Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
+74
ляля нв
маринарэзванц
fiwka
ларуня
galina-da
Екатарина
kochip
Рината
Воробушек
Т@тьянк@
judjin
Аrjuna JPS
Орхидея
JuliaVishnia
натуличка
восток
Jilya
Марка
Таня2112
mari72tmn
Сашуля*
nata_k
Елена1945
Колосок
Солнышко
svetlana34
Marinad
*ода*
Julholod
Лилёк
Mini
Marifa
lissa
МояВалерия
Чижик
Dujmovochka:))))
Анэт
наталья36
МаринаСид
Irinqa
wrong_bee
vikles
Анирамка
Lika
mur4onok
Ntl67
teeny
Dinara
alisaroz
Тапка
Иринус
Тата
FreeLife
Каприфоль
ангелина
Барышня
lenok 07
Amica
Дашенька
valirossi
mila__ya
wreedy
Inna09
Светланк@
Анетта
Oxana
andrea_lansberg
Танька
Ada-vg
олюшка
Sofi
Neuro
Оьга
Админка
Участников: 78
Страница 2 из 7
Страница 2 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Первое сообщение в теме :
Ценность программы заключается в ее простоте. И непродолжительности. На каждую проблемную зону приходится одна поза. И все они приносят пользу. Если вы не в состоянии выполнять какую-то позу так, как требуется, делайте ее хотя бы так, как получается. Всем нам надо с чего-то начинать.
Допустим, вы хотите сделать "Брюшной пресс", но вам мешает артрит рук. Вам не обязательно тянуть руки к потолку. Можно скрестить их на груди (лучшей аналогизи, чем как покойник, я не придумала) и начинать упражнение. Вы уже не тянетесь вверх, но основное выполняете - укрепляете брюшной пресс. Сохраняя основную позу, можно изменить любое упражнение с учетом своих потребностей. Вот еще один пример: вы не можете подняться в этом же упражнении полностью вверх и опуститься полностью вниз. Тогда попробуйте первые весколько дней отрываться от пола на 5-7 сантиметров, потом еще несколько дней - на 10-15 и т. д.
Бывает, человек не может сделать "Кошку", потому что у него болят колени. Тогда можно подложить под себя спортивный коврик или выполнять это упражнение на кровати. Если вы будете делать "Кошку" на мягкой поверхности, у вас не возникнет проблем с коленями. Вы можете выполнять на кровати и "Оттягивание ноги назад", чтобы не повредить колени и другие суставы. Если вы в преклонном возрасте и не можете поднять ногу к потолку, поднимайте ее на 5-7 сантиметров над полом. С каждым днем, с каждой неделей при выполнении программы вы будете становиться все сильнее и гигбче. А если вы напрягаете ту часть тела, которую хотите подтянуть, результаты будут непременно - конечно, если вы не забудете про дыхательную часть. Главное, что вы можете приспособить эту программу к себе, импровЕвировать, сохраняя основную позу.
Если вы сидите в инвалидной коляске, то тоже можете импровизировать. Например, делая сидя "Боковую растяжку", вытяните руку над головой, чтобы растянуть боковые мышцы. Выполнив дыхательное упражнение, наклонитесь и потянитесь. Bы вполне можете выполнить "Ножницы". Просто вытяните ноги перед собой и скрестите их. Вы даже можете приделать это на кровати, приподнявшись всего на 3-5 сантиметров. А польза все равно будет, если только не забудете о дыхательной части.
В этом и заключается главное в "Бодифлексе". Вы можете обрабатывать его и изменять, упрощать. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы будете терять жировые отложения и станете энергичнее. Но смысл в том, что мы не собираемся оставаться такими же, как и были, только в более мелком масштабе. Нам нужно избавиться от дряблых мышц на внутренней поверхности бедер, от вислых ягодиц и толстого живота. Так что давайте лепить свое тело заново - тут немного снимем, там добавим, здесь подтянем. Таким образом совместим потерю жира со снижением объема. И даже если единственным результатом для вас станет дополнительный заряд энергии и бодрости, разве вы скажете, что это не стоит пятнадцати минут в день?
Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
• а также любых острых состояниях
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Ценность программы заключается в ее простоте. И непродолжительности. На каждую проблемную зону приходится одна поза. И все они приносят пользу. Если вы не в состоянии выполнять какую-то позу так, как требуется, делайте ее хотя бы так, как получается. Всем нам надо с чего-то начинать.
Допустим, вы хотите сделать "Брюшной пресс", но вам мешает артрит рук. Вам не обязательно тянуть руки к потолку. Можно скрестить их на груди (лучшей аналогизи, чем как покойник, я не придумала) и начинать упражнение. Вы уже не тянетесь вверх, но основное выполняете - укрепляете брюшной пресс. Сохраняя основную позу, можно изменить любое упражнение с учетом своих потребностей. Вот еще один пример: вы не можете подняться в этом же упражнении полностью вверх и опуститься полностью вниз. Тогда попробуйте первые весколько дней отрываться от пола на 5-7 сантиметров, потом еще несколько дней - на 10-15 и т. д.
Бывает, человек не может сделать "Кошку", потому что у него болят колени. Тогда можно подложить под себя спортивный коврик или выполнять это упражнение на кровати. Если вы будете делать "Кошку" на мягкой поверхности, у вас не возникнет проблем с коленями. Вы можете выполнять на кровати и "Оттягивание ноги назад", чтобы не повредить колени и другие суставы. Если вы в преклонном возрасте и не можете поднять ногу к потолку, поднимайте ее на 5-7 сантиметров над полом. С каждым днем, с каждой неделей при выполнении программы вы будете становиться все сильнее и гигбче. А если вы напрягаете ту часть тела, которую хотите подтянуть, результаты будут непременно - конечно, если вы не забудете про дыхательную часть. Главное, что вы можете приспособить эту программу к себе, импровЕвировать, сохраняя основную позу.
Если вы сидите в инвалидной коляске, то тоже можете импровизировать. Например, делая сидя "Боковую растяжку", вытяните руку над головой, чтобы растянуть боковые мышцы. Выполнив дыхательное упражнение, наклонитесь и потянитесь. Bы вполне можете выполнить "Ножницы". Просто вытяните ноги перед собой и скрестите их. Вы даже можете приделать это на кровати, приподнявшись всего на 3-5 сантиметров. А польза все равно будет, если только не забудете о дыхательной части.
В этом и заключается главное в "Бодифлексе". Вы можете обрабатывать его и изменять, упрощать. Даже просто делая дыхательные упражнения, вы будете терять жировые отложения и станете энергичнее. Но смысл в том, что мы не собираемся оставаться такими же, как и были, только в более мелком масштабе. Нам нужно избавиться от дряблых мышц на внутренней поверхности бедер, от вислых ягодиц и толстого живота. Так что давайте лепить свое тело заново - тут немного снимем, там добавим, здесь подтянем. Таким образом совместим потерю жира со снижением объема. И даже если единственным результатом для вас станет дополнительный заряд энергии и бодрости, разве вы скажете, что это не стоит пятнадцати минут в день?
Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
• а также любых острых состояниях
Последний раз редактировалось: Админка (Ср Фев 17 2010, 21:27), всего редактировалось 3 раз(а)
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Про последствия ничего сказать не могу, но у меня у самой только половинка щитовитки, а вторая гиперфункци... (не знаю как слово закончить ), но я занимаюсь и последствий пока ни каких
Админка-  
- Сообщения : 35107
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Спасибо за ссылки, не ну у меня со зрением не так все плачевно,хотя тоже делали плановое кесарево из-за зрения и в школе и в институте я по физкультуре шла почти по основной группе,хотя требовали меньше,например кроссы я не бегала и не прыгала.
Сегодня первый раз занималась БФ,хотя было трудно из-за того что приходилось читать по два раза ,а потом стараться все повторять.Вообщем мне понравилось. Летом со мной занималась врач лечебной физкультурой, и некоторые упражнения похожи. Мне даже показалось что лфк было для меня тяжелее..так что с сегодняшнего дня я с вами!
Сегодня первый раз занималась БФ,хотя было трудно из-за того что приходилось читать по два раза ,а потом стараться все повторять.Вообщем мне понравилось. Летом со мной занималась врач лечебной физкультурой, и некоторые упражнения похожи. Мне даже показалось что лфк было для меня тяжелее..так что с сегодняшнего дня я с вами!
Последний раз редактировалось: Админка (Ср Мар 18 2009, 16:28), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд, менее чем через 12 часов)
Inna09- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : Украина
Награды : <img src="https://i.servimg.com/u/f46/11/96/86/94/net10.gif" alt="Наград нет">
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Inna09, и мы с тобой
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Ура!!! В нашем полку пополнение!!!так что с сегодняшнего дня я с вами!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
С гиперфункцией нельзя льва и уродливую гримасу делать.wreedy пишет:Ну вот я даже расстроилась немного. У меня со школы гиперфункция щитовидной железы. Регулярно абследуюсь, но спорт в чистом виде мне никогда не запрещали. До того как малыш появился шейпингом и волейболом занималась. Чувствую себя "тьфу-тьфу".
Админка, скажи пожалуйста, то что с гиперфункцией противопоказано заниматься бодифлексом, это чисто теоретически или конкретные последствия будут.
valirossi- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2640
Меня зовут : Валентина
Возраст : 70
Детки : Денис-36, Наташа-33,Аня -230 Сергей-24, , Алена-23 Лиана-навечно 18,Наташа-20 , Андрей-19, Петя-18, Алеся-16, Андрей 16,, Катя 15, Витя- 14, Кристина -13, Сергей 10,Ангелина -11,Диана 8
Откуда : Беларусь. Любань
Награды : +
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
народ,мож не в тему,но подскажите,я пью противозачаточные "Диане" уже года два,врач прописала от гормонального сбоя,который был,щас все наладилось,вот хочу бросить их пить,но точно не решила еще. и вот хотела узнать,принимая гормональные контрацептивы будет ли эффект от БФ???? или будет только после того,как брошу пить их? мне кажется,что я и поправилась,только после начала их приема...
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/url]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку][Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение][/url]
Дашенька- Незнакомка
-
Сообщения : 27
Возраст : 36
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Дашенька, эффект будет, но более медленный чем без противозачаточных. Я сама сижу на гормонах, но всё таки худею. так что в твоей ситуации главное не опустить руки после первой недели и не таких ошеломляющих результатов как у других. Удачи тебе.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
а я-то уже размечталась о том, что через неделю хвастаться начну, результат увижу
я тоже гармоны пью, но вроде низкосодержащие)
ладно, главное, руки не опускать
я тоже гармоны пью, но вроде низкосодержащие)
ладно, главное, руки не опускать
Amica- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 78
Меня зовут : Наталья
Возраст : 37
Откуда : г.Челябинск
Награды :
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
занимаюсь уже три дня,после занятий такой бодряк приходит. Но думаю нада бросить курить....
Inna09- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : Украина
Награды : <img src="https://i.servimg.com/u/f46/11/96/86/94/net10.gif" alt="Наград нет">
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Да, к тому же БФ этому способствует
lenok 07- ***
-
Сообщения : 3073
Меня зовут : Лена
Возраст : 38
Детки : Сынок Артёмка октябрь 2011 г.
Откуда : Москва
Награды : +
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Девоньки, привет! Занимаюсь БФ 4 дня, бросила курить - сочетать невозможно. Ура!!!
Барышня- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Наталья
Возраст : 49
Детки : Танечка - 10 лет, Васик - 1г.6м.
Откуда : г.Москва
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Ух ты! Наташ, поздравляю!
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
да курить совсем невозможно стало...наконец-то избавлюсь от вредной привычки, и есть почему то меньше хочеться..
Inna09- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : Украина
Награды : <img src="https://i.servimg.com/u/f46/11/96/86/94/net10.gif" alt="Наград нет">
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Это не "почему то", это потому что мы всё время массируем желудок (втягиваем и "раздуваем" живот) и он уменьшаетсяи есть почему то меньше хочеться..
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
а у меня чето все на оборот-курю я иногда(скорей в компании с подружками для раслабления),но курю,а кушаю чего то очень много-хотя худая...
ангелина- Незнакомка
-
Сообщения : 11
Возраст : 39
Детки : есть лапочка дочка
Откуда : украина г.житомир
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
так это ж хорошо,сколько не кушаешь ,а в форме! У меня паньше тож так было,а вот после родов никак лишнее не сброшу
Inna09- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : Украина
Награды : <img src="https://i.servimg.com/u/f46/11/96/86/94/net10.gif" alt="Наград нет">
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
спасибо за поддержку,Админка бум стараться не бросать,я вот уже 4 дня занимаюсь,пока че то результатов особо не вижу,но как то легко стало во всем теле и высыпаться стала быстрее,а не по 12 часов в сутки главное сложно от мужа шифроваться,все время рядом крутится,а как то оч не хочется чтоб он видел все гримасы и комментировал мои "охи-вздохи"
Дашенька- Незнакомка
-
Сообщения : 27
Возраст : 36
Откуда : Москва
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Даш, правда, постарайся не бросить!Потом увидишь реальный результат!Проверено на многих!
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 41
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Девочки, вопрос есть. Если я занимаюсь фитнессом, а именно танцевальная программа, в процессе которой 20-25 минут уделяется растяжке. Надо ли мне в этот день, кодга тренировка, заниматься БФ?
FreeLife- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1176
Меня зовут : Оксана
Возраст : 42
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Конечно надо. Вся суть БФ в специальном дыхании, упражнения-вторичны
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Согласна, конечно надо!А почему нет?
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 41
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Подскажите, пожалуйста, дополнительное упражнение для внутренней стороны бедер.
Inna09- Незнакомка
-
Сообщения : 7
Возраст : 42
Откуда : Украина
Награды : <img src="https://i.servimg.com/u/f46/11/96/86/94/net10.gif" alt="Наград нет">
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Посмотри в Дополнительных упражнениях.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
подскажите пожалуйста,скачала в интернете видео- комплексная гимнастика с БФ.Это то что нужно?Что то я совсем запуталась,не знаю с чего начать
Тата- Незнакомка
-
Сообщения : 18
Меня зовут : Наташа
Возраст : 46
Детки : Никита 7лет,Артем 1,3
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Как приспособить программу "Бодифлекс" к своим нуждам
Не знаю Посмотри в нашей видеотеке, может и то же самое, а может и нет
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Страница 2 из 7 • 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Похожие темы
» Критические дни и Бодифлекс
» Для всех кто не получил ссылку для активации
» кормление грудью и бодифлекс...
» Что может замедлить прогресс?
» Бодифлекс и сон
» Для всех кто не получил ссылку для активации
» кормление грудью и бодифлекс...
» Что может замедлить прогресс?
» Бодифлекс и сон
Страница 2 из 7
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|