоя, держась за опору, отводить ногу в сторону. Стоя на коленях у опоры, отводить ногу в сторону. Везде немного по-разному мышцы чувствуются))))
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 12956610
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 40980410КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор lesicka08 Вс Фев 27 2011, 09:45

Девочки,привет!Я новичек и не могу понять.К примеру упр. "отведение ноги назад"-втянула живот,задержка дыхания,приняла эту позу - нужно замереть в этой позе,считая до 8 или махать ногой??? И еще вы каждое упр по сколько раз повторяете?
lesicka08
lesicka08
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кабан
Сообщения : 6
Меня зовут : Алеся
Возраст : 38
Детки : Доченька-Кристина
Откуда : Москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ink Вс Фев 27 2011, 09:52

Алеся, все правильно: выполнила дыхание БФ на четвереньках, выпрямила спину, отвела ногу назад, пяткой тянешься в стену, носок на себя, напрягаешь ягодицы и ногу и на 8-10 секунд статична в этой позе. Удачи!
Главное, - стараться при этом не прогибать поясницу и напрягать ягодицы))))
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 12956610
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 40980410КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор lesicka08 Вс Фев 27 2011, 12:02

Спасибо,начинает все проясняться Умница
lesicka08
lesicka08
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Телец Кабан
Сообщения : 6
Меня зовут : Алеся
Возраст : 38
Детки : Доченька-Кристина
Откуда : Москва
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Orxudeya Ср Мар 02 2011, 19:15

Всем приветик! Подскажите пожалуйта, важна ли начальная поза в упражнениях.? Например: сейко.У меня начальная поза такая: я стою на коленях и опираюсь в пол руками и только после выдоха, втягиваю живот, а потом поднимаю ногу.Просто с вытянутой ногой в сторону у меня не получаетсясовсем втянуть живот.Точно так же и боковая растяжка, ногу в сторону ставлю после втягивания живота.Не знаю понятно ли задала вопрос... Извините, если подобный вопрос был, 50стр долго перечитывать, а хочется быстрее узнать ответ
avatar
Orxudeya
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 111
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ink Ср Мар 02 2011, 19:47

Вера, Ты все правильно делаешь. Главное, правильно выполнить дыхание и хорошо втянуть живот. Удачи!
Я сначала делала Сейко, как Ты, потом стало удобнее держать ногу вытянутой в сторону.
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 12956610
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 40980410КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Orxudeya Ср Мар 02 2011, 20:57

Инна, спасибо за ответ. В том то и дело, живот как кисель В обморок , но я не расстраиваюсь, вот сижу перечитываю больше 4 х часов и вижу , что это у многих.А вот когда кошку делаю живот очень хорошо получается втянуть, хотя позы похожие. Ножницы тоже тяжело даются, ну я надеюсь, что все получится со временем Да-да!
avatar
Orxudeya
Загадочная Незнакомка
Загадочная Незнакомка

Сообщения : 111
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ink Ср Мар 02 2011, 21:26

Обязательно получится, не сомневайся. Удачи!
ink
ink
***
***

Козерог Собака
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 50
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 12956610
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1aКОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 40980410КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 044gif10


Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Ингрид Чт Мар 10 2011, 12:58

Подскажите пожалуйста про упражнение пресс- не могу правильно сделать:очень напрягаю шею и не могу ее расслабить. делаю как указано в методике, но вся нагрузка идет на шею.
Ингрид
Ингрид
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 19
Меня зовут : Инга
Возраст : 34
Детки : Хельга 3 мес
Откуда : Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Админка Чт Мар 10 2011, 14:24

Запрокинь, как можно дальше голову и тогда будет нагрузка на пресс, а не на шею Да-да!

Добро пожаловать на форум! Добро пожаловать

_________________
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
У меня сейчас[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Мы ведем битву не за кусок земли. Мы ведем битву за нашу свободу. А это самая благородная борьба, которая существует в этом мире. И мы не можем ее проиграть.

Гость, а ты занималась БодиФлексом сегодня?!! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]Ответить >[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Админка
Админка
 
 

Женщина
Водолей Собака
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 50
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Ffbd0ff8cd1a
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Silver11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Heart15КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Orden_19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Star13КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Korona11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Baterf11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Flower19

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Ингрид Чт Мар 10 2011, 14:53

Спасибо, попробовала, вроде,лучше стало.
Ингрид
Ингрид
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 19
Меня зовут : Инга
Возраст : 34
Детки : Хельга 3 мес
Откуда : Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Света Букина Сб Мар 12 2011, 13:53

Ингрид, попробуйте скруглить верхнюю часть грудного отдела как у Каллан Пинкни в калланетике.
И я заметила, что у Вас совсем маленький ребенок. Поосторожнее пока с прессом, не усердствуйте.
Света Букина
Света Букина
 
 

Женщина
Овен Петух
Сообщения : 987
Меня зовут : Ирина
Возраст : 52
Откуда : Московская обл.
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Creato11КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 A618c9f26669

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Ингрид Сб Мар 12 2011, 22:22

Спасибо, буду совершенствовать.
Ингрид
Ингрид
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Лев Тигр
Сообщения : 19
Меня зовут : Инга
Возраст : 34
Детки : Хельга 3 мес
Откуда : Петрозаводск
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор ekat1978 Пн Мар 14 2011, 18:34

как понять, что ты правильно дышишь. Как я поняла - если будешь не правильно дышать только не будет.
ekat1978
ekat1978
Незнакомка
Незнакомка

Женщина
Рак Лошадь
Сообщения : 7
Возраст : 42
Детки : дочь 11 лет Сын 5 лет

Откуда : г.Ставрополь
Награды : КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Net1011

Вернуться к началу Перейти вниз

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ - Страница 31 Empty Re: КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

Сообщение автор Спонсируемый контент


Спонсируемый контент


Вернуться к началу Перейти вниз

Страница 31 из 42 Предыдущий  1 ... 17 ... 30, 31, 32 ... 36 ... 42  Следующий

Вернуться к началу


 
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения